Инструкция по приготовлению салата из овощей - Инструкции, руководства, мануалы

Овощные салаты

Лучшие рецепты овощных салатов с фото и пошаговыми понятными инструкциями — в этой кулинарной подборке. Овощные салаты могут быть сделаны из сырых, отваренных и запеченных продуктов, также можно смешивать ингредиенты разной степени предварительной обработки. Салаты подают как летом, так и зимой. Причём в летнее время наиболее популярны блюда из свежих овощей. Наши кулинары собрали для вас лучшие рецепты овощных салатов, смотрите и запоминайте!

СОРТИРОВКА:
По дате | Рейтингу | Отзывам | Просмотрам

Популярный легкий салат Морковь по-корейски. Домашний рецепт приготовления пряной корейской морковки.

Салат из свежей капусты — прекрасный вариант для легкого перекуса или дополнению к основном блюду. Готовится быстро и просто, получается постным и легкоусвояемым. Сыроедческий салат.

Салат «Щетка» — эффективный, простой и вкусный способ избавиться от лишних килограммов. Салат актуален не только во время диеты, но и после долгих зимних праздников.

Греческий салат – отличный вариант простого и легкого овощного салата, который будет незаменимым и на праздничном, и на повседневном столе. Благодаря оливкам и сыру этот салат необычный и пикантный.

Все мы любим вкусно поесть. Так почему бы нам не поесть вкусную и здоровую пищу. Узнайте, как приготовить сыроедческие спагетти из кабачка с острым соусом. Блюдо понравится не только сыроедам.

В классический винегрет входят свёкла, морковь, картофель — отваренные и охлаждённые, солёные огурцы и квашеная капуста, лук репчатый или зелёный — всё примерно в равных объёмах, и горошек!

Тыква — весьма ценный плод, он содержит множество витаминов и микроэлементов. Я стараюсь чаще употреблять ее в свежем или маринованном виде. Сегодня хочу показать, как приготовить тыкву по-корейски.

Предлагаю рецепт, как приготовить салат «Губернаторский». Это вкусное блюдо из преимущественно сырых продуктов. Заправить его можно майонезом или сметаной с майонезом, так салат будет еще сочнее.

Перед вами один из вариантов, как приготовить «Камди-ча», популярный в Корее салат из картофеля. Этот вкусный и полезный салат можно подавать отдельно или в качестве гарнира. Готовим?

По Восточному календарю символ Нового 2018 года — Земляная Собака. И чтобы ее задобрить, на праздничный стол поставим давно знакомый нам и богатый по вкусу салат в виде «драгоценного ошейника».

Коулсло (англ. сoleslaw) — это самый обыкновенный капустный салат, в который добавляют какие-либо овощи и заправляют соусом с майонезом или соусом «винегрет».

Салат заправлен сметаной, но ее можно заменить на растительное масло. В салате нет ни соли, ни сахара, на мой взгляд они не нужны, а вы ориентируйтесь на свой вкус. Приступим!

Всем любителям свекольных салатов предлагаю приготовить салат из свеклы с чесноком. Салат порадует вас своим пикантным вкусом и яркостью. Готовится просто и быстро, получается сочный, насыщенный.

Сегодня я расскажу, как приготовить салат из вареной свеклы. Блюдо готовится крайне просто, но получается очень вкусный салат. Приступаем!

Джяджик – турецкий салат из огурца с мятой и йогуртом. Его только называют салатом, но чаще всего подают в качестве соуса к различным мясным и овощным блюдам. Готовится джяджик очень просто и быстро.

Обязательно включите в свой ежедневный рацион простой салат из свежих овощей. Ведь в нем столько витаминов, полезных для организма. Его можно подавать к мясу, рыбе и в качестве легкого перекуса.

Рецепт нашла на просторах интернета. Салат сразу покорил меня своим не избитым вкусом и простотой приготовления. Отличное разнообразие повседневного меню.

На мой взгляд, к шашлыку нужно подавать сочный салат из свежих сезонных овощей. К мясу овощи идеально подходят.

Салат из баклажанов по-корейски — вегетарианское восточное блюдо, выглядящее очень красиво и аппетитно. Салат готовится из овощей, кунжута, соевого соуса с небольшим добавлением уксуса. Очень вкусно!

Салат из редьки. Сейчас осень, и время дает нам возможность приготовить блюда из сезонных продуктов. Редька — вкусный, полезный и ароматный продукт, который используют в пищу.

Винегрет — классический овощной салат, рецепт которого передается из поколения в поколение. Рецепт салата включает в себя свеклу, картофель, морковь, капусту, зеленый горошек и свежий репчатый лук.

Кади-ча (кадича) — это ароматный горячий салат из баклажанов со специями. В корейской кухне широко используется кориандр, кинза и жгучий перец, именно они придают овощам восхитительный вкус и остроту!

Шалгам — овощной салат из казахской кухни, его обычно подают с пловом. Салат получается вкусный, сочный и… осторожно! Он острый! Шалгам должен настояться несколько часов, так он становится вкуснее.

Салат интересен сочетанием овощей и сыра, листочки свежей мяты, чеснок, перец. Сложно описать вкус и аромат, нужно только попробовать! Смотрите рецепт!

Овощной салат всегда желанный гость на столе! Предлагаю Вам попробовать салат с очень вкусной заправкой и добавить в него маслины. Это не только вкусно, но и очень полезно! Угощайтесь!

Даже из обыкновенных моркови и кабачка можно приготовить неординарный по вкусу витаминный салат — морковно-кабачковую пасту. Секрет в очень вкусной заправке, в ее состав входит кунжутная паста тахини.

Легкая закуска из консервированной красной фасоли с кабачком и помидорами. Закуска получается сочной, витаминной и питательной. Хорошо сочетается с мясными блюдами. Угощайтесь!

Тыква весьма полезный овощ, поэтому рекомендую кушать ее в сыром виде, чтобы сохранить больше полезных веществ, которые теряются при термообработке. Смотрите, расскажу, как приготовить салат из тыквы!

Даже из простых помидоров можно приготовить яркий, вкусный, пряный салат. Расскажу вам рецепт из марокканской кухни, как приготовить томатный салат.

Хотите приготовить легкий салат к ужину? Тогда добро пожаловать в рецепт! Уверена, ваши мужчины тоже не упустят шанс попробовать ложечку-другую этого полезного салата!

На правах обладательницы этого прекрасного имени, хочу предложить вам салат, который я очень люблю! Весенний, свежий, зеленый и очень-очень полезный! Натальям и не только — настоятельно рекомендую!

Данный рецепт предлагает вам попробовать любимый салат оливье в новом исполнении, но со старым вкусом. Однозначно, вегетарианский оливье более здоровый и диетический салат, а может и более вкусный.

Салат из красной капусты — мой любимый салат из тех, которые готовятся в два счета и годятся для быстрого легкого перекуса. Кроме того, салат из красной капусты может считаться сыроедческим.

Японский картофельный салат — это то, чего вы точно никогда не пробовали. Самые обыкновенные, привычные нам овощи рождают совершенно неожиданный по вкусу и оформлению японский салат.

Предлагаю приготовить простой и вкусный салат на каждый день из запеченной свеклы с солеными огурцами. Берите на заметку мой рецепт!

Приготовим морковку. Обычно я ее готовлю с кипящим маслом, но этот рецепт более простой, зато морковь получается не менее вкусная.

Любителям японской кухни понравится салат с фунчозой и овощами, который станет прекрасным дополнением к суши. Такой салат можно с легкостью приготовить в домашних условиях.

Одуванчик не только радует нас красивыми цветами, но и является ценным продуктом питания. В листьях одуванчика много полезных витаминов! Также часто используется в кулинарии корень одуванчика.

Тыква является универсальным овощем, из нее можно приготовить тысячи разнообразных блюд, как сладких, так и соленых. Сегодня хочу рассказать, как приготовить салат из тыквы на зиму. Отличная закуска!

Удобный и популярный вариант подачи любого салата для шведского стола или фуршета — подача в тарталетках, небольших корзинках из пресного теста. Посмотрите, как приготовить винегрет в тарталетках.

Удаление рецепта

Подтвердите удаление рецепта

Отмена данного действия невозможна

Добавление рецепта в книгу

Действие выполнено

Голосование за рецепт

Действие выполнено

Вы уверены?

Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный
рецепт?

Овощные салаты более полезные и более легкие к усвоению, чем салаты из морепродуктов или с использованием мяса. Ошибочным считается мнение, что овощные салаты не пригодны для праздничного стола. Благодаря интересной заправке можно сделать оригинальным даже салат из самых обычных и привычных овощей. Приготовление овощных салатов зачастую не отнимает много времени, что является огромным их преимуществом. Овощные салаты наиболее популярны и актуальны в летний период и осенью, когда в свободном доступе есть сезонные овощи. Именно в этот период будет наибольшая польза от их употребления. На нашем сайте вы найдете большое количество различных рецептов, как приготовить салат из овощей. Не обязательно строго следовать всем инструкциям, можно смело экспериментировать с набором продуктов, со специями, зеленью и заправками. Главное – это научиться готовить вкусные овощные салаты, которые понравятся вашим гостям и близким.

Салат из овощей

Салат из овощей – это и легкая, порой диетическая закуска, и полноценная еда. Зависит это не только от набора овощей, входящих в состав салата, но и от способа их кулинарной обработки.

Отфильтровать рецепты в подборке

легко

4,86

Винегрет с тыквой

Винегрет – овощной салат из корнеплодов, в который в современной кулинарной традиции обязательно …

легко

4,5

Салат в банке из сезонных овощей с кускусом

Салат с кускусом и сезонными овощами в банке – это фактически блюдо «два в одном», потому что …

средне

Стейк из говяжьей вырезки с летним салатом и бутерброды с баклажанной намазкой

Сочный стейк из говяжьей вырезки приготовить «как в ресторане» — не слишком сложная задача, …

средне

Салат с цветной капустой, апельсином и оливками

Салат с цветной капустой, апельсином и оливками – подходящий рецепт для постного стола. …

легко

Колслоу с пастернаком и сухофруктами

Пастернак имеет сладкий вкус с ореховым привкусом. В этом салате его вкус хорошо подчеркнут грецкие …

легко

Овощной салат с заправкой из укропа

Самое что ни на есть классическое сочетание: помидоры + огурцы + укроп + сметана – в этом варианте …

легко

Зеленый салат с арахисовой заправкой

Зеленый салат с арахисовой заправкой может стать вашим коронным блюдом, которое готовится быстро, …

легко

4,56

Селедка под шубой с солеными огурцами

Главная «изюминка» нашей селедки под шубой с солеными огурцами — в оригинальном способе подачи, …

легко

Овощной салат с кабачком, болгарским перцем и домашними сухариками

Вкусный сытный полезный салат готовится за считанные минуты и из доступных инрединетов.

легко

Итальянская панцанелла

Такой салат очень популярен в Тоскане в летнее время. В него можно добавлять разные овощи и сыр, …

легко

Салат с сыром, щавелем, ягодами и помидорами

Щавель в этом салате можно заменить молодым шпинатом.

Овощной салат с зеленой гречкой

легко

Овощной салат с зеленой гречкой

Овощной салат с зеленой гречкой, с брокколи, сладким перцем и оливками — прекрасный летний ланч. …

легко

Теплый салат с запеченными овощами

Аппетитный салат с теплыми овощами!

легко

4,67

Салат с кускусом и овощами

Казалось бы, что особенного в этом салате с кускусом и овощами? Ну, хотя бы то, что его можно подать …

легко

Теплый салат с жареным сыром

В холодные дни, согревайтесь горячей пищей и тёплыми салатами. Теплый салат с жареным сыром, один из …

легко

Салат с куриной грудкой и апельсином

Оставим в прошлом стереотип, что салат – это перекус, а не сытное блюдо.

легко

Салат со шпинатом под апельсиновым соусом

Легкий салат в котором куча витаминов и ни грамма майонеза!

легко

Салат из редьки с гранатами на Новый год

Сочетание редьки и граната — это база известного узбекского салата «Ташкент», из которого убрали …

средне

4,5

Теплый салат с фасолью

Теплый салат с фасолью, пожалуй, не столько салат в привычном смысле слова, сколько отличное сытное …

легко

Летний салат с заправкой

Легкий диетический салат.

легко

Летний горчичный салат с черешней

Летний горчичный салат с черешней и миндалем под пикантной заправкой с добавлением легкого соевого …

легко

4,44

Салат из риса басмати с летними овощами

Отличный летний рецепт, который может быть как самостоятельным обедом, так и прекрасным гарниром к …

легко

Овощной салат с пикантным соусом

Быстрый в приготовлении летний салат с богатой палитрой вкусов и пикантным соусом. Салат можно …

легко

Салат с баклажанами и помидорами

Салат с баклажанами и помидорами выполняет сразу несколько функций: прекрасной сытной закуски, …

легко

Салат из романо с хрустящими овощами

Конечно, вкуснее всего такой салат будет с толсто нарезанным ароматным черным хлебом.

средне

4,5

Запеченная свекла с фенхелем и изюмом

Какие-то необыкновенные танцы с бубнами, а не рецепт, — скажите вы. А мы ответим: да, необычно и …

легко

4,5

Осенний салат коул слоу

Традиционный рецепт салата коул слоу готовится с нашинкованной капустой и морковью. Если немного …

легко

4,56

Салат из маринованных грибов с овощами

Салат из маринованных грибов с овощами — мечта всех желающих похудеть! Калорийность — низкая, но при …

легко

4,58

Азиатский салат из овощей с арахисовой заправкой

Сделайте побольше заправки для этого салата – она непременно вам понравится, захочется …

легко

4,71

Греческий салат с брынзой

Греческий салат с брынзой — настоящий символ страны, ведь в состав блюда входят главные ингредиенты …

легко

4,5

Греческий салат с фетаксой

Греческий салат с фетаксой — один из вариантов приготовления знаменитого «хориатики салата», который …

легко

4,5

Салат с кукурузой, яйцом и помидорами

Салат с кукурузой, яйцом и помидорами — очень простой в приготовлении и не требует значительных …

легко

Винегрет классический

Винегрет классический, конечно, сложно назвать салатом праздничным, но зато он точно один из самых …

легко

Винегрет из печеных овощей

В винегрете мы все овощи предварительно запекаем в духовке, что дает совсем другой вкус, если бы вы …

средне

Подкопченный козий сыр с салатом из овощей

Рецепт предоставлен шеф-поваром ресторана Stories Владиславом Корпусовым

легко

Салат из хрустящих овощей для похудения

Салат с фенхелем, грецкими орхеами и апельсиновым соком в качестве заправки очень популярен в …

легко

Омлет с бри и беконом в компании овощного салата

Мягкий сливочный «француз» бри хорош и сам по себе, но почему бы не приготовить с ним омлет? А …

легко

Винегрет с фасолью и красной капустой

Вкусный, ароматный и яркий винегрет с фасолью и красной капустой! Радует глаз и желудок!

Юна
12 марта 2019

легко

Теплый салат из лимской фасоли с овощами и беконом

легко

Фенхель, грейпфрут и тыква с морской солью

Довольно непривычное сочетание: фенхель, тыква и грейпфрут, но весьма гармоничное. Здесь фенхель …

легко

Салат с баклажанами под ореховой заправкой

Важнейшим ингредиентом этого салата является ореховая заправка, которая сочетает в себе пряности, …

средне

4,5

Салат с курицей и овощами

Рецепт салата от нашего нового автора Татьяны Вирко будет хорош с любыми сезонными овощами.

средне

Овощной салат с коричневым рисом

Коричневый рис один из самых правильных и полезных продуктов на Земле. Мы …

средне

Цыпленок в аджике с салатом из овощей и с грецким орехом

Хорошо знакомый нам цыпленок табака. Но вместо обычного толченого чеснока, птичку перед запеканием …

Shefs
28 февраля 2018

легко

Шопский салат

Салат в Сербии подается не в начале обеда, а после супа, вместе с горячим. Очень мудрый
шаг – …

средне

Цветная капуста, миндаль и изюм

Такой пикантный салат из цветной капусты можно приготовить и на обед, и на праздничный стол, и на …

средне

Рисовый салат с овощами

С этого салата хорошо начинать день, особенно если вчера на ужин вы готовили рис и сварили несколько …

легко

Картофельный салат с сыром халуми и стручковой фасолью

Быстрый и оригинальный рецепт теплого салата. Сочетание картофеля и фасоли с поджаренным сыром …

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Овощной суп

Овощной суп – прекрасная еда для любого времени года. Наверное, в мире нет страны, в которой не …

Тушеные овощи

Хорошо приготовленные тушеные овощи – это вкусно. Самый простой способ приготовить это блюдо – …

Салаты — рецепты

К каждой трапезе, по всякому поводу и в любое время года найдутся подходящие рецепты салатов. Потому …

Салат винегрет

Салат винегрет — самое настоящее народное блюдо из самых простых и доступных продуктов. Несмотря на …

}

КОММЕНТАРИИ

Источник

Загрузить PDF

Нарежьте и смешайте овощи, и у вас получится салат. Но действительно вкусным любой салат делает контраст: разнообразие цветов, форм, размеров, текстур и вкусов. Будьте готовы придумать свой собственный салат или попробуйте один из предложенных рецептов, например, салат из рукколы и томатов, салат из шпината с авокадо, или сладкий салат из кудрявой капусты кале.

Основой листового салата являются листовые овощи. Их можно использовать как целиком, положив отдельно, так и в составе салата вместе с заправкой. Салат ромэн или красный листовой салат подходят тем, кто предпочитает мягкий вкус, а тосканская капуста кале наверняка понравится тем, кто ведет здоровый образ жизни. Тщательно промойте листья и нарубите их. Положите в большую салатницу.
- Если вы готовите салат в качестве закуски, то возьмите количество салата из расчета 55–85 граммов на человека.
- Лучше не использовать обычную кудрявую капусту кале, поскольку она слишком твердая, чтобы есть ее в сыром виде.
Если вы не уверены, как именно следует нарезать зелень, нарежьте небольшое количество и попробуйте, чтобы оценить текстуру. Хрустящие салаты можно просто нарвать, а можно нарезать на небольшие кусочки вдоль стебля. У зелени с волокнистым стеблем, например, у капусты кале, необходимо убрать стебли, а затем нарезать листья на тонкие кусочки.
- Кале также рекомендуется немного помять, чтобы сломать твердые волокна. Положите ее в миску, приправьте уксусом или лимонным соком, а затем руками подавите листья. Закончив, дайте салату «отдохнуть» перед подачей на стол 5–15 минут.^[1]
Секрет вкусного салата – разнообразие текстур. Добавьте в равном количестве рукколу, шпинат или другие мягкие листовые овощи. Когда моете и режете их, действуйте осторожно, поскольку мягкие листья легко мнутся.
Если вы хотите получить более яркий вкус, добавьте горстку радиккио, кресс-салата, одуванчика или цикорного салата. Эта зелень обладает ярким перечным вкусом.^[2]
По желанию вы можете добавить в салат самые разные ингредиенты. Вот несколько идей:
- немного сыра фета или сыра с голубой плесенью, насыпать сверху;
- половинки грецкого ореха;
- помидоры черри;
- кубики авокадо.
Подавайте салат с французской заправкой, винегретной заправкой или просто смесью оливкового масла и бальзамического уксуса.

Реклама

Эти салаты требуют свежих качественных ингредиентов. По возможности покупайте их в магазине в тот же день, когда собираетесь готовить. Помидоры превосходно сочетаются с различными овощами. Вот несколько примеров:
- Греческий салат: 2–4 помидора (разрезать на восемь частей), 1 больших огурца (нарезать крупно), 1 маленькая красная луковица (нарезать тонко). Приправьте большим количеством салатной заправки или греческой заправкой с чесноком, орегано и черным перцем.^[3]
- Капрезе: толстые кусочки помидор, на каждый положить кусочек сыра моцарелла и один-три листочка базилика. Полейте нерафинированным оливковым маслом прямо перед подачей.
- Для освежающего летнего салата смешайте кубики томатов и кубики арбуза. Посыпьте сверху черным перцем, посолите и полейте французской заправкой. Подождите несколько минут и подавайте к столу.
- Обратите внимание, если вам необходимо хранить помидоры несколько дней, то для этого идеально подойдет комната с температурой 13–21 ºC — при такой температуре аромат сохраняется намного лучше, чем в холодильнике или в тепле.^[4]
Салат из капусты. Салат из капусты — другая популярная летняя закуска. Он отлично подходит к барбекю и другим блюдам. Основа этого салата — мелко нарезанная капуста, которая обычно сочетается с другими хрустящими овощами (наиболее популярный вариант — тертая морковь), чем-то сладким (яблоками, изюмом). Заправкой для такого салата служит уксус и майонез или сметана.Здесь вы найдете подробный рецепт.
. Если на улице холодно и вы хотите приготовить что-то согревающее, то поджарьте овощи с оливковым маслом, солью и перцем. Приправьте лимонным соком и травами. Подавайте в горячем виде.
- Добавьте несколько овощей, которые обычно не едят в сыром виде, например, картофель, баклажаны или цветная капуста.
- Помните, что разные овощи готовятся разное время. В этом примере сочетают картофель, баклажаны, болгарский перец, красный лук и помидоры черри.
Азиатские салаты и салаты, наподобие азиатских, добавят разнообразия вашему столу. Для азиатских салатов овощи маринуют в течение часа (или дольше) в кислом соусе, а затем приправляют солью, острым и сладким соусом — вкус получается очень необычным. Вот несколько примеров салатов:
- Очень тонко нарежьте огурцы и лук (лучше всего делать это на терке-шинковке).^[5] Маринуйте в домашней азиатской заправке или кунжутно-лимонной заправке.
- В салате фуми вкус капусты и лапши рамен дополняется поджаренными семенами кунжута и миндалем. Этот салат можно легко сделать основным блюдом, если добавить курицу.
- Добавить азиатский вкус в любое блюдо из овощей легко — нужно только заправить его имбирем и соевым соусом или мисо-соусом. Не бойтесь новых вкусов, но помните, что эти заправки более концентрированные, чем западные.
Реклама

Если вам хочется придумать свой собственный салат, то переходите к следующему шагу и следуйте каждому этапу инструкции. Если же вам нужен быстрый вариант, вот несколько проверенных идей:
- Салат шеф-повара: кусочки ветчины, сыр, яйца, сваренные вкрутую, огурцы и помидоры на ложе из листьев салата. Такой салат обычно заправляют густыми, ароматными заправками, например, заправкой для салата «Цезарь», заправкой «Ранчо» или соусом «Тысяча островов».
- Салат «Нисуаз»: французский салат из картофеля, помидор, яиц, оливок и рыбы (обычно используются анчоусы или тунец), и другие ингредиенты.
- Юго-западный салат: смешайте вареную кукурузу, черную фасоль, красный перец, зеленый лук и побольше авокадо или курицы-гриль. Приправьте салат кинзой и лаймом.
Вы можете начать с салата или смеси зеленых листовых овощей. Если хотите, то добавьте белка и крахмалистых ингредиентов. Другой вариант — добавить зерновых, особенно, что-то текстурированное, например, бурый рис и киноа.
- В азиатских салатах обычно используют лапшу.
Это не только для красоты. Разнообразие цветов в салате означает разнообразие витаминов. Кусочки красного, оранжевого или желтого болгарского перца – отличный вариант. Также можно добавить тертую морковь, свеклу (сырую, маринованную или вареную) или кусочки томатов.
- Также можно добавить съедобные цветы.
Добавьте в салат жареный чеснок, оливки без косточек или острый перец. Добавьте авокадо для кремовой текстуры. Или добавьте нарезанную спаржу, лук или грибы.
Эти мелочи сделают салат интереснее:
- орехи или семена: грецкие орехи, семена подсолнечника, семена тыквы и так далее;
- хлеб или зерновые: гренки, чипсы из тортильи (начос), поп-корн, киноа;
- любые типы свежих или сушеных фруктов или ягоды;
- горох, кукуруза или другие маленькие овощи .
Чтобы салат стал основным блюдом, в нем должен быть белок. Выберите один или два варианта из нижеперечисленного.
- Вареные бобовые: нут, чечевица, фасоль
- Сыр: пармезан или фета для более нейтрального вкуса, чеддар или сыр с голубой плесенью для более яркого вкуса
- Другие варианты белка: сваренные вкрутую яйца, тофу
- Мясо или рыба: тунец, куриная грудка, ветчина, рыба-гриль, креветки или кальмары
Заправку для салата можно купить, а можно и сделать самостоятельно. Независимо от того, что вы выберете, сбрызните салат сверху заправкой и тщательно перемешайте. Если вы готовите салат заранее, то добавляйте заправку перед подачей на стол.
- Смешайте бальзамический уксус с тремя частями оливкового масла, добавьте соль и перец, чтобы получить классическую заправку. Она отлично подходит для томатных салатов или зеленых салатов. Для дополнительной пикантности можно добавить чеснок или пряные травы.
- Смешайте греческий йогурт с лимонным соком, чесноком, орегано и острым соусом, чтобы получить более яркую заправку. Она идеально сочетается с пряными листовыми овощами, например, с рукколой или радиккио.
- Смешайте свежевыжатый фруктовый сок с оливковым маслом, солью и перцем для свежей фруктовой заправки.
- В этой статье вы найдете больше интересных идей.
Реклама

Рецепты салатов

Салат из рукколы и помидор — одна порция

2 стакана (480 мл) рукколы, вымытой и высушенной
3 маленьких помидора, разрезанных пополам
4 маленьких шарика моцареллы (боккончини), разрезанных пополам
¼ красной луковицы, мелко нарезанной

Рекомендуемая заправка: винегретная заправка

Салат с авокадо и шпинатом — одна порция

Смешайте:

1 стакан (240 мл) шпината или смешанной зелени
½ нарезанного болгарского перца (красного, оранжевого или желтого)
1 крупную морковь, натертую или тонко нарезанную
½ авокадо

Добавьте сверху:

1 средний томат, нарезанный
горстку изюма или сушеной клюквы
горстку семян подсолнечника
горстку миндаля, мелко нарубленного
тертого козьего сыра, сыра фета или сыра с голубой плесенью

Рекомендуемая заправка: винегретная заправка

Сладкий салат из кудрявой капусты (кале) — одна порция

1 стакан (240 мл) кудрявой капусты кале, нарезанной
Половина кислого яблока, нарезанного кубиками (гренни-смит или фуджи)
1 стакан (240 мл) зеленой капусты, мелко нарезанной
½ стакана (120 мл) брокколи, нарубленной
2 палочки сельдерея, нарезанного
2 столовые ложки (30 мл) мелко нарубленного сладкого лука

Посыпьте сверху:

2 столовые ложки (30 мл) сушеной клюквы
1 столовую ложку (15 мл) семян подсолнечника
30 г сыра фета

Рекомендуемая заправка: маковая заправка или простой лимонный сок.

Советы

Подавайте салат с мягким хлебом, чтобы им можно было впитать остатки заправки.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 3232 раза.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Рецептыовощных салатов

Овощной салат — блюдо из смеси овощей и салатных листьев с добавлением зелени, семян, специй, грибов и иногда фруктов. В рецептах приготовления салатов самый важный ингредиент — это воображение. Если вы любите, например, Бунина, то в вашей тарелке заиграет полезное трио из антоновских яблок, рыжей моркови и деревенской сметаны. Если Набокова, то в овощном салате будет много красной сахарной свеклы, тыквенных семечек и свежего чеснока. Русские салаты из овощей чаще всего заправляют майонезом, сметаной или растительным маслом. Например, запах солнца и заряд витаминов обеспечит диетический капустный салат с подсолнечным маслом и зеленью. Итальянцы любят подавать на стол холодную закуску из начиненных сыром баклажанов, а в Грузии горячим салатом называют лобио из красной фасоли без мяса. Главное требование к салатной партитуре — совместимость продуктов по вкусу, но солист — всегда заправка. Лимонный сок, сушеные специи, дижонская горчица и щепотка морской соли разнообразят любой овощной салат.

Источник