Таурин be first инструкция по применению

Таурин (taurine) часто называют серосодержащей аминокислотой, хотя это не совсем верно – скорее это сульфокислота (говоря языком химии – у этого вещества отсутствует карбоксильная группа). Таурин не участвует в синтезе белков, но тем не менее играет важную роль в организме. Впервые это вещество было выделено из бычьей желчи. Участие таурина в соединении с желчными кислотами и его влияние на растворение (эмульгацию) жиров в кишечнике трудно переоценить – без таурина мы бы практически не могли усваивать жир из пищи.

Кроме того таурин присутствует в качестве тормозящего нейромедиатора в центральной нервной системе, используется в качестве препарата, защищающего ткани глаза при различных болезнях и оперативном вмешательстве, а также отличается кардиопротекторными функциями. [1,21]

Как действует таурин?

В добавки спортивного питания таурин включают для поддержания и ускорения восстановления мышц. Хорошо известно, что таурин защищает мышечные клетки от разрушения. При снижении количества таурина в мышцах, их способность к регенерации заметно падает. Причем это характерно не только для мышечной ткани, но и для иммунных клеток, крови, печени, сетчатки глаза, нервной системы и т.п. Именно поэтому таурин часто применяют при заболеваниях и состояниях сопровождающихся высоким уровнем окислительного стресса, или в тех случаях, когда естественная концентрация таурина в тканях снижается (например, при серьезных травмах, при хирургических операциях и т.п.). [2-6] Ряд исследований выявил положительное влияние таурина на выносливость. [18,19]

Таурин нормализует состояние клеточных мембран, увеличивает восприимчивость клеток к инсулину, улучшает их питание, связывает ионы металлов, входящие в состав прооксидантов. 

Антиоксидантная активность таурина была признана уже более десяти лет назад. Таурин активно участвует в  защите от окислительного стресса, а его низкий уровень в сыворотке крови тесно связан со многими патологиями, опосредованными окислительным стрессом, включая нарушения печени, эпилепсию, кардиомиопатию, муковисцидоз, алкоголизм, болезнь Альцгеймера, задержку роста и дегенерацию сетчатки. [7-9, 22]

Действие таурина, как антиоксиданта, хорошо изучено и широко применяется в медицинской практике для защиты сердца, печени, глазных тканей и нервной системы. [10,11]

Какие цели преследует прием таурина?

Таурин вырабатывается в организме человека из цистеина, и поступает с пищей животного происхождения. В то же время у людей с ограничением в потреблении животной пищи (вегетарианцы, люди, придерживающиеся религиозных постов, специфических диет), а также у спортсменов, принимающих бета-аланин (из-за его конкуренции с таурином) естественное количество таурина в организме может быть снижено, особенно при интенсивных  тренировках. [12,13] Поэтому прием таурина позволяет поддержать его естественные запасы и добиться следующих результатов:

• Защитить мышцы от повреждения в результате тренировочных нагрузок и повысить их регенерацию. [3-5]
• Защитить сердце, печень, иммунную систему, ткани глаза и мозга от окислительного стресса. [1,2,8,9,11]
• Предотвратить падение уровня тестостерона из-за окисления, вызванного стрессами, плохим питанием и действием различных токсинов. [14-16]
• Снизить инсулинорезистентность и улучшить действие инсулина и поглощение глюкозы, что обуславливает нормальное функционирование тканей и их рост. [7,17]

Нужно ли Вам принимать таурин?

Если Вы ведете активный образ жизни, сбалансированно и хорошо питаетесь, интенсивно тренируетесь и при этом не испытываете никаких проблем со здоровьем и достижением спортивных результатов – то, скорее всего, принимать таурин Вам не нужно. 

А вот если Вы – вегетарианец, соблюдаете все посты, или просто принимаете много бета-аланина, то возможно, Ваш организм испытывает нехватку таурина. Это может выражаться в ухудшении зрения, снижении работоспособности, более медленном восстановлении после тренировок, остановке роста или даже потере мышечных объемов. [12-13]

Если Вы замечаете подобные симптомы, то одна из возможных причин – дефицит таурина.

Итак, какие факторы являются показанием к приему таурина?

• Высокие физические нагрузки.
• Плохо сбалансированное питание (особенно недостаток животной пищи).
• Активная борьба с избыточным весом.
• Хронический стресс и усталость.
• Высокое нервное напряжение, агрессивность.
• Снижение либидо.
• Утрата внимания и сосредоточенности.
• Чувство беспокойства и проблемы с засыпанием.
• Низкий иммунитет.
• Ухудшение зрения.
• Проблемы с сердечнососудистой системой.
• Опасность для легких (курение, работа в душном помещении, городской смог).

Чем поможет прием таурина?

Таурин снижает повреждение мышц в процессе интенсивного тренинга, и, следовательно, ускоряет восстановление. Прием таурина способен снизить посттренировочные боли (крепатуру), особенно в сочетании с BCAA. [3-5]

Добавка обладает антистрессовым действием, то есть помогает защитить сердце и другие органы от избытка адреналина и других разрушительных воздействий стресса. [21]

Таурин опосредованно (через систему рецепторов глицина и ГАМК) защищает нервную систему от перевозбуждения, уменьшает чувство тревоги и беспокойства. [11]

Что входит в состав добавки?

Только таурин, полученный из природного сырья путем обработки различными пищеварительными ферментами и очисткой. Никаких посторонних компонентов добавка не содержит.

Капсулированная форма позволяет принимать добавку в любом месте и в любое время. Таурин в капсулах, как показывает практика, наиболее удобен для приема и содержит оптимальную дозировку.

Какие имеются побочные эффекты и противопоказания?

Учитывая, в каком количестве продуктов питания естественно содержится таурин применение его в качестве добавки является совершенно безопасным. Действительно, побочные эффекты не были выявлены даже для приема в высоких дозах (до 3-х г в сутки). [2]

Поэтому препятствием для приема может послужить только индивидуальная непереносимость, аллергические реакции, а также серьезные заболевания почек и желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь и др.).

Описывая таурин капсулы инструкция по применению обычно указывает, что добавку можно принимать перед едой в любое время суток. Поскольку таурин задействует тормозящие глицинергические и ГАМКергические рецепторы, его прием перед сном не вызывает никаких проблем, даже напротив, добавка облегчает засыпание.

Состав: таурин, капсула (желатин), агент антислеживающий диоксид кремния аморфный.

Рекомендации по применению (на этикетке)

Взрослым по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием можно повторить. 

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Хранить в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей, недоступном для детей месте, при температуре не выше +25°С и относительной влажности не более 75%. После вскрытия упаковки хранить плотно закрытым при тех же условиях. Не является лекарственным средством.

Источники

1. Taurine and cardiac disease: state of the art and perspectives.Bkaily G, Jazzar A, Normand A, Simon Y, Al-Khoury J, Jacques D.Can J Physiol Pharmacol. 2020 Feb;98(2):67-73.
2. Taurinesupplementation has anti-atherogenic and anti-inflammatory effects before and after incremental exercise in heart failure. Ahmadian M, Roshan VD, Aslani E, Stannard SR. Ther Adv Cardiovasc Dis. 2017 Jul;11(7):185-194.
3. Effects of taurine supplementation following eccentric exercise in young adults.da Silva LA, Tromm CB, Bom KF, Mariano I, Pozzi B, da Rosa GL, et al.  Appl Physiol Nutr Metab. 2013;39(1):101–104.
4. The effect of taurine on the recovery from eccentric exercise-induced muscle damage in males. McLeay Y, Stannard S, Barnes M.  Antioxidants. 2017;6(4):79.
5. Taurine supplementation reduces eccentric exercise-induced delayed onset muscle soreness in young men. Ra SG, Akazawa N, Choi Y, Matsubara T, Oikawa S, Kumagai H, Tanahashi K, Ohmori H, Maeda S Adv Exp Med Biol. 2015; 803():765-72.
6. Taurinesupplementation for prevention of stroke-like episodes in MELAS: a multicentre, open-label, 52-week phase III trial. Ohsawa Y, Hagiwara H, Nishimatsu SI, Hirakawa A, Kamimura N, Ohtsubo H, Fukai Y, Murakami T, Koga Y, Goto YI, Ohta S, Sunada Y; KN01 Study Group. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2019 May;90(5):529-536.
7. Taurine and glucose metabolism: a review. De la Puerta C, Arrieta FJ, Balsa JA, Botella-Carretero JI, Zamarrón I, Vázquez C. Nutr Hosp. 2010 Nov-Dec;25(6):910-9.
8. TaurineSupplementation Lowers Blood Pressure and Improves Vascular Function in Prehypertension: Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Sun Q, Wang B, Li Y, Sun F, Li P, Xia W, Zhou X, Li Q, Wang X, Chen J, Zeng X, Zhao Z, He H, Liu D, Zhu Z. Hypertension. 2016 Mar;67(3):541-9. 
9. Protective effects of taurine against inflammation, apoptosis, and oxidative stress in brain injury. Niu X, Zheng S, Liu H, Li S. Mol Med Rep. 2018 Nov;18(5):4516-4522.
10. Taurine: the comeback of a neutraceutical in the prevention of retinal degenerations. Froger N, Moutsimilli L, Cadetti L, Jammoul F, Wang QP, Fan Y, Gaucher D, Rosolen SG, Neveux N, Cynober L, Sahel JA, Picaud S. Prog Retin Eye Res. 2014 Jul;41:44-63. 
11. Taurine and its analogs in neurological disorders: Focus on therapeutic potential and molecular mechanisms.Jakaria M, Azam S, Haque ME, Jo SH, Uddin MS, Kim IS, Choi DK. Redox Biol. 2019 Jun;24:101223.
12. Taurine deficiency. Sturman JA.Prog Clin Biol Res. 1990;351:385-95.
13. beta-alanine supplementation induces taurine depletion and causes alterations of the retinal nerve fiber layer and axonal transport by retinal ganglion cells. García-Ayuso D, Di Pierdomenico J, Valiente-Soriano FJ, Martínez-Vacas A, Agudo-Barriuso M, Vidal-Sanz M, Picaud S, Villegas-Pérez MP. Exp Eye Res. 2019 Nov;188:107781.
14. Taurine induces autophagy and inhibits oxidative stress in mice Leydig cells.Yahyavy S, Valizadeh A, Saki G, Khorsandi L. JBRA Assist Reprod. 2020 Jul 14;24(3):250-256
15. The defensive role of taurine against gonadotoxicity and testicular apoptosis effects induced by cisplatin in rats. Azab SS, Kamel I, Ismail NN, El Din Hosni H, El Fatah MA.J Infect Chemother. 2020 Jan;26(1):51-57.
16. Taurine Recovers Testicular Steroidogenesis and Spermatogenesis in Streptozotocin-Induced Diabetic Rats. Liu H, Lin S, Lv Q, Yang Q, Wu G, Hu J, Yang J. Adv Exp Med Biol. 2017;975 Pt 2:801-811.
17. Taurine supplementation and diabetes mellitus. Franconi F, Loizzo A, Ghirlanda G, Seghieri G. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2006 Jan;9(1):32-6. 
18. Oral taurine improves critical power and severe-intensity exercise tolerance. Waldron M, Patterson SD, Jeffries O. Amino Acids. 2019 Nov;51(10-12):1433-1441.
19. The Effects of an Oral Taurine Dose and Supplementation Period on Endurance Exercise Performance in Humans: A Meta-Analysis. Mark Waldron,Stephen David Patterson,Jamie Tallent, Owen Jeffries. Sports Med . 2018 May;48(5):1247-1253. 
20. Risk assessment for the amino acids taurine, L-glutamine and L-arginine. Shao A, Hathcock JN. Regul Toxicol Pharmacol. 2008 Apr;50(3):376-99.
21. Review: taurine: a «very essential» amino acid. Ripps H, Shen W. Mol Vis. 2012;18:2673-86. Epub 2012 Nov 12.
22. Protective role of taurine against oxidative stress (Review). Stella Baliou et al. Mol Med Rep. 2021 Aug.

Описание

Таурин (taurine) часто называют серосодержащей аминокислотой, хотя это не совсем верно – скорее это сульфокислота (говоря языком химии – у этого вещества отсутствует карбоксильная группа). Таурин не участвует в синтезе белков, но тем не менее играет важную роль в организме. Впервые это вещество было выделено из бычьей желчи. Участие таурина в соединении с желчными кислотами и его влияние на растворение (эмульгацию) жиров в кишечнике трудно переоценить – без таурина мы бы практически не могли усваивать жир из пищи.

Кроме того таурин присутствует в качестве тормозящего нейромедиатора в центральной нервной системе, используется в качестве препарата, защищающего ткани глаза при различных болезнях и оперативном вмешательстве, а также отличается кардиопротекторными функциями. [1,21]

Как действует таурин?

В добавки спортивного питания таурин включают для поддержания и ускорения восстановления мышц. Хорошо известно, что таурин защищает мышечные клетки от разрушения. При снижении количества таурина в мышцах, их способность к регенерации заметно падает. Причем это характерно не только для мышечной ткани, но и для иммунных клеток, крови, печени, сетчатки глаза, нервной системы и т.п. Именно поэтому таурин часто применяют при заболеваниях и состояниях сопровождающихся высоким уровнем окислительного стресса, или в тех случаях, когда естественная концентрация таурина в тканях снижается (например, при серьезных травмах, при хирургических операциях и т.п.). [2-6] Ряд исследований выявил положительное влияние таурина на выносливость. [18,19]

Таурин нормализует состояние клеточных мембран, увеличивает восприимчивость клеток к инсулину, улучшает их питание, связывает ионы металлов, входящие в состав прооксидантов.

Антиоксидантная активность таурина была признана уже более десяти лет назад. Таурин активно участвует в  защите от окислительного стресса, а его низкий уровень в сыворотке крови тесно связан со многими патологиями, опосредованными окислительным стрессом, включая нарушения печени, эпилепсию, кардиомиопатию, муковисцидоз, алкоголизм, болезнь Альцгеймера, задержку роста и дегенерацию сетчатки. [7-9, 22]

Действие таурина, как антиоксиданта, хорошо изучено и широко применяется в медицинской практике для защиты сердца, печени, глазных тканей и нервной системы. [10,11]

Какие цели преследует прием таурина?

Таурин вырабатывается в организме человека из цистеина, и поступает с пищей животного происхождения. В то же время у людей с ограничением в потреблении животной пищи (вегетарианцы, люди, придерживающиеся религиозных постов, специфических диет), а также у спортсменов, принимающих бета-аланин (из-за его конкуренции с таурином) естественное количество таурина в организме может быть снижено, особенно при интенсивных  тренировках. [12,13] Поэтому прием таурина позволяет поддержать его естественные запасы и добиться следующих результатов:

• Защитить мышцы от повреждения в результате тренировочных нагрузок и повысить их регенерацию. [3-5]
• Защитить сердце, печень, иммунную систему, ткани глаза и мозга от окислительного стресса. [1,2,8,9,11]
• Предотвратить падение уровня тестостерона из-за окисления, вызванного стрессами, плохим питанием и действием различных токсинов. [14-16]
• Снизить инсулинорезистентность и улучшить действие инсулина и поглощение глюкозы, что обуславливает нормальное функционирование тканей и их рост. [7,17]

Нужно ли Вам принимать таурин?

Если Вы ведете активный образ жизни, сбалансированно и хорошо питаетесь, интенсивно тренируетесь и при этом не испытываете никаких проблем со здоровьем и достижением спортивных результатов – то, скорее всего, принимать таурин Вам не нужно.

А вот если Вы – вегетарианец, соблюдаете все посты, или просто принимаете много бета-аланина, то возможно, Ваш организм испытывает нехватку таурина. Это может выражаться в ухудшении зрения, снижении работоспособности, более медленном восстановлении после тренировок, остановке роста или даже потере мышечных объемов. [12-13]

Если Вы замечаете подобные симптомы, то одна из возможных причин – дефицит таурина.

Итак, какие факторы являются показанием к приему таурина?

• Высокие физические нагрузки.
• Плохо сбалансированное питание (особенно недостаток животной пищи).
• Активная борьба с избыточным весом.
• Хронический стресс и усталость.
• Высокое нервное напряжение, агрессивность.
• Снижение либидо.
• Утрата внимания и сосредоточенности.
• Чувство беспокойства и проблемы с засыпанием.
• Низкий иммунитет.
• Ухудшение зрения.
• Проблемы с сердечнососудистой системой.
• Опасность для легких (курение, работа в душном помещении, городской смог).

Чем поможет прием таурина?

Таурин снижает повреждение мышц в процессе интенсивного тренинга, и, следовательно, ускоряет восстановление. Прием таурина способен снизить посттренировочные боли (крепатуру), особенно в сочетании с BCAA. [3-5]

Добавка обладает антистрессовым действием, то есть помогает защитить сердце и другие органы от избытка адреналина и других разрушительных воздействий стресса. [21]

Таурин опосредованно (через систему рецепторов глицина и ГАМК) защищает нервную систему от перевозбуждения, уменьшает чувство тревоги и беспокойства. [11]

Что входит в состав добавки?

Только таурин, полученный из природного сырья путем обработки различными пищеварительными ферментами и очисткой. Никаких посторонних компонентов добавка не содержит.

Капсулированная форма позволяет принимать добавку в любом месте и в любое время. Таурин в капсулах, как показывает практика, наиболее удобен для приема и содержит оптимальную дозировку.

Какие имеются побочные эффекты и противопоказания?

Учитывая, в каком количестве продуктов питания естественно содержится таурин применение его в качестве добавки является совершенно безопасным. Действительно, побочные эффекты не были выявлены даже для приема в высоких дозах (до 3-х г в сутки). [2]

Поэтому препятствием для приема может послужить только индивидуальная непереносимость, аллергические реакции, а также серьезные заболевания почек и желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь и др.).

Описывая таурин капсулы инструкция по применению обычно указывает, что добавку можно принимать перед едой в любое время суток. Поскольку таурин задействует тормозящие глицинергические и ГАМКергические рецепторы, его прием перед сном не вызывает никаких проблем, даже напротив, добавка облегчает засыпание.

Состав: таурин, капсула (желатин), агент антислеживающий диоксид кремния аморфный.

Рекомендации по применению (на этикетке)

Взрослым по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Хранить в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей, недоступном для детей месте, при температуре не выше +25°С и относительной влажности не более 75%. После вскрытия упаковки хранить плотно закрытым при тех же условиях. Не является лекарственным средством.

Нужно ли Вам принимать таурин?

Если Вы ведете активный образ жизни, сбалансированно и хорошо питаетесь, интенсивно тренируетесь и при этом не испытываете никаких проблем со здоровьем и достижением спортивных результатов – то, скорее всего, принимать таурин Вам не нужно.

А вот если Вы – вегетарианец, соблюдаете все посты, или просто принимаете много бета-аланина, то возможно, Ваш организм испытывает нехватку таурина. Это может выражаться в ухудшении зрения, снижении работоспособности, более медленном восстановлении после тренировок, остановке роста или даже потере мышечных объемов. Если Вы замечаете подобные симптомы, то одна из возможных причин – дефицит таурина.

Итак, какие факторы являются показанием к приему таурина? Высокие физические нагрузки.

• Плохо сбалансированное питание (особенно недостаток животной пищи). 
• Активная борьба с избыточным весом. 
• Хронический стресс и усталость. 
• Высокое нервное напряжение, агрессивность. 
• Снижение либидо. 
• Утрата внимания и сосредоточенности. 
• Чувство беспокойства и проблемы с засыпанием. 
• Низкий иммунитет. 
• Ухудшение зрения. 
• Проблемы с сердечнососудистой системой. 
• Опасность для легких (курение, работа в душном помещении, городской смог).

Чем поможет прием таурина?

Таурин снижает повреждение мышц в процессе интенсивного тренинга, и, следовательно, ускоряет восстановление. Прием таурина способен снизить посттренировочные боли (крепатуру), особенно в сочетании с BCAA. Добавка обладает антистрессовым действием, то есть помогает защитить сердце и другие органы от избытка адреналина и других разрушительных воздействий стресса.

Таурин опосредованно (через систему рецепторов глицина и ГАМК) защищает нервную систему от перевозбуждения, уменьшает чувство тревоги и беспокойства.

Что входит в состав добавки?

Только таурин, полученный из природного сырья путем обработки различными пищеварительными ферментами и очисткой. Никаких посторонних компонентов добавка не содержит.

Капсулированная форма позволяет принимать добавку в любом месте и в любое время. Таурин в капсулах, как показывает практика, наиболее удобен для приема и содержит оптимальную дозировку.

Какие имеются побочные эффекты и противопоказания?

Учитывая, в каком количестве продуктов питания естественно содержится таурин применение его в качестве добавки является совершенно безопасным. Действительно, побочные эффекты не были выявлены даже для приема в высоких дозах (до 3-х г в сутки).

Поэтому препятствием для приема может послужить только индивидуальная непереносимость, аллергические реакции, а также серьезные заболевания почек и желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь и др.).

Описывая таурин капсулы инструкция по применению обычно указывает, что добавку можно принимать перед едой в любое время суток. Поскольку таурин задействует тормозящие глицинергические и ГАМКергические рецепторы, его прием перед сном не вызывает никаких проблем, даже напротив, добавка облегчает засыпание.

Таурин (taurine) часто называют серосодержащей аминокислотой, хотя это не совсем верно – скорее это сульфокислота (говоря языком химии – у этого вещества отсутствует карбоксильная группа). Таурин не участвует в синтезе белков, но тем не менее играет важную роль в организме. Впервые это вещество было выделено из бычьей желчи. Участие таурина в соединении с желчными кислотами и его влияние на растворение (эмульгацию) жиров в кишечнике трудно переоценить – без таурина мы бы практически не могли усваивать жир из пищи.

Кроме того таурин присутствует в качестве тормозящего нейромедиатора в центральной нервной системе, используется в качестве препарата, защищающего ткани глаза при различных болезнях и оперативном вмешательстве, а также отличается кардиопротекторными функциями.

Как действует таурин?

В добавки спортивного питания таурин включают для поддержания и ускорения восстановления мышц. Хорошо известно, что таурин защищает мышечные клетки от разрушения. При снижении количества таурина в мышцах, их способность к регенерации заметно падает. Причем это характерно не только для мышечной ткани, но и для иммунных клеток, крови, печени, сетчатки глаза, нервной системы и т.п. Именно поэтому таурин часто применяют при заболеваниях и состояниях сопровождающихся высоким уровнем окислительного стресса, или в тех случаях, когда естественная концентрация таурина в тканях снижается (например, при серьезных травмах, при хирургических операциях и т.п.).

Таурин нормализует состояние клеточных мембран, увеличивает восприимчивость клеток к инсулину, улучшает их питание, связывает ионы металлов, входящие в состав прооксидантов, и таким образом защищает ткани от окислительного стресса.

Это действие таурина хорошо изучено и широко применяется в медицинской практике для защиты сердца, печени, глазных тканей и нервной системы.

Какие цели преследует прием таурина?

Таурин вырабатывается в организме человека из цистеина, и поступает с пищей животного происхождения. В то же время у людей с ограничением в потреблении животной пищи (вегетарианцы, люди, придерживающиеся религиозных постов, специфических диет), а также у спортсменов, принимающих бета-аланин (из-за его конкуренции с таурином) естественное количество таурина в организме может быть снижено, особенно при интенсивных тренировках. Поэтому прием таурина позволяет поддержать его естественные запасы и добиться следующих результатов:

Защитить мышцы от повреждения в результате тренировочных нагрузок и повысить их регенерацию.
Защитить сердце, печень, иммунную систему, ткани глаза и мозга от окислительного стресса.
Предотвратить падение уровня тестостерона из-за окисления, вызванного стрессами, плохим питанием и действием различных токсинов.
Снизить инсулинорезистентность и улучшить действие инсулина и поглощение глюкозы, что обуславливает нормальное функционирование тканей и их рост.
Нужно ли Вам принимать таурин?

Если Вы ведете активный образ жизни, сбалансированно и хорошо питаетесь, интенсивно тренируетесь и при этом не испытываете никаких проблем со здоровьем и достижением спортивных результатов – то, скорее всего, принимать таурин Вам не нужно.

А вот если Вы – вегетарианец, соблюдаете все посты, или просто принимаете много бета-аланина, то возможно, Ваш организм испытывает нехватку таурина. Это может выражаться в ухудшении зрения, снижении работоспособности, более медленном восстановлении после тренировок, остановке роста или даже потере мышечных объемов.

Если Вы замечаете подобные симптомы, то одна из возможных причин – дефицит таурина.

Итак, какие факторы являются показанием к приему таурина?

Высокие физические нагрузки.
Плохо сбалансированное питание (особенно недостаток животной пищи).
Активная борьба с избыточным весом.
Хронический стресс и усталость.
Высокое нервное напряжение, агрессивность.
Снижение либидо.
Утрата внимания и сосредоточенности.
Чувство беспокойства и проблемы с засыпанием.
Низкий иммунитет.
Ухудшение зрения.
Проблемы с сердечнососудистой системой.
Опасность для легких (курение, работа в душном помещении, городской смог).
Чем поможет прием таурина?

Таурин снижает повреждение мышц в процессе интенсивного тренинга, и, следовательно, ускоряет восстановление.
Прием таурина способен снизить посттренировочные боли (крепатуру), особенно в сочетании с BCAA.
Добавка обладает антистрессовым действием, то есть помогает защитить сердце и другие органы от избытка адреналина и других разрушительных воздействий стресса.
Таурин опосредованно (через систему рецепторов глицина и ГАМК) защищает нервную систему от перевозбуждения, уменьшает чувство тревоги и беспокойства.
Что входит в состав добавки?

Только таурин, полученный из природного сырья путем обработки различными пищеварительными ферментами и очисткой. Никаких посторонних компонентов добавка не содержит.

Капсулированная форма позволяет принимать добавку в любом месте и в любое время. Таурин в капсулах, как показывает практика, наиболее удобен для приема и содержит оптимальную дозировку.

Какие имеются побочные эффекты и противопоказания?

Учитывая, в каком количестве продуктов питания естественно содержится таурин применение его в качестве добавки является совершенно безопасным. Действительно, побочные эффекты не были выявлены даже для приема в высоких дозах (до 3-х г в сутки).

Поэтому препятствием для приема может послужить только индивидуальная непереносимость, аллергические реакции, а также серьезные заболевания почек и желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь и др.).

Описывая таурин капсулы инструкция по применению обычно указывает, что добавку можно принимать перед едой в любое время суток. Поскольку таурин задействует тормозящие глицинергические и ГАМКергические рецепторы, его прием перед сном не вызывает никаких проблем, даже напротив, добавка облегчает засыпание.

Состав на одну порцию
Размер порции: 1 капсула
Порций в упаковке: 90
Таурин    790 мг
Состав: таурин, аэросил (агент антислеживающий), желатин (капсула), диоксид титана (капсула).

Рекомендации по применению: принимайте 1 порцию в день.