Семь уроков и ты умеешь жонглировать (тремя мячиками)
Автор:
04 июня 2015 18:34
Способов научиться жонглировать тремя предметами масса — я предложу один из, который я освоил когда восстанавливал работоспособность руки после аварии и операции.
В посте я выложу первые два урока, если будет интересно, то выложу в продолжении остальное. Успехов.
Чуть чуть про жонглирование:
— жонглирование развивает ловкость и координацию — в наше время мы практически не развиваем и не тренируем ловкость, большинство людей последний раз развивали ловкость когда учились кататься на велосипеде или учились играть в теннис (большой или настольный). Развивает и тренирует ловкость и координацию катание с гор на лыжах или сноуборде. Но для многих ловкость заканчивается ловким управлением «мышкой».
А между тем ловкость и координация необходимы для гармоничного развития организма.
— Жонглирование развивает лобные доли мозга, как известно у нас два полушария мозга, правое отвечает за действия левой стороны тела, левое за действия правой. При разных действиях у нас одно из полушарий является доминирующим, и когда надо сделать то или иное действие то подключается то полушарие которое для данного действия развито. Соответственно другое полушарие в этот момент бездельничает.
Когда мы жонглируем, а особенно выполняем различные сложные броски и трюки, наши полушария вынуждены включаться вместе, что в итоге приводит к их развитию.
— Жонглирование развивает мелкую моторику помогает восстанавливаться после, травм ( растяжений переломов) — для того чтобы сделать бросок и поймать мячик нам необходимо, чтобы пальцы и кисти были быстрыми и подвижными, что и развивается в процессе занятий жонглированием. Так же в процессе тренировок к суставам идет большой приток крови, что полезно сказывается на моторике и также является профилактикой таких заболеваний как артриты, артрозы.
— Жонглирование стимулирует избавление от лишнего веса — ловкость напрямую зависит от количества и развитости нервных окончаний которых очень много в мышцах, но которые совсем нет в «жире». Когда мы начинаем развивать ловкость организм невольно увеличивает мышечную ткань и избавляется от лишнего жира. Также в процессе тренировок мячики постоянно падают, и вам постоянно надо нагибаться чтобы их поднять, что приводит к избавлению от лишнего жира. Когда вы жонглируете, вы постоянно двигаетесь, соответственно сгорают калории
Источник:
В этом начальном уроке рассказывается как правильно встать, как держать руки и как не допустить свои первые ошибки.
Правильная стойка — Встаньте прямо ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, локти прижаты к туловищу, спина прямая, руки параллельно друг другу.
Источник:
Возьмите один мяч в правую руку и перебросьте его в левую руку. Мячик должен пролететь на уровне лица и опустится в свободную ладонь. Рука, бросившая мяч, обязательно должна вернутся в исходное положение.
Повторите бросок из левой руки в правую.
Старайтесь, чтобы траектория полета мячика была похожа на перевернутую подкову (параболу) или перевернутую латинскую букву U — это в дальнейшем будет назваться простой бросок.
Важно! Надо стремиться к тому, чтобы рука, ловящая мячик, двигалась как можно меньше. В идеале падающий мячик должен просто опускаться в неподвижную ладонь. Важно! Как только рука подбросит мячик, она должна возвращаться в исходное положение: согнутая в локте, локоть касается тела, от локтя рука параллельна земле и другой руке.
Упражнение кажется очень простым, но именно это простое действие закладывает базу для правильного жонглирования.
Бросок из одной руки в другую в данном упражнении будет считаться одним повторением упражнения.
Подходом будем считать определенное количество повторений одного упражнения , в занятии может быть несколько подходов одно и того же упражнения, а само занятие может состоять из нескольких упражнений, в которых будет несколько подходов и определенное количество повторений.
Источник:
Встаньте в правильную стойку для жонглирования.
Возьмите мячик в левую руку и подбросьте вверх где -то на уровень лба, поймайте мячик левой рукой — это одно повторение Упражнения №2.1
Важно правая рука остается согнутой в локте. После броска левая рука обязательно возвращается в исходное положение. Старайтесь бросить мячик так, что бы он приземлился в левую руку, которая уже находится в исходном положении, надо стремится чтобы после броска рука вернувшись в исходное положение поймал мячик сделав минимум движений.
Старайтесь чтобы при каждом броске мячик взлетал на одну и туже высоту.
Источник:
Встаньте в правильную стойку для жонглирования.
Возьмите мячик в правую руку и подбросьте вверх где -то на уровень лба, поймайте мячик правой рукой — это одно повторение Упражнения №2.2
Важно левая рука остается согнутой в локте. После броска правая рука обязательно возвращается в исходное положение. Старайтесь бросить мячик так, что бы он приземлился в правую руку, которая уже находится в исходном положении, надо стремится чтобы после броска рука вернувшись в исходное положение поймала мячик сделав минимум движений.
Источник:
Встаньте в правильную стойку для жонглирования.
Возьмите мячик в левую руку и подбросьте вверх где -то на уровень лба, поймайте мячик левой рукой.
Перебросьте мяч в правую руку.
Подбросьте мячик вверх правой рукой где -то на уровень лба, поймайте мячик правой рукой.
Перебросьте мяч в левую руку.
Эти четыре броска являются одним повторением Упражнения №2.3
Во время выполнения упражнения следите, чтобы руки после брсока всегда возвращались в исходное положение, мячик старайтесь подбрасывать на одну и туже высоту в каждом повторении, а ловить из исходного положения стараясь сделать как можно меньше движений.
Обязательно следите, чтобы спина была прямой.
Включите ритмичную мелодию которая вам бы нравилась , пусть броски будут в ритме музыки, это поможет расслабится, но при этом не забывайте о правильной стойке. Старайтесь бросать мячик мягко, даже плавно, пусть действие будет не напряженным, а легким, даже воздушным.
Ссылки по теме:
Новости партнёров
реклама
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Жонглирование — древний вид искусства, который насчитывает уже четыре тысячи лет. Вам может казаться, что у вас не получится жонглировать столь же непринужденно, как это делают профессионалы, но терпение и практика обязательно помогут справиться! Залог успеха кроется в оттачивании точности броска и регулярных практических занятиях, чтобы научиться уверенно бросать и ловить мячи.
-
Проще начинать учиться жонглировать с мячей одинакового размера и веса. Постарайтесь найти не очень прыгучие мячи, так как в первое время вы будете часто ронять их на пол.
- Неплохо использовать для практики мячи для большого тенниса.
-
На начальном этапе вам будет проще держать два мяча ведущей рукой. С практикой и развитием навыков вы научитесь держать мячи любой рукой.[1]
-
Встаньте, согните руки в локтях под углом 90 градусов и поверните их ладонями вверх. Смотрите прямо перед собой. Не нужно смотреть на собственные руки, когда вы жонглируете.[2]
-
Осторожно подбросьте в воздух один из мячей, которые вы держите в ведущей руке. Мяч следует подкинуть так, чтобы он взлетел чуть выше головы. При этом он должен лететь с небольшим наклоном, чтобы потом приземлиться в противоположную руку. Так вам будет проще его поймать.[3]
-
Как только подбросите первый мяч, осторожно подбросьте в воздух еще один мяч из другой руки. Постарайтесь кинуть его с той же силой, что и первый мяч. Бросайте мяч с небольшим наклоном, чтобы траектория его полета заканчивалась у другой руки.[4]
-
Подкиньте в воздух последний мяч, который остался у вас в ведущей руке. Сделайте это тем же образом, как подкидывали первые два мяча, и сразу после того, как в воздух будет запущен второй мяч. После третьего броска все три мяча на короткий промежуток времени окажутся в воздухе.
-
В первую очередь, поймайте тот мяч, который был брошен первым, затем второй и, наконец, третий. Все мячи должны оказаться в противоположной руке от стартовой точки. Если в самом начали вы держали два мяча в левой руке, то теперь они должны оказаться в правой.[5]
- С развитием навыков вы научитесь быстрее подбрасывать мячи.
-
Отрабатывайте бросок одного мяча туда и обратно из одной руки в другую. Упражнения с одним мячом — хороший способ довести до совершенства те броски, которые нужны при жонглировании тремя мячами. Подбрасывайте мяч с наклоном, чтобы он достигал наивысшей точки у вас над головой, а затем падал под углом в противоположную руку. Когда мяч коснется ладони, подхватите его и запустите обратно в воздух, чтобы перекинуть в другую руку.[6]
- Продолжайте практиковаться до тех пор, пока не научитесь перебрасывать мяч туда и обратно между рук, не роняя его и не глядя на руки.
-
Как только освоите броски с одним мячом, попробуйте использовать второй мяч. Возьмите по мячу в каждую руку. Затем подбросьте один из мячей под углом, чтобы он достиг наивысшей точки полета у вас над головой. Когда первый мяч окажется вверху, подбросьте второй мяч тем же самым образом. Поймайте первый мяч, который вы бросали, а затем и второй, чтобы оба они оказались в противоположных руках от стартовой позиции.[7]
-
Освоив жонглирование тремя мячами, внесите разнообразие в привычные практические занятия, чтобы поднять свои навыки на более высокий уровень. Попробуйте жонглировать не мячами, а другими предметами, например, кольцами или кубиками. Можно даже добавить себе четвертый предмет и научиться жонглировать большим количеством объектов, а не только тремя. Если у вас есть друг-жонглер, попробуйте жонглировать вместе с ним и перебрасывать предметы друг другу, когда вы стоите рядом.[8]
- Популярной вариацией жонглирования тремя мячами является каскад. Вместо того чтобы быстро запускать в воздух все три мяча, попробуйте подбросить два мяча и дождаться, когда вы поймаете первый, чтобы потом подбросить третий. Каждый раз, как один мяч оказывается у вас над головой, подбрасывайте следующий. В любой момент такого жонглирования в воздухе будут находиться только два мяча.
-
Не отчаивайтесь, если у вас не получится сразу жонглировать тремя мячами — обучение требует времени! Продолжайте заниматься каждый день, пока не добьетесь своего. Если необходимо, начинайте лишь с одного мяча. Затем добавьте второй и третий, когда разовьете необходимые навыки.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 101 632 раза.
Была ли эта статья полезной?
Как научиться жонглировать
Инструкция для тех, кому скучно на карантине.
Жонглирование может пригодиться, чтобы потренировать реакцию, развлечь ребёнка или блеснуть в компании друзей. А если вы с детства мечтали владеть мячами, как циркач, то можете закрыть гештальт, освоив этот навык.
Так или иначе, эти советы научат вас жонглировать двумя, тремя и даже четырьмя предметами. Конечно, если будете стараться и практиковаться регулярно — хотя бы по несколько минут каждый день. А для наглядности мы добавили видео с уроками профессионального жонглёра Нилса Дюнкера.
Как подготовиться к тренировке
Примите правильную позицию тела. Расставьте ноги на ширине плеч. Спину держите прямо, а плечи расслабьте. Согните руки в локтях под прямым углом или близко к нему.
Видео: Niels Duinker / YouTube
Подберите подходящие предметы. Это могут быть теннисные или специальные мячи для жонглирования. Если не хотите ничего покупать, начните с любых округлых вещей. Сгодятся даже мандарины. Главное, чтобы они были одинакового веса и размера.
Важно, чтобы вам было комфортно держать в одной руке два выбранных предмета. Для удобства дальше мы будем называть объекты мячами.
Как научиться жонглировать двумя мячами
Этот вариант выглядит не очень эффектно, зато он подготовит вас к жонглированию тремя и даже большим количеством предметов.
Чтобы размять руки, начните с одного мяча. Возьмите его и бросайте из одной руки в другую. Траектория должна проходить немного выше головы. Старайтесь, чтобы мяч как можно точнее падал в другую руку, чтобы вы могли ловить его без лишних движений.
Видео: Niels Duinker / YouTube
Когда будет получаться без ошибок, возьмите по мячу в обе руки. Точно так же бросьте первый предмет из одной руки в другую. А когда он будет в наивысшей точке, бросьте ему навстречу второй мяч другой рукой. Не забывайте ловить падающие предметы каждой рукой сразу после бросков.
Видео: Niels Duinker / YouTube
Повторяйте эти действия, пока не научитесь делать почти без пауз. Если не получается, попробуйте начинать с другой руки.
Самая распространённая ошибка — бросать мячи горизонтально через низ. Если вы хотите научиться жонглировать тремя и большим количеством предметов, нужно перебороть себя и отказаться от такого подхода. Подбрасывайте мячи поверху, иначе ничего не выйдет.
Видео: Niels Duinker / YouTube
Как научиться жонглировать тремя мячами
Переходите к этому упражнению только после того, как освоите предыдущее.
В качестве разминки возьмите два мяча в любую руку и один в другую. Перебрасывайте лишний предмет между руками, чтобы каждая из них привыкла к двум мячам. Как и в предыдущих упражнениях, траектория полёта должна проходить выше головы.
Видео: Niels Duinker / YouTube
Когда почувствуете уверенность в себе, приступайте к основному этапу тренировки.
Возьмите два мяча в ведущую руку и бросьте один из них во вторую. После этого обменивайте подброшенный предмет с мячами сначала в одной, а потом в другой руке. Под обменом подразумевается поимка брошенного мяча и бросок другого мяча ему навстречу — одной и той же рукой.
Если вы научитесь повторять поочерёдный обмен мячами левой и правой руками, у вас получится такая последовательность:
Видео: Niels Duinker / YouTube
Повторяйте обмен мячами каждой рукой, постепенно наращивая количество итераций. С регулярной практикой вы научитесь жонглировать долго.
Как научиться жонглировать четырьмя мячами
Эта техника гораздо сложнее предыдущих. Чтобы освоить её, сначала научитесь жонглировать меньшим количеством предметов.
Если готовы, возьмите в каждую руку по два мяча. Бросьте мяч ведущей рукой. Когда он будет в высшей точке, подкиньте по очереди два мяча другой рукой и одновременно поймайте ею предмет, летящий навстречу. Ведущей рукой бросьте оставшийся. Тут же поймайте встречный, подкиньте его и поймайте второй встречный мяч. Дальнейший процесс будет повторением этих движений.
Да, осмыслить перечисленные действия нелегко. Ещё сложнее их повторить. Но вы сильно упростите себе задачу, если заметите одну закономерность. Если считать броски мячей, то после первого дальнейший процесс состоит из чередования: два броска левой рукой, два — правой. Смотрите сами:
Концентрируйтесь на количестве бросков и оттачивайте движения. Но не ждите быстрых результатов. На освоение этой техники могут уйти недели.
Как научиться жонглировать пятью мячами
Эта техника настолько сложная, что может потребовать месяцы тренировок. Объяснять в этом случае что‑то бессмысленно. Вам будет гораздо проще понять суть по видео на канале Нилса.
Единственное, на что хотим обратить внимание: ориентируйтесь на последовательность бросков. Если в случае с четырьмя предметами руки чередовались через раз (левая, левая, правая, правая), то с пятью мячами выполняют броски строго по очереди.
Читайте также 🥎🎹🎨
- Что такое фелтинг и как им заниматься
- Как научиться играть на гитаре: подробное руководство для самых самостоятельных
- Как начать рисовать, если вы никогда этим не занимались
- Как научиться чему угодно
- Как освоить зентангл и зачем вам это нужно
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Жонглирование тремя мячами — секреты и рекомендации
Оглавление:
- Первые шаги и секреты
- Базовые упражнения
- Финальный аккорд
Жонглирование – не просто перебрасывание предметов из одной руки в другую. На самом деле, правильно перемещать предметы по воздуху, а потом ловить их — довольно сложная техника, а затем уже настоящее искусство.
В чем секрет? Жонглирование имеет целый набор полезных свойств, которые не просто развлекают человека, но также помогают развиваться физически и духовно.
- Сравнение с боевой техникой не случайно — простое, на первый взгляд, перебрасывание шариков развивает мускулатуру рук, плеч, спины, косых мышц и даже мышц живота, оказывает общее положительное влияние на физическую форму человека, улучшает координацию движений, ловкость, позволяет оставаться собранным, ускоряет и обостряет реакцию.
- В определенном смысле это также духовная практика — в процессе монотонного, развивающего концентрацию занятия, человек учится разделять разум и тело. Обретая определенный навык, он получает возможность не думать над движением предметов в воздухе, но чувствовать их, оставляя сознание свободным для размышлений. Так появляется время на раздумья. Жонглирование улучшает настроение, учит сосредотачиваться, может использоваться в качестве медитативной практики, вырабатывает терпение, спокойствие, умение наслаждаться простыми вещами.
Первые шаги и секреты
Перед тем как научиться жонглировать 3 мячами, стоит учесть несколько простых рекомендаций, чтобы тренировки были простым и приятным занятием, а не воплощением девяти кругов ада от начала до конца.
- к занятиям нужно подходить в хорошем настроении, расслабленным и готовым к неудачам;
- тренироваться стоит не менее часа в день, можно отрабатывать определенные приемы, когда выдастся свободная минутка, основа навыка — практика;
- для получения наилучшего результата при демонстрации (например — прилюдных выступлениях) можно воспользоваться секретом римских легионеров: нужно брать для тренировок более тяжелые объекты, чем те, что будут использоваться позже, начать можно, например, с металлических шариков, перейдя на более легкие резиновые или тканевые;
- в качестве объекта для практики можно взять любой более или менее круглый предмет — от апельсина до свернутого носка, лучше использовать что-то, что далеко не укатится;
- перед более сложными упражнениями необходимо довести исполнение начальных практик до автоматизма, чтобы не пришлось о них задумываться или специально контролировать.
Отличный способ узнать, как жонглировать 3 мячами – видео с записью основных действий в исполнении профессионального жонглера, одно из таких не помешает посмотреть, чтобы усвоить, как нужно двигаться, держать руки и управлять телом. А текстовая инструкция лучше помогает действовать последовательно и понимать суть процесса.
Базовые упражнения
Есть два базовых упражнения, которые стоит освоить перед тем, как перейти к более сложными броскам.
Практика с одним мячом
- Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки прижаты к телу в районе пояса и согнуты в локтях.
- Мячик необходимо мягко и плавно подбрасывать дуговым движением из одной руки в другую, рука описывает небольшой полукруг от внутренней стороны к внешней, мяч должен подниматься в воздух приблизительно до высоты глаз по плавной дуге.
- Ловить предмет необходимо также с амортизацией дуговым движением, бросок происходит от внутренней стороны (рука близко к телу), поимка — от внешней (рука чуть дальше от тела).
- Упражнение стоит отработать до автоматизма и тогда переходить к следующему, в процессе тренировок лучше не двигать телом и руками, нужно контролировать полет мяча, а не пытаться подстроить себя под него, если будет тянуть наклониться за шариком, можно встать перед стеной, чтобы лучше организовать процесс. Нужно стремиться работать кистью и запястьем, а не всей рукой.
Как играть в нарды? Все для начинающего игрокаКак научиться битбоксу, узнайте из нашей статьи.Жонглирование двумя предметами
- Происходит приблизительно так же, как перемещение одного объекта, позволяет выработать правильную практику обмена мячами и усвоить основные шаги.
- Постановка прежняя, мячики в правой и левой руке.
- Сначала происходит обычный плавный бросок первого предмета по той же высокой траектории правой рукой, когда он достигает апогея своей высоты, левой рукой производится бросок второго мяча по высокой, но не пересекающейся с первым траектории.
- Левой рукой круговым движением ловят первый мяч, правой рукой также ловят второй мяч, упражнение повторяется с левой руки и доводится до автоматизма практикой, нужно добиться, чтобы шары не падали, а также научиться правильно выдерживать координацию полета (высоту, бросок второго, после того как первый достиг вершины, поимку и последующие броски).
- Если не получается удерживать мячи в воздухе правильно — тянет перекидывать второй не вверх, а по прямой траектории, можно поставить меж руками разделитель, вроде высокой коробки и стараться перебрасывать их над ним.
также ловят второй мяч, упражнение повторяется с левой руки и доводится до автоматизма практикой, нужно добиться, чтобы шары не падали, а также научиться правильно выдерживать координацию полета (высоту, бросок второго, после того как первый достиг вершины, поимку и последующие броски).Финальный аккорд
- Перед тем как научиться жонглировать тремя мячами по кругу, необходимо довести до автоматизма практику предшествующих упражнений, затем можно попробовать перебрасывать три мяча, бросая при этом третий по прямой траектории. Затем уже можно перейти к правильным броскам.
- Положение прежнее, два мяча в правой руке, один в левой (для левши можно наоборот).
- Постоянно в воздухе будет находиться только один мяч, на нем важно концентрировать внимание, остальные будут уже завершать или только начинать свой полет— о них руки позаботятся сами, если есть этот навык.
- Первый приходит в движение мяч из правой руки, когда он достигает высшей точки траектории, производится бросок мяча из левой руки, а когда тот оказывается на вершине своей траектории производится бросок второго мяча из правой, так получается обмен всех трех мячей, затем процедура повторяется. Такое упражнение имеет название «каскад» и является базой всех остальных практик жонглирования.
- При выработке определенного навыка можно научиться делать броски более быстрыми и плавными, увеличивать или понижать траекторию для ускорения или замедления процесса, если все делается правильно — будет создаваться впечатление, что все мячи находятся в воздухе одновременно.
Первый приходит в движение мяч из правой руки, когда он достигает высшей точки траектории, производится бросок мяча из левой руки, а когда тот оказывается на вершине своей траектории производится бросок второго мяча из правой, так получается обмен всех трех мячей, затем процедура повторяется. Такое упражнение имеет название «каскад» и является базой всех остальных практик жонглирования.Используя полученный навык и просто увеличивая траекторию движения предметов, можно также легко научиться жонглировать пятью, семью объектами одновременно — основное правило тут, чтобы в руках было не больше одного мяча за раз. Позже можно будет переходить к другим, более сложным практикам жонглирования в удовольствие себе и на радость окружающим.
Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
28.07.2017
История
Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах
Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны.
20.07.2017
Еда и кулинария
Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты
Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016
Свадьба
В каких странах разрешены однополые браки?
Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016
Деньги
Как стать богатым?
Стать богатым — мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они — есть…
26.04.2016
Топы
ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года
Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Иногда хочется обрести новые навыки, чтобы удивить близких и прокачать свои возможности здесь и сейчас. Например, из этой статьи вы узнаете, как научиться жонглировать, и уже через пару дней сможете продемонстрировать свой талант на домашнем празднике или школьном мероприятии.
Обучение происходит в несколько этапов – о них мы поговорим подробнее, а также продемонстрируем схематические изображения, видео уроки и яркие фотографии для примера. Запасайтесь мячами, терпением и боевым настроением. Мы начинаем!
Жонглирование – это завораживающее действие, смотреть на которое можно часами. Жонглеры кажутся иногда настоящими фокусниками, в чьих руках сосредоточена магия. Однако безо всякого волшебства можно научиться владеть своими руками, пользуясь наработками опытных жонглеров и циркачей.
На сегодняшний день разработана целая методика, рассказывающая новичкам о том, как научиться жонглировать 3 мячами. Причем, некоторые специалисты обещают, что уже через час усердных тренировок вы будете обращаться с мячами, как профессионал. Перед этим следует научиться владеть одним и двумя шарами или мячиками, а затем – подключить третий.
- На первом этапе обучения для новичков следует подобрать подходящие предметы. Лучше всего взять мячики для большого тенниса – они достаточно упругие, имеют оптимальный размер и умеренную «прыгучесть».
- Также профессионалы советуют принять соответствующую позу – ноги на ширине плеч, руки согните в локтях под углом приблизительно 90 градусов, кисти расположите параллельно полу. Ладони направьте вверх и возьмите в руки один мячик.
- Да-да, сначала будем подбрасывать и ловить один предмет. Подбрасывайте мяч вверх по одной траектории и на одну и ту же высоту, а затем ловите той же рукой, которой бросали.
- Повторите упражнение с мячиком для второй руки, чтобы обрести уверенность.
- Теперь возьмите в обе руки по мячику и подбрасывайте, а затем ловите их одновременно. Это упражнение позволяет прочувствовать предмет в своих руках, оценить его вес и рассчитать высоту броска.
- Оставляем один мячик и перебрасываем его из одной руки в другую. Начинайте бросать ближе к середине тела, а ловите мячик с внешней стороны. Повторите достаточное количество раз, чтобы чувствовать себя уверенно при выполнении упражнения.
- На следующем этапе берем второй мячик во вторую руку. Правой рукой киньте мячик, и когда он достигнет пика своей высоты, подбросьте мяч из левой руки.
- Ловим каждый из мячиков противоположной рукой поочередно.
- Повторите броски несколько десятков раз, чтобы мячики не столкнулись и не выпали из ваших рук.
- Перебрасывайте мячики из одной руки в другую на протяжении 15-20 минут, пока вы не сможете делать это без остановок.
- Наступил самый ответственный момент, и, наконец, попробовать, как жонглировать 3 шарами без пауз. В правую руку возьмите 2 мячика (если вы правша), а во вторую – один.
- В правой руке держите один из мячиков подушкой кисти, мизинцем и безымянным пальцем, а второй мячик – средним, указательным и большим пальцем.
- Перебросьте один из мячей из правой руки в левую, а затем поменяйте мячи местами – из левой руки в правую и наоборот.
- Когда мяч, который вы подбросили первым, достигнет пика высоты, вновь поменяйте мячики местами.
- Таким образом, два мячика будут оказываться то в левой руке, то в правой.
- Закрепите навык, повторив броски несколько десятков раз. Не роняйте мячик.
- Повторяйте броски без остановок, пока у вас не получится точно ловить мячики и перебрасывать их из руки в руку.
Как правильно жонглировать 2 мячиками?
Жонглировать двумя мячами намного проще, чем тремя. Этот навык необходимо периодически отрабатывать, как базовое упражнение жонглера.
Видео уроки: как жонглировать четырьмя мячами
Верный способ прослыть успешным жонглером – подключить еще один мячик. К предыдущим трем. Больше советов и рекомендаций вы узнаете из видео урока.
Даже мальчик в 7 лет сможет освоить технику жонглирования. Нужно знать основные правила.
Можно ли быстро и легко освоить методику? Читайте, как научиться жонглировать двумя и тремя шарами.
Содержание
- Как правильно научиться жонглировать двумя мячиками с нуля
- Жонглирование 3 мячами
- Как легко жонглировать 4 и более предметами
- Инструкция жонглирования одной рукой
- Полезное видео
Как правильно научиться жонглировать двумя мячиками с нуля
Особенно увлекаются данным видом искусства дети, мечтающие выступать в цирке, поражать талантом зрителей на сцене.
Такой номер подойдет для выступления на школьном мероприятии. Жонглирование не имеет возрастных ограничений.
Важно! Учиться никогда не поздно. Тренироваться не обязательно на специальных мячиках, их можно заменить на мандарины.
Для начала нужно научиться жонглировать двумя предметами. Это первое и самое простое упражнение.
Возьмите в руки теннисные мячи, мандарины или шары, не слишком тяжелые или легкие. По весу предметы должны быть одинаковыми.
Перед началом занятий ознакомьтесь с секретами профессионалов в таблице:
| Совет | Описание |
| С чего начать занятия | Не приступайте к жонглированию тремя предметами, пока не научитесь управляться с двумя. Увеличивайте нагрузку постепенно |
| Ритм и темп | Жонглирование – музыка, важно соблюдать единый темп и ритм. Найдите собственный удобный пульс для тренировок и выступлений |
| Предметы | Учитесь для начала на небольших шариках, по размеру не больше мандарина.
|
| Частота уроков | Не пропускайте тренировки. Занимайтесь ежедневно, даже если на урок есть только 10 свободных минут.
|
Совет! Лучший способ учиться – по инструкции профессионала. Можно записаться на уроки, пройти обучение онлайн или посмотреть видео на ютубе.
Первый урок – жонглирование двумя шарами. Понадобится только два круглых предмета. Не берите для обучения порванные шары, чтобы не повредить руки и не поцарапать кожу.
Следуйте пошаговой инструкции:
- Возьмите в руку по шару.
- Жонглирование лучше начинать по часовой стрелке. Из одной руки подбросьте второй мяч, когда первый будет наверху, из правой руки передайте предмет в левую.
- Соблюдайте широкую амплитуду. Чем больше вы будете заниматься, тем меньше будет круг полета мячика.
- Старайтесь избавляться от паузы и соблюдать единый ритм полета. Повторяйте цикл.
Когда получится жонглировать двумя предметами в течение 5-10 минут без остановок, то можно усложнить задачу: увеличить скорость, уменьшить амплитуду подброса шара в воздух.
Приступайте к следующему этапу, когда жонглирование 2 мячами будет освоено в совершенстве.
Жонглирование 3 мячами
Следующий трюк намного сложнее. Предыдущее упражнение можно освоить в течение пяти часов, а жонглирование 3 мячами – сложный урок.
Потратить придется больше усилий. На первых порах у начинающего циркача может, не получится выполнение данного упражнения.
Важно! Не бросайте обучение на половине пути. Тренируйтесь, даже если кажется, что не получается освоить технику.
Самое сложное – замена мяча. В данном случае необходимо правильно рассчитать траекторию движения всех шаров, чтобы в нужный момент в полете оказались правильные предметы.
Жонглирование будет происходить по кругу.
Соблюдайте рекомендации:
- Задумайтесь о физических особенностях полета мячей. Разбейте их путь и время, которые они находятся в «подвешенном» состоянии, на равные части.
- В одну руку возьмите два предмета, во вторую – один.
- Бросайте высоко в воздух, можно даже на метр вверх, мяч. Теперь в руке осталось по шару.
- Когда шар не долетит до вершины 5-10 сантиметров, подбрасывайте второй предмет в воздух, одновременно бросая из правой руки в левую оставшийся предмет.
- Ловите первый мяч. Повторяйте круг упражнения, пока оно не получится в совершенстве.
Сложно? Первые уроки достаточно трудные, неудачи могут вывести из себя и заставить бросить начатое дело.
Но уже через 5-10 тренировок освоить технику жонглирования тремя мячами можно будет в совершенстве.
Совет! Учитесь подбрасывать любые предметы в воздух.
Подойдут обычные кегли или другие одинаковые заменители. Осваивайте технику движения мячей против часовой стрелки.
Как легко жонглировать 4 и более предметами
Нет предела совершенства. Когда руки будут послушно автоматически ловить брошенные предметы и быстро производить смену мячей, можно переходить к усложнению задачи – жонглирование четырьмя мячами.
Первое, что нужно сделать – опять обратиться к физике. Условно представьте круг, по которому двигаются в полете мячи.
Разделите его на 4 равных части. Теперь в руке по два предмета, скорость подбрасывания и ловли увеличивается.
Как и со всеми другими упражнениями, начинайте тренироваться в широкой амплитуде.
Кроме классического круга можно освоить более сложную технику жонглирования симметричным узором. Шарами будут описаны две параллельные траектории полета.
Следуйте простой инструкции с нуля:
- В руке по два мяча. Бросайте одновременно правой и левой рукой один из предметов вверх, направляя их друг от друга.
- Когда мячи практически достигнут вершины, бросайте второй мяч. Этой же рукой ловите падающий шар.
- Повторяйте упражнения, пока они не получатся.
Сложный способ, освоить его придется не за один день. Детям техника может показаться сложной, приступать к ее изучению лучше более старшему поколению.
Но для начала рекомендуется освоить методику жонглирования одной рукой.
Совет! Чем меньше предметы, тем легче ими управлять.
Инструкция жонглирования одной рукой
Это простое упражнение. В одну руку возьмите два небольших круглых предмета. Подбрасывайте от себя шар. Когда он достигнет высшей точки, бросайте второй и ловите первый мяч.
Освоить способ не сложно. Теперь наслаждайтесь заработанным талантом и пусть цирковые номера будут удачными!