Кинезио тейп инструкция по наклеиванию

Инструкция по кинезио тейпированию

Общие рекомендации по наложению кинезио тейпов

Дальше будет много букв для новичков, если вы уже знаете что именно надо тейпировать, инструкция по частям тела тут.

Если вам необходима помощь в выборе тейпа, то задать необходимые вопросы можно тут:

Немного теории: что такое кинезиотейпирование

Кинезио тейпирование — это наклейка кинезио тейпов для поддержки мышц, улучшения кровообращения и лимфотока. Кинезио тейп — представляет собой эластичную цветную клейкую ленту, выполненную из 100% хлопка. Он покрыт гипоаллергенным клеем на акриловой основе, который активизируется при температуре тела.

Кинезио тейпы используются:

• при болях в суставах и мышцах (болит спина, колено и т.п.)
• для коррекции осанки и плоскостопия у детей
• при реабилитации после операций и инсультов
• при ДЦП
• для восстановления и защиты мышц и суставов после травм
• при гематомах
• при вальгусной деформации
• при головной и менструальной боли

Практические советы. Рекомендации по использованию кинезио тейпов

Перед наложением кинезио тейпа кожу необходимо подготовить:

– сбрить лишние волосы;

– обезжирить спиртом или специальной жидкостью;

После наложения кинезио тейпа:

– необходимо потереть рукой наклеенный тейп, чтобы активизировать клей;

– подождать минимум 30 минут до начала занятия спортом;

Как снять кинезио тейп:

– распарить тейп в душе или сауне;

– или, придерживая кожу, снять одним резким движением по росту волос (не рекомендуется для детей);

Кинезио тейпы делятся на 3 вида по количеству клея и плотности ткани:

– стандартные тейпы

– усиленные тейпы

– дизайнерские тейпы

Если кинезио тейп наклеивается на подвижную часть тела (плечо, колено, голеностоп и т.д.), мы рекомендуем использовать усиленные.

Для любопытных: как работает кинезио тейп

1. Улучшение кровообращения и движения лимфы:

При воспалении тканей происходит застой лимфы. Скопление лимфы повышает давление в близлежащих тканях и в результате локализованный отек уменьшает пространство между кожей и мышцей и сокращает естественный поток лимфы.

Кинезио тейп приподнимает ткани, облегчая лимфоток и кровоток, увеличивая это пространство. Пораженный участок тела растянут и поэтому тейп накладывается без натяжения.

После наложения тейпа растянутая кожа сокращается, в результате чего тейп сжимается. На тейпе формируются складки в виде волн. За счет своей эластичности кинезио тейп увеличивает внутритканевое пространство. Благодаря чему в коже понижается давление и стимулируются чувствительные и нервные рецепторы, что ведёт к купированию болевых ощущений. Соединительные ткани расслабляются и улучшается лимфоток. В сочетании с движениями тела, кинезио тейп растягивает кожу и массажирует её. Что тоже приводит к оттоку лимфы.

2. Снятие (купирование) боли:

Человек чувствует боль, когда сигналы от реагирующих на раздражение тонких рецепторов достигают коры головного мозга. Кинезио тейп воздействует на более крупные рецепторы, на которые мозг обращает первостепенное внимание. В результате, пока тейп наклеен, человек не чувствует боль. Эффект проявляется через 20-60 минут после наложения.

Купирование болевого ощущения за счет тейпирования улучшает функциональное восстановление и процесс заживления. В тоже время нормальная двигательная функция становится опять возможной, и ткань возвращается к своему исходному регулированию энергии.

3. Нормализация тонуса мышц и улучшение мышечной функции:

Часто боли в мышцах возникают из-за мышечного дисбаланса, который проявляется в результате неправильной осанки, воздействия холода, перегрузки нетренированных мышц. Кинезио тейпы помогают привести тонус мышц в норму и снять боль. Мышцы тела должны быть расслаблены и не должны находиться в напряженном состоянии. Это означает, что баланс тела должен быть восстановлен. Под балансом тела понимается широкий спектр функций (энергетическая функция организма, функциональность организма, метаболизм, активность, тонус, нагрузка и т.д.). К отклонениям относится потеря устойчивости баланса. Отсутствие баланса влияет на процесс заживления.

На практике, этот процесс зачастую проходит не самым оптимальным образом, задерживая заживление тканей и восстановление функций (например, при острой боли и отёке, повышенной активности, двигательном стереотипе, доставляющем болевые ощущения и т.д.). После наложения кинезио тейпа происходит немедленное улучшение функции мышц. Это обеспечивает более благоприятный процесс выздоровления.

4. Поддержка суставов:

Кинезио тейпы механически поддерживают суставы и учат мышцы находиться в положении, при котором нагрузка распределяется правильно. Улучшенное чувство движения при изменении баланса в определенной группе мышц приводит к положительному эффекту на функцию суставов.

С помощью связки-лигамента кинезио тейп обеспечивает более эффективную пассивную поддержку сустава (в этом методе тейп растягивается до максимальной длины). В случае травмы сустава или связки нарушается нормальная функция и растянутый тейп помогает ее восстановить. Чувство поддержки возникает из-за постоянного воздействия на кожные рецепторы с помощью тейпа (постоянная стимуляция нервной системы).

Для специалистов: основные методы наложения кинезио тейпов

1. Мышечная техника: необходимая длина тейпа накладывается с натяжением от 40% до 60% (в зависимости от показаний) при условии, что мышца находится в растянутом состоянии. При наложении мышечного тейпа имеется отличие между наложением для повышения мышечного тонуса и наложением с целью уменьшить мышечный тонус.

Выбор направления наложения обуславливается эффектом, который требуется достичь. База и конец кинезио тейпа накладываются без натяжения.

2. Связочная техника: тейп накладывается в растянутом до 40% состоянии (степень растяжения определяется в зависимости от показаний) с последующей фиксацией базы по обеим сторонам тейпа без растяжения.

3. Коррекционная техника: при отмеривании и нарезании тейпа необходимо учитывать, что он накладывается с натяжением 80%-90%. Оба конца закруглены (для упрощения: сложить тейп вдвое). Разорвать тейп по середине, оставив по краям 4-5 см с обеих сторон. Тейп накладывается поверх связки. Аккуратно, но плотно прижать тейп, а концы тейпа наложить без растяжения.

4. Лимфатическая техника: длину тейпа необходимо отмерить когда он растянут. В зависимости от длины, тейп разрезается на 4-6 длинных полоски. Основа тейпа должна иметь 4-5 см. Она накладывается без натяжения в направлении потока лимфы, полоски волнистыми или прямыми линиями накладываются на кожу с минимальным натяжением.

При местном отёке, после недавней травмы, или гематоме, можно накладывать тейп в виде сетки. Для этого можно наложить два веерообразных лимфа-тейпа или полоски одного лимфа-тейпа в двух различных направлениях. Полоски тейпа должны накладываться так, чтобы пересекать отек, повышая местный перепад давления и обеспечивая более интенсивный отток лимфы.

Видео-отзыв о кинезио тейпах от профессионального спортсмена из CОЮЗ CrossFit

Видео инструкция по кинезиотейпированию

Ниже вы найдёте самые распространённые варианты по местам наложения кинезио тейпа. Кликайте на то что вас интересует или на красную точку прямо на человеке.

Что такое тейпирование?

Тейпирование (или кинезиотейпинг) — это современный вид физиотерапии, позволяющий положительно воздействовать на мышцы, связки и кожный покров с помощью клейкой ленты, благодаря чему возникает лечебный эффект для органов тела и соединительных тканей организма человека. Этот метод практически не имеет противопоказаний и применять его можно в любом возрасте.

Принцип действия тейпов

При проведении процедуры используются специальные клейкие ленты (тейпы). Их накладывают на тело таким образом, что под ними усиливается межтканевое давление, в результате чего улучшается микроциркуляция крови. Это способствует снятию отеков, заживлению рубцов, снижению боли в мышцах. В начале это метод использовали только спортсмены. Но со временем было доказано положительное влияние на состояние кожи и врачи стали использовать тейпирование в разных направлениях медицины:

• Травматологии

• Реабилитационной медицине

• Педиатрии

• Стоматологии

• Косметологии

Что такое тейпы?

Кинезиологические тейпы — это хлопковые ленты с клейкой основой, используемые как лечебное средство. По своим свойствам они напоминают человеческую кожу и при применении могут брать на себя часть ее функций.

Есть несколько форм выпуска тейпов: рулоны, надрезанные полоски, комплекты для отдельных частей тела.

Цвет тейпов может быть абсолютно любым. Цвет никак не влияет на свойства изделия. Чаще всего для тейпирования открытых частей тела и лица используют бежевые ленты.

Как накладываются тейпы?

Для получения желаемого эффекта от кинезиотейпирования необходимо обезжирить участок кожи, на который будут накладываться тейпы, а также произвести очищение от лишних волос. Если этого не сделать, тейп будет не плотно прилегать к телу. После нанесения ленты ее следует активно растереть, чтобы термоактивный клей включился в работу.

Наносить ленту следует вдоль мышечных волокон. При растяжениях ее клеят сверху травмированной связки. Для борьбы с отеками используют перекрестный метод накладки лент.

При нанесении тейпов на тело важно следить, чтобы на них не образовывались пузыри и складки. Если это произошло- ленту следует снять и заменить на новую. Неправильно наклеенный тейп не будет выполнять свои функции как положено.

После приклеивания тейпов может появиться небольшой зуд — это нормальное явление. Но если он не пройдет в течение часа, следует снять клейкие ленты, промыть зудящее место водой и намазать антигистаминным средством. Таким образом проявляется аллергия на клей, значит этот метод лечения вам не подходит.

Как снимать тейпы?

Если наносить тейпы по всем приведенным выше правилам, то проблем со снятием не возникнет. Отклеивать ленты следует против роста волос, обработав их предварительно специальным составом для снятия. Если такого состава нет, то снимать без обработки. Мочить водой категорически нельзя! После намокания клей отделяется от тейпа и остается на коже. После удаления пластыря обработайте кожу кремом.

Показания к применению тейпирования:

Кинезиотейпирование целесообразно применять как самостоятельный метод, а так же в сочетании с медикаментозным лечением, физиотерапией, мануальной терапией, иглорефлексотерапией, лечебной физкультурой при следующих заболеваниях:

• Профилактика спортивных травм.

• Посттравматические болевые синдромы суставов верхних и нижних конечностей.

• Ушибы мягких тканей туловища, верхних и нижних конечностей.

• Растяжение связок суставов верхних и нижних конечностей.

• Сколиоз.

• Юношеский кифоз.

• Ахиллобурсит.

• Варусное искривление голеней у детей.

• Неврологические проявления остеохондроза шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.

• Мышечно-фасциальные болевые синдромы туловища, верхних и нижних конечностей.

• Нарушение лимфотока при варикозной болезни и после мастэктомии.

• Улучшение показателей функциональной моторики у детей.

• Исправление осанки

• Восстановление после травм и растяжений

• Избавление от отеков

• Смещение межпозвоночных дисков

• Изменение положения травмированного сустава

• Косметология, лечение целлюлита, морщин

Противопоказания

Запрещено применять кинезиотейпирование при онкологических заболеваниях и патологиях воспалительного характера. Нельзя накладывать ленты на открытые раны, чтобы не занести инфекцию (ленты нестерильны). Кроме того, тейпирование противопоказано людям с некоторыми формами диабета, перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом.

При соблюдении правил кинезиотейпирования и использовании проверенных и качественных материалов можно укрепить здоровье, улучшить состояние кожи и быстрее пройти реабилитацию после травмы. В нашем салоне «Медтехника 5+» вы найдете все необходимое для процедуры тейпирования.

Тейпирование – это наложение специальных эластичных повязок на тело и лицо по определённым схемам. Сами тейпы используют как с косметической целью, так и с лечебной или восстановительной (например, в период растяжения). Тейпирование приобрело популярность в нашей стране не так давно, хотя методу кинезиотейпирования уже больше 20 лет.

Как работает тейпирование?

Если посмотреть, как выполняют процедуру тейпирования, то кажется, что в ней нет ничего впечатляющего и уникального. Однако это не так. Простой на первый взгляд метод очень эффективный и имеет массу достоинств:

• улучшает движение жидкости в клетках;
• избавляет от отёчности;
• помогает уменьшить боль после травм и растяжений;
• восстанавливает кровообращение и лимфоток;
• фиксирует и поддерживает сустав в правильном положении.

Эстетическое тейпирование тела

Процедуры, связанные с женской красотой, всегда набирают большую популярность. Именно поэтому эстетическое тейпирование пользуется таким спросом. О тейпировании лица мы уже писали ранее, сегодня поговорим о тейпировании тела.

Главное преимущество этой процедуры – быстрый результат. Уже после первого наложения тейпа можно заметить положительный эффект. К тому же тейпы достаточно бюджетные изделия, заплатив один раз, вы можете использовать их продолжительное время. Это не сравнится с дорогостоящими косметическими процедурами, которые не гарантируют вам быстрый результат.

Эстетическое тейпирование направлено на улучшение качества кожи: процедура устраняет дряблость, повышает тонус и эластичность кожи тела и лица.

Показания к процедуре эстетического тейпирования:

• отёчность в разных частях тела;
• потеря тонуса кожи, дряблость;
• выраженный целлюлит и локальные жировые отложения;
• обвисание кожи живота после родов или большой потери веса;
• грыжа;
• гематомы;
• перенапряжение мышц и связок;
• коррекция осанки и плоскостопия;
• артроз, остеоартроз, сколиоз.

Как делать тейпирование?

Профилактика спортивных травм

Если вы собираетесь использовать тейпы для профилактики спортивных травм (растяжений, вывихов и т. д.), то клеить тейпы необходимы до начала тренировки на сухую кожу (рекомендуется заранее обезжирить кожу, чтобы тейп лучше приклеивался и держался в течение дня). Кроме того, наложение эластичных повязок улучшит кровообращение и сделает занятия спортом ещё более эффективными.

Как делать тейпирование живота?

Для эстетической коррекции зоны живота рекомендуется применять перфорированные тейпы, созданные специально для лимфотической коррекции и борьбы с подкожно-жировыми отложениями. На упаковке тейпов есть подробная инструкция по их наложению, однако наложить тейп правильно достаточно сложно. Выбрать необходимое направление тейпа, степень его натяжения и зоны может только врач, прошедший обучение кинезиотейпирования. За точностью наложения тейпов вы можете обратиться к специалисту Ортеки, которые проведёт предварительный осмотр и правильно и деликатно наложит тейпы на проблемную зону.

Тейпирование: как правильно наложить ленты на живот?

• На все зоны, в том числе и на живот, тейпы накладываются снизу вверх.
• Эластичный пластырь поддержите в руке, чтобы он слегка нагрелся.
• Лучше всего, если тейпирование живота будет выполняться в положении лёжа на спине.

Ниже приведены схемы наклеивания тейпов на живот.

Для беременных:

• Поддерживают живот.
• Уменьшают нагрузку на поясничный отдел.
• Предотвращают появление растяжек на животе.

Терапевтическое тейпирование:

• подходит при диастазе или кесарева сечения;
• подтягивает мышцы живота;
• восстанавливает упругость кожи;
• устраняет дряблость.

Лучеобразное тейпирование:

• обладает лимфодренажным эффектом;
• расслабляет ткани под воздействием пластыря;
• улучшает отток жидкости.

Для подтяжки живота:

• уменьшает дряблость и бугристость кожи;
• сжигает подкожный жир;
• ускоряет обменные процессы;
• стимулирует рост мышц при занятиях спортом.

Как часто делать тейпирование?

Современные тейпы – это хлопковые полоски с гипоаллергенным клеем. С ними вы можете принимать душ и даже плавать в бассейне. На коже тейпы могут без вреда оставаться до двух недель. Но специалисты рекомендуют менять полоски раз в 5 дней, делая двухдневный перерыв. Полный курс эстетического тейпирования, в данном случае живота, составляет 4 недели, за которые можно добиться заметного и стойкого результата.

Процедура тейпирования, подразумевающая наклеивание специальных пластырей кинезио тейпов,  с каждым годом становится все более популярной и востребованной среди врачей, массажистов, спортсменов, фитнес инстукторов и людей, которые страдают от различных мышечных и суставных болей и устали постоянно применять таблетки и лекарства для ускорения восстановления после травм и снятия болевых синдромов. К преимуществам использования кинезио тейпов относят: высокая эффективность и отсутствие в составе каких-либо лекарственных средств, удобство использования и длительность ношения, минимальный риск возникновения побочных эффектов и лишь небольшой перечень противопоказаний к использованию данной методики. Благодаря всему этому метод тейпирования нашел широкое применение не только у взрослых, но и у детей – кинезио тейпы успешно применяются при лечении ДЦП, вальгусных деформациях, нарушениях осанки и многих других отклонениях.  Но прежде, чем начать пользоваться этим уникальным безлекарственным цветным пластырем, действие которого основывается лишь на механических и физиологических эффектах,  необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией по применению кинезио тейпа для того, чтобы избежать распространенных ошибок и достичь максимальных результатов при проведении процедуры тейпирования.

Инструкции как наклеить кинезио тейпы

Независимо от вида тейпирования и показаний к применению, есть общие правила и инструкции по правильному наклеиванию пластыря кинезио тейпа, которые необходимо соблюдать для наилучшего результата. Прежде всего необходимо подготовить то место, куда будет приклеен тейп. Кожный покров в месте приклеивания кинезио тейпа должен быть чистый и предварительно обезжиренный, иначе прилегание тейпа будет неидеальным. Если пластырь придется наклеить на место с густым волосяным покровом, необходимо заранее удалить волосы этого участка с помощью обычной бритвы, стараясь делать это максимально аккуратно для избежания возникновения порезов и царапин при бритье, т.к. тейпы нельзя наклеивать на открытые раны.

Следующий шаг — это правильное наложение тейпа на кожу. Для более легкого удаления бумажной основы (подложки) кинезио тейпа нужно держать заранее отрезанный кусочек ленты хлопковой стороной к себе, отклеивая бумагу указательным и большим пальцами по мере наложения аппликации. Концы отрезка тейпа (так называемые «якоря») с двух сторон желательно сделать закругленными, срезав ножницами кончики, что позволит пластырю дольше продержаться на коже. Якоря необходимо клеить без натяжения, для более прочного удержания.

При нанесении основной части, надо следить за тем, чтобы не образовывалось складок на клеевой стороне тейпа. Лучше всего пластырь клеится на разогретую кожу, поэтому можно предварительно растереть место нанесения или же разогреть его механически. Также для более прочного прилегания к коже ленту рекомендуется растереть по всей длине аппликации бумажной подложкой, оставшейся от тейпа, либо ладонью, стараясь избегать краев ленты. После нанесения на тело возможен небольшой зуд в течении 10-20 минут, это связано с воздействием тейпа на кожные рецепторы. Если же зуд  длится более часа, тейп следует удалить.

Инструкции как правильно снять пластырь

Так как основой тейпа является клей, то многих при применении данного средства пугают неприятные ощущения при его снятии. Здесь нет ничего страшного, главное делать все предельно аккуратно, дабы не травмировать участок кожи. Одной из самых распространенных ошибок при снятии тейпа является утверждение, что кинезио тейп необходимо снимать в душе либо же предварительно намочив его водой. Это утверждение является в корне неверным, т.к. при снятии предварительно намоченного пластыря на коже остаются остатки клея, которые в последующем очень трудно удалить. Поэтому отклеивать тейп следует только, когда он находится в полностью сухом состоянии, снимая его плавным движением горизонтально коже по направлению роста волосяного покрова.

Также есть много вспомогательных средств для безболезненного снятия тейпов, которые можно приобрести вместе с пластырем. Например, есть специальные спреи и жидкости для снятия кинезио тейпа, которые распыляются на поверхность тейпа перед снятием, размягчая его и дезактивируя клеевой слой тейпа. После нанесения спрея, следует  выждать 3-4 минуты для активации компонентов спрея, после чего пластырь легко и безболезненно снимается с кожи. Также в инструкции по применению пластыря кинезио тейпа должно быть обязательно указано, что желательно не носить тейп более 5 суток, полезнее будет заменить его на новый. При возникновении любых неприятных ощущений или аллергических реакций необходимо сразу же снять кинезио тейп.

Показания к использованию тейпов

Перечень заболеваний и показаний к применению кинезио тейпов действительно очень обширный, вот далеко не полный список из них:

• травмы, ушибы, повреждения кожных покровов любой этиологии, кроме открытых ран;
• проблемы с функцией суставов: неправильное положение, уменьшение подвижности, деформации, посттравматическая реабилитация;
• профилактика и лечение чрезмерного напряжения мышечного аппарата, как следствие активного спорта или любой тяжелой физической работы;
• неврологические и висцеральные боли (головная боль, расстройство желудка);
• уменьшение воспалительного процесса, снятие гематом и отечности;
• снятия болевого синдрома;
• использование на постинсультном этапе для более эффективной реабилитации;
• в ортопедии при лечении пяточных шпор, сколиозе и корректировки осанки;
• в педиатрии возможно использование при ДЦП, вальгусе и др.

​

​

Противопоказания к применению кинезиологического тейпа

Ряд относительных и абсолютных противопоказаний по применению кинезио тейпов:

• не до конца обследованное заболевание или заболевание без окончательного диагноза, во избежание ухудшения состояния;
• сахарный диабет, требующий консультации по поводу тейпирования с эндокринологом;
• опухолевые новообразования, имеющие тенденцию к метастазированию;
• высокая температура и сильная отечность организма;
• почечная или сердечная недостаточность;
• тромбоз;
• беременность в периоде первого триместра, если тейп наносится на область живота;
• аллергическая реакция на тейпирование.

​

То, о чем не пишут в инструкциях

Можно найти, прочесть или прослушать много разных инструкций по правильному использованию кинезио тейпов, но далеко не во всех Вы найдете информацию о некоторых важных фактах, о которых необходимо обязательно знать перед тем, как приобрести действительно качественный тейп.

Основными поставщиками тейпов являются Корея, Япония и Китай, именно в этих странах производится 90% всех выпускаемых в мире кинезиологических тейпов. Все европейские марки кинезио тейпов, представленные сегодня в продаже на российском рынке, и тейпы заявленные как американские (США) на самом деле производятся на фабриках в Китае либо в Ю. Корее. Данная информация обычно пишется на коробочке (упаковке) кинезио тейпов в графе Адрес Производства. Все тейпы китайского производства (в том числе под видом широко разрекламированных европейских и американских марок)  по результатам многолетнего опыта применения и многочисленых исследований  зарекомендовали себя как продукция с не самым лучшим качеством материалов, которая часто вызывает аллергические реакции на пациентах и держится меньшее количество времени. Корейские и японские кинезио тейпы считаются гораздо лучшими по качеству и основным характеристикам, поэтому рекомендуется применять именно их для достижения максимального результата от данной процедуры. Лидирующие позиции на рынке кинезиологических тейпов по качеству материалов и ценам на выпускаемую продукцию занимают кинезио тейпы из Ю.Кореи, выпускающиеся под маркой BBTape. По результатам применения кинезио тейпы BBTape получили самую высокую оценку качества и множество положительных отзывов от медицинских специалистов, спортсменов и обычных людей, применяющих кинезиотейпирование.

Также рекомендуется для лучшего наклеивания, более долгого использования и безболезненного снятия тейпа, использовать разнообразные специализированные спреи и средства для тейпирования, которые можно приобрести во время покупки кинезио тейпа. Наклеивать пластырь необходимо за 30 минут до тренировки, чтобы травмированное место успело «привыкнуть» к данному виду терапии. Тейпы можно наносить на чувствительные зоны или зоны повешенного аллергического ответа, но с использованием подкладочных материалов. Это же касается и нанесения тейпа детям.

Где купить инструкцию к кинезио тейпам?

В хороших, качественных кинезио тейпах обязательно должна быть инструкция внутри каждой коробки с продукцией, в которой подробно описаны механизм, показания и противопоказания, последовательность нанесения ленты. Более того, она должна быть на русском языке. Это касается корейских и японских производителей, китайские же не всегда могут порадовать покупателя таким вкладышем. Если уже получилось так, что был приобретен пластырь без инструкции, то не стоит расстраиваться. В интернете существует масса статей и видеоуроков по применению всевозможных способов тейпирования, так что приобретать ее отдельно нет необходимости. Приобести качественные корейские кинезио тейпы и купить инструкцию по применению к кинезио тейпу на русском языке, которая идет с каждым рулоном, Вы можете в нашем интернет-магазине спортивной медицины.

Видео инструкция по применению тейпов

Ниже Вы найдете видео инструкции по применению кинезио тейпа, ознакомившись с которыми Вы сможете начать использовать тейп в домашних условиях без каких-либо предварительных навыков.

Видео инструкция как клеить кинезио тейп на поясницу:

Видео инструкция как клеить кинезио тейп на колено:

Видео инструкция как клеить кинезио тейп при шейном остеохондрозе (боли в шее):

Купить качественные корейские кинезио тейпы BBTape по низкой цене >>>

Читать другие интересные статьи по теме >>>

Материал данной статьи является собственностью ООО «Юниспорт», копирование запрещено.