Инструкция по технике безопасности при занятиях фитнесом

ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ
ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКОЙ

1.Общие положения.

Настоящие правила предусматривают основные организационно-профилактические меры обеспечения безопасности и снижения травматизма, обязательные к выполнению при осуществлении тренировочного процесса и проведении спортивно-массовых мероприятий по спортивной аэробике. Тренировочные занятия и спортивно-массовые мероприятия разрешается проводить:

— при условии наличия соответствующей квалификации тренерско-преподавательского и медицинского обслуживающего персонала;

— условии наличия допуска обучающихся к физкультурно-спортивным занятиям;

— при соответствии спортивной экипировки санитарно-гигиенических нормам, правилам соревнований и методике тренировки;

— при соответствии мест проведения тренировочного процесса, соревнований санитарным нормам;

— при условии готовности места проведения, инвентаря и оборудования к конкретному мероприятию;

— все тренировочные занятия должны проводиться только под руководством тренера и согласно утвержденному расписанию.

Спортивные соревнования и спортивно-массовые мероприятия проводятся только с разрешения руководства учреждения, в присутствии медицинского персонала, тренеров, судейской коллегии.

Тренировочный процесс, соревнования, спортивно-массовые мероприятия могут быть начаты только после выполнения всех требований настоящих правил и принятия мер, обеспечивающих профилактику спортивного травматизма и безопасности проведения мероприятий, как для спортсменов, так и для зрителей.

2.Обязанности обучающихся: 

— приходить на занятия в соответствии с расписанием, без опоздания; — строго соблюдать и выполнять команды тренера, правила техники безопасности, самостоятельно (без согласования с тренером) не осуществлять никаких посторонних действий на всем протяжении занятий;

— без согласования с тренером не выходить за пределы места проведения занятий, соревнований;

 — своевременно, в т.ч. после перенесенного заболевания, проходить медосмотр и получать допуск к занятиям, при наличии медицинских ограничений или противопоказаний обязательно сообщить об этом тренеру;

— бережно пользоваться спортивным инвентарем и оборудованием, применять его строго по назначению;

 — соблюдать чистоту во всех помещениях и раздевалках.

Инструкция по безопасности при проведении занятий по спортивной аэробике

1. Общие требования безопасности

 1.1. К занятиям по спортивной аэробике допускаются обучающиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по мерам безопасности.

1.2. При проведении занятий должно соблюдаться расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.

 1.3. При проведении занятий по спортивной аэробике возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов травмы при столкновениях, при падениях на мокром, скользком полу или площадке.

1.4. Занятия по спортивной аэробике должны проводиться в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой, не стесняющих движений и соответствующей тем и условиям занятия.

1.5. При проведении занятий по спортивной аэробике должна быть медицинская аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи при травмах.

1.6. Тренер и обучающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения.

1.7. О каждом несчастном случае с обучающимся тренер обязан немедленно сообщить администрации учреждения, оказать первую помощь пострадавшему.

1.8. В процессе занятий тренер и обучающиеся должны соблюдать правила ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила личной гигиены.

1.9. Тренер должен проверить исправность спортивного инвентаря:

— гантели сборно-разборные с плотно прилегающими зажимами;

 — степ должен быть устойчивым с надежными боковыми креплениями, чистой ровной поверхностью с закругленными углами.

Обучающийся должен:

 — иметь коротко остриженные ногти;

 — заходить в спортивный зал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения тренера;

— бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;

— знать и выполнять настоящую инструкцию.

2. Требования безопасности перед началом занятий.

 2.1. Надеть в раздевалке спортивную форму и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

2.2. Снять все предметы, которые могут стать причиной травмы (кольца, серьги, значки и т.д.)

2.3. Запрещается входить в спортивный зал с жевательной резинкой.

 2.4. Под руководством тренера подготовить спортивный инвентарь и оборудование, необходимое для проведения занятия.

2.5. Проверить состояние и отсутствие посторонних предметов на полу или спортивной площадке.

2.6. Запрещается входить в зал, использовать инвентарь и оборудование спортивного зала без разрешения тренера.

2.7. Тщательно проветрить спортивный зал, провести разминку.

3. Требования безопасности во время занятий

3.1. Все действия необходимо выполнять только по команде тренера. По свистку тренера необходимо остановиться и слушать указание тренера.

 3.2. На занятиях необходимо четко выполнять все упражнения; быть внимательным при перемещениях по спортивному залу.

3.3. Танцевальные движения выполнять на шагах, следить, чтобы пятка каждый раз становилась на пол.

3.4. Обращать внимание на правильную осанку, при выполнении упражнений спина должна быть прямой.

3.5. При падениях необходимо сгруппироваться во избежание получения травмы.

3.6. Внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) тренера.

3.7. Избегать чрезмерного прогибания в шейном, грудном и поясничных отделах.

3.8. При наклонах в сторону опираться одной рукой о бедро.

 3.9. Не выполнять наклоны на прямых ногах.

3.10. Выполняя выпады в полуприседе:

— не наклонять чрезмерно туловище вперед, не заваливаться на большие пальцы ног;

 — не выводить колени вперед, удерживать их над носками, движения рук должны быть под контролем, избегать чрезмерных растяжений и перегрузок суставов;

— не выполнять высоких махов ногами выше 90 градусов и большого количества подскоков;

 — при выполнении упражнений с предметами соблюдать достаточный интервал и дистанцию.

3.11.При выполнении упражнений на мяче (мяч должен соответствовать весовой категории от 50 до 70 кг и выше):

— точно располагать центр тяжести своего тела над ним;

— движения выполнять правильно;

— контролировать перемещение мяча под собой.

3.12. Выполняя упражнения с перемещениями:

— использовать упоры на ноги и на руки в зависимости от расположения туловища на нем;

 — при выполнении упражнений на степе не ставить ногу на его край;

 — при выполнении упражнения с гантелей либо со скакалкой крепко держать их руками (руки должны быть сухими).

3.13. Запрещается выходить из зала во время занятия без разрешения тренера.

 4. Требования безопасности в аварийных ситуациях

4.1. При возникновении неисправности спортивного оборудования и инвентаря, прекратить занятия и сообщить об этом администрации учреждения. Занятия продолжать только после устранения неисправности или замены спортивного оборудования и инвентаря.

4.2. При получении обучающимися травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

 4.3. При возникновении пожара в спортивном зале немедленно эвакуировать обучающихся из зала через все имеющиеся эвакуационные выходы, сообщить о пожаре администрации учреждения и в ближайшую пожарную часть, приступить к тушению пожара с помощью имеющихся первичных средств пожаротушения.

5. Требования безопасности по окончании занятий.

5.1. Окончание занятия происходит организованно по команде тренера.

5.2. Спортивный инвентарь необходимо с разрешения тренера убрать на место его постоянного хранения.

5.3. Тщательно проветрить спортивный зал.

5.4. Снять спортивную одежду и спортивную обувь, принять душ, вымыть руки с мылом.

Правила по
технике безопасности на занятиях по фитнес-аэробике.

1.     На занятиям по
фитнес-аэробике  допускаются учащиеся, прошедшие инструктаж по технике  
         безопасности.  

2.          
 К занятиям
по фитнес-аэробике  допускаются учащиеся, имеющие допуск врача.

3.          
Учащиеся обязаны иметь на занятиях спортивную форму и чистую спортивную обувь.
Спортивная форма должна соответствовать температуре в зале подготовительных
занятий . Волосы  убраны.

4.          
Учащиеся переодеваются в специально отведенном месте – спортивной раздевалке.

5.          
  В зале подготовительных занятий и раздевалке запрещается вставать на
подоконники, открывать окна, вставать на скамейки, мусорить, грубо вести себя
по отношению к другим учащимся. В случае возникновения конфликтной ситуации
учащиеся должны сообщить об этом педагогу.

6.          
 Ценные вещи не рекомендуется оставлять в спортивной раздевалке, их
следует передать педагогу.

7.        
 Запрещается   жевать  жевательную резинку на  занятиях по
фитне-аэробике.

8.       Мобильным
  телефоном можно    пользоваться с разрешения    преподавателя.

9.       Учащиеся   не
 должны мешать   преподавателю проводить  занятия и другим
учащимся выполнять упражнения на занятиях.

10.        Учащиеся
обязаны вести себя корректно по отношению к другим учащимся. В случае
возникновения конфликтной ситуации между учащимися немедленно обратиться к преподавателю.

11.       На занятиях
учащиеся должны выполнять те упражнения, которые дает преподаватель.

12.         Во время
самостоятельного выполнения упражнений (учебная игра, соревнования и проч.)
учащиеся должны учитывать свой уровень физической подготовленности, состояние
здоровья и место проведения занятий.

13.        
 Запрещается самостоятельно брать спортивный инвентарь, находящийся в зале
подготовительных занятий.

14.        При
обнаружении  поломок  спортивного  оборудования  немедленно
 сообщать  о б этом преподавателю.

15.        В случае
 плохого  самочувствия  на  уроке  учащийся
 должен  незамедлительно  сообщить  об этом преподавателю.
Он также обязан проинформировать о травме или плохом самочувствии,
 которые проявились после занятия по фитнес-аэробике

16. Во время упражнений выполнять
соответствующие правила техники безопасности: соблюдать дистанцию, избегать
несанкционированных падений, столкновений и так далее.

ИНСТРУКЦИЯ

ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ЗАНЯТИЙ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

1. Общие требования безопасности.

1.1. К занятиям в тренажерном зале допускаются обучающиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по охране труда. Обучающиеся специальной и подготовительной медицинских групп к занятиям в тренажерном зале не допускаются.

1.2. Обучающиеся должны соблюдать правила пользования тренажеров, установленные режимы занятий и отдыха.

1.3. При проведении занятий тренажерном зале возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

— травмы при проведении занятий на неисправных, непрочно установленных и не закрепленных тренажерах;

— травмы при нарушении правил использования тренажеров, а также при нарушении установленного режимов занятий и отдыха.

1.4. Занятия в тренажерном зале необходимо проводить в спортивной одежде и спортивной обуви с не скользкой подошвой.

1.5. Тренажерный зал должен быть оснащен медицинской аптечкой, укомплектованной необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи при травмах.

1.6. Преподаватель (тренер) и обучающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения. Тренажерный зал должен быть оснащен огнетушителем, автоматической системой пожарной сигнализации и приточно-вытяжной вентиляцией.

1.7. Каждый тренажер должен быть обеспечен инструкцией по безопасности проведения занятий.

1.8. О каждом несчастном случае с обучающимся, пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить преподавателю (тренеру), который сообщает о несчастном случае администрации учреждения и принимает меры по оказанию первой помощи пострадавшему.

1.9. Во время занятий в тренажерном зале обучающие должны соблюдать правила ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила личной гигиены.

2. Требования безопасности перед началом занятий.

2.1. Тщательно проветрить тренажерный зал.

2.2. Надеть спортивную одежду и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

2.3. Проверить исправность и надежность установки и крепления всех тренажеров.

2.4. Провести целевой инструктаж обучающихся по безопасным приемам про ведения занятий на тренажерах.

3. Требования безопасности во время занятий.

3.1. Начинать выполнение упражнений на тренажерах и заканчивать их только по команде (сигналу) учителя (тренера, преподавателя).

3.2. Не выполнять упражнения на неисправных, непрочно установленных, ненадежно закрепленных тренажерах.

3.3. Соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования тренажеров, учитывая их конструктивные особенности.

4. Требования безопасности в аварийных ситуациях.

4.1. При возникновении неисправности в работе тренажера или его поломке, прекратить занятия на тренажере, сообщить об этом учителю (преподавателю, тренеру). Занятия продолжать только после устранения неисправности тренажера.

4.2. При получении обучающимися травмы немедленно сообщить об этом, руководителю учреждения, оказать первую медицинскую помощь, при необходимости отправить в ближайшее лечебное учреждение.

4.3. При возникновении пожара немедленно эвакуировать обучающихся из тренажерного зала, сообщить о пожаре в ближайшую пожарную часть и приступить к тушению пожара с помощью первичных средств пожаротушения.

5. Требования безопасности по окончании занятий.

5.1. Привести в исходное положение все тренажеры, проверить их исправность.

5.2. Проветрить тренажерный зал и провести влажную уборку.

5.3. Снять спортивную одежду, спортивную обувь и принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

5.4. Проверить противопожарное состояние тренажерного зала, выключить свет.

СОГЛАСОВАНО
УТВЕРЖДАЮ

Протокол
заседания Ректор
УО МГУ им. А.А.Кулешова

профсоюзного комитета ________________
К.М.Бондаренко

от ______№__________

«_________» ___________ _____2010 г.

ИНСТРУКЦИЯ
№______

по мерам
безопасности

при
проведении занятий фитнесом

1.К
занятиям допускаются:

• отнесенные
  по состоянию здоровья к основной и
  подготовительной
  медицинским группам;

• прошедшие инструктаж
  по мерам безопасности;

• имеющие
  спортивную обувь и форму, не стесняющую
  движений
  и соответствующую теме и условиям
  проведения:

Занимающийся
должен:

• иметь коротко
  остриженные ногти;

• заходить
  в спортзал, брать спортивный инвентарь
  и выполнять упражнения с разрешения
  инструктора;

• бережно
  относиться к спортивному инвентарю и
  оборудованию,
  и
  использовать его не по назначению;

• знать и выполнять
  настоящую инструкцию.

Занятия
фитнесом должны проводиться на деревянном
полу с использованием
коврика или на ковровом покрытии с
ровной поверхностью, хорошо
закрепленном к полу и не имеющем заворотов
и бугров.

Помните,
что при выполнении упражнений с
гимнастическим инвентарем
безопасность во многом зависит от его
исправности:

• гантели,
  утяжелители должны
  иметь плотно приле­гающие зажимы, а
  вес соответствовать силовым возмож­ностям;

• степ
  должен
  быть устойчивым с надежными боковыми
  креплениями,
  чистой ровной поверхностью и закруглен­ными
  краями;

• фитбол,
  мяч должен
  быть упругим с плотно закрытым отверстием
  для
  накачивания (допустима легкая
  приспущенность);

• скакалка
  должна
  соответствовать ростовым данным
  за­нимающегося
  и не иметь узлов и порывов;

• экспандер
  должен
  быть достаточной длины, не ме­нее
  1 м, и без порывов.

Выполняя
упражнения, соблюдайте достаточный
интервал и дистанцию.

Не
выполняйте сложные элементы без
страховки, если нет уве­ренности
в их выполнении.

За
несоблюдение мер безопасности занимающийся
может быть не допущен
или отстранен от участия в тренировочном
процессе.

2.Требования
безопасности перед началом занятий.

Занимающийся
должен:

• переодеться
  в раздевалке, надеть на себя спортивную
  форму и обувь;

• снять
  с себя предметы, представляющие опасность
  для других занимающихся
  (висячие сережки, часы, браслеты и т.д.);

• под
  руководством инструктора подготовить
  спортивный инвентарь и оборудование,
  необходимое для проведения занятия;

• по
  команде инструктора встать в строй для
  общего построения.

3.Требования
безопасности во время занятий.

Занимающийся
должен:

• внимательно
  слушать объяснения упражнений и
  правильно их выполнять;

• быть внимательным
  при перемещениях по спортивному залу;

• танцевальные
  движения выполнять на шагах, следить,
  чтобы пятка
  каждый раз становилась на пол;

• обращать
  внимание на правильную осанку, при
  выполнении упражнений
  спина должна быть прямой;

• избегать
  чрезмерного прогибания в шейном, грудном
  и пояс­ничном
  отделах;

• при наклонах в
  сторону опираться одной рукой о бедро;

• не выполнять
  наклоны на прямых ногах.

Выполняя выпады
в полуприседе:

• не наклоняйте
  чрезмерно туловище вперед, не заваливайтесь
  на большие пальцы ног;

• не выводите колени
  вперед, удерживайте их над носками.

• дви­жения
  рук должны быть под контролем, избегайте
  чрезмерных растяжений и перегрузок в
  суставах;

• не
  выполняйте высоких махов ногами (выше
  90°) и большого количества
  подскоков;

• при выполнении
  упражнений с предметами соблюдайте
  доста­точные интервал и дистанцию.

При
выполнении упражнений на мяче (на
фитболе):

• точно располагайте
  центр тяжести своего тела над ним;

• движения выполняйте
  правильно;

• контролируйте
  перемещение мяча под собой;

• мяч
  должен соответствовать весовой
  категории.

Упражнения с
перемещениями:

• используйте
  упоры на ноги и на руки в зависимости
  от распо­ложения
  туловища на нем.

Упражнения
на степе:

• при
  выполнении упражнений не ставьте ногу
  на край степа;

• исключить
  упражнения на носках, ставить стопы на
  степ полностью;

• исключить упражнения
  выполняющие спиной к степу.

Упражнения
с гантелями
,со скакалкой:

• при
  выполнении упражнения крепко держите
  их в руках, руки должны быть сухими.

4.
Требования безопасности при несчастных
случаях
и экстремальных ситуациях.

Занимающийся
должен:

• при
  получении травмы или ухудшении
  самочувствия прекратить
  занятия и поставить в известность
  инструктора;

• с
  помощью инструктора оказать травмированному
  первую медицинскую
  помощь, при необходимости доставить
  его в больницу
  или вызвать «скорую помощь»;

• при
  возникновении пожара в спортзале
  немедленно прекратить занятие,
  организованно, под руководством
  инструктора, покинуть место
  проведения занятия через запасные
  выходы согласно плану
  эвакуации;

• по
  распоряжению инструктора поставить в
  известность администрацию
  учебного заведения и сообщить о пожаре
  в пожарную часть

5.
Требования безопасности по окончании
занятии.

Занимающийся
должен:

• под
  руководством инструктора убрать
  спортивный инвентарь в места
  его хранения;

• организованно
  покинуть место проведения занятия,
  переодеться
  в раздевалке, снять спортивный костюм
  и спортивную
  обувь;

• вымыть с мылом
  руки.

Соседние файлы в папке Инструкции по ТБ

• #
• #
• #
• #