Виброплатформа для похудения инструкция по применению

Изначально виброплатформа для похудения была создана для космонавтов, которым требовалось восстановить мышцы после длительного пребывания в невесомости. Затем оборудование стало популярно в тренажерных залах. Любой отзыв на этот гаджет сообщит, что для сброса веса действительно не нужно прикладывать никаких усилий.

Что это такое и для чего нужно?

Платформа начинает вибрировать и двигаться с заданной амплитудой, как только человек выбирает программу. Можно начать похудение, бегая в парке – польза будет несомненна. Также можно просто вибрировать, наслаждаясь преимуществами виброплатформы для снижения веса.

Так называется единственный биомеханический тренажер – жиротряс. С его помощью действительно можно скорректировать фигуру и развить спортивное телосложение. Однако для этого необходимо составить правильное представление об этом спортивном тренажере и узнать, какая от него польза. В интернете можно найти множество отзывов, но только попробовав спортивное оборудование, получится составить собственное мнение о результативности.

Привлекательность спортивного агрегата в том, что его можно использовать как дома, так и в тренажерном зале. Когда виброплатформа включена, она производит вибрации, которые помогают мышцам сокращаться более эффективно. Происходит повторяющееся сокращение мышц тела с частотой 60 Гц, что приводит к увеличению расхода калорий.

Вибрационные колебания не могут навредить здоровому человеку. Если у занимающегося есть запрет для тренировок, то лучше действительно воздержаться от упражнений. Врач поможет развеять сомнения. Но стоит учитывать, что любые упражнения не смогут дать немедленный результат. Похудение не будет мгновенным. Польза для организма также будет видна только со временем.

Чтобы получить максимум пользы, добавьте к упражнениям диету. Необходима консультация доктора. Тогда похудение будет более интенсивным и результативным. В отзывах часто пишут именно о таком подходе.

Польза виброплатформы

Покупая такой тренажер, вы обеспечиваете себя следующими полезными факторами:

• вибрация воздействует не только на мышцы, но и на ткани внутренних органов, жировой слой и кожу. Она способствует уплотнению хрящевой ткани и улучшению подвижности суставов. Кроме того, упрочняется костная ткань за счет укрепления как самих костей, так и мышц, которые их окружают;
• чтобы избежать остеопороза, хронической венозной недостаточности и паралича, необходимо включить упражнения на виброплатформе в свою тренировочную программу;
• тренажер также хорошо развивает вестибулярный аппарат;
• платформа повышает настроение и это действительно подтверждают отзывы. Нормализация выработки гормонов объясняет улучшение настроения после упражнений на устройстве.

Вред

Ни один тренажер не наносит непосредственного вреда организму. Однако у упражнений есть определенные индивидуальные противопоказания, которые следует обсудить с врачом:

• беременные женщины. Кормление грудью также является запретом для тренировок.
• пациенты с протезами в теле (кроме зубных) должны избегать использования этого гаджета;
• эпилептики, диабетики и все, у кого есть какие-либо заболевания позвоночника не могут худеть с помощью такого тренажера. То же самое можно сказать и о недавних серьезных травмах, операциях и перечне других заболеваний.

Отрицательные отзывы в интернете как раз связаны с наличием запретов на тренировки, но они есть у любого спортивного оборудования.

Правила занятий

Прежде чем начать заниматься на виброплатформе, необходимо ознакомиться с мерами безопасности:

• для тренировок важно носить удобную, прочную и нескользящую обувь;
• устройство должно быть установлено на ровном месте, вдали от мебели или крупного оборудования;
• все упражнения, даже динамические, следует проводить сначала на твердой поверхности пола;
• чтобы минимизировать значительные амплитудные колебания во время тренировок и защитить себя от потери равновесия, важно правильно стоять.

Противопоказания к занятиям

Если в прошлом проводилась операция шунтирования на сердце или в организме установлен кардиостимулятор, то не стоит использовать эту систему. Вероятно, что в этом случае важнейшее оборудование, обеспечивающее жизнедеятельность тела, может выйти из строя, что будет иметь негативные последствия.

Виброплатформа не рекомендуется людям, страдающим от сильных головных болей. Не стоит подвергать тело вибрационным колебаниям, если есть грыжи или камни, или если в организме протекают какие-либо воспалительные процессы. В отзывах часто можно встретить информацию о запрете занятий при наличии грыжи.

Упражнения для похудения

Платформа используется для выполнения серии занятий по определенной методике. Для тренировки всего тела и получения пользы необходимо выполнить комплекс упражнений:

1. Принять «позу лотоса» сидя, спиной к стойке тренажера и, обхватив руками поручни снизу.
2. Принять положение стоя на входе к устройству, поставить одну ногу в прямом положении на пол, вторую ногу в полусогнутом положении – на платформу, а руки положить на поручни.
3. Стоять спиной к стойке: одна нога слегка выдвинута вперед, руки по бокам на перекладине (задействованы мышцы шеи и плеч).
4. Встать спиной к одному из поручней, опираясь одной рукой сразу за дисплеем на противоположный поручень. Выпрямить ноги (здесь будут задействованы мышцы спины и бедер).

Жиротряс – вариант для получения хороших результатов от домашних тренировок. Этот спортивный инвентарь не «сотрет» «волшебным образом» 20 кг лишнего веса всего за несколько занятий, но при использовании в сочетании с серией физических упражнений ускорит похудение, поможет нарастить мышцы. Это несомненная польза для организма и отзывы пользователей подтверждают этот факт.

Не во всех спортивных магазинах можно найти такой гаджет. Интернет-магазин TopZdrav сотрудничает с известными современными предприятиями с целью реализации медицинского оборудования российских и зарубежных производителей. Сотрудники магазина регулярно проводят мониторинг рынка, по результатам которого пополняет ассортимент. О нашей компании можно найти большое количество положительных отзывов.

Все товары магазина сертифицированы. Платформа имеет инструкцию и гарантию. Можно не беспокоиться о качестве спортивного оборудования. В каталоге магазина представлено более 6 000 товаров, включая спортивный инвентарь, измерительные и диагностические приборы, а также детские товары. Возможно доставка по Москве и области, в регионы России, а также в СНГ и страны Дальнего зарубежья.

Важно подобрать подходящий тренажер для дома. Заниматься можно по графику или каждый день. Привести в себя форму, улучшить состояние кожного покрова – все это вполне осуществимые желания. Изнуряющие тренировки, голодания или отказ от любимых продуктов давно перестали быть обязательными условиями для похудения. 30 минут несложных занятий в день – это все, что нужно для получения пользы. Просто не стоит забывать о технике безопасности.

Виброплатформа — популярный тренажер для похудения, которым пользуются спортсмены, домохозяйки, звезды кино. Занятия на нем не утомляют, а результаты впечатляют: 15-минут на виброплатформе заменяют 1 час бега. Из нашей новой статьи вы узнаете как устроен этот гаджет, его пользе и противопоказаниях, а главное — разберетесь, как правильно тренироваться, чтобы быстро похудеть.

Виброплатформа — вибромассажер нового поколения. Представляет собой компактную прорезиненную платформу длиной 50-60 см и шириной 30-50 см с пультом и/или встроенной панелью управления. Принцип работы этого устройства заключается в действии вибраций, которые вызывают рефлекторное сокращение мышц. В результате ускоряется обмен веществ и повышается эффективность от занятий спортом.

Принцип работы: при включении тренажер начинает вибрировать с амплитудой до 10 миллиметров и частотой до 60 Гц, передавая импульс нашим мышцам. Чтобы компенсировать «тряску», мышцы рефлекторно сокращаются. Это то же самое, когда мы держим что-то тяжелое, наши руки напрягаются. Есть вибрация, есть противодействие ей. За первое отвечает платформа, за второе — мышцы.

Заранее составьте план упражнений. Для новичков подойдут сгибания-разгибания рук, несложные приседания и выпады. Чтобы не травмироваться, нужно правильно выполнять упражнения. Поэтому сначала разучиваем их на полу и только потом переходим на платформу. Кстати, удобнее всего тренироваться перед зеркалом.

Виброплатформа — один из лучших тренажеров для похудения, потому что ускоряет метаболизм. За счет этого лишние килограммы уходят быстрее.

Ложимся на пол, одна нога на платформе, другая прямая. Поднимайте бёдра, удерживая равновесие на лопатках.

Крайне не желательно заниматься сразу после еды. Подождите 2-3 часа. За 1,5 часа до тренировки можно выпить сладкий чай или другой напиток с содержанием глюкозы, поскольку во время занятий ее уровень падает.

Виброплатформа отлично подходит для похудения. Но результаты от занятий появятся только в комплексе с правильным питанием, подвижным образом жизни, нормированным сном. Поэтому вместе с покупкой устройства не лишним будет отказаться от вредных привычек. Изменения ощутите уже через несколько дней, а цифра на весах вас приятно порадует уже через неделю.

Не потеть до седьмого пота, не накручивать тысячи шагов на беговой дорожке, не портить себе жизнь строгими диетами, но при этом, все же, похудеть – это ли не желанная цель для многих людей? И, хотя это желание больше похоже на мечту, такое средство есть. Оно называется –«виброплатформа».

Способ работы вибротренажера основан на использовании физиологического тремера для вибростимуляции. Искать эти тренажеры за тридевять земель не придется – выбрать подходящие виброплатформы в Москве поможет «Спортиндор».

Что такое бмс

Человеческому организму присущ физиологический мышечный тремор (дрожание), который вызывают непроизвольные мышечные сокращения. При напряжении мышц тремор усиливается. Принцип биомеханической стимуляции (БМС) лег в основу изобретения виброплатформы. При тренировке на тренажере равномерная и непрерывная вибрация платформы нарушает равновесие человеческого тела. Сигналы мышечных рефлексов от вибрации поступают в кору головного мозга, который в ответ активизирует сокращение глубоких и верхних мышц.

В 70-х годах прошлого века советский ученый профессор Владимир Титович Назаров первым применил этот эффект для тренировки мышц. Логика его изобретения заключалась в пригрузке мышц дополнительной вибрацией, когда они начинают работать при напряжении. Если мышца начинает вибрировать, то почему бы дополнительно не приложить к ней внешнюю вибрацию? Биомеханическая стимуляция открыла новое направление в спорте и физической культуре. Она происходит за счет воздействия на мышцы механической вибрацией и вызывает психофизиологические эффекты тренировки мышц. Методика БМС нервно-мышечной деятельности кровеносной системы была утверждена Министерством здравоохранения и спорткомитетом СССР.

Эффекты БМС:

• значительно усиливает кровообращение,
• стимулирует обмен веществ,
• активно включает в работу мышечные волокна, которые бездействуют при обычных физических упражнениях;
• выводит вредные вещества, накопившиеся в организме.

БМС-тренажеры использовали для развития подвижности и гибкости у артистов балета и профессиональных спортсменов. Вибрационные тренировки применяли для восстановления состояния мышц после длительного нахождения в невесомости у космонавтов.

Когда к мышцам прикладывают механическую вибрацию, кровеносные сосуды начинают усиленно качать кровь и работать как насосы. Кровоток увеличивается на треть. Это является профилактикой застойных явлений: варикозного расширения вен, лимфостаза и других. Статичные упражнения при вибротренинге увеличивают скорость обмена веществ и поглощение кислорода, что сопоставимо с кардионагрузками. Поэтому виброплатформа может успешно заменить беговую дорожку.

Под воздействием вибрации низкой частоты мышцы сокращаются и расслабляются с небольшой амплитудой, но чаще, чем при обычной тренировке.

Такие тренировки не требуют больших волевых усилий, которые обычно отталкивают людей от занятий на силовых тренажерах.

Польза занятий на виброплатформе

Виброплатформа – современный тренажер нового поколения. Вибрационные тренировки используют как высокоэффективный комплексный метод в фитнесе, физиотерапии и спорте, в котором участвуют мышцы, кости, сухожилия и кровеносные сосуды. Частоту вибраций настраивают от 20 до 60 герц. В этом диапазоне частот происходит рефлекторное автоматическое сокращение и расслабление мышц. За одну минуту виброплатформа обеспечивает до 1800 мышечных сокращений.

Какую пользу приносят занятия на виброплатформе? Этот тренажер выполняет следующие функции:

• помогает похудеть;
• исправляет проблемные зоны и улучшает фигуру в целом;
• избавляет от целлюлита;
  обеспечивает улучшение лимфодренажа;
• насыщает ткани кислородом и улучшает их эластичность;
• способствует выработке коллагена;
• увеличивает микроциркуляцию крови;
• предупреждает развитие остеопороза;
• снимает стресс;
• ускоряет физическую реабилитацию после травм;
• способствует ускорению обмена веществ и очищению организма от вредных элементов;
• благотворно влияет на нервную систему и гормональный баланс.

Занятия на виброплатформе длятся недолго, обычно занимают от 5 до 15 минут, но по эффективности они равноценны:

• полноценной тренировке на тренажерах;
• двум часам игры в теннис;
• двум часам бега или танцев;
• двум часам укрепляющих упражнений.

Виброплатформа положительно влияет на прочность костей за счет прямого вибрационного воздействия и усиления работы мышц. Обычные тренировки активизируют примерно 40% мышечной ткани, а при вибрационных показатель достигает 100%. Происходит одновременное увеличение силы и выносливости скелетных мышц. Периферическое кровообращение изменяется со 100% до 150% за счет улучшения циркуляции крови.

Вибротренинг помогает держать все мышцы в нужном тонусе, но при нагрузке на них не испытывать усталость. После занятий человек ощущает бодрость. Для похудения виброплатформу стали использовать относительно недавно. Но этот тренажер по-прежнему используют в профессиональном спорте, физиотерапии в период восстановления после травм и операций, для профилактики мышечной атрофии. Также его применение эффективно в борьбе с остеопорозом. Научные исследования показали, что вибрация стимулирует выработку костных клеток и увеличивает плотность костной ткани.

Какой вред может причинить вибпроплатформа?

Занятия на виброплатформе не связаны с дискомфортом и не дают болевых ощущений, поскольку ускоренный обмен веществ в мышцах предупреждает накопление токсинов и молочной кислоты. Вибротренингом могут заниматься люди разного возраста и с любой физической подготовкой. Тренажер подходит для фитнес-клуба, спортзала и дома.

Но начинать тренировки и выстраивать программу занятий лучше под руководством тренера, который выберет оптимальный режим нагрузки и научит правильной методике выполнения упражнений.

Противопоказания для занятий будут примерно те же, что и при массаже.

Крайне осторожным нужно быть при тромбофлебите, поскольку вибрация может спровоцировать отрыв тромба.

Также ограничения на вибротренинг накладывают: опухолевые заболевания, отслоение сетчатки глаз, острый диабет, воспалительные заболевания, беременность и первые месяцы после рождения ребенка, острые мигрени, недавние операции, опухоли, камни в почках, грыжи, кардиостимулятор, пережитые инфаркт и инсульт, эпилепсия.

Даже если у вас нет перечисленных выше заболеваний в случае, если вы приняли решение заняться вибротренировками, посоветуйтесь с лечащим врачом и обязательно поставьте в известность своего тренера о состоянии вашего здоровья.

В ряде случаев для людей, которым противопоказана вибрационная платформа, может подойти эллипс (тренажер). В каталоге «Спортиндора» вы найдете варианты эллипсоидов на любой вкус, возраст и уровень подготовки.

Упражнения на виброплатформе

Виброплатформа позволяет выполнять комплексы упражнений на массаж, на силовую нагрузку, на общее расслабление мышц. Наибольший эффект похудения тренажер дает в сочетании с комплексом физических упражнений. Сразу нужно оговорить, что превышение рекомендуемого времени тренировок не улучшит вашу физическую форму, а лишь создаст дополнительные проблемы со здоровьем.

Выполнение несложных правил сделает тренировки эффективными и принесет только пользу.

Основные рекомендации

Вибрационная платформа эффективна в двух режимах: массажа и тренировки. Оба задействуют все мышцы, подтягивают лицо и кожу, выводят лишнюю жидкость и токсины. Тренажер работает на частоте 20-65 гЦ. Он ускоряет и усиливает лимфо- и кровоток, насыщает органы кислородом. Ни один самый умелый массажист не сможет так проработать ваше тело.

Для тренировок подойдет обычная майка или футболка и шорты. На ноги лучше надеть кроссовки на тонкой подошве. Босиком заниматься не следует. Программу занятий рекомендуется разработать с тренером и с ним же провести первые занятия.

Упражнения, которые вы собираетесь выполнять на виброплатформе, сначала отработайте на полу. Если вестибулярный аппарат плохой, то от вибротренировок лучше отказаться, а использовать платформу только в режиме «массаж».

Не нужно вставать на тренажер сходу. Немного разогрейте себя: сделайте несколько наклонов в стороны и вперед, приседания и несколько раз сделайте отжим от пола.

Для усиления кровообращения и повышения общего тонуса

Руки разместите на поручнях. Слегка согните ноги и встаньте на цыпочки. Спину держите ровно. Оставайтесь в таком положении на опорной поверхности виброплатформы одну минуту.

Для похудения ног

Встаньте на тренажер так, чтобы ноги были полусогнуты, а спина была ровной. Сделайте приседание, держите паузу 3 секунды. Примите начальное положение, не разгибая колени. Руки держите вытянутыми вперед или на талии. Следите за тем, чтобы амплитуда колебаний была безопасной. Если не уверены в себе или боитесь падения, то ставьте одну ногу на платформу, а вторую оставляйте на полу на 30 секунд, затем поменяйте их положение.

Для пресса

Чтобы проработать мышцы пресса, встаньте на колени на пол, а животом ложитесь на платформу. Руки расположены на полу. Максимально напрягайте мышцы живота во время выполнения упражнения.

Для спины и рук

Чтобы уменьшить объем спины и окружность рук, встаньте на колени, а прямые руки разместите на платформе на 5 минут.

Для мышц поясницы, живота, ягодиц

Лежа на спине на полу, разместите стопы на платформе. Руки свободно вытяните вдоль туловища. Приподнимите ягодицы как можно выше на выдохе, задержите на 10 секунд, после чего плавно опустите. Для усиления нагрузки одну ногу можно поднять вверх вверх.

Для уменьшения объема талии

Для проработки ягодиц и уменьшения объема талии садятся на платформу в позу полулотоса или с упором пяток в пол. Согнутые локти находятся на поручнях. Упражнение длится две минуты.

От целлюлита

Встаньте боком к платформе, руки положите на талию, а одну ногу – на платформу. Держите две минуты, поменяйте ногу и держите так еще две минуты.

Для проработки плечевого пояса.

Сядьте в полулотос или по-турецки на платформу. Дисплей должен находиться сзади. Согните локти в кистях под 90°. Держитесь за поручни две минуты. Кисти расположены в это время снаружи рукояток.

Для достижения результатов заниматься на тренажере нужно не меньше 3 раз в неделю.

Какую виброплатформу выбрать

Регулярные занятия на этом снаряде очень результативны – они помогут в два раза быстрее добиться идеальной фигуры по сравнению с обычными тренировками. Но это не панацея для похудения, а составляющая часть программы по оздоровлению. В ней обязательно должны присутствовать и другие пункты: сбалансированное питание, здоровый сон, прогулки пешком, позитивное отношение к себе и другим людям и так далее.

По назначению виброплатформы делят на профессиональные и домашние. Первые используют в основном в фитнес-центрах и кабинетах физиотерапевтов. Домашние – более компактные, их максимальная нагрузка составляет 150 кг. При выборе стоит обратить внимание на материал, из которого изготовлен тренажер, дополнительные функции, программы и габариты изделия. Обычно для домашнего тренажера достаточно трех функций: массаж, тренировки и сжигание жира. «Спортиндор» – надежный помощник в выборе самой подходящей модели виброплатформы.

Вибротренажер относится к категории спортивного оборудования, которое активно используется для похудения, улучшения фигуры и укрепления мышц. С помощью такого устройства можно обрести идеальные формы без особых усилий. Тренировки на виброплатформе не кажутся утомительными, а результат впечатляет: 20 минут занятий способны заменить часовую пробежку.

Содержание

• Что собой представляет виброплатформа
• Разновидности виброплатформ
• Преимущества и эффект тренировок на виброплатформе
• Как правильно заниматься на тренажере
• Полезные советы от профессионалов
• Противопоказания для занятий на виброплатформе
• Эффективные упражнения на тренажере
• Как выбрать платформу
• ТОП-5 виброплатформ

Что собой представляет виброплатформа

Спортивное оборудование представляет собой компактную платформу с обрезиненной поверхностью и вибромеханизмом. В комплектации многих моделей часто встречаются массажные ремни.

Тренажер-массажер активно применяется в домашних условиях, подходит для спортсменов с разным уровнем физической подготовки. Представленные устройства на рынке спортивного инвентаря имеют широкий ценовой диапазон и богатый функционал. Специалисты разработали целый комплекс упражнений, которые направлены на достижение разных результатов.

Принцип работы заключается в вибрации. Под ее воздействием происходит расслабление и сжимание мышц. Занятия на виброплатформе помогут сделать кожу более подтянутой, скорректировать фигуру, очистить организм от шлаков и чрезмерно накопившейся жидкости, укрепить иммунитет. Также тренировки можно сравнить с посещением массажного кабинета. Частота вибраций колеблется в пределах 20-60 Гц, ускоряя движение крови и отток лимфы, насыщая организм кислородом.

Интересно! Самые первые виброплатформы использовались спортсменами, участвующими в олимпиадах, а также космонавтами в целях реабилитации.

Разновидности виброплатформ

Спортивное оборудование по своей конструкции представлено в нескольких видах:

1. Без поручней. Отличаются компактными размерами и невысокой ценой. Тренажер состоит из одной платформы.
2. Комбинированные. Помимо платформы тренажер включает рукоятки и стойку, которые поддерживают туловище. Они имеют увеличенные габариты, поэтому требуют больше пространства для установки.

Первый вариант подойдет для тренировок в домашних условиях. Устройства второй категории обходятся дороже и считаются профессиональными, поэтому могут использоваться в спортзалах.

Также виброплатформы разделяются по типу воздействия:

1. Вертикальные. Основная нагрузка приходится на стопы, через которые она распределяется по всем участкам тела.
2. Горизонтальные. Создаваемая нагрузка равномерно распространяется по телу.
3. Узконаправленные. Это вибромассажеры, которые предусматривают точечное воздействие на конкретные части.

Также виброплатформы разделяются на домашние и профессиональные. Первые отличаются более упрощенной конструкцией, но могут иметь широкий функционал. Способны выдерживать вес до 150 кг. Профессиональные модели позволяют устанавливать индивидуальные программы для каждого пользователя. Максимальная нагрузка на них составляет 250 кг.

Преимущества и эффект тренировок на виброплатформе

Главная особенность тренажера заключается в его вибрации во время работы. Благодаря этому задействуется более 80% мышц. Без вибрации трудно было бы достичь подобногоэффекта.

Заметить первые результаты можно уже после нескольких тренировок. Кожа постепенно становится упругой и подтянутой. Постепенно сжигаются калории, исчезают лишние сантиметры в талии, формируется красивый рельеф и очертания фигуры. Дополнительно оборудование помогает бороться с целлюлитом и жировыми отложениями.

Занятия на виброплатформе также рекомендованы людям, у которых имеются травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата,расстройства и перенесенные травмы нервной системы.

Во время занятий на виброплатформе достигается следующий эффект:

• расширяются сосуды;
• суставы становятся более гибкими и пластичными;
• укрепляются хрящи;
• ткани активно насыщаются кислородом;
• нормализуется кровообращение;
• снижается выраженность целлюлита, исчезает апельсиновая корка;
• улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет;
• происходит активная выработка эндорфина и серотонина.

Поле тренировок появляется большой заряд энергии и сил, улучшается настроение. Вибрация оказывает действие не только на кожный покров, но и на мышцы, ткани и внутренние органы. Многие пользователи приравнивают эффект после занятия к ощущениям от роликового массажа. К одним из главных преимуществ тренажера относят то, что он не оказывает большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

На заметку! Занятия на виброплатформе станут отличным дополнением к антицеллюлитному массажу и помогут ускорить достижение желаемого эффекта.

Как правильно заниматься на тренажере

Тренировки на виброплатформе имеют стандартные требования к регулярности и длительности. Чтобы достигнуть желаемых результатов достаточно заниматься через день. Продолжительность тренировки определяется уровнем физической подготовки пользователя. Для новичков достаточно будет 10-15 минут, для спортсменов среднего этапа — 20-25 минут, для профессионалов — 30 минут.

Если раньше вы никогда не занимались ни на каком тренажере, первые занятия должны быть непродолжительными (5-7 минут). С каждой последующей тренировкой можно постепенно добавлять по 1-2 минуте.

На заметку! Настоятельно не рекомендуется использовать виброплатформу каждый день. Регулярные вибрации, которые создает тренажер, оказывают воздействие на внутренние органы. Слишком интенсивные тренировки негативно сказываются на их состоянии.

Помимо занятий на виброплатформе необходимо внести некоторые коррективы в свою привычную жизнь, чтобы достичь лучшего результата:

• отказаться от позднего ужина;
• каждый день выпивать минимум 1,5 литра воды;
• следить за рационом питания, не употреблять слишком много жареного и мучного;
• придерживаться активного образа жизни;
• хорошо высыпаться (7-8 часов).

Если для похудения вы используете только виброплатформу, то после достижения желаемого результата не стоит прекращать тренировки. Несмотря на то, что устройство помогает бороться с лишним весом, оно практически не способствует росту мышц. Поэтому, если прекратить занятия, жировые отложения со временем начнут постепенно возвращаться.

Полезные советы от профессионалов

Во время тренировок на тренажере важно придерживаться правил безопасности:

• перед использованием любого спортивного оборудования необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний;
• установка устройства должна выполняться строго в соответствии с инструкцией, которая прилагается в комплекте;
• прежде чем встать на виброплатформу, нужно запустить ее в холостую, чтобы убедиться в ее исправной работе;
• перед каждой тренировкой важно провести разминку и растяжку, чтобы как следует подготовить мышцы и суставы к предстоящему воздействию вибрации;
• для занятий необходимо выбирать комфортную одежду и обувь, желательно с невысокой подошвой;
• при правильном положении на платформе возможны незначительные колебания;
• вокруг оборудования должно быть достаточно свободного места, чтобы ничего не мешало выполнению упражнений.

Если тренажер используется в домашних условиях, проверкой его безопасности должен заниматься сам спортсмен, а если в спортзале — тренер.

Противопоказания для занятий на виброплатформе

Перед использованием вибротренажера следует ознакомиться с противопоказаниями, чтобы не навредить организму. К их числу относятся:

• период вынашивания ребенка и кормления грудью;
• сахарный диабет;
• злокачественные и доброкачественные образования;
• кожные патологии;
• тромбозы и камни;
• остеопороз;
• хронические заболевания в стадии обострения.

Также стоит воздержаться некоторое время от занятий, если недавно была проведена операция или перенесен инсульт, инфаркт.

Эффективные упражнения на тренажере

Виброплатформа разработана таким образом, чтобы заменить целый комплекс упражнений и сократить длительность тренировок для достижения желаемых спортивных результатов.

Стоит рассмотреть несколько эффективных упражнений:

1. Встаньте ровно, ступни должны плотно стоять на платформе. В таком положении сгибайте колени под небольшим углом, держась руками за рукоятки. Упражнение помогает хорошо проработать ноги, бедра и спину.
2. Встаньте на носки, сохраняя ноги прямыми, стопы практически не касаются платформы, пресс должен быть расслабленным. Основная нагрузка приходится на спину и ноги.
3. В сидячем положении примите позу «лотоса», спиной развернитесь к стойке и держитесь руками за поручни снизу. Таким образом прорабатываются плечи, ноги и талия.
4. Сядьте на платформу спиной к стойке, вытяните и расслабьте ноги, ягодицы должны плотно соприкасаться с поверхностью платформы. Руками держитесь за поручни снизу. В таком положении воздействие идет на талию и ноги.
5. Встаньте сбоку от тренажера, руки держите на поясе, выпрямите ногу и поместите ее на платформу. Упражнение на талию, пресс и бедра.
6. Встаньте лицом к стойке. Одна нога остается ровной на полу, а вторая ставится в согнутом положении на платформе. Руками держитесь за рукоятки. Вибрация воздействует на пресс, ноги и живот.
7. Примите лежачее положение, согните одну ногу и поставьте ее на платформу, а вторую поднимите над ней, сохраняя ее прямой. Руки расположите вдоль туловища и поднимите таз. Упражнение на ноги, бедра и косые мышцы.
8. Встаньте на колени лицом к стойке, руки положите на платформу в прямом положении. Таким образом прорабатываются руки, ноги и плечи.
9. Примите стандартную позицию для отжиманий, поставив ноги на тренажер, сохраняя руки прямыми. В положении планки воздействие идет на руки, грудь и плечи.
10. Лягте на тренажер, чтобы область живота соприкасалась с поверхностью платформы, руки согните и положите на пол, ноги поднимаются над ягодицами в согнутом положении. Упражнение на грудь, пресс и бедра.
11. Встаньте на платформу боком к стойке, положив одну руку на поручень, а вторую — на талию. В таком положении выполняйте подъемы ног в бок, чтобы проработать спину и бедра.
12. Встаньте на колени лицом к стойке, разместите руки в прямой позиции на платформе. Упражнение на ноги, руки и плечевой пояс.

На заметку! Каждому упражнению достаточно выделять 2-3 минуты. От приседаний и отжиманий лучше воздержаться.

Как выбрать платформу

Чтобы тренажер принес как можно больше пользы и дольше прослужил, нужно ответственно подходить к его выбору. Следует обращать внимание на следующие параметры:

• размеры и вес. При выборе габаритов спортивного оборудования стоит отталкиваться от имеющегося свободного пространства в помещении, где оно будет находиться. В однокомнатной квартире не разумно будет устанавливать горизонтальную или профессиональную платформу;
• программные возможности. Функционал тренажера будет зависеть от целей, которые вы преследуете. Если это домашняя модель, то можно ограничиться 3 функциями, например, сжигание жира, тренировка и массажер. Для профессионального использования лучше выбирать устройство с многообразными программами и встроенным таймером;
• используемые материалы. Лучше всего, если это будут нетоксичные материалы с хорошей устойчивостью к вибрации и антискользящим покрытием.

ТОП-5 виброплатформ

В качестве примеров стоит рассмотреть несколько популярных и эффективных виброплатформ.

Виброплатформа US Medica VibroPlate PRO

Отличный вариант для тех, кто хочет обрести идеальную фигуру. Тренажер подойдет пользователям с разным уровнем физической подготовки. На выбор представлено несколько тренировочных программ: разминка, кардио и фитнес. Изменение уровня нагрузки происходит за счет смены положения ног: чем шире они стоят, тем больше воздействие на тело. Также предусмотрено 10 скоростных режимов, что позволяет настраивать платформу под свои возможности.

Скорость может варьироваться в пределах 4-12 км в час. Из дополнительных плюсов — наличие таймера, браслет для удаленного управления программами и компактные размеры.

Виброплатформа Kampfer Star Vibration

Отличное устройство с 20 скоростными режимами может комфортно использоваться как опытными пользователями, так и новичками. Конструкция дополнительно включает эспандер с прочными лентами и дистанционным пультом управления.

На дисплее с функцией быстрого запуска можно отслеживать необходимые сведения о тренировочном процессе. Можно пользоваться встроенными программами во время занятий. За безопасность в процессе выполнения упражнений отвечает антискользящее покрытие платформы. Поручни имеют эргономичную форму и удобные кнопки для переключения режимов.

Виброплатформа Clear FIT CF-Plate Domestique 301

Эта модель относится к категории профессиональных, что объясняет ее высокую цену. Конструкция отличается относительно умеренными размерами, комфортом, безопасностью и простым управлением. Способна выдерживать пользователей весом до 150 кг. Для изготовления корпуса использовано высокопрочное углеродистое волокно, которое обеспечивает долговечность тренажера.

4 демпфера и компенсаторы помогают минимизировать чрезмерные колебания. В итоге виброплатформа практически не создает шума во время работы, а выполняемые движения получаются плавными и без рывков. Пользователь сможет максимально точно настроить сложность и интенсивность тренировки. Встроенные программы позволяют выбрать для себя наиболее подходящий режим.

Виброплатформа Victoryfit VF-S800 Pink

Виброплатформа горизонтального типа создает вибрации сразу в двух направлениях, что позволяет более качественно проработать мышцы. Кроме стандартных колебаний предусмотрен режим горизонтального качания.

Тренажер адаптирован под спортсменов весом до 120 кг. Имеет относительно небольшой вес (18 кг) и компактные размеры. Корпус выполнен из ударопрочного пластика, отличается прочностью и удобством. Из дополнительных плюсов — наличие таймера и стильный дизайн.

Виброплатформа Victory Fit VF-M810

Бюджетный вариант, который подойдет для домашнего использования. Максимальный вес пользователя составляет 120 кг. Производитель предусмотрел 5 тренировочных программ и около 100 режимов тренировкис возможностью изменения частоты вибраций.

Управление тренажером осуществляется как вручную, так и дистанционно. Встроенный таймер позволяет проводить непрерывные тренировки в течение 10 минут. Виброплатформа также привлекательна своими компактными размерами, простым управлением и бесшумной работой.

Выбрав виброплатформу, которая будет соответствовать вашим требованиям и ожиданиям, вы сможете проводить комфортные и эффективные тренировки. Если придерживаться принципа регулярности, то уже через 3-4 недели получится сбросить 1,5-2 кг. Тренажер в комплексе с дополнительными тренировками помогает обрести красивый контур тела и сохранять хорошую физическую форму.

Столетие инноваций предлагает своим резидентам самую широкую палитру приспособлений для обретения отличной физической формы! Исчерпывающий набор устройств, с помощью которых можно:

• Сбросить лишний вес;
• Нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы;
• Приумножить работоспособность и пребывать в хорошем настроении.

На этой странице вашему вниманию представлена виброплатформа для похудения, знакомство с которой — верим! — будет полезным и приятным для представителей разного возраста и гендерной принадлежности.

Что такое виброплатформа и для чего она нужна?

Для того чтобы похудеть, можно бегать в парке или на беговой дорожке. Как вариант – кататься на велосипеде или давить на педали эллипсоида. Но можно и просто… вибрировать, получая удовольствие от эксплуатации виброплатформы для похудения.

Так называется уникальный тренажёр биомеханического типа. С его помощью, действительно, можно откорректировать фигуру и сформировать спортивное телосложение. Но воспринимать данный спортивный агрегат следует адекватно. Что имеется в виду?

Вы помните рекламу 90-х? Волшебные пояса, надев которые чуть ли не завтра можно было проснуться с торсом Арнольда Шварценеггера. Чудодейственные вибромассажёры, поводив которыми по бокам, вы моментально сгоняли жир. Конечно же, всё это было обманом. И ни в коем случае не стоит верить в рекламу виброплатформ, которая обещает:

«Всего пять минут в день и уже через месяц человек весом в 150 кг увидит в зеркале совершенно другую фигуру!».

Давайте будем честны. Во-первых, пять минут в день – это мало. Во-вторых, используя виброплатформы, пользу и вред которых мы опишем на этой странице, действительно, можно преумножить эффект от физических упражнений. Но можно ли на 100% заменить подвижность, как таковую?

Нет… Прелесть этого спортивного агрегата в том, что его использование актуально дома и в спортзале. Во включённом состоянии прибор генерирует вибрации, способствующие эффективному сокращению мышц.

Как это происходит? При частоте вибраций 60 Герц происходит многократное сокращение мышц тела, что, в конечном итоге, увеличивает расход калорий. Важно! Сам занимающийся на таком тренажёре никак не воздействует на свои мышцы. Просто стоит. Определённое количество времени. Но никак не 5 минут. 10, как минимум, а затем временная продолжительность осторожно и постепенно увеличивается до получаса.

Польза виброплатформы

Магистральной задачей этой системы является «ликвидация» жировых отложений. Итак, данной устройство действительно помогает активно разрушать жировые клетки занимающемуся.

Разрушить жировые клетки можно. А вывести? Для вывода применяется специальный окислитель, ведь без него жировые клетки без проблем восстанавливаются в течение кратчайшего времени (в особенности, если не соблюдать диет и есть на ночь).

Но только ли жировые клетки помогает устранить виброплатформа? Польза и вред данного спортивного устройства должны рассматриваться в более широком аспекте. Представительницы лучшей половины человечества, вместе с которыми мы тестировали наши современные системы для похудения, очень быстро увидели результат, заключавшийся в улучшении формы бёдер и уменьшении талии.

Виброплатформа Clear Fit CF-PLATE Compact 201 WHITE

А что ещё? Отмечалось значительное улучшение состояния кожи. И вот интересно: как виброплатформа для похудения, польза которой в процессах жиросжигания бесспорна, влияет на кожу? Дело в том, что в момент тренировки подвергающийся вибровоздействию организм вырабатывает коллаген, «зашифрованный» во многих специальных кремах.

Плюс в организм идёт активный приток кислорода, который, обогащая клетки, также приводит к улучшению не только эластичности, но и цвета кожи.

Многих интересует: есть ли эффект кардиотренировки, когда занимаешься на таком тренажёре? Он есть! Более того, именно данный спортивный агрегат считается самым щадящим для сердца и сосудов, поэтому может быть использован людьми, которым по медицинским показаниям противопоказан бег, тренажёрный зал и эллипсоид. Внимание! При этом не нужно считать, что использование виброплатформ для похудения полезно всем.

Есть и противопоказания, о которых мы расскажем ниже. А пока — только польза! Замечено, что имеющиеся на теле повреждения и раны при занятиях на тренажёре затягиваются быстрее. Это так. Вибросистема:

• Ускоряет регенерацию;
• Предупреждает появление остеопороза;
• Выводит накопившиеся вредные элементы;
• Умножает силу, а также выносливость человека. 

А ещё? Добавляет хорошее настроение, помогая превозмочь депрессию!

Вред виброплатформы

Продолжая разговор о занятиях на виброплатформе для похудения, пользе и вреде данной спортивной системы, стоит заметить следующее:

Ни один спортивный тренажёр не изобретён с «диверсионной» целью нанесения организму человека вреда!

Однако занятия абсолютно на любых существующих в мире тренажёрах, даже таких «щадящих», как виброплатформа, вред могут нанести весьма существенный и даже привести к трагедии. Оговоримся сразу: есть простейший способ не допустить вреда. Необходимо проконсультироваться с врачом, и задать ему вопрос о возможности использования:

• Конкретного спортивного агрегата;
• Отдельно взятым начинающим спортсменом.

Виброплатформа для похудения, польза которой очевидна для большинства людей, может быть опасна для женщин на любом сроке беременности. Ее использование может привести к отслоению плаценты и выкидышу. Однозначно противопоказано заниматься на ней тем, кто кормит ребёнка грудью. Не стоит рисковать, если у вас есть протезы (за исключением, разумеется, зубных).

Лица, которые страдают от эпилепсии, занимаясь на этом спортивном агрегате, могут спровоцировать приступ. Являются серьёзным противопоказанием диагностированные у человека болезни – диабет или остеопороз, при которых также не следует использовать вибросистему.

Камни в почках? Подберите для себя другой тренажёр с помощью наших консультантов, посоветовавшись и с врачом. Обнаружены опухоли (злокачественные или доброкачественные)? Отложите занятия до полного выздоровления.

Не рискуйте заниматься на вибротренажёре, если вы не так давно пережили острое нарушение кровообращения – инфаркт или инсульт. Шунтирование также однозначно исключает вибротренинг. С особой осторожностью подойдите к вопросу, если страдаете от хронических заболеваний кожи или имеете признаки отслоения сетчатки глаз. А в остальном? Приятных ощущений и хороших результатов!

Правила занятия на виброплатформе

Соблюдение нехитрых правил исключит нанесение виброплатформой вреда, как такового, а также позволит извлечь максимальную пользу от эксплуатации данного тренажёра.

Тем, кто хочет достичь за счёт «чудодейственного» спортивного агрегата максимального эффекта и сбросить рекордное количество килограмм, хотелось бы сразу сказать, что наиболее эффективен этот спортивный тренажёр в сочетании с выполняемым вами комплексом физических упражнений.

Напоминаем: и комплекс наиболее подходящих вам упражнений, и сама возможность использования данного устройства должны быть согласованы с врачом!

Начнём с интенсивности занятий. Катастрофическую ошибку допускают те, кто устремляется на любой приобретённый тренажёр, пытаясь изначально установить рекорды. Проводя на виброплатформе, пользу и вред которой мы описываем в этой статье, по три часа в день, вы не только не улучшите состояние своего здоровья, но и ухудшите его.

Запредельное, чрезмерно продолжительное вибрационное воздействие способно негативно повлиять:

• На органы зрения;
• Ухудшит состояние кровеносной и нервной систем;
• Вызовет нарушения сна;
• Может повлечь расстройство пищеварения. Особенно у тех, кто нацелился «превзойти себя» и залечь на виброплатформу часа на три животом.

Описанный выше вред виброплатформы исключит только разумный подход. Есть ли спортивная форма, созданная специально для виброплатформы? Нет. Достаточно удобной майки, шорт и носков. Почему нельзя заниматься босиком? Во избежание появления мозолей стоять на виброплатформе босыми ногами не следует. А вот кроссовки на тонкой подошве будут уместны.

Виброплатформа G-Plate G 2.0

• Не вставайте на устройство сразу. Даже если вы в далеко не идеальной форме, несколько наклонов (вперёд и в стороны), пара приседаний и отжиманий помогут подготовить организм к тренингу, разогреют его, поспособствуют улучшению циркуляции крови.
• Стойте на тренажёре так, чтобы амплитуда колебаний вашего тела была максимально безопасной. Вставайте на платформу таким образом, чтобы ноги были полусогнуты. Руки для лучшей балансировки можно держать вытянутыми впереди либо на талии. Тем, кто не уверен в себе и хочет испытать вибрации без риска падения, рекомендуется ставить ноги на платформу поочередно (вторую оставляя на полу), выдерживая интервалы до 30 секунд. Ноги худеют! Это прекрасно.
• Для наилучшей проработки мышц пресса следует ложиться на платформу животом. Не бойтесь! Это приятно. Руки держите перед собой, а ноги могут быть либо согнуты в коленях, либо выпрямлены вперёд. Всё зависит от конституции вашего тела, в частности, от роста.
• Виброплатформа, польза и вредкоторой исследуются сегодня нами, предполагает также лежание на устройстве поясницей. Так прорабатывают поясничные мышцы, убирая жировые отложения. На устройстве можно сидеть (проработка ягодиц) в позе полулотоса либо с ногами, упирающимися пятками в пол.

Приятных ощущений!

Противопоказания занятиям

Мы достаточно рассказали про виброплатформу, пользу и вред данного агрегата, но хотелось бы ещё раз вернуться к затронутому вопросу противопоказаний. Да, устройство содействует регенерации тканей, если на теле есть ранки, но тем, кто перенёс операцию недавно, однозначно не стоит на нём заниматься, во избежание нанесения ущерба внутренним органам и шву.

Абсолютно исключены занятия в ходе кормления грудью или в момент, когда женщина готовится стать матерью. Пережитые вами острые расстройства кровообращения (инсульты, инфаркты) автоматически отдаляют перспективу занятий на вибротренажёре. Виброплатформа вред для людей, страдающих расстройствами ЦНС, в первую очередь эпилепсией, нанесет обязательно.

Не нужно заниматься на данной системе, если в прошлом вы пережили шунтирование, либо у вас установлены кардиостимуляторы или даже инновационные искусственные органы. В этом случае возможен отказ важнейших устройств, обеспечивающих жизнедеятельность организма, что может привести к очень печальному результату.

Виброплатформа, польза и вред которой рассматриваются нами, не желательна для тех, кто страдает от хронических мигреней, а также для представительниц лучшей половины человечества, переживающих критические дни. С грыжей и камнями не стоит подвергать организм вибрационному воздействию, равно как и с сахарным диабетом, а также с имеющимися в организме воспалительными процессами.

Здоровья и процветания!

Упражнения для похудения на виброплатформе

Итак, все необходимые консультации проведены, все противопоказания учтены. Тогда единственный возможный эффект от виброплатформы для похудения — польза!

Но вот вопрос, изучив различные аспекты пользы и вреда виброплатформы для похудения, мы должны напоследок выработать наиболее подходящий алгоритм занятий для тех, кто сегодня становится на этот спортивный тренажёр:

• Встаньте на тренажёр, ноги слегка согните в коленках, а руки вытяните вперёд. Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд.
• Представьте, что вы поднимаетесь по лестнице, но очень медленно, поэтому каждую стопу хотите задержать на «ступеньке» на 30 секунд. Это индивидуальная проработка мышц левой и правой ноги. Повторите чередование 8-10 раз.
• Опуститесь коленями на платформу. Почувствуйте, как мышцы спины максимально расслаблены. Оставайтесь в этом положении не больше 1 минуты.
• Лягте на виброплатформу. Внимание! Середина вашего туловища должна приходиться точь-в-точь на вибрирующую часть тренажёра. Лежать необходимо 30 секунд.
• Опуститесь на спину. Пусть вибрации доставят удовольствие пояснице. Немного приподнимите ягодицы. Получайте удовольствие (не дольше 1 минуты), чувствуя, как растворяются жировые отложения в нижней части спины.

Виброплатформы стали популярным тренажером для тех, кто стремится к быстрым результатам. Ознакомьтесь с их вариантами в нашем каталоге кардиотренажеров и выберите подходящую для ваших тренировок.

Читайте также

1. Занятия спортом в космосе
2. Инновации в мире тренажеров
3. История фитнеса: от древней Персии до наших дней
4. Как правильно заниматься на степпере?
5. Какие мышцы работают на гребном тренажере?
6. Что такое степпер, и какие мышцы он развивает?