УПРАЖНЕНИЯ EASY SHAPER
Упражнения, которые могут быть выполнены на тренажёре представлены на следующих страницах. Перед занятиями разместите устройство на полу, следуя указаниям на странице 3. Поставьте тренажёр на место, где вы сможете максимально свободно выполнять упражнения, безопасно и удобно подняться и спуститься. Начинающим рекомендуются упражнения с одним ремнём сопротивления, постепенно увеличивая нагрузку.
Примечание: Устройство на рисунках может немного отличаться от вашего, но все предлагаемые упражнения выполняются таким же образом и на вашем Easy Shaper.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
1. Тренировка ног и нижней части тела
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Нажимайте ногами на него. Возвращаясь в исходное положение, ноги у груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажмите и, задерживаясь на конечной точке, считайте до 2, ноги в это время прямые, и возвращайтесь в исходное положение на счет 3,4.
- Повторите оба упражнения.
У
пражнение для более высокого уровня подготовки
Комбинированное упражнение для тренировки ног
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Раздвиньте пятки носками в стороны.. Нажимайте ногами на рулон. Вернитесь в исходное положение, ноги на груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2,3,4.
- Повторите оба упражнения
2. Тренировка одной ногой
Л
ожитесь на платформу и разместите правую ногу на мягком рулоне, левая нога на платформе, согнута в колене. Нажимайте правой ногой на рулон. В исходном положении нога у груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет2, 3,4.
- Повторите другой ногой
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Комбинированное упражнение для тренировки одной ноги
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Разместите левую ногу, согнутую в колене, на платформе, правую разместите снаружи . Нажимайте правой ногой на рулон. Вернитесь в исходное положение, ноги у груди
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- П
овторите другой ногой
3
. Тренировка наружных мышц бедра
Ложитесь на левый бок на платформу и разместите правую ногу на мягком рулоне. Нажимайте ногой. Вернитесь в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- П
овторите другой ногой.
4. Мах наза
Станьте на колени, разместите ноги поближе к штанге и облокотитесь. Поднимите правую ногу и разместите ее под мягким рулоном. Нажмите и верните ногу в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- Повторите другой ногой
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Мах ногой
Подвиньтесь вперед, чтобы усложнить упражнения.
- Повторите другой ногой
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
1. Скручивания
Ложитесь на платформу и разместите согнутые в коленях ноги пятками на платформе. Возьмитесь руками за рукоятки у головной опоры. Нагибаясь вперёд, плавно поднимайте платформу головной опоры. Вернитесь в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
2. Боковые скручивания
Сядьте на платформу одним боком опираясь на мягкий рулон. Согните ноги в коленях и обопритесь на головную опору. Руки скрестите на груди. Нажимайте телом на штангу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов на обе стороны.
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Выполните предыдущее упражнение, но при возвращении в исходное положение поверните голову в сторону и наклонитесь к коленям.
- 2 подхода по 8 повторов на обе стороны
3
. Разгибания
Сядьте на платформу спиной к основной штанге так, чтобы она находилась на 2 см. ниже линии плеч. Скрестите руки на груди, положите ладони на плечи. Нажимая на штангу, разгибайте тело, не сгибая спину. Вернитесь в исходное положение
- 8 повторов: в одном темпе
- Повторите
4. Каменный пресс
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне .Руками возьмитесь за рукоятки. Нажимайте ногами на рулон, а при возвращении в исходное положение плавно поднимите платформу головной опоры и нагнитесь вперед. Когда выпрямляете ноги, плавно опустите рукоятки на землю.
- 4 повтора ( усложняя – 8 повторов)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
1. Отжимания
Встаньте на колени по середине платформы, лицом к основной штанге, спина прямая. Пятками обопритесь на платформу головной опоры, а руками возьмите основную штангу по обе стороны мягкого рулона. Нажимайте руками на рулон так, чтобы тело было в 45 градусах по отношению к полу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов
У
сложнить упражнение можно, изменив исходное положение. Возвращаясь, поднимайте руки таким образом, чтобы руки были согнуты в локтях, а тело оставалось в 45 градусах по отношению к полу. Возвращаясь в исходное положение – тело в 45 градусах по отношению к полу. Руки согнуты в локтях..
- 2 подхода по 8 повторов
Усложнённый вариант отжиманий.
Начиная со стартового положения, приподнимайте ноги, слегка сгибаясь назад.
- 2 подхода по 8 повторов
2
. Отжимания одной рукой.
В
станьте коленями по середине платформы, лицом к основной штанге, спина прямая. Обопритесь пятками на платформу головной опоры, а левой рукой возьмите основную штангу сбоку мягкого рулона, другую расположив по середине его. Нажимайте правой рукой на рулон и приподнимайте колени, пока тело будет в 45 градусах по отношению к полу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов на каждую руку.
Содержание:
1. Для чего предназначен тренажер Easy Shaper
2. Польза занятий на Шейпер тренажере
Нет никаких сомнений в том, что любая женщина хочет выглядеть привлекательной в глазах представителей противоположного пола. И стройная подтянутая фигура в этом – залог успеха. Но совершенно очевидно, что далеко не каждую женщину природа одарила таким телосложением, которому нипочем и нерациональное питание, и недостаток движения. Поэтому очень часто представительницы прекрасного пола испытывают чувство неудовлетворения своей фигурой. И далеко не каждая из женщин готова пойти на серьезные жертвы, как то – регулярные походы в спортзал для занятий на различных тренажерах с целью приведения своей физической формы в состояние близкое к идеальному. Тем не менее, с тренажером Изи Шейпер (Easy Shaper) нужный результат достигнуть можно вполне комфортно, и достаточно быстро.
Для чего предназначен тренажер Easy Shaper
Многофункциональный тренажер Easy Shaper оказывает воздействие на широкие группы мышц, в том числе на самые проблемные участки женского тела – области бедер и ягодиц, где скапливается наибольшее количество жировых отложений.
Отзывы на тренажер говорят, что несколько минут занятий в день на растяжку, укрепление и приведение мышц в нужный тонус помогут уже спустя несколько недель увидеть воочию значительные положительные изменения в собственной фигуре.
Тренажер в целом направлен на тренировку семи участком женского тела – руки, спину, пресс, тыльную сторону руки, ягодицы, а также внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Впечатляющий эффект от тренировок на Изи Шейпере обусловлен тем фактом, что приходится работать с сопротивлением двух упругих, по 10 кг нагрузки на каждом, ремней тренажера, а также весом собственного тела. Во время занятия на тренажере можно легко переходить от одного фитнес-движения к другому, при этом укрепляя свое тело.
Шейпер тренажер удобен для использования в любой квартире, так как занимает сравнительно немного места – его габариты в разложенном состоянии составляют 180х59х15 см, а в собранном практически в два раза меньше. При этом Изи Шейпер тренажер весит чуть более 10 кг, и легко собирается буквально за несколько минут.
Важно: Технические характеристики тренажера: Вес спортивного тренажера 13,6 кг, максимальный вес тренирующегося: 113 кг, размер во время использования (длина/ширина/высота): 130 см х 59 см х 65 см,размер в собранном положении (длина/ширина/высота): 90 см х 59 см х 23 см, размер ремня сопротивления: 28 см х 17,5 см х 5 см.
Польза занятий на Шейпер тренажере
Обеспечивающая надежную поддержку крепкая стальная рама и удобная скамья в тренажере позволяют комфортно проводить регулярные занятия, которые позволят достичь задуманного результата в максимально короткие сроки.
Простота в использовании и эффективность принесли этому оборудованию заслуженную популярность, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы об тренажере Изи Шейпер тех, кто уже на практике убедился в его результативности и удобстве занятий.
Важно: Преимущества спортивного тренажера Easy Shaper: Веселые и мотивирующие тренировки. Предназначен для работы над основной проблемной зоной у женщин — область бедер и ягодиц — именно там накапливается наибольшее количество жировых отложений. Вы сможете легко переключаться от одного фитнес движения к другому.Позволяет вам переходить от упражнения к упражнению быстро и эффективно, в то время как вы укрепляете и тонизируете свое тело.
В большинстве случаев, достаточно несколько недель регулярных занятий на тренажере для того, чтобы отложить в дальний угол устаревшую одежду большого размера, и без чувства стеснения выходить на пляж в открытых купальниках, или же носить красивые платья и короткие юбки, о чем до тренировок на Easy Shaper многие боялись и мечтать. Подтянутый пресс, красивые руки и стройные ноги – достойная награда за упорные, регулярные, но в то же время достаточно комфортные тренировки на тренажере Изи Шейпер.
Всем привет! Кто хочет красивую грудь? Я хочу красивую грудь…Именно поэтому я стала счастливой обладательницей тренажера для бюста easy shape. И в этом отзыве расскажу как у меня с ним сложились отношения и вообще стоит ли его покупать. Вот что он из себя представляет:
тренажер для бюста easy shape
Две ручки выдвигаются и сдвигаются, сила сопротивления регулируется с помощью переключателя по серединке. Элементарно, Ватсон! Кроме того к тренажеру полагается инструкция, где все подробно написано и расписано, как заниматься, какие упражнения делать и тд и тд.
тренажер для бюста easy shape инструкция
тренажер для бюста easy shape инструкция
По задумке производителя заниматься следует по 2м несложным программам. Программа А и В, их следует чередовать, один день программу А, на другой день программу В — итак 21 день. 21 день- это срок за который, как уверяет производитель с вашей грудью произойдут видимые позитивные метаморфозы)
Easy Shape – это простой и удобный тренажер, упражнения с которым укрепляют мышцы грудной клетки и приподнимают линию груди. Используя его каждый день, Вы заметите эффект уже через месяц! Метод двойного сопротивлениям увеличивает эффективность тренировки, так как мышцы напрягаются как во время сжатия, так и во время разжатия тренажера.
Занятия с этим тренажером занимают совсем-совсем мало времени, минут 5, и выполнять их можно например…когда смотришь свой любимый сериальчик. Первое время я делала перед зеркалом, последовав совету из брошюрки, ну а потом уже приноровилась и обходилась без него.
Что мне понравилось: уже после первого же занятия на следующий день чувствовалось как побаливают, приятно так побаливают мышцы рук, плечь и спины. Сейчас, когда я занимаюсь с ним уже продолжительное время — чувствую, что осанка подтянулась, тонус такой хороший.
По поводу основного предназначения— честно скажу, что кардинальных изменений формы не произошло, да и мне кажется это невозможно, за изменением формы — это к хирургу. Но вот мышцы укрепились, немного приподнялась, судила я по тому как на мне смотрелась майка, точнее грудь в этой спортивной майке). Она как бы подсобралась, поближе к друг другу))) Надеюсь понятно объяснила) Единственное что хочу отметить, что скорее это для небольшой груди или большой но еще без возрастных изменений. Для профилактики. Не думаю что тренажер поможет в случае когда грудь уже сдалась перед силой гравитации, выкинула белый флаг и свесилась как понурый ослик. Поэтому я советую этот тренажер тем кто хочет надолго сохранить красивую форму бюста и немного подкорректировать линию груди, укрепить мышцы. Терпение и труд -все перетрут! Так что каждый день, каждый день тихой сапой…и сохраните свои достоинства надолго в цветущем виде! Чего всем и желаю)
Тем более стоит он совсем недорого. Я покупала в Спортмастере за 419р.
Надеюсь отзыв был полезен
Спасибо что заглянули) Ваша Юля.
Easy Shaper — это комплексное решение для пресса и нижней части тела! Только для женщин!
Тренажер Изи Шейпер предназначен для наиболее проблемных женских зон, таких как ягодицы, пресс, бедра, спина и руки.
Для укрепления, растяжки и приведения мышц в тонус вам потребуется всего несколько минут в день!
Easy Shaper это уникальный подъемный механизм, который помогает поднимать вес вашего тела во время упражнений.
Уникальность этого механизма в том, что он комбинирует взаимодействие ремней сопротивления с весом вашего тела, при этом обеспечивая двойную нагрузку.
Особенности тренажера Изи Шейпер:
- Тренажер Изи Шейпер можно собрать всего за несколько минут.
- Удобная скамья и крепкая качественная рама, позволят экономить место в вашем доме.
- В комплект тренажера входят 11 упражнений для укрепления бедер, ягодиц и пресса.
- Использйте эти упражнения вместе с тренажером Изи Шейпер и вы получите эффективную систему фитнес-упражнений.
Easy Shaper видео:
Вместе с Easy Shaper вы станете совершенно новым человеком: более уверенным в себе, жизнерадостным и довольным собственным телом. Тренажер Easy Shaper — это мечта каждой женщины!
Запасные ремни для тренажера Изи Шейпер можно купить ЗДЕСЬ
INSTRUCTIONS FOR ASSEMBLING
YOUR OWNERS MANUAL
1. Print out all pages. Do not shuffle pages.
2. Make sure all the pages lay “print-side” up
with the cover page on the top of the stack.
3. Take the next page from the top of the stack
and lay it “print-side” down. Return it to the
same place in the stack.
4. Repeat Step 3 for every other page on
the stack.
5. Fold the stack in half as shown.
6. Staple in the center if necessary.
Fitness Quest warrants this product to be free from all
defects in material and workmanship when used
according to the manufacturer’s instructions.
See Limited Warranty Card for details.
If you have any comments or questions contact our
Customer Service Department, toll free at 1-800-321-9236,
Monday through Friday, 9:00 am to 5:00 pm, EST.
Please record the following information and keep for reference.
Serial #: ___________________
Date Of Purchase: ___________
Save your sales receipt.
(You may wish to staple it into this manual.)
Dedication to Quality
2/6/04
©2003 and ©2004 Fitness Quest
®
Inc. All rights reserved.
Easy Shaper™ is a trademark of Fitness Quest® Inc. Made in China.
No part of this booklet may be reproduced or utilized in any form or by any means electronic,
mechanical or otherwise without the expressed written consent of the copyright holder.
Rev. 2/6/04
Important Safety Tips………………………………………………2
Specifications & Parts………………………………………………3
Introduction………………………………………………………….4
Comments or Questions …………………………………………4
Assembly Instructions ……………………………………………..5
Exercise Guidelines…………………………………………………7
Stretches………………………………………………………………8
Easy Shaper “Bun & Ab Lift” Workout ………………………10
Care & Storage ……………………………………………………16
Your Total Fitness Program …………………………………….17
Workout Progress Chart ………………………………………..18
– TABLE OF CONTENTS –
2
BEFORE STARTING THIS OR ANY OTHER EXERCISE PROGRAM,
CONSULT YOUR PHYSICIAN,
who can assist you in determining the target heart
rate zone appropriate for your age and physical condition. Certain exercises, programs
or types of equipment may not be appropriate for all people. This is especially impor-
tant for persons over the age of 35, pregnant women, or those with pre-existing
health problems or balance impairments.
START OUT SLOWLY AND PROGRESS SENSIBLY. Progress at a pace that is
comfortable for you.
DO NOT OVER EXERT YOURSELF WITH THIS OR ANY OTHER EXERCISE
PROGRAM.
Listen to your body and respond to any reactions you may be having.
You must distinguish “good” pain, like fatigue, from “bad” pain, which hurts. If you
experience any pain or tightness in your chest, an irregular heartbeat or shortness of
breath, stop exercising immediately. Consult your physician before continuing.
USE CARE WHEN GETTING ON AND OFF EQUIPMENT.
Set up and use your Easy Shaper on a solid, level, carpeted surface.
WEAR APPROPRIATE CLOTHING WHEN EXERCISING. Workout clothing
should be comfortable and lightweight. The Easy Shaper should be used with
bare feet.
EASY SHAPER IS NOT INTENDED FOR USE BY CHILDREN. Keep this and
all fitness equipment out of the reach of children.
REMEMBER — REVIEW THIS OWNER’S MANUAL
AND THE INSTRUCTIONAL VIDEO THOROUGHLY
BEFORE STARTING YOUR WORKOUT!
– IMPORTANT SAFETY TIPS –
WARNING
FAILURE TO READ AND FOLLOW THE SAFETY INSTRUCTIONS STATED IN THE OWNER’S MANUAL
AND VIDEO MAY RESULT IN POSSIBLE SERIOUS INJURY OR DEATH. KEEP CHILDREN AWAY.
MAXIMUM USER WEIGHT 250 LBS. REPLACE LABEL IF DAMAGED, ILLEGIBLE OR REMOVED.
WARNING LABEL 1
WARNING
CRUSH HAZARD. KEEP HANDS CLEAR DURING OPERATION.
WARNING LABEL 2 (2 LOCATIONS)
IMPORTANT: SEE PAGE 3 FOR PLACEMENT OF THE FOLLOWING
WARNING LABELS ON UNIT.
Rev. 2/6/04
19
Calves
Thighs
Hips
Waist
Weight
Date
Calves
Thighs
Hips
Waist
Weight
Date
– ADDITIONAL WORKOUT PROGRESS CHARTS –
Loading…
 |
[Page 1] Fitness Quest EASY SHAPER INSTRUCTIONS FOR ASSEMBLING YOUR OWNERS MANUAL 1. Print out all pages. Do not shuffle pages. 2. Make sure all the pages lay “print-side” up with the cover page on the top of the stack. 3. Take the next page from the top of the stack and lay i… |
 |
[Page 2] Fitness Quest EASY SHAPER Fitness Quest warrants this product to be free from all defects in material and workmanship when used according to the manufacturer’s instructions. See Limited Warranty Card for details. If you have any comments or questions contact our Customer… |
 |
[Page 3] Fitness Quest EASY SHAPER ©2003 and ©2004 Fitness Quest ® Inc. All rights reserved. Easy Shaper™ is a trademark of Fitness Quest® Inc. Made in China. No part of this booklet may be reproduced or utilized in any form or by any means electronic, mechanical or otherwise w… |
 |
[Page 4] Fitness Quest EASY SHAPER 2 BEFORE STARTING THIS OR ANY OTHER EXERCISE PROGRAM, CONSULT YOUR PHYSICIAN, who can assist you in determining the target heart rate zone appropriate for your age and physical condition. Certain exercises, programs or types of equipment may not be … |
 |
[Page 5] Fitness Quest EASY SHAPER 3 Easy Shaper Specifications: Approximate Product Weight: Approx. 29 lbs. Maximum user weight: 250 lbs. Unfolded Unit Length: 51-1/2” Width: 22-1/2” Height: 23-1/2” foam roll pop pin left cover lift bar frame resistance band resistance ban… |
 |
[Page 6] Fitness Quest EASY SHAPER 4 Rev. 2/6/04 Welcome to the Easy Shaper™ “Bun and Ab Lift Workout”. This workout has been designed to promote flexibility and strength, as well as tightening and toning your legs, thighs, buttocks and abs. With a regular workout regimen of ju… |
 |
[Page 7] Fitness Quest EASY SHAPER 5 Occasionally our products contain components that are pre-lubricated at the factory. We recommend that you protect flooring, or anything else the parts may contact with newspaper or cloth. Before beginning assembly remove all parts from the box… |
 |
[Page 8] Fitness Quest EASY SHAPER 6 resistance band pop pin spring clips leg bar assembly link bar link bar Be sure the leg bar assembly curves toward the front, away from the unit. Pull out the pop pin while lifting the link bar into the slot on the leg bar assembly. Release the… |
 |
[Page 9] Fitness Quest EASY SHAPER If you are just starting an exercise program, choose a time of day that’s good for you and stick to it closely. Try to do your Easy Shaper workout three times per week at first and then gradually progress to four or five days a week. Choose a time … |
 |
[Page 10] Fitness Quest EASY SHAPER Cool Down and Stretching. Stretches can help improve flexibility and relieve the tightness in muscles that results from repetitive sport movements. 10 to 15 minutes of daily stretching is recommended. This should be done when warming up and cooling d… |
 |
[Page 11] Fitness Quest EASY SHAPER 9 4. Standing Hamstrings Stretch Stand with your legs hip width apart. Extend one leg out in front of you and keep that foot flat against the ground. With your hands resting lightly on your thighs, bend your back leg and lean forward slightly from yo… |
 |
[Page 12] Fitness Quest EASY SHAPER 10 – EASY SHAPER ™ “BUN & AB LIFT” WORKOUT – Note: Beginners may want to start with one band. Exercise 1: Basic Bun & Leg Press Lying down on the body platform, place feet on press bar. Press feet out activating the press bar. Retu… |
Упражнения, которые могут быть выполнены на тренажёре представлены на следующих страницах. Перед занятиями разместите устройство на полу, следуя указаниям на странице 3. Поставьте тренажёр на место, где вы сможете максимально свободно выполнять упражнения, безопасно и удобно подняться и спуститься. Начинающим рекомендуются упражнения с одним ремнём сопротивления, постепенно увеличивая нагрузку.
Примечание: Устройство на рисунках может немного отличаться от вашего, но все предлагаемые упражнения выполняются таким же образом и на вашем Easy Shaper.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
1. Тренировка ног и нижней части тела
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Нажимайте ногами на него. Возвращаясь в исходное положение, ноги у груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажмите и, задерживаясь на конечной точке, считайте до 2, ноги в это время прямые, и возвращайтесь в исходное положение на счет 3,4.
- Повторите оба упражнения.
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Комбинированное упражнение для тренировки ног
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Раздвиньте пятки носками в стороны.. Нажимайте ногами на рулон. Вернитесь в исходное положение, ноги на груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2,3,4.
- Повторите оба упражнения
2. Тренировка одной ногой
Ложитесь на платформу и разместите правую ногу на мягком рулоне, левая нога на платформе, согнута в колене. Нажимайте правой ногой на рулон. В исходном положении нога у груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет2, 3,4.
- Повторите другой ногой
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Комбинированное упражнение для тренировки одной ноги
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Разместите левую ногу, согнутую в колене, на платформе, правую разместите снаружи . Нажимайте правой ногой на рулон. Вернитесь в исходное положение, ноги у груди
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- П
овторите другой ногой
3. Тренировка наружных мышц бедра
Ложитесь на левый бок на платформу и разместите правую ногу на мягком рулоне. Нажимайте ногой. Вернитесь в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- Повторите другой ногой.
4. Мах наза
Станьте на колени, разместите ноги поближе к штанге и облокотитесь. Поднимите правую ногу и разместите ее под мягким рулоном. Нажмите и верните ногу в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- Повторите другой ногой
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Мах ногой
Подвиньтесь вперед, чтобы усложнить упражнения.
- Повторите другой ногой
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
1. Скручивания
Ложитесь на платформу и разместите согнутые в коленях ноги пятками на платформе. Возьмитесь руками за рукоятки у головной опоры. Нагибаясь вперёд, плавно поднимайте платформу головной опоры. Вернитесь в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
2. Боковые скручивания
Сядьте на платформу одним боком опираясь на мягкий рулон. Согните ноги в коленях и обопритесь на головную опору. Руки скрестите на груди. Нажимайте телом на штангу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов на обе стороны.
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Выполните предыдущее упражнение, но при возвращении в исходное положение поверните голову в сторону и наклонитесь к коленям.
- 2 подхода по 8 повторов на обе стороны
3. Разгибания
Сядьте на платформу спиной к основной штанге так, чтобы она находилась на 2 см. ниже линии плеч. Скрестите руки на груди, положите ладони на плечи. Нажимая на штангу, разгибайте тело, не сгибая спину. Вернитесь в исходное положение
- 8 повторов: в одном темпе
- Повторите
4. Каменный пресс
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне .Руками возьмитесь за рукоятки. Нажимайте ногами на рулон, а при возвращении в исходное положение плавно поднимите платформу головной опоры и нагнитесь вперед. Когда выпрямляете ноги, плавно опустите рукоятки на землю.
- 4 повтора ( усложняя – 8 повторов)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
1. Отжимания
Встаньте на колени по середине платформы, лицом к основной штанге, спина прямая. Пятками обопритесь на платформу головной опоры, а руками возьмите основную штангу по обе стороны мягкого рулона. Нажимайте руками на рулон так, чтобы тело было в 45 градусах по отношению к полу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов
Усложнить упражнение можно, изменив исходное положение. Возвращаясь, поднимайте руки таким образом, чтобы руки были согнуты в локтях, а тело оставалось в 45 градусах по отношению к полу. Возвращаясь в исходное положение – тело в 45 градусах по отношению к полу. Руки согнуты в локтях..
- 2 подхода по 8 повторов
Усложнённый вариант отжиманий.
Начиная со стартового положения, приподнимайте ноги, слегка сгибаясь назад.
- 2 подхода по 8 повторов
2. Отжимания одной рукой.
Встаньте коленями по середине платформы, лицом к основной штанге, спина прямая. Обопритесь пятками на платформу головной опоры, а левой рукой возьмите основную штангу сбоку мягкого рулона, другую расположив по середине его. Нажимайте правой рукой на рулон и приподнимайте колени, пока тело будет в 45 градусах по отношению к полу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов на каждую руку.
Easy Shaper — это комплексное решение для пресса и нижней части тела! Только для женщин!
Тренажер Изи Шейпер предназначен для наиболее проблемных женских зон, таких как ягодицы, пресс, бедра, спина и руки.
Для укрепления, растяжки и приведения мышц в тонус вам потребуется всего несколько минут в день!
Easy Shaper это уникальный подъемный механизм, который помогает поднимать вес вашего тела во время упражнений.
Уникальность этого механизма в том, что он комбинирует взаимодействие ремней сопротивления с весом вашего тела, при этом обеспечивая двойную нагрузку.
Особенности тренажера Изи Шейпер:
- Тренажер Изи Шейпер можно собрать всего за несколько минут.
- Удобная скамья и крепкая качественная рама, позволят экономить место в вашем доме.
- В комплект тренажера входят 11 упражнений для укрепления бедер, ягодиц и пресса.
- Использйте эти упражнения вместе с тренажером Изи Шейпер и вы получите эффективную систему фитнес-упражнений.
Easy Shaper видео:
Вместе с Easy Shaper вы станете совершенно новым человеком: более уверенным в себе, жизнерадостным и довольным собственным телом. Тренажер Easy Shaper — это мечта каждой женщины!
Запасные ремни для тренажера Изи Шейпер можно купить ЗДЕСЬ
Всем привет! Кто хочет красивую грудь? Я хочу красивую грудь…Именно поэтому я стала счастливой обладательницей тренажера для бюста easy shape. И в этом отзыве расскажу как у меня с ним сложились отношения и вообще стоит ли его покупать. Вот что он из себя представляет:
тренажер для бюста easy shape
Две ручки выдвигаются и сдвигаются, сила сопротивления регулируется с помощью переключателя по серединке. Элементарно, Ватсон! Кроме того к тренажеру полагается инструкция, где все подробно написано и расписано, как заниматься, какие упражнения делать и тд и тд.
тренажер для бюста easy shape инструкция
тренажер для бюста easy shape инструкция
По задумке производителя заниматься следует по 2м несложным программам. Программа А и В, их следует чередовать, один день программу А, на другой день программу В — итак 21 день. 21 день- это срок за который, как уверяет производитель с вашей грудью произойдут видимые позитивные метаморфозы)
Easy Shape – это простой и удобный тренажер, упражнения с которым укрепляют мышцы грудной клетки и приподнимают линию груди. Используя его каждый день, Вы заметите эффект уже через месяц! Метод двойного сопротивлениям увеличивает эффективность тренировки, так как мышцы напрягаются как во время сжатия, так и во время разжатия тренажера.
Занятия с этим тренажером занимают совсем-совсем мало времени, минут 5, и выполнять их можно например…когда смотришь свой любимый сериальчик. Первое время я делала перед зеркалом, последовав совету из брошюрки, ну а потом уже приноровилась и обходилась без него.
Что мне понравилось: уже после первого же занятия на следующий день чувствовалось как побаливают, приятно так побаливают мышцы рук, плечь и спины. Сейчас, когда я занимаюсь с ним уже продолжительное время — чувствую, что осанка подтянулась, тонус такой хороший.
По поводу основного предназначения— честно скажу, что кардинальных изменений формы не произошло, да и мне кажется это невозможно, за изменением формы — это к хирургу. Но вот мышцы укрепились, немного приподнялась, судила я по тому как на мне смотрелась майка, точнее грудь в этой спортивной майке). Она как бы подсобралась, поближе к друг другу))) Надеюсь понятно объяснила) Единственное что хочу отметить, что скорее это для небольшой груди или большой но еще без возрастных изменений. Для профилактики. Не думаю что тренажер поможет в случае когда грудь уже сдалась перед силой гравитации, выкинула белый флаг и свесилась как понурый ослик. Поэтому я советую этот тренажер тем кто хочет надолго сохранить красивую форму бюста и немного подкорректировать линию груди, укрепить мышцы. Терпение и труд -все перетрут! Так что каждый день, каждый день тихой сапой…и сохраните свои достоинства надолго в цветущем виде! Чего всем и желаю)
Тем более стоит он совсем недорого. Я покупала в Спортмастере за 419р.
Надеюсь отзыв был полезен
Спасибо что заглянули) Ваша Юля.
Содержание
- Немного о пользе занятий на тренажере Изи Шейпер
- Для чего предназначен тренажер Easy Shaper
- Польза занятий на Шейпер тренажере
- Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10
- ВВЕДЕНИЕ
- УКАЗАНИя о БезопасностИ
- Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10
- УПРАЖНЕНИЯ EASY SHAPER
Немного о пользе занятий на тренажере Изи Шейпер
Нет никаких сомнений в том, что любая женщина хочет выглядеть привлекательной в глазах представителей противоположного пола. И стройная подтянутая фигура в этом – залог успеха. Но совершенно очевидно, что далеко не каждую женщину природа одарила таким телосложением, которому нипочем и нерациональное питание, и недостаток движения. Поэтому очень часто представительницы прекрасного пола испытывают чувство неудовлетворения своей фигурой. И далеко не каждая из женщин готова пойти на серьезные жертвы, как то – регулярные походы в спортзал для занятий на различных тренажерах с целью приведения своей физической формы в состояние близкое к идеальному. Тем не менее, с тренажером Изи Шейпер (Easy Shaper) нужный результат достигнуть можно вполне комфортно, и достаточно быстро.
Многофункциональный Изи Шейпер тренажер
Для чего предназначен тренажер Easy Shaper
Многофункциональный тренажер Easy Shaper оказывает воздействие на широкие группы мышц, в том числе на самые проблемные участки женского тела – области бедер и ягодиц, где скапливается наибольшее количество жировых отложений.
Отзывы на тренажер говорят, что несколько минут занятий в день на растяжку, укрепление и приведение мышц в нужный тонус помогут уже спустя несколько недель увидеть воочию значительные положительные изменения в собственной фигуре.
Тренажер в целом направлен на тренировку семи участком женского тела – руки, спину, пресс, тыльную сторону руки, ягодицы, а также внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Впечатляющий эффект от тренировок на Изи Шейпере обусловлен тем фактом, что приходится работать с сопротивлением двух упругих, по 10 кг нагрузки на каждом, ремней тренажера, а также весом собственного тела. Во время занятия на тренажере можно легко переходить от одного фитнес-движения к другому, при этом укрепляя свое тело.
Шейпер тренажер удобен для использования в любой квартире, так как занимает сравнительно немного места – его габариты в разложенном состоянии составляют 180х59х15 см, а в собранном практически в два раза меньше. При этом Изи Шейпер тренажер весит чуть более 10 кг, и легко собирается буквально за несколько минут.
Важно: Технические характеристики тренажера: Вес спортивного тренажера 13,6 кг, максимальный вес тренирующегося: 113 кг, размер во время использования (длина/ширина/высота): 130 см х 59 см х 65 см,размер в собранном положении (длина/ширина/высота): 90 см х 59 см х 23 см, размер ремня сопротивления: 28 см х 17,5 см х 5 см.
Польза занятий на Шейпер тренажере
Обеспечивающая надежную поддержку крепкая стальная рама и удобная скамья в тренажере позволяют комфортно проводить регулярные занятия, которые позволят достичь задуманного результата в максимально короткие сроки.
Простота в использовании и эффективность принесли этому оборудованию заслуженную популярность, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы об тренажере Изи Шейпер тех, кто уже на практике убедился в его результативности и удобстве занятий.
Важно: Преимущества спортивного тренажера Easy Shaper: Веселые и мотивирующие тренировки. Предназначен для работы над основной проблемной зоной у женщин — область бедер и ягодиц — именно там накапливается наибольшее количество жировых отложений. Вы сможете легко переключаться от одного фитнес движения к другому.Позволяет вам переходить от упражнения к упражнению быстро и эффективно, в то время как вы укрепляете и тонизируете свое тело.
В большинстве случаев, достаточно несколько недель регулярных занятий на тренажере для того, чтобы отложить в дальний угол устаревшую одежду большого размера, и без чувства стеснения выходить на пляж в открытых купальниках, или же носить красивые платья и короткие юбки, о чем до тренировок на Easy Shaper многие боялись и мечтать. Подтянутый пресс, красивые руки и стройные ноги – достойная награда за упорные, регулярные, но в то же время достаточно комфортные тренировки на тренажере Изи Шейпер.
Источник
Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10
| Название | Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 |
| страница | 1/6 |
| Тип | Руководство по установке |
rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Руководство по установке
УКАЗАНИя о БезопасностИ 4
Наклейка номер 2 ( в 2 местах) Спецификации и детали 4
Руководство по Установке 5
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ВАШИМ EASY SHAPER 10
Важно опять поставить на место оба пружинных зажима для каждого ремня сопротивления 10
ГИД УПРАЖНЕНИЙ 11
УПРАЖНЕНИЯ EASY SHAPER 13
УХОД И ХРАНЕНИЕ 17
ПОЛНАЯ ПРОГРАММА ФИТНЕСА 18
ТАБЛИЦА НАБЛЮДЕНИЙ ЗА ПРОГРЕССОМ 19
© 2004 и © 2005 Fitness Qest ® Inc. Все права защищены.
Easy Shaper TM является торговой маркой Fitness Qest ® Inc.
ВВЕДЕНИЕ
Добро пожаловать на знакомство с системой Easy Shaper. Я создала Easy Shaper, чтобы женщины разного возраста наконец нашли бы решение, как тренировать мышцы живота и нижней части тела.
Вот несколько великолепных качеств Easy Shaper:
Во первых: Тренажёр очень удобен и прост для пользования.
Во вторых: Он представляет Target Smart технологию, которая обеспечивает дополнительное сопротивление во время ваших занятий. Выполняя большинство упражнений, вы будете использовать как вес своего тела, так и сопротивление, которое обеспечивают ремни сопротивления, чтобы формировать и тонизировать ваши мышцы. Это легко используемая система сопротивления делает упражнение более легким и эффективным.
В третьих: Переключиться с одного упражнения на другое очень просто, и это значит, что ваше время полностью посвящается занятиям, а не смене позиции или переоборудованию устройства. Ваша задача — только тренироваться!
И в четвертых: Easy Shaper создан так, чтобы ваше тело во время выполнения упражнений находилось в удобном положении, чтобы упражнение выполнялось правильно.
Регулярно занимаясь на Easy Shaper, сочетая упражнения с любым видом кардио нагрузки и сбалансированным питанием, вы быстро встанете на путь к обретению красивого и здорового тела!
С
ердечно Ваша,
УКАЗАНИя о БезопасностИ
Прежде чем приступить к этой или любой другой программе занятий, проконсультируйтесь со своим семейным врачом. Он определит состояние вашего здоровья, укажет на особенности вашего возраста и физического состояния, и поможет определить степень интенсивности упражнений. Некоторые упражнения, программы или виды оборудования в некоторых случаях не рекомендуются. Это особенно важно людям старше 35 лет, беременным женщинам, или тем, у кого были сердечные заболевания.
Начинайте с небольшой нагрузки и увеличивайте постепенно. Интенсивность упражнений увеличивайте в соответствии со степенью вашей подготовки.
Не перегружайте своё тело упражнениями. Прислушивайтесь к своему телу и обращайте внимание на любую реакцию на упражнения. Вы должны уметь отличить «хорошую боль», как , например, нагрузку, от «плохой» боли, когда действительно больно. Если Вы чуствуете неприятную боль в пояснице или напряжение в груди, аритмию сердца или одышку– немедленно прекратите занятия. Перед тем, как продолжить тренировку, обратитесь к вашему семейному врачу.
Будьте внимательны в обращении с тренажёром. Установите и пользуйтесь им на ровной, твёрдой поверхности, на ковре.
Во время занятий надевайте соответствующую одежду. Она должна быть удобной и легкой. Используя Easy Shaper не надевайте обувь.
Тренажёр не предназначен детям. Храните его и всё остальное оборудование для занятий в недоступном для детей месте.
Источник
Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10
| Название | Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 |
| страница | 5/6 |
| Тип | Руководство по установке |
rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Руководство по установке
УПРАЖНЕНИЯ EASY SHAPER
Упражнения, которые могут быть выполнены на тренажёре представлены на следующих страницах. Перед занятиями разместите устройство на полу, следуя указаниям на странице 3. Поставьте тренажёр на место, где вы сможете максимально свободно выполнять упражнения, безопасно и удобно подняться и спуститься. Начинающим рекомендуются упражнения с одним ремнём сопротивления, постепенно увеличивая нагрузку.
Примечание: Устройство на рисунках может немного отличаться от вашего, но все предлагаемые упражнения выполняются таким же образом и на вашем Easy Shaper.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
1. Тренировка ног и нижней части тела
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Нажимайте ногами на него. Возвращаясь в исходное положение, ноги у груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажмите и, задерживаясь на конечной точке, считайте до 2, ноги в это время прямые, и возвращайтесь в исходное положение на счет 3,4.
- Повторите оба упражнения.
У
пражнение для более высокого уровня подготовки
Комбинированное упражнение для тренировки ног
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Раздвиньте пятки носками в стороны.. Нажимайте ногами на рулон. Вернитесь в исходное положение, ноги на груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2,3,4.
- Повторите оба упражнения
2. Тренировка одной ногой
Л
ожитесь на платформу и разместите правую ногу на мягком рулоне, левая нога на платформе, согнута в колене. Нажимайте правой ногой на рулон. В исходном положении нога у груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет2, 3,4.
- Повторите другой ногой
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Комбинированное упражнение для тренировки одной ноги
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Разместите левую ногу, согнутую в колене, на платформе, правую разместите снаружи . Нажимайте правой ногой на рулон. Вернитесь в исходное положение, ноги у груди
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- П
овторите другой ногой
3
. Тренировка наружных мышц бедра
Ложитесь на левый бок на платформу и разместите правую ногу на мягком рулоне. Нажимайте ногой. Вернитесь в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- Повторите другой ногой.
овторите другой ногой.Станьте на колени, разместите ноги поближе к штанге и облокотитесь. Поднимите правую ногу и разместите ее под мягким рулоном. Нажмите и верните ногу в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- Повторите другой ногой
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Мах ногой
Подвиньтесь вперед, чтобы усложнить упражнения.
- Повторите другой ногой
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
Ложитесь на платформу и разместите согнутые в коленях ноги пятками на платформе. Возьмитесь руками за рукоятки у головной опоры. Нагибаясь вперёд, плавно поднимайте платформу головной опоры. Вернитесь в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
2. Боковые скручивания
Сядьте на платформу одним боком опираясь на мягкий рулон. Согните ноги в коленях и обопритесь на головную опору. Руки скрестите на груди. Нажимайте телом на штангу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов на обе стороны.
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Выполните предыдущее упражнение, но при возвращении в исходное положение поверните голову в сторону и наклонитесь к коленям.
- 2 подхода по 8 повторов на обе стороны
3
. Разгибания
Сядьте на платформу спиной к основной штанге так, чтобы она находилась на 2 см. ниже линии плеч. Скрестите руки на груди, положите ладони на плечи. Нажимая на штангу, разгибайте тело, не сгибая спину. Вернитесь в исходное положение
- 8 повторов: в одном темпе
- Повторите
4. Каменный пресс
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне .Руками возьмитесь за рукоятки. Нажимайте ногами на рулон, а при возвращении в исходное положение плавно поднимите платформу головной опоры и нагнитесь вперед. Когда выпрямляете ноги, плавно опустите рукоятки на землю.
- 4 повтора ( усложняя – 8 повторов)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
Встаньте на колени по середине платформы, лицом к основной штанге, спина прямая. Пятками обопритесь на платформу головной опоры, а руками возьмите основную штангу по обе стороны мягкого рулона. Нажимайте руками на рулон так, чтобы тело было в 45 градусах по отношению к полу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов
У
сложнить упражнение можно, изменив исходное положение. Возвращаясь, поднимайте руки таким образом, чтобы руки были согнуты в локтях, а тело оставалось в 45 градусах по отношению к полу. Возвращаясь в исходное положение – тело в 45 градусах по отношению к полу. Руки согнуты в локтях..
- 2 подхода по 8 повторов
Усложнённый вариант отжиманий.
Начиная со стартового положения, приподнимайте ноги, слегка сгибаясь назад.
- 2 подхода по 8 повторов
2
. Отжимания одной рукой.
В
станьте коленями по середине платформы, лицом к основной штанге, спина прямая. Обопритесь пятками на платформу головной опоры, а левой рукой возьмите основную штангу сбоку мягкого рулона, другую расположив по середине его. Нажимайте правой рукой на рулон и приподнимайте колени, пока тело будет в 45 градусах по отношению к полу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов на каждую руку.
Источник
Немного о пользе занятий на тренажере Изи Шейпер
Содержание:
1. Для чего предназначен тренажер Easy Shaper
2. Польза занятий на Шейпер тренажере
Нет никаких сомнений в том, что любая женщина хочет выглядеть привлекательной в глазах представителей противоположного пола. И стройная подтянутая фигура в этом — залог успеха. Но совершенно очевидно, что далеко не каждую женщину природа одарила таким телосложением, которому нипочем и нерациональное питание, и недостаток движения. Поэтому очень часто представительницы прекрасного пола испытывают чувство неудовлетворения своей фигурой. И далеко не каждая из женщин готова пойти на серьезные жертвы, как то — регулярные походы в спортзал для занятий на различных тренажерах с целью приведения своей физической формы в состояние близкое к идеальному. Тем не менее, с тренажером Изи Шейпер (Easy Shaper) нужный результат достигнуть можно вполне комфортно, и достаточно быстро.
Многофункциональный Изи Шейпер тренажер
Для чего предназначен тренажер Easy Shaper
Для чего предназначен тренажер Easy Shaper
Многофункциональный тренажер Easy Shaper оказывает воздействие на широкие группы мышц, в том числе на самые проблемные участки женского тела — области бедер и ягодиц, где скапливается наибольшее количество жировых отложений.
Отзывы на тренажер говорят, что несколько минут занятий в день на растяжку, укрепление и приведение мышц в нужный тонус помогут уже спустя несколько недель увидеть воочию значительные положительные изменения в собственной фигуре.
Тренажер для пресса
Тренажер в целом направлен на тренировку семи участком женского тела — руки, спину, пресс, тыльную сторону руки, ягодицы, а также внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Впечатляющий эффект от тренировок на Изи Шейпере обусловлен тем фактом, что приходится работать с сопротивлением двух упругих, по 10 кг нагрузки на каждом, ремней тренажера, а также весом собственного тела. Во время занятия на тренажере можно легко переходить от одного фитнес-движения к другому, при этом укрепляя свое тело.
Шейпер тренажер удобен для использования в любой квартире, так как занимает сравнительно немного места — его габариты в разложенном состоянии составляют 180х59х15 см, а в собранном практически в два раза меньше. При этом Изи Шейпер тренажер весит чуть более 10 кг, и легко собирается буквально за несколько минут.
Важно: Технические характеристики тренажера: Вес спортивного тренажера 13,6 кг, максимальный вес тренирующегося: 113 кг, размер во время использования (длина/ширина/высота): 130 см х 59 см х 65 см,размер в собранном положении (длина/ширина/высота): 90 см х 59 см х 23 см, размер ремня сопротивления: 28 см х 17,5 см х 5 см.
Польза занятий на Шейпер тренажере
Польза занятий на Шейпер тренажере
Обеспечивающая надежную поддержку крепкая стальная рама и удобная скамья в тренажере позволяют комфортно проводить регулярные занятия, которые позволят достичь задуманного результата в максимально короткие сроки.
Простота в использовании и эффективность принесли этому оборудованию заслуженную популярность, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы об тренажере Изи Шейпер тех, кто уже на практике убедился в его результативности и удобстве занятий.
Важно: Преимущества спортивного тренажера Easy Shaper: Веселые и мотивирующие тренировки. Предназначен для работы над основной проблемной зоной у женщин — область бедер и ягодиц — именно там накапливается наибольшее количество жировых отложений. Вы сможете легко переключаться от одного фитнес движения к другому.Позволяет вам переходить от упражнения к упражнению быстро и эффективно, в то время как вы укрепляете и тонизируете свое тело.
В большинстве случаев, достаточно несколько недель регулярных занятий на тренажере для того, чтобы отложить в дальний угол устаревшую одежду большого размера, и без чувства стеснения выходить на пляж в открытых купальниках, или же носить красивые платья и короткие юбки, о чем до тренировок на Easy Shaper многие боялись и мечтать. Подтянутый пресс, красивые руки и стройные ноги — достойная награда за упорные, регулярные, но в то же время достаточно комфортные тренировки на тренажере Изи Шейпер.
5 бесполезных и опасных домашних тренажеров
Купить универсальный тренажер, одновременно прокачивающий все группы мышц и сжигающий жир из самых недоступных мест за 30 минут — это ли не мечта любого, стремящегося к обладанию стройным и подтянутым телом человека?
Зачем ходить в тренажерный зал, тратить деньги и время на абонемент, тренера, омолаживающие процедуры, если можно купить чудо-тренажер и заниматься на нём в свободную минутку в трико и домашних тапочках?
Вам уже захотелось заказать себе домашний тренажер? Не спешите.
В этой статье мы разберем самые бесполезные, но хорошо разрекламированные устройства, которые не только бесполезны, но иногда и опасны.
Тренажер для пресса Аб Рокет (Ab Rocket)
5 бесполезных и опасных домашних тренажеров
По своей конструкции напоминает кресло без ножек. По обещаниям производителя, прорабатывает верхние, средние, боковые, а также нижние мышцы живота, улучшает состояние как шеи, так и спины.
Аппарат слишком дорог для того результата, которые дает. Сжечь жир при помощи скручиваний не удалось еще никому, ну а тренировка пресса с дополнительным сопротивлением показана скорее мужчинам, чем женщинам.
Нам важно сократить поперечную мышцу живота, а она при работе на скамье с сопротивлением «грузится» только у опытных спортсменов. Да и жир никуда не денется. А те самые ролики прилично натирают спину.
Изи Шайпер (Easy Shaper)
5 бесполезных и опасных домашних тренажеров
Что нам обещают: «Спортивный тренажер Easy Shaper предназначен для 7 участков вашего тела: руки, спину, внутреннюю и внешнюю сторону бедер, ягодицы и пресс, тыльная сторона руки.
Занимаясь на многофункциональном домашнем тренажере Easy Shaper, вы одновременно работаете с сопротивлением ремней и весом Вашего тела! «
Стоит недорого, но и практически бесполезен в силу того, что создает маленькое сопротивление, при котором работа мышц не слишком эффективна.
Того же самого результата вы можете добиться просто выполняя классические махи ногами и скручивания на пресс. Кроме того, техника работы в тренажере довольно непривычна и понять ее удастся только после нескольких просмотров обучающего видео. В «довесок» идут неудобные рычаги, которые будут слишком малы для девушек высокого роста.
Аб Доэр Твист (AB Doer Twist)
5 бесполезных и опасных домашних тренажеров
Следующий тренажер — герой рекламы на ТВ:
«Эффект занятий на тренажере Ab Doer Twist очевиден: сжигание калорий, укрепление мускулов, рост мышечной массы, так как в работе участвуют все группы мышц. Тренажер позволяет выполнять максимально эффективное упражнение для всего тела — скручивание. «
Это как раз тот вариант, когда «и рыбку съесть и на санках покататься» не удается никому. Авторы устройства обещают одновременное сжигание калорий и рост мышечной массы, а для этого требуются абсолютно разные режимы упражнений.
Причем в процессе скручиваний в тренажере у вас будет работать не только пресс, но и массироваться спина при помощи ролика, и напрягаться ноги…
На самом деле качественные скручивания с высоким сопротивлением в машинке сделать просто невозможно, «массажный» ролик натирает отличные мозоли на спине, а из «всех мышц тела» работает только передняя поверхность бедра, а удержать пульс смогут только те, кто не боится боли и страданий.
Стоит ли так страдать, когда можно просто сделать качественные скручивания на полу или заняться пилатесом?
Изи Кервс (Easy Curves)
5 бесполезных и опасных домашних тренажеров
Очередная вариация на тему эспандера для пилатеса, но в 10 раз дороже. Помните старинное упражнение, которое печаталось еще в женских календарях советских времен? Встать прямо, руки согнуть в локтях, ладошку прижать к ладошке, хорошенько сдавить и держать в течение 60-90 секунд.
Вот то же самое вы и будете делать, только сдавливать придется не мяч и не собственные руки, а палочку, приобретенную аж за 1500 рублей.
Подобного напряжения можно достичь, сдавливая обычный мячик, которым играет ваш ребенок. Ну а увеличить объем груди на 4 см помогут обычные отжимании от пола.
Лег Мэджик (Leg Magic)
5 бесполезных и опасных домашних тренажеров
Тренажер представляет собой механический аналог резинового эспандера для пилатеса стоимостью 10 долларов. Позиционируется как силовой тренажер, но в рекламе его эффективность почему-то сравнивают с кардио машинами.
Для тренировки вы будете сводить и разводить ноги стоя, преодолевая сопротивление машинки. За заявленные 30 секунд вы не сможете получить достаточно нагрузки, ну и калорий тоже сожжете минимум.
Аналогичное сопротивление можно получить при помощи сжатия фитбола (или даже ножек стула, как в калланетике!) и разведения ног с резиновым амортизатором из положения лежа.
Абсолютно не стоит тех денег, которые за него просят. Купите лучше эллиптический тренажер и набор гантелек.
Если вам понравилась статья, подпишитесь на наш канал и увидите в своей ленте больше качественных материалов по данной теме, а также поддержите статью и автора лайком!
Тренажер для пресса easy shaper инструкция с упражнениями
На чтение 12 мин. Опубликовано 16.12.2020
Немного о пользе занятий на тренажере Изи Шейпер
Нет никаких сомнений в том, что любая женщина хочет выглядеть привлекательной в глазах представителей противоположного пола. И стройная подтянутая фигура в этом — залог успеха. Но совершенно очевидно, что далеко не каждую женщину природа одарила таким телосложением, которому нипочем и нерациональное питание, и недостаток движения. Поэтому очень часто представительницы прекрасного пола испытывают чувство неудовлетворения своей фигурой. И далеко не каждая из женщин готова пойти на серьезные жертвы, как то — регулярные походы в спортзал для занятий на различных тренажерах с целью приведения своей физической формы в состояние близкое к идеальному. Тем не менее, с тренажером Изи Шейпер (Easy Shaper) нужный результат достигнуть можно вполне комфортно, и достаточно быстро.
Многофункциональный Изи Шейпер тренажер
Для чего предназначен тренажер Easy Shaper
Многофункциональный тренажер Easy Shaper оказывает воздействие на широкие группы мышц, в том числе на самые проблемные участки женского тела — области бедер и ягодиц, где скапливается наибольшее количество жировых отложений.
Отзывы на тренажер говорят, что несколько минут занятий в день на растяжку, укрепление и приведение мышц в нужный тонус помогут уже спустя несколько недель увидеть воочию значительные положительные изменения в собственной фигуре.
Тренажер в целом направлен на тренировку семи участком женского тела — руки, спину, пресс, тыльную сторону руки, ягодицы, а также внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Впечатляющий эффект от тренировок на Изи Шейпере обусловлен тем фактом, что приходится работать с сопротивлением двух упругих, по 10 кг нагрузки на каждом, ремней тренажера, а также весом собственного тела. Во время занятия на тренажере можно легко переходить от одного фитнес-движения к другому, при этом укрепляя свое тело.
Шейпер тренажер удобен для использования в любой квартире, так как занимает сравнительно немного места — его габариты в разложенном состоянии составляют 180х59х15 см, а в собранном практически в два раза меньше. При этом Изи Шейпер тренажер весит чуть более 10 кг, и легко собирается буквально за несколько минут.
Важно: Технические характеристики тренажера: Вес спортивного тренажера 13,6 кг, максимальный вес тренирующегося: 113 кг, размер во время использования (длина/ширина/высота): 130 см х 59 см х 65 см,размер в собранном положении (длина/ширина/высота): 90 см х 59 см х 23 см, размер ремня сопротивления: 28 см х 17,5 см х 5 см.
Польза занятий на Шейпер тренажере
Обеспечивающая надежную поддержку крепкая стальная рама и удобная скамья в тренажере позволяют комфортно проводить регулярные занятия, которые позволят достичь задуманного результата в максимально короткие сроки.
Простота в использовании и эффективность принесли этому оборудованию заслуженную популярность, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы об тренажере Изи Шейпер тех, кто уже на практике убедился в его результативности и удобстве занятий.
Важно: Преимущества спортивного тренажера Easy Shaper: Веселые и мотивирующие тренировки. Предназначен для работы над основной проблемной зоной у женщин — область бедер и ягодиц — именно там накапливается наибольшее количество жировых отложений. Вы сможете легко переключаться от одного фитнес движения к другому.Позволяет вам переходить от упражнения к упражнению быстро и эффективно, в то время как вы укрепляете и тонизируете свое тело.
В большинстве случаев, достаточно несколько недель регулярных занятий на тренажере для того, чтобы отложить в дальний угол устаревшую одежду большого размера, и без чувства стеснения выходить на пляж в открытых купальниках, или же носить красивые платья и короткие юбки, о чем до тренировок на Easy Shaper многие боялись и мечтать. Подтянутый пресс, красивые руки и стройные ноги — достойная награда за упорные, регулярные, но в то же время достаточно комфортные тренировки на тренажере Изи Шейпер.
[locker]
[/locker]
Источник
| Название | Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 |
| страница | 5/6 |
| Тип | Руководство по установке |
rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Руководство по установке
УПРАЖНЕНИЯ EASY SHAPER
Упражнения, которые могут быть выполнены на тренажёре представлены на следующих страницах. Перед занятиями разместите устройство на полу, следуя указаниям на странице 3. Поставьте тренажёр на место, где вы сможете максимально свободно выполнять упражнения, безопасно и удобно подняться и спуститься. Начинающим рекомендуются упражнения с одним ремнём сопротивления, постепенно увеличивая нагрузку.
Примечание: Устройство на рисунках может немного отличаться от вашего, но все предлагаемые упражнения выполняются таким же образом и на вашем Easy Shaper.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
1. Тренировка ног и нижней части тела
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Нажимайте ногами на него. Возвращаясь в исходное положение, ноги у груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажмите и, задерживаясь на конечной точке, считайте до 2, ноги в это время прямые, и возвращайтесь в исходное положение на счет 3,4.
- Повторите оба упражнения.
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Комбинированное упражнение для тренировки ног
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Раздвиньте пятки носками в стороны.. Нажимайте ногами на рулон. Вернитесь в исходное положение, ноги на груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2,3,4.
- Повторите оба упражнения
2. Тренировка одной ногой
Л
ожитесь на платформу и разместите правую ногу на мягком рулоне, левая нога на платформе, согнута в колене. Нажимайте правой ногой на рулон. В исходном положении нога у груди.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет2, 3,4.
- Повторите другой ногой
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Комбинированное упражнение для тренировки одной ноги
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Разместите левую ногу, согнутую в колене, на платформе, правую разместите снаружи . Нажимайте правой ногой на рулон. Вернитесь в исходное положение, ноги у груди
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- П
овторите другой ногой
3. Тренировка наружных мышц бедра
Ложитесь на левый бок на платформу и разместите правую ногу на мягком рулоне. Нажимайте ногой. Вернитесь в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- Повторите другой ногой.
Станьте на колени, разместите ноги поближе к штанге и облокотитесь. Поднимите правую ногу и разместите ее под мягким рулоном. Нажмите и верните ногу в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
- 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
- Повторите другой ногой
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Мах ногой
Подвиньтесь вперед, чтобы усложнить упражнения.
- Повторите другой ногой
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
Ложитесь на платформу и разместите согнутые в коленях ноги пятками на платформе. Возьмитесь руками за рукоятки у головной опоры. Нагибаясь вперёд, плавно поднимайте платформу головной опоры. Вернитесь в исходное положение.
- 8 повторов: в одном темпе
2. Боковые скручивания
Сядьте на платформу одним боком опираясь на мягкий рулон. Согните ноги в коленях и обопритесь на головную опору. Руки скрестите на груди. Нажимайте телом на штангу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов на обе стороны.
Упражнение для более высокого уровня подготовки
Выполните предыдущее упражнение, но при возвращении в исходное положение поверните голову в сторону и наклонитесь к коленям.
- 2 подхода по 8 повторов на обе стороны
3. Разгибания
Сядьте на платформу спиной к основной штанге так, чтобы она находилась на 2 см. ниже линии плеч. Скрестите руки на груди, положите ладони на плечи. Нажимая на штангу, разгибайте тело, не сгибая спину. Вернитесь в исходное положение
- 8 повторов: в одном темпе
- Повторите
4. Каменный пресс
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне .Руками возьмитесь за рукоятки. Нажимайте ногами на рулон, а при возвращении в исходное положение плавно поднимите платформу головной опоры и нагнитесь вперед. Когда выпрямляете ноги, плавно опустите рукоятки на землю.
- 4 повтора ( усложняя — 8 повторов)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
Встаньте на колени по середине платформы, лицом к основной штанге, спина прямая. Пятками обопритесь на платформу головной опоры, а руками возьмите основную штангу по обе стороны мягкого рулона. Нажимайте руками на рулон так, чтобы тело было в 45 градусах по отношению к полу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов
У
сложнить упражнение можно, изменив исходное положение. Возвращаясь, поднимайте руки таким образом, чтобы руки были согнуты в локтях, а тело оставалось в 45 градусах по отношению к полу. Возвращаясь в исходное положение — тело в 45 градусах по отношению к полу. Руки согнуты в локтях..
- 2 подхода по 8 повторов
Усложнённый вариант отжиманий.
Начиная со стартового положения, приподнимайте ноги, слегка сгибаясь назад.
- 2 подхода по 8 повторов
2. Отжимания одной рукой.
В
станьте коленями по середине платформы, лицом к основной штанге, спина прямая. Обопритесь пятками на платформу головной опоры, а левой рукой возьмите основную штангу сбоку мягкого рулона, другую расположив по середине его. Нажимайте правой рукой на рулон и приподнимайте колени, пока тело будет в 45 градусах по отношению к полу. Вернитесь в исходное положение.
- 2 подхода по 8 повторов на каждую руку.
Источник
5 бесполезных и опасных домашних тренажеров
Купить универсальный тренажер, одновременно прокачивающий все группы мышц и сжигающий жир из самых недоступных мест за 30 минут — это ли не мечта любого, стремящегося к обладанию стройным и подтянутым телом человека?
Зачем ходить в тренажерный зал, тратить деньги и время на абонемент, тренера, омолаживающие процедуры, если можно купить чудо-тренажер и заниматься на нём в свободную минутку в трико и домашних тапочках?
Вам уже захотелось заказать себе домашний тренажер? Не спешите.
В этой статье мы разберем самые бесполезные, но хорошо разрекламированные устройства, которые не только бесполезны, но иногда и опасны.
Тренажер для пресса Аб Рокет (Ab Rocket)
По своей конструкции напоминает кресло без ножек. По обещаниям производителя, прорабатывает верхние, средние, боковые, а также нижние мышцы живота, улучшает состояние как шеи, так и спины.
Аппарат слишком дорог для того результата, которые дает. Сжечь жир при помощи скручиваний не удалось еще никому, ну а тренировка пресса с дополнительным сопротивлением показана скорее мужчинам, чем женщинам.
Нам важно сократить поперечную мышцу живота, а она при работе на скамье с сопротивлением «грузится» только у опытных спортсменов. Да и жир никуда не денется. А те самые ролики прилично натирают спину.
Изи Шайпер (Easy Shaper)
Что нам обещают: » Спортивный тренажер Easy Shaper предназначен для 7 участков вашего тела: руки, спину, внутреннюю и внешнюю сторону бедер, ягодицы и пресс, тыльная сторона руки.
Занимаясь на многофункциональном домашнем тренажере Easy Shaper, вы одновременно работаете с сопротивлением ремней и весом Вашего тела! «
Стоит недорого, но и практически бесполезен в силу того, что создает маленькое сопротивление, при котором работа мышц не слишком эффективна.
Того же самого результата вы можете добиться просто выполняя классические махи ногами и скручивания на пресс. Кроме того, техника работы в тренажере довольно непривычна и понять ее удастся только после нескольких просмотров обучающего видео. В «довесок» идут неудобные рычаги, которые будут слишком малы для девушек высокого роста.
Аб Доэр Твист (AB Doer Twist)
Следующий тренажер — герой рекламы на ТВ:
«Эффект занятий на тренажере Ab Doer Twist очевиден: сжигание калорий, укрепление мускулов, рост мышечной массы, так как в работе участвуют все группы мышц. Тренажер позволяет выполнять максимально эффективное упражнение для всего тела — скручивание. «
Это как раз тот вариант, когда «и рыбку съесть и на санках покататься» не удается никому. Авторы устройства обещают одновременное сжигание калорий и рост мышечной массы, а для этого требуются абсолютно разные режимы упражнений.
Причем в процессе скручиваний в тренажере у вас будет работать не только пресс, но и массироваться спина при помощи ролика, и напрягаться ноги…
На самом деле качественные скручивания с высоким сопротивлением в машинке сделать просто невозможно, «массажный» ролик натирает отличные мозоли на спине, а из «всех мышц тела» работает только передняя поверхность бедра, а удержать пульс смогут только те, кто не боится боли и страданий.
Стоит ли так страдать, когда можно просто сделать качественные скручивания на полу или заняться пилатесом?
Изи Кервс (Easy Curves)
Очередная вариация на тему эспандера для пилатеса, но в 10 раз дороже. Помните старинное упражнение, которое печаталось еще в женских календарях советских времен? Встать прямо, руки согнуть в локтях, ладошку прижать к ладошке, хорошенько сдавить и держать в течение 60-90 секунд.
Вот то же самое вы и будете делать, только сдавливать придется не мяч и не собственные руки, а палочку, приобретенную аж за 1500 рублей.
Подобного напряжения можно достичь, сдавливая обычный мячик, которым играет ваш ребенок. Ну а увеличить объем груди на 4 см помогут обычные отжимании от пола.
Лег Мэджик (Leg Magic)
Тренажер представляет собой механический аналог резинового эспандера для пилатеса стоимостью 10 долларов. Позиционируется как силовой тренажер, но в рекламе его эффективность почему-то сравнивают с кардио машинами.
Для тренировки вы будете сводить и разводить ноги стоя, преодолевая сопротивление машинки. За заявленные 30 секунд вы не сможете получить достаточно нагрузки, ну и калорий тоже сожжете минимум.
Аналогичное сопротивление можно получить при помощи сжатия фитбола (или даже ножек стула, как в калланетике!) и разведения ног с резиновым амортизатором из положения лежа.
Абсолютно не стоит тех денег, которые за него просят. Купите лучше эллиптический тренажер и набор гантелек.
Источник