Тренажер domyos эллиптический инструкция по применению

Эллиптические тренажеры давно завоевали популярность среди любителей фитнеса и здорового образа жизни. Они позволяют эффективно тренировать все группы мышц, улучшать выносливость и сжигать лишние калории. Одним из самых популярных и надежных брендов, производящих эллиптические тренажеры, является Domyos.

Однако, чтобы получить максимальную пользу от тренировок на эллиптическом тренажере Domyos, нужно правильно настроить его под себя. В этой статье мы расскажем вам о том, как это сделать шаг за шагом.

Первое, с чего нужно начать настройку тренажера, это установить ноги на педали так, чтобы они оказались наиболее комфортно для вас. Не забывайте, что ноги остаются плотно прижатыми к педалям во время всей тренировки. Постепенно увеличивайте скорость и нагрузку на тренажере, чтобы достичь желаемых результатов тренировки.

Настройка эллиптического тренажера domyos: пошаговая инструкция

Настройка эллиптического тренажера domyos может быть важным этапом перед его использованием. Правильная настройка позволит вам получить максимальную пользу и комфорт от тренировки. В данной пошаговой инструкции мы расскажем, как настроить эллиптический тренажер domyos.

Шаг 1: Проверьте уровень пола

Убедитесь, что вы разместили тренажер на ровной поверхности. Проверьте, чтобы тренажер не качался или не скользил во время тренировки. Если пол неровный, может потребоваться использование подложек или регулировки ножек тренажера.

Шаг 2: Регулируйте педали и рукоятки

Регулируйте педали тренажера таким образом, чтобы они были на уровне ваших стоп. Рукоятки тренажера должны быть регулируемыми и подходить для вашего роста и размера рук. Настройте их так, чтобы они были удобными для захвата и не вызывали напряжение в руках.

Шаг 3: Подстраивайте длину шага

Многие эллиптические тренажеры имеют возможность регулировки длины шага. Убедитесь, что длина шага подходит для вашего роста и предпочтений. Если вы новичок в тренировках на эллиптическом тренажере, начните с более короткого шага и постепенно увеличивайте его по мере увеличения физической подготовки.

Шаг 4: Настройте уровень сопротивления

Тренажеры domyos обычно имеют возможность регулировки уровня сопротивления. Выберите уровень сопротивления, который соответствует вашей физической форме и тренировочным целям. Если вы новичок, начните с низкого уровня сопротивления и постепенно увеличивайте его по мере увеличения физической подготовки.

Шаг 5: Установите программу тренировки (если есть)

Если ваш тренажер domyos имеет встроенные программы тренировок, выберите программу, которая соответствует вашим целям и уровню физической формы. Если вы новичок, начните с программы для начинающих и постепенно переходите к более сложным программам.

Шаг 6: Начинайте тренировку!

Теперь, когда вы настроили свой эллиптический тренажер domyos, вы готовы приступить к тренировке. Не забывайте следить за своими ощущениями и регулировать параметры тренировки по мере необходимости. И помните, что для достижения наилучших результатов регулярность и постоянство важны не менее, чем правильная настройка тренажера.

Подготовка к настройке тренажера

Перед началом настройки эллиптического тренажера Domyos важно убедиться в том, что вы имеете все необходимые инструменты и знания для успешного выполнения задачи.

Вот несколько шагов, которые помогут вам подготовиться к настройке:

1. Расположение тренажера:

Определите место, где будет установлен тренажер. Убедитесь, что у вас достаточно свободного места для его размещения и использования без препятствий.

2. Инструменты:

Убедитесь, что у вас есть все необходимые инструменты для настройки тренажера, включая ключи и отвертки. Проверьте их на наличие повреждений и убедитесь, что все инструменты находятся в хорошем состоянии.

3. Руководство пользователя:

Познакомьтесь с руководством пользователя, предоставленным производителем тренажера. Внимательно прочитайте все разделы, касающиеся настройки и использования тренажера.

4. Безопасность:

Обратите внимание на все инструкции по безопасности, предоставленные в руководстве пользователя. Разместите тренажер на ровной и устойчивой поверхности и убедитесь, что он надежно закреплен.

Правильная подготовка перед настройкой тренажера поможет вам успешно выполнить эту задачу и обеспечить безопасное использование тренажера в дальнейшем.

Проверка состояния тренажера

Перед началом использования эллиптического тренажера domyos важно проверить его состояние, чтобы избежать возможных травм или поломок.

Вот несколько шагов, которые необходимо выполнить перед началом тренировки:

1. Проверьте, что тренажер установлен на ровной поверхности и надежно закреплен.
2. Убедитесь, что все винты и крепления плотно затянуты.
3. Проверьте состояние педалей и рукояток. Они должны быть целыми и надежно закреплены.
4. Проверьте регулировки педалей и рукояток. Они должны быть удобными для вашего использования.
5. Убедитесь, что дисплей тренажера работает корректно и отображает необходимую информацию.
6. Проверьте наличие и состояние всех необходимых деталей, таких как держатели для напитков или место для хранения мобильного устройства.

Важно принимать меры предосторожности и регулярно проверять состояние тренажера, чтобы гарантировать его безопасность и эффективность во время тренировок. Если вы заметили какие-либо неисправности или повреждения, обратитесь к инструкции по эксплуатации или свяжитесь с сервисным центром производителя.

Регулировка педалей и рукояток

Педали и рукоятки эллиптического тренажера domyos можно регулировать для достижения наилучшего комфорта при тренировке. Вот шаги, которые следует выполнить, чтобы правильно настроить педали и рукоятки тренажера:

1. Начните с педалей. Проверьте, что педали находятся на одном уровне и одинаково установлены на обеих сторонах тренажера. Если есть необходимость, отрегулируйте позицию педалей, чтобы они были выровнены.
2. После проверки педалей, перейдите к рукояткам тренажера. Убедитесь, что рукоятки находятся на правильной высоте и при правильном наклоне. Используйте регулировочные рукоятки или кнопки, если они доступны, чтобы отрегулировать высоту и наклон рукояток в соответствии с вашими предпочтениями.
3. Правильно расположите руки на рукоятках тренажера. Расстояние между руками должно быть комфортным для вас, а пальцы должны нежно обхватывать рукоятки без чрезмерного напряжения.
4. После настройки педалей и рукояток, проверьте, что они надежно закреплены и не будут двигаться во время тренировки. Проверьте, что все заклепки и винты плотно закреплены.

Следуя этим простым шагам, вы сможете правильно настроить педали и рукоятки эллиптического тренажера domyos и наслаждаться комфортной и эффективной тренировкой.

Настройка уровня сопротивления

Настройка уровня сопротивления на эллиптическом тренажере domyos может быть осуществлена с помощью специального регулятора, который находится на консоли тренажера.

Для начала тренировки установите низкий уровень сопротивления, чтобы разогреться и подготовить мышцы к более интенсивной нагрузке.

Если вам требуется большая нагрузка, поверните регулятор сопротивления в направлении, противоположном движению часовой стрелки. Чем больше вы повернете регулятор, тем тяжелее будет движение и выше будет уровень сопротивления.

Если вам нужно уменьшить нагрузку, необходимо повернуть регулятор в направлении движения часовой стрелки. Чем меньше вы повернете регулятор, тем легче будет двигаться и ниже будет уровень сопротивления.

Если вы новичок или только начинаете тренироваться на эллиптическом тренажере, рекомендуется начать с низкого уровня сопротивления и постепенно увеличивать его по мере улучшения физической подготовки и силы мышц.

Не забывайте, что правильная настройка уровня сопротивления позволит вам достичь оптимальной тренировочной нагрузки и получить максимальную пользу от тренировки на эллиптическом тренажере domyos.

Проверка настроек и готовность к тренировкам

После завершения настройки эллиптического тренажера Domyos, необходимо проверить все настройки перед началом тренировок. Вот несколько шагов, которые помогут вам убедиться, что все готово для тренировки:

1. Убедитесь, что ручки на тренажере находятся в правильных положениях и хорошо закреплены. Проверьте, что они не двигаются при использовании тренажера.
2. Убедитесь, что подставки для ног настроены под ваши размеры и хорошо закреплены. Они должны быть достаточно комфортными и не должны вызывать дискомфорта при тренировке.
3. Проверьте, что монитор на тренажере включен и дисплей отображает все необходимые данные, такие как время, расстояние, скорость и пульс.
4. Убедитесь, что ремень на тренажере надежно закреплен и не ослаблен. Ремень должен быть достаточно тугим, чтобы предотвратить слишком большое движение платформы при тренировке.
5. Проверьте, что все винты на тренажере плотно закручены и не имеют люфтов. Ослабленные винты могут привести к неустойчивости тренажера и опасности при тренировке.
6. Проверьте, что тренажер находится на стабильной плоской поверхности и не имеет наклона или движения при использовании. Небаланс тренажера может привести к неудобству и повреждениям.

После выполнения всех этих шагов и убеждения в правильных настройках тренажера, вы будете готовы к эффективной и безопасной тренировке. Не забудьте проконсультироваться с профессионалом, прежде чем начать новую программу тренировок, чтобы получить максимальную отдачу от эллиптического тренажера Domyos.

Thank you for choosing a DOMYOS product and for placing your trust in us.

Whether you are a beginner or experienced, DOMYOS helps you stay in shape and improve your physical condition. Our team strives to design the best products for you to use. We welcome any comments, suggestions and questions on our website, DOMYOS.COM. On the website you will also find training advice and support in case you need it. We wish you the best of success with your training and hope that this DOMYOS product will meet your expectations.

PRESENTATION

toning your entire body: buttocks, quadriceps, calves, back, chest, biceps and abdominals.

The cross-trainer is ideal for losing weight and refining your figure when combined with a balanced diet.

WARNING

Getting into shape must be done in a CONTROLLED manner. Before beginning any exercise program, consult your doctor. This is especially important for people aged over 35 or who have previously had health problems, and those who have not done any sport for a number of years. Read all instructions before use .

GENERAL RECOMMENDATIONS

1. The owner is responsible for ensuring that all users of this product are properly informed as to how to use this product safely.

2. DOMYOS cannot be held liable for claims of injury or damage sustained by any person or property originating from the use or misuse of this product by the purchaser or by any other person.

3. Do not use this product in a commercial, rental, or institutional setting.

4. It is the user’s responsibility to inspect and if necessary tighten all parts before using the product.

5. Any assembly or disassembly of the product should be carried out with care.

6. Always wear sports shoes to protect the feet while exercising. Wear appropriate clothing when exercising. DO NOT wear loose clothing that could get caught in moving parts. Remove jewellery. Tie long hair so that it does not get in the way when exercising.

7. People wearing a pace maker, a defibrillator, or any other electronic implant are advised that they use the pulse sensor at their own risk. 8. Pregnant women are advised not to use the pulse sensor.

9. WARNING! Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercise may result in serious injury or death. If you feel faint or any pain, stop exercising immediately.

10. Only use your product with the adapter provided.

11. The equipment must be placed on a flat, stable surface.

ADJUSTMENTS

1.

2.

3.

1. LEVELLING THE BICYCLE

WARNING : you must get off the elliptical bike to adjust the level of the product. In the event that the bike becomes unstable during use, turn one or both of the level adjusters until the bike is stable

2. ADJUSTING THE POSITION OF THE PEDALS

You can adjust the position of the pedals during assembly. You have three adjustment positions: Forward: closest to the handlebar. Centre. Rear: furthest from the handlebar. The optimal set position is the central position. However, in order to boost performance and best adapt to your body shape, this setting will optimise your position on the elliptical bike. The forward position will perfectly suit people under 175cm in height and the rear position will particularly suit people over 185cm in height.

3. SAFE ACCESS

Locking knob for arms and pedals to get on and off the product safely.

MOVING THE PRODUCT

WARNING : You must get off the elliptical bike to move it in any way.

Standing on the floor in front of your product, hold the handlebars and pull the bike towards you. The product is then resting on the castors and you can move it. When you have finished moving it, move down to the floor with the rear legs.

CONSOLE

Your console offers numerous features to enhance your workout.

You will find all of the instructions below for easy use.

„

PRESENTATION

Button Central button to switch on the console, confirm your choices, start a training session.

Button Browse through the programme selection menu.

Button Exit a programme, return to the main menu, switch off the console.

Button Adjust (increase or decrease) the pedalling difficulty level, adjust (increase or decrease) your settings.

Button Speed in km/h (or mph).

Button Remaining time before the end of the session (or accumulated time since the start of the session, in the case of a quick-start session). Also allows you to set the total workout duration during a programme.

Button Heart rate in beats per minute. Also allows you to set your maximum heart rate.

Button Distance in km (or miles). Also allows you to set the total distance to be travelled during a programme.

Selection switch: Select the type of machine (VE, RO, VM).

VE: cross trainer VM: exercise bike RO: rowing machine RESET: Reset the selection.

„

KM/MILES SELECTION

By default, your console will give you distance and speed information in km and km/h.

To change the unit to Miles (Mi): 1. Switch off the console.

2. Press and hold the central button 3. Select the unit with the buttons. for more than 3 seconds.

4. Confirm by pressing the central button , the console will automatically display the start screen.

MI KM

„

START SCREEN

This is the first screen that is displayed when you switch on the console.

„

MENU

Maximum heart rate setting.

From the start screen, press the button to access the maximum heart rate setup menu.

1 Set your maximum heart rate by pressing the Confirm by pressing the button.

or buttons.

Maximum heart rate calculation (max HR): For women: 226 — age.

For men: 220 — age.

Adjustment based on level of experience: Add 10 for beginners, inexperienced people.

Recreational exercisers should stick with the basic calculation given above.

Take off 10 for regular exercisers.

Max HR, linked with a goal: An indicator light will change colour in line with your goal.

< 60% MAX HR (BLUE) => MAX HR recovery phase between 60% and 69% of MAX HR (GREEN) => gentle exercise between 70% and 79% of MAX HR (YELLOW) => weight loss between 80% and 89% of MAX HR (ORANGE) => stamina improvement > 90% MAX HR (RED) => performance improvement Please note that, to find out your target zones, it is recommended to conduct an exercise stress test with a cardiologist.

„

QUICK START

Start pedalling.

You can start your session.

To adjust the pedalling difficulty level, press the or buttons.

To take a break, stop pedalling for 2 seconds.

To resume your session (within 15 minutes of the start of the break), start pedalling again.

To stop the session before the end, press the button.

To switch off the console, press and hold the button once you have returned to the start screen.

The console will switch off automatically after 15 minutes of inactivity.

„

PROGRAMMES

Select the programmes menu by pressing the button.

In the programmes menu, select the profile from the 9 options using the If you confirm by pressing the or button or the button, you can set the workout duration using the and and buttons. buttons, then confirm by pressing the If you confirm by pressing the then confirm by pressing the You can start your session.

button or start pedalling (the default workout duration is 30 minutes).

button, you can set the total distance to be travelled using the To adjust the pedalling difficulty level, press the or buttons.

To resume your session (within 15 minutes of the start of the break), start pedalling again.

To stop the session before the end, press the To switch off the console, press and hold the button.

button once you have returned to the start screen. The console will switch off automatically after 15 minutes of inactivity.

and buttons, button or start pedalling (the default total distance to be travelled is 5 km).

Programme profiles

Default duration = 30 minutes (except in «Quick-Start» mode where time increments). You can adjust the duration by pressing the and buttons.

A vertical tile (5 in all) = 3 resistance levels.

«QUICK-START» mode:

1

Benefit

: Quick use.

Description

: Simply sit on the bike and pedal!

1. «FIT1» programme:

Benefit

: Fitness.

Description

: Gentle exercise with slight variations in intensity.

2. «FIT2» programme:

Benefit

: Keep in shape.

Description

: Two peaks in effort included in one training session which involve a progressive (climb) then a declining (descent) phase.

3. «KCAL1» programme:

Benefit:

Weight loss 1.

Description:

«Low-intensity double plateau, maintaining a fairly quick pace throughout the training session.

Advice: Ideally keep hands in place during exertion.»

4. «KCAL2» programme:

Benefit

: Weight loss 2.

Description

: Low-intensity intervals in order to keep within the target zone, involving a greater muscle load than in level 1.

5. «KCAL3» programme:

Benefit

: Weight loss 3.

Description

: Maintain a good workload throughout the workout which includes a progressive phase, a plateau and a declining phase. Significant calorie burning.

6. «SOFT» programme:

Benefit

: 5 km.

Description

: Travel five kilometres at a moderate pace and intensity.

7. «PERF1» mode:

Benefit:

Performance 1.

Description

: Double ascent, pace adapted according to resistance level. For greater muscular involvement: High resistance = slower pace.

8. «PERF2» programme: 9. «PERF3» programme:

Benefit

: Performance 2.

Description

: High-intensity intervals to improve stamina and muscle load. The same pace must be kept up throughout the session. Lower resistance = recovery phases.

Benefit

: Performance 3.

Description

: High-intensity intervals to improve stamina and muscle load. The same pace must be kept up throughout the session. Lower resistance = recovery phases.

„

SCREEN DURING THE SESSION

1. Calories burned in Kcal 2. Number of pedal rotations per minute (or rpm) 3. Heart rate in beats per minute (press the 4. Distance in km (or miles) (press the button) button) 5. Speed in km/h (or mph) (press the button) 6. Remaining time before the end of the session (or accumulated time since the start of the session, in the case of a quick-start session) (press the button) 7. Resistance level (scale of exercise intensity) 8. Heart rate zone indicator „

PERFORMANCE SUMMARY

The summary of your performance is automatically displayed at the end of your session during the two-minute recovery period.

You will be able to see: To adjust the pedalling difficulty level, press the or buttons.

To exit the performance summary before the end, press and hold the central button.

USE

If you are just starting out, begin by exercising for several days at a low speed, without pushing yourself and taking breaks if necessary. Gradually increase the number or duration of the sessions. Keep your back straight during your workout. During your workout, remember to ventilate the room in which you are using the bike.

Keep fit/Warm-up: Gradual effort starting from 10 minutes

For keeping fit and staying in shape or undertaking physiotherapy, you must exercise everyday for around ten minutes. This type of exercise will wake up your muscles and joints, or it can be used as a warm-up before another type of physical activity.

To improve leg toning, choose a stronger resistance and increase exercise time. Evidently you can vary pedalling resistance throughout your workout.

Keep in shape / Lose weight: Moderate effort for a relatively long time (at least 22 minutes / day)

You are advised to practise this activity regularly and moderately. Your cardiologist can advise you about your limits after a cardiac stress test. Ideally, you should sweat slightly when exercising, without feeling out of breath. The WHO recommends a session of this type lasting at least 22 minutes every day, in order to stay fit. The WHO recommends one session of this type lasting at least 44 minutes every day in order to lose weight, and to lose fat in particular.

Improve your stamina: Sustained effort for 20 to 40 minutes

This type of training aims to strengthen the heart muscles significantly and improve respiratory functioning. Pedalling resistance and/or speed is increased which then increases breathing during exercise. This type of exercise is more sustained than when you are working out to get into shape. As you progress, you can exercise for longer and using faster paces. You can do this type of workout at least three times a week. Training at a faster pace (anaerobic exercise and exercise in the red zone) is for athletes only and requires suitable preparation. After each workout, set aside several minutes to cool down and let your body wind by gradually reducing pedalling speed.

Stretching:

You are advised to perform stretching movements after each session in order to relax your muscles and to recover more effectively.

COMMERCIAL WARRANTY

DOMYOS guarantees this product under normal use conditions, 5 years for the structure, 2 for other parts and labour as from date of purchase, as shown on receipt.

DOMYOS’s obligation with regard to this warranty is limited to the replacement or repair of the product, at the discretion of DOMYOS.

This warranty does not apply in case of: — Damage caused during transportation — Use and/or storage of the product in an outdoor or damp environment (except trampolines) — Poor assembly — Misuse or abnormal use — Poor maintenance — Repairs made by technicians not approved by DOMYOS — Use in a non-domestic setting This warranty does not cancel the legal warranty applicable in the country of purchase.

To take advantage of your product warranty, consult the table at the end of the user’s guide.

• 33 stron
• 4.06 mb

Изделие Domyos E SHAPE ELLIPTICAL, а также другие, которыми Вы пользуетесь ежедневно, наверняка вы получили в комплекте с инструкцией обслуживания. Из опыта наших пользователей мы знаем, что большинство из Вас не уделили этому особого внимания. Большая часть инструкций, сразу же после покупки попадает в корзину для мусора вместе с коробкой — это ошибка. Ознакомьтесь с информацией, касающейся инструкции Domyos E SHAPE ELLIPTICAL, которая поможет Вам в будущем сэкономить нервы и избежать головной боли.

Важная подсказка — не забывайте хотя бы раз прочитать инструкцию Domyos E SHAPE ELLIPTICAL

Summary of Contents for Domyos E SHAPE ELLIPTICAL

Что находится в инструкции Domyos E SHAPE ELLIPTICAL? Почему стоит ее прочитать?

1. Гарантия и подробности, касающиеся техобслуживания изделия
   Хорошей идеей будет прикрепить чек к странице инструкции. Если что-то плохое случится во время использования Domyos E SHAPE ELLIPTICAL, у вас будет комплект документов, необходимый для гарантийного ремонта. В этой части инструкции вы найдете информацию об авторизованных сервисных центрахDomyos E SHAPE ELLIPTICAL а также, как самостоятельно правильно ухаживать за оборудованием — так, чтобы не потерять гарантийных прав.
2. Указания по монтажу и Setup
   Не терять нервов и времени на самостоятельную попытку установки и первого запуска изделия. Воспользуйтесь рекомендациями производителя Domyos E SHAPE ELLIPTICAL чтобы правильно запустить изделие, без лишнего риска повреждения оборудования.
3. Информация, касающаяся дополнительных запчастей (входящих в комплект а также являющихся опцией)
   Пересматривая эту часть документа вы сможете проверить, доставлен ли ваш Domyos E SHAPE ELLIPTICAL с полним комплектом аксессуаров. Вы также сможете узнать, какие дополнительные запчасти или аксессуары для Domyos E SHAPE ELLIPTICAL Вы сможете найти и докупить к своему устройству.
4. Troubleshooting
   Самые частые проблемы, касающиеся Domyos E SHAPE ELLIPTICAL и методы их решения. Это очень полезная часть руководства по обслуживанию — она позволит Вам сэкономить много времени на поиск решений. 90% проблем с Domyos E SHAPE ELLIPTICAL повторяется у многих пользователей.
5. Требования, касающиеся питания и энергетический класс
   Информация, касающаяся количества потребляемой энергии, а также рекомендации, касающиеся установки и питания Domyos E SHAPE ELLIPTICAL. Прочитайте, чтобы оптимально пользоваться Domyos E SHAPE ELLIPTICAL и не использовать большего количества ресурсов, нежели это необходимо для правильной работы изделия.
6. Специальные функции Domyos E SHAPE ELLIPTICAL
   Здесь вы можешь узнать, как персонализировать изделие Domyos E SHAPE ELLIPTICAL. Вы узнаете, какие дополнительные функции могут помочь Вам удобно использовать продукт Domyos E SHAPE ELLIPTICAL а также, какие функции Вашего устройства оптимальны для выполнения конкретной деятельности.

Как видите в инструкции вы найдете информацию, которая реально поможет Вам в использовании Вашего изделия. Стоит с ней ознакомиться, чтобы избежать разочарований, возникающих из более короткого, нежели предусматривалось, периода исправности изделия Domyos E SHAPE ELLIPTICAL. Если все же вы не хотите копить инструкции в своем доме, наш сайт поможет Вам в этом — вы должны найти у нас руководство по обслуживанию большинства из своих устройств, а также Domyos E SHAPE ELLIPTICAL.

Комментарии (0)

Thank you for choosing a DOMYOS product and for placing your trust in us.

Whether you are a beginner or experienced, DOMYOS helps you stay in shape and improve your physical condition. Our team strives to design the best products for you to use. We welcome any comments, suggestions and questions on our website, DOMYOS.COM. On the website you will also find training advice and support in case you need it. We wish you the best of success with your training and hope that this DOMYOS product will meet your expectations.

PRESENTATION

toning your entire body: buttocks, quadriceps, calves, back, chest, biceps and abdominals.

The cross-trainer is ideal for losing weight and refining your figure when combined with a balanced diet.

WARNING

Getting into shape must be done in a CONTROLLED manner. Before beginning any exercise program, consult your doctor. This is especially important for people aged over 35 or who have previously had health problems, and those who have not done any sport for a number of years. Read all instructions before use .

GENERAL RECOMMENDATIONS

1. The owner is responsible for ensuring that all users of this product are properly informed as to how to use this product safely.

2. DOMYOS cannot be held liable for claims of injury or damage sustained by any person or property originating from the use or misuse of this product by the purchaser or by any other person.

3. Do not use this product in a commercial, rental, or institutional setting.

4. It is the user’s responsibility to inspect and if necessary tighten all parts before using the product.

5. Any assembly or disassembly of the product should be carried out with care.

6. Always wear sports shoes to protect the feet while exercising. Wear appropriate clothing when exercising. DO NOT wear loose clothing that could get caught in moving parts. Remove jewellery. Tie long hair so that it does not get in the way when exercising.

7. People wearing a pace maker, a defibrillator, or any other electronic implant are advised that they use the pulse sensor at their own risk. 8. Pregnant women are advised not to use the pulse sensor.

9. WARNING! Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercise may result in serious injury or death. If you feel faint or any pain, stop exercising immediately.

10. Only use your product with the adapter provided.

11. The equipment must be placed on a flat, stable surface.

ADJUSTMENTS

1.

2.

3.

1. LEVELLING THE BICYCLE

WARNING : you must get off the elliptical bike to adjust the level of the product. In the event that the bike becomes unstable during use, turn one or both of the level adjusters until the bike is stable

2. ADJUSTING THE POSITION OF THE PEDALS

You can adjust the position of the pedals during assembly. You have three adjustment positions: Forward: closest to the handlebar. Centre. Rear: furthest from the handlebar. The optimal set position is the central position. However, in order to boost performance and best adapt to your body shape, this setting will optimise your position on the elliptical bike. The forward position will perfectly suit people under 175cm in height and the rear position will particularly suit people over 185cm in height.

3. SAFE ACCESS

Locking knob for arms and pedals to get on and off the product safely.

MOVING THE PRODUCT

WARNING : You must get off the elliptical bike to move it in any way.

Standing on the floor in front of your product, hold the handlebars and pull the bike towards you. The product is then resting on the castors and you can move it. When you have finished moving it, move down to the floor with the rear legs.

CONSOLE

Your console offers numerous features to enhance your workout.

You will find all of the instructions below for easy use.

„

PRESENTATION

Button Central button to switch on the console, confirm your choices, start a training session.

Button Browse through the programme selection menu.

Button Exit a programme, return to the main menu, switch off the console.

Button Adjust (increase or decrease) the pedalling difficulty level, adjust (increase or decrease) your settings.

Button Speed in km/h (or mph).

Button Remaining time before the end of the session (or accumulated time since the start of the session, in the case of a quick-start session). Also allows you to set the total workout duration during a programme.

Button Heart rate in beats per minute. Also allows you to set your maximum heart rate.

Button Distance in km (or miles). Also allows you to set the total distance to be travelled during a programme.

Selection switch: Select the type of machine (VE, RO, VM).

VE: cross trainer VM: exercise bike RO: rowing machine RESET: Reset the selection.

„

KM/MILES SELECTION

By default, your console will give you distance and speed information in km and km/h.

To change the unit to Miles (Mi): 1. Switch off the console.

2. Press and hold the central button 3. Select the unit with the buttons. for more than 3 seconds.

4. Confirm by pressing the central button , the console will automatically display the start screen.

MI KM

„

START SCREEN

This is the first screen that is displayed when you switch on the console.

„

MENU

Maximum heart rate setting.

From the start screen, press the button to access the maximum heart rate setup menu.

1 Set your maximum heart rate by pressing the Confirm by pressing the button.

or buttons.

Maximum heart rate calculation (max HR): For women: 226 — age.

For men: 220 — age.

Adjustment based on level of experience: Add 10 for beginners, inexperienced people.

Recreational exercisers should stick with the basic calculation given above.

Take off 10 for regular exercisers.

Max HR, linked with a goal: An indicator light will change colour in line with your goal.

< 60% MAX HR (BLUE) => MAX HR recovery phase between 60% and 69% of MAX HR (GREEN) => gentle exercise between 70% and 79% of MAX HR (YELLOW) => weight loss between 80% and 89% of MAX HR (ORANGE) => stamina improvement > 90% MAX HR (RED) => performance improvement Please note that, to find out your target zones, it is recommended to conduct an exercise stress test with a cardiologist.

„

QUICK START

Start pedalling.

You can start your session.

To adjust the pedalling difficulty level, press the or buttons.

To take a break, stop pedalling for 2 seconds.

To resume your session (within 15 minutes of the start of the break), start pedalling again.

To stop the session before the end, press the button.

To switch off the console, press and hold the button once you have returned to the start screen.

The console will switch off automatically after 15 minutes of inactivity.

„

PROGRAMMES

Select the programmes menu by pressing the button.

In the programmes menu, select the profile from the 9 options using the If you confirm by pressing the or button or the button, you can set the workout duration using the and and buttons. buttons, then confirm by pressing the If you confirm by pressing the then confirm by pressing the You can start your session.

button or start pedalling (the default workout duration is 30 minutes).

button, you can set the total distance to be travelled using the To adjust the pedalling difficulty level, press the or buttons.

To resume your session (within 15 minutes of the start of the break), start pedalling again.

To stop the session before the end, press the To switch off the console, press and hold the button.

button once you have returned to the start screen. The console will switch off automatically after 15 minutes of inactivity.

and buttons, button or start pedalling (the default total distance to be travelled is 5 km).

Programme profiles

Default duration = 30 minutes (except in «Quick-Start» mode where time increments). You can adjust the duration by pressing the and buttons.

A vertical tile (5 in all) = 3 resistance levels.

«QUICK-START» mode:

1

Benefit

: Quick use.

Description

: Simply sit on the bike and pedal!

1. «FIT1» programme:

Benefit

: Fitness.

Description

: Gentle exercise with slight variations in intensity.

2. «FIT2» programme:

Benefit

: Keep in shape.

Description

: Two peaks in effort included in one training session which involve a progressive (climb) then a declining (descent) phase.

3. «KCAL1» programme:

Benefit:

Weight loss 1.

Description:

«Low-intensity double plateau, maintaining a fairly quick pace throughout the training session.

Advice: Ideally keep hands in place during exertion.»

4. «KCAL2» programme:

Benefit

: Weight loss 2.

Description

: Low-intensity intervals in order to keep within the target zone, involving a greater muscle load than in level 1.

5. «KCAL3» programme:

Benefit

: Weight loss 3.

Description

: Maintain a good workload throughout the workout which includes a progressive phase, a plateau and a declining phase. Significant calorie burning.

6. «SOFT» programme:

Benefit

: 5 km.

Description

: Travel five kilometres at a moderate pace and intensity.

7. «PERF1» mode:

Benefit:

Performance 1.

Description

: Double ascent, pace adapted according to resistance level. For greater muscular involvement: High resistance = slower pace.

8. «PERF2» programme: 9. «PERF3» programme:

Benefit

: Performance 2.

Description

: High-intensity intervals to improve stamina and muscle load. The same pace must be kept up throughout the session. Lower resistance = recovery phases.

Benefit

: Performance 3.

Description

: High-intensity intervals to improve stamina and muscle load. The same pace must be kept up throughout the session. Lower resistance = recovery phases.

„

SCREEN DURING THE SESSION

1. Calories burned in Kcal 2. Number of pedal rotations per minute (or rpm) 3. Heart rate in beats per minute (press the 4. Distance in km (or miles) (press the button) button) 5. Speed in km/h (or mph) (press the button) 6. Remaining time before the end of the session (or accumulated time since the start of the session, in the case of a quick-start session) (press the button) 7. Resistance level (scale of exercise intensity) 8. Heart rate zone indicator „

PERFORMANCE SUMMARY

The summary of your performance is automatically displayed at the end of your session during the two-minute recovery period.

You will be able to see: To adjust the pedalling difficulty level, press the or buttons.

To exit the performance summary before the end, press and hold the central button.

USE

If you are just starting out, begin by exercising for several days at a low speed, without pushing yourself and taking breaks if necessary. Gradually increase the number or duration of the sessions. Keep your back straight during your workout. During your workout, remember to ventilate the room in which you are using the bike.

Keep fit/Warm-up: Gradual effort starting from 10 minutes

For keeping fit and staying in shape or undertaking physiotherapy, you must exercise everyday for around ten minutes. This type of exercise will wake up your muscles and joints, or it can be used as a warm-up before another type of physical activity.

To improve leg toning, choose a stronger resistance and increase exercise time. Evidently you can vary pedalling resistance throughout your workout.

Keep in shape / Lose weight: Moderate effort for a relatively long time (at least 22 minutes / day)

You are advised to practise this activity regularly and moderately. Your cardiologist can advise you about your limits after a cardiac stress test. Ideally, you should sweat slightly when exercising, without feeling out of breath. The WHO recommends a session of this type lasting at least 22 minutes every day, in order to stay fit. The WHO recommends one session of this type lasting at least 44 minutes every day in order to lose weight, and to lose fat in particular.

Improve your stamina: Sustained effort for 20 to 40 minutes

This type of training aims to strengthen the heart muscles significantly and improve respiratory functioning. Pedalling resistance and/or speed is increased which then increases breathing during exercise. This type of exercise is more sustained than when you are working out to get into shape. As you progress, you can exercise for longer and using faster paces. You can do this type of workout at least three times a week. Training at a faster pace (anaerobic exercise and exercise in the red zone) is for athletes only and requires suitable preparation. After each workout, set aside several minutes to cool down and let your body wind by gradually reducing pedalling speed.

Stretching:

You are advised to perform stretching movements after each session in order to relax your muscles and to recover more effectively.

COMMERCIAL WARRANTY

DOMYOS guarantees this product under normal use conditions, 5 years for the structure, 2 for other parts and labour as from date of purchase, as shown on receipt.

DOMYOS’s obligation with regard to this warranty is limited to the replacement or repair of the product, at the discretion of DOMYOS.

This warranty does not apply in case of: — Damage caused during transportation — Use and/or storage of the product in an outdoor or damp environment (except trampolines) — Poor assembly — Misuse or abnormal use — Poor maintenance — Repairs made by technicians not approved by DOMYOS — Use in a non-domestic setting This warranty does not cancel the legal warranty applicable in the country of purchase.

To take advantage of your product warranty, consult the table at the end of the user’s guide.

Инструкции эллиптических тренажеров содержат исчерпывающую информацию о каждом устройстве. В данном разделе вы найдете сопроводительную документацию к орбитрекам различных брендов. Она пригодится, если вы недавно приобрели новую технику, и у вас есть вопросы по использованию оборудования. Для вашего удобства вся информация сгруппирована по производителям. Вам нужно всего лишь выбрать нужный раздел и конкретную модель.

Для чего нужны инструкции?

Руководство по применению поможет, если у вам требуется информация по сборке и эксплуатации оборудования. Это документ, в котором содержится масса полезной сведений (в том числе рекомендации по обслуживанию эллипса). 

Изготовители советуют ознакомиться с содержанием мануала до того, как вы начнете пользоваться эллипсоидом. Это поможет избежать поломок и проблем в будущем. Производители предоставляют гарантию только на ту технику, которая была правильно собрана и эксплуатировалась в надлежащих условиях. Изучение сопроводительной документации убережет вас от ошибок.

Если у вас возник какой-либо вопрос по работе с орбитреком, в первую очередь обратитесь к инструкции по эксплуатации. Разумеется, некоторые ответы можно почерпнуть в сети. Однако, информация в сопроводительных документах более надежна, поскольку ее составляют производители. Они учитывают все нюансы использования.

Содержание руководств по пользованию эллипсом

В документах по эксплуатации тренажера орбитрека содержится следующая информация:

• подробное описание модели;
• комплектность;
• требования безопасности;
• мануал по сборке эллипса (в том числе список необходимых инструментов);
• особенности настройки и управления;
• основные режимы и функции эллипсоидного тренажера;
• коды ошибок и их значения;
• порядок диагностики;
• гарантийные обязательства и процедура обращения в сервисный центр;
• контактные данные производителя.

К каждому эллипсоидному тренажеру прилагается подробная схема с расположением деталей. Также в руководстве размещена информация по уходу за изделием и другие важные особенности каждой модели.

Скачать мануал к эллиптическому тренажеру

Посмотреть онлайн и скачать инструкции к эллипсам бесплатно вы можете на страницах товаров и Брендов на нашем сайте. Они сгруппированы по изготовителям, это упрощает навигацию. Чтобы скачать бесплатно нужный гайд, выберите производителя. Затем найдите модель вашего орбитрека. Все документы представлены удобном для чтения формате и в большем числе на русском языке. Вы можете ознакомиться с текстом на сайте или скачать его. Для скачивания воспользуйтесь кнопкой загрузки.

Перейти к контенту