Не так давно я стала увлекаться проблемами нарушений важнейших микро- и макроэлементов в организме человека. А началось все с поиска причин аутоиммунного тиреоидита и причин его распространенности, с учебника по нарушению микроэлементов при АИТ. Затем тема стала расширяться в сторону поиска причин «массового выпадения волос» (в том числе у детей), частых ОРВИ у детей. И дальше — больше.
Оказалось, нарушение микроэлементного состава тела человека — огромная наука, и не один ученый России этим занимается. Правда, тема эта мало освещена, и мало литературы, где с ней можно ознакомиться. Но кто ищет — тот всегда найдет.
Сегодня начинаем разговор о важнейших для человека микроэлементах и макроэлементах.
Магний — минерал, который сейчас активно обсуждается и рекламируется: «магний от стресса», «магний от раздражительности», «магний от аритмии», «магний от судорог», «магний при гипертонусе матки при беременности» и т. д. МагнеВ6 и Магнелис, пожалуй, самые знаменитые препараты магния. Но это только вершина айсберга, магний не так прост…
Магний участвует более чем в 300 ферментных процессах в организме. Наряду с натрием и калием он является жизненно необходимым макроэлементом (даже не микроэлементом). В организме всего 24 г магния (это немного), но без него невозможно ни проведение нервного импульса по нервным волокнам, ни сокращение сердца, ни сокращение мышц, ни регулировка артериального давления. Без него нарушается свертывание крови, аппетит, могут появиться тошнота и рвота и другие нарушения.
Про магний написана отдельная книга, это серьезная научная работа, объемом 800 стр. под названием «Магний и болезни цивилизации». Я не буду в этой статье освещать все важнейшие точки приложения магния в организме, как-нибудь позже. Лучше я расскажу о его практическом применении.
Магний — минерал, который сложно «накопить» в организме, расходуется он крайне быстро. И чем больше стрессов, тем сильнее выражен дефицит магния. Но не все препараты магния могут успешно восполнить его дефицит. Для его всасывания и для лучшего эффекта в той или иной ситуации важно понимать, с чем магний соединен. Объясняю подробнее… Для того чтобы поступить в организм, магний должен быть в составе соли или какого-либо органического соединения. От характера этого проводника — соли или органики — будет зависеть эффект магния и усваиваемость.
Теперь об усвоении магния.
Магний может существовать в следующих 15 формах: магния цитрат, магния малат, глицинат и биглицинат магния, магния треонат, магния карбонат, магния лактат, магния таурат, хлорид магния, магния оротат, магния сульфат, магния хелат, оксид магния, глутамат и аспартат магния.
А теперь расшифровываю:
Магния цитрат — магниевая соль лимонной кислоты. Самая усваиваемая форма магния, используется в большинстве известных препаратов — МагнеВ6 и Магнелис, Солгар Магний Цитрат и др. Используется чаще как спазмолитик, снимает спазмы ЖКТ, то есть облегчает запоры и нарушение желчеотделения, хорош в гастроэнтерологии.
Магния малат — магниевая соль яблочной кислоты. Хорошо облегчает гипомагниевые судороги мышц, снимает утомление и интоксикацию алюминием в организме.
Магния треонат — в соединении с треоновой кислотой, в исследованиях улучшает долгосрочную и краткосрочную память, лучше, чем магния цитрат.
Магния таурат — хелатная форма магния, очень биодоступна. Хорошо использовать при инсулиновой и лептинорезистентсноти, так как снижает тягу к перееданию сладкого и «ночной жор».
Оксид магния — может использоваться только в случае снижения повышенной кислотности желудка. В других случаях вызывает выраженную осмотическую диарею, поэтому хорош при запорах.
Хлорид магния — используется в основной как соль для ванн с успокаивающим эффектом для нервной системы, но об этом позже.
Магния оротат — соединение магния с оротовой кислотой. Обладает преимущественным эффектом на сердечную мышцу, используется при нарушениях ритма и ВПС по типу пролапса митрального клапана.
Магния сульфат — соединён с серной кислотой. Используется в соли для ванн (в таком виде практически незаменим), в знаменитых в/в инъекциях, в основном для купирования гипертонических кризов.
Аспартат и глутамат магния — лучше не использовать, относят к классу эндотоксинов.
Глицинат и бисглицинат магния — хорошая форма магния, в смеси с глицином. Подходит при синдроме хронической усталости и тазовой боли, хорош тем, что не вызывает слабительный эффект.
Магния лактат — искусственно синтезированная, недорогая форма магния, имеет общеукрепляющий эффект. Как вспомогательное вещество используется в большинстве препаратов магния.
Магния карбонат — также используется при повышенной кислотности желудка, нейтрализует действие НПВС, хорош при ГэРБ, нельзя при фенилкетонурии.
Магния хелат — это форма магния, погружённого в аминокислоту, что облегчает биодоступность. Усваиваемость хелата и, соответственно, магния из него — 90%. Он не меняет кислотность желудка, в отличие от форм, соединённых с кислотами, поэтому подходит всем, но менее эффективен при запоре и других дискинезиях ЖКТ. Однако редко встречается в розничной продаже и это дорогая форма магния.
Магний находится в тесной взаимосвязи с кальцием, витаминами К2 и D3. Баланс этих четырёх элементов поможет сохранить здоровье без осложнений. Только для функции щитовидной железы магний имеет менее значимое влияние, чем селен, йод и железо, например.
Теперь о моей любимой форме магния… Если вам не хочется глотать таблетки, слабительный эффект вам не нужен, а нервы на пределе, и вы не можете уснуть, было бы неплохо провести программу «Антистресс» или «Детоксикация». Ваш идеальный вариант — ванны с английской солью, а, проще говоря, ванны с сульфатом магния (0,5-1 кг соли на 1 ванну), и уже в течение первых 15 минут вы начнете засыпать в ванной.
Ниже привожу опросники, по которым вы можете определить нехватку магния у взрослого человека и ребенка.
Автор статьи: Мурзаева И.Ю., врач – эндокринолог
4.9 (рейтинг iHerb 30774)
- Артикул CAL-36975
- На iHerb:
В наличии в США
- Вес (кг) 0.180
- Срок годности 01 января 2027
- Штрих код 021245369752
- Количество в упаковке 90 шт.
Производитель: KAL
- Инновационное качество с 1932 года
- Пищевая добавка
- Для приема 2 раз в день
- Содержит 400 мг магния с коэнзимом B6
- Clear Quality™
- Подходит для вегетарианцев и веганов
- Не содержит глютена, сои, молочных продуктов и ГМО. Веганский продукт
Таурат магния KAL® плюс —это минерал магний в сочетании со свободной аминокислотой таурином. Туарат магния оказывает питательную поддержку, необходимую для нормального здорового функционирования нервной системы и мышц, а также для регуляции здорового потока ионов через клеточные мембраны. Это обеспечивает стабильность мембран и защищает от окислительного стресса сердце, кровеносные сосуды и ткани. Пиридоксаль-5-фосфат, коферментная форма витамина B6, обеспечивает биодоступную питательную поддержку, необходимую для синтеза эритроцитов и работы нервной ткани. Исследования показали синергетическую взаимосвязь между магнием и витамином B6.
Рекомендации по применению
Применять только согласно инструкции. Принимать по две (2) таблетки в день во время еды или запивая стаканом воды.
Ингредиенты
Целлюлоза, стеарат магния, диоксид кремния, стеариновая кислота.
Подходит для вегетарианцев и веганов.
Компания KAL гарантирует, что данный продукт не содержит каких-либо других ингредиентов, кроме указанных на этикетке.
Предупреждения
Не следует использовать данный продукт, если защитная пленка повреждена или отсутствует. Хранить в недоступном для детей месте. Перед началом применения следует проконсультироваться с врачом.
Хранить в сухом и прохладном месте.
Отказ от ответственности
Компания iHerb всегда стремится придерживаться максимальной точности в изображениях и информации о своей продукции. Однако некоторые изменения, вносимые производителями, касающиеся упаковки или списка ингредиентов, могут потребовать определенного времени до того момента, как они будут опубликованы на сайте. Имейте в виду, что даже несмотря на то, что иногда упаковка товаров может изменяться, это никак не влияет на качество и свежесть продуктов. Мы рекомендуем вам внимательно ознакомиться с данными на упаковке, предупреждениями и инструкциями по использованию продуктов перед их применением и не полагаться исключительно на информацию, представленную на сайте iHerb.
Обратите внимание, что некоторые из описаний продуктов на нашем сайте выполнены с использованием машинного перевода. Это сделано исключительно для вашего удобства. Все подобные переводы будут заменены на выполненные нашими лингвистами в самое ближайшее время.
| Пищевая ценность | ||
| Размер порции: 2 таблетки | ||
| Порций в упаковке: 45 | ||
| Количество в 1 порции | % от суточной нормы | |
| Всего углеводов | 1 г | < 1% |
| Пищевая клетчатка | < 1 г | 4% |
| Витамин B6 (в виде пиридоксаль-5-фосфата) | 25 мг | 1471% |
| Магний (в виде туарата магния) | 400 мг | 95% |
| Формула ActiSorb® Base (Bioperine® [экстракт черного перца], кайенский перец, экстракт имбиря, экстракт розмарина, экстракт куркумы) | 10 мг | * |
| Процент от суточной нормы при условии потребления 2000 калорий в день. * Суточная норма не определена. |
Вас также могут заинтересовать
| Пищевая ценность | ||
| Размер порции: 2 таблетки | ||
| Порций в упаковке: 45 | ||
| Количество в 1 порции | % от суточной нормы | |
| Всего углеводов | 1 г | <, 1%† |
| Пищевая клетчатка | <, 1 г | 4%† |
| Витамин B6 (в виде пиридоксаль-5-фосфата) | 25 мг | 1471% |
| Магний (в виде туарата магния) | 400 мг | 95% |
| Формула ActiSorb® Base (Bioperine® [экстракт черного перца], кайенский перец, экстракт имбиря, экстракт розмарина, экстракт куркумы) | 10 мг | * |
| † Процент от суточной нормы при условии потребления 2000 калорий в день. * Суточная норма не определена. |
- Инновационное качество с 1932 года
- Пищевая добавка
- Для приема 2 раз в день
- Содержит 400 мг магния с коэнзимом B6
- Clear Quality™
- Подходит для вегетарианцев и веганов
- Не содержит глютена, сои, молочных продуктов и ГМО. Веганский продукт
Таурат магния KAL® плюс —это минерал магний в сочетании со свободной аминокислотой таурином. Туарат магния оказывает питательную поддержку, необходимую для нормального здорового функционирования нервной системы и мышц, а также для регуляции здорового потока ионов через клеточные мембраны. Это обеспечивает стабильность мембран и защищает от окислительного стресса сердце, кровеносные сосуды и ткани. Пиридоксаль-5-фосфат, коферментная форма витамина B6, обеспечивает биодоступную питательную поддержку, необходимую для синтеза эритроцитов и работы нервной ткани. Исследования показали синергетическую взаимосвязь между магнием и витамином B6.
Описание
KAL Magnesium Taurate with Coenzyme B6 — комплекс с тауратом магния и коэнзимом B6. Добавка положительно влияет на работу сердца, нормализует работу нервной системы, снимает стресс. Таурат магния — это сочетание основного микроэлемента (магния) с таурином. Компонент находится в биодоступной форме и легко усваивается организмом.
Особенности
Добавка KAL Magnesium Taurate with Coenzyme B6 — оптимальная форма магния:
- для контроля давления;
- для нормализации сахара в крови;
- для повышения чувствительности клеток к инсулину;
- для нормализации работы сердца.
Средство помогает успокоиться и расслабиться, поэтому его рекомендуется принимать перед сном. Однако при необходимости допустим прием в другое время суток.
Инфо
| Пищевая ценность | ||
| Размер порции: 2 таблетки | ||
| Порций в упаковке: 45 | ||
| Количество в 1 порции | % от суточной нормы | |
| Всего углеводов | 1 г | < 1%† |
| Пищевая клетчатка | 1 г | 4%† |
| Витамин В6 (в виде пиридоксаль-5-фосфата) | 25 мг | 1250% |
| Магний (в виде туарата магния) | 400 мг | 100% |
| Формула ActiSorb Base (Bioperine [экстракт черного перца], кайенский перец, экстракт имбиря, экстракт розмарина, экстракт куркумы) | 10 мг | * |
|
† Процент от суточной нормы при условии потребления 2000 калорий в день. * Суточная норма не определена. |
Ингредиенты
В составе комплекса — магний в биологически доступной форме (в сочетании с таурином), витамин B6, запатентованная формула ActiSorb Base. Также в каждой таблетке содержится стеарат магния, стеариновая кислота и диоксид кремния. Средство не содержит компонентов, которые могут вызывать аллергию. БАД подходит для веганов, вегетарианцев, потому что не содержит компонентов животного происхождения.
Рекомендации по применению
Максимальная дозировка — 2 таблетки в сутки. Рекомендуется принимать БАД во время еды.
Предупреждения
Средство рассчитано на взрослых потребителей и не предназначено для несовершеннолетних. Добавку нужно принимать в указанной дозировке, превышать которую не рекомендуется без консультации с врачом. Комплекс нужно хранить в месте, недоступном для детей. При появлении признаков аллергии, непереносимости компонентов нужно отказаться от БАД.
Как купить
Заказать препарат можно в интернет-магазине ZeroFat. У нас доступные цены, широкий ассортимент, только оригинальная продукция брендов. На сайте представлены товары таких марок, как Now Foods, BioTechUSA, Solgar. Купить спортивное питание и добавки можно с доставкой. В Москве заказы отправляются с курьером в сжатые сроки. Доставка в другие города осуществляется транспортными компаниями. С любыми вопросами по продукции, заказам обращайтесь по тел. +7 (495) 432-32-37.
Официальный сайт
Посетить веб-сайт производителя
В обзоре KAL таурат магния 400 мг с Айхерб кратко затронем наиболее актуальные вопросы:
1) Побочные действия от приема таурата магния+ 400 мг KAL, противопоказания. Польза и вред, какие я нашла плюсы и минусы.
2) Как принимать таурат магния 400 мг KAL, инструкция по приему.
3) Цена на KAL таурат магния+ 400 мг, как купить дешево на iHerb.
После того как у меня появились проблемы со здоровьем я своей мнительностью и преждевременной паникой добавила себе еще больше проблем. Помимо всего накопившегося я стала замечать, что во время сна настолько сильно сжимаю зубы, что аж просыпаюсь от этого, а потом подолгу не могу заснуть, могла так и до утра пролежать с открытыми глазами. Проблема эта очень серьезная, так как можно потерять свои зубы. Хорошо бы было попасть на прием к невропатологу и пройти курс лечения, но бесплатно сейчас не лечат. А зная все свои проблемы мне бы назначили много различных анализов и дорогостоящее лечение на которое у меня ушло бы очень много средств. Но это еще пол беды, предыдущие года я проходила несколько курсов лечения у двух невропатологов, но эффекта от них не было. Поэтому я решила помогать себе сама.
Во первых я принимала успокоительное средство БАД California Gold Nutrition L-теанин. А также препарат Таурат магния+ от торговой марки KAL о котором хочу рассказать подробнее.
Заказывала я его с американского сайта. Обошелся он мне в 800 рублей. В пластиковой баночке находится 90 таблеток. На самой баночке есть подробное описание содержимого.
Назначение таурата магния
Это пищевая добавка высокого качества, содержащая 400 мг магния с ко-энзимом B-6. Как указывает производитель, таурат магния + это сочетание минерала магния со свободной аминокислотой таурином. Магний необходим в качестве питательной поддержки для обеспечения нормального функционирования нервной системы и мышц, а также для защиты сердца, кровеносных сосудов и тканей. Витамин В6 (Пиридоксаль-5-фосфат) в биодоступной коферментной форме обеспечивает питательную поддержку, которая необходима организму для синтеза эритроцитов а также работы нервной ткани.
Данный таурат магния в комплексе с витамином В6 в довольно редкой хелатной форме, которая быстрее и легче усваивается, также он подходит для людей у которых проблемы с пищеварением. Производитель рекомендует прием по 2 таблетки в день, желательно во время еды запивая большим количеством воды. Также слышала много рекомендаций принимать магний В6 именно вечером, так как он помогает организму расслаблять мышцы.
Таблетки у данного препарата слегка жетловатого цвета, они имеют немного обтекаемую полукруглую форму. Сами по себе эти таблетки очень даже крупные по размеру. И по этому глотать их не особо приятно, сразу две не проглотить, поэтому это лучше делать по одной таблетке.
Как принимать KAL таурат магния
Принимала данный препарат я курсом, всю баночку в количестве 90 таблеток по 2 штуки в день вечером во время еды. За все время приема ни каких побочных явлений мною замечено не было.
До этого магния я принимала БАД Solgar Магний с витамином В6, действие которого у меня до сих пор под сомнением. А вот от приема этого таурата магния я заметила улучшения в лучшую сторону. Во первых я стала более спокойна, мой сон улучшился, а самое главное, моя проблема сильного сжимания зубов во время сна теперь меня не беспокоит. Как долго продлится этот эффект, не знаю, но в любом случае хотя бы раз в год буду курсом еще пропивать данный препарат. Исходя из всего перечисленного я рекомендую к покупке данный препарат Таурат магния + от торговой марки KAL, но прежде рекомендую проконсультироваться со своим лечащим врачом. Также у меня есть подробное описание какое больше влияние магния на организм, см тут.
Купить товар из обзора можно по прямой ссылке iHerb, жмите сюда. Доставка до пункта самовывоза бесплатная от 2800 рублей по курсу доллара на день обзора, многоразовый промокод Айхерб на скидку IZX3840.
Полезные ресурсы и лайфхаки по Айхерб
- Если ссылки на Айхерб не открываются и доставки в Россию все еще нет, то мы написали инструкцию, смотрите тут. Алфавитный удобный список всех наших обзоров см тут.
- Многоразовый промокод Айхерб на скидку IZX3840, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!
- Наш интернет магазин iVitamins.ru, все в наличии в городе Москва, доставка по всей России от 2 дней.
- Айхерб Инстаграм канал @iherbnow — ссылка
- Айхерб Телеграм канал Айхерб @iherbnow — ссылка
- Айхерб группа Вконтакте — ссылка