Smart fitness инструкция на русском скачать

Миостимулятор EMS-Trainer, отзывы о котором объясняют его популярность, – эффективное устройство, благодаря которому можно улучшить фигуру, не посещая спортивных залов, аппарат незаменим для мышц и похудения, используется женщинами и мужчинами для идеального тела, дает высокие результаты, однако имеет и противопоказания, о которых читайте далее…

Одним из самых компактных и потому удобных в использовании миостимуляторов, стал миостимулятор EMS-Trainer, отзывы о котором еще раз подтверждают его эффективность. Особый интерес представляет данный аппарат для людей, занимающихся спортом, а также тех, кто желает сделать свое тело физически более развитым и красивым.

Внимание! миостимулятор EMS-Trainer очень схож с Sixpad, который рекламирует Криштиану Роналду, поэтому их часто путают.

Миостимулятор EMS-Trainer представляет собой пояс, который одновременно может тренировать несколько групп мышц, – основная зона воздействия – это пресс, на других участках воздействие на мышцы осуществляется через электродные накладки, с их помощью можно разрабатывать трицепсы, бицепсы, мышцы ног и т.д.

Материалом для пояса послужил силикон, который, благодаря своей прочности, позволяет использовать миостимулятор EMS-Trainer на протяжении долгого времени, не изнашиваясь.

Большинство пользователей используют миостимулятор EMS-Trainer для тренировки мышц и похудения особо проблемных участков тела, как правило, это живот и талия. Применять тренажер рекомендуется не более получаса в день, однако это времени при регулярном использовании будет достаточно, чтобы стать обладателем красивой, стройной и подтянутой фигуры.

Как и другие миостимуляторы для домашнего использования, принцип работы электростимулятора EMS-Trainer заключается в воздействии на нервные окончания, расположенные в мышцах, электрическими импульсами. Ток подает сигнал к действию, и мышечная ткань начинает сокращаться.

Не стоит ждать мгновенного результата, – по отзывам пользователей, видимый эффект наступает после 1-1,5 месяцев регулярного использования миостимулятора EMS-Trainer.

Благодаря инструкции использовать миостимулятор EMS-Trainer очень просто, и пошагово данная процедура выглядит так:

1. Прежде всего, возьмите токопроводящий гель и обработайте поверхность кожи – это поможет лучше зафиксировать накладки и обеспечит оптимальное проникновение импульсов в тело;
2. Приложить пояс и дополнительные накладки-лепестки к обрабатываемым зонам;
3. Запустить аппарат, установив оптимальную силу импульсов, – для начала нагрузка не должна быть большой;
4. Проводить процедуру 20-30 минут, в сочетании с упражнениями – не более 15 минут;
5. Снять аппарат EMS-Trainer, тщательно очистить рабочую поверхность спиртовой салфеткой.

Эффективность применения миостимулятора EMS-Trainer

Отзывы о миостимуляторе EMS-Trainer доказывают, что применение аппарарта полноценно заменяет 3 часа активной работы с фитнес-зале, кроме того, его использование приносит следующие результаты:

• Увеличивается общая выносливость организма;
• Мышечная масса наращивается в 2 раза быстрее;
• Увеличиваются силовые возможности рук и ног;
• Укрепляются мышцы спины, благодаря чему снижается риск возникновения межпозвоночной грыжи;
• Организм эффективно восстанавливается после травм, ушибов, растяжений;
• Нагрузка на мышцы распределяется равномерно, чего не дают стандартные тренировки;
• Увеличивается общий тонус мышечной массы;
• Улучшается работа кровеносной системы, что способствует улучшению процесса обмена веществ;
• Жировая ткань активно расщепляется и уменьшается в объеме;
• Токсины и шлаки эффективно выводятся из организма.

Стоит отметить, что многие используют миостимулятор EMS-Trainer для достижения идеального тела, и это неудивительно, ведь регулярное применение аппарата позволяет уменьшить жировую прослойку под кожей на 2-18 см. Если работа направлена на истребление больших жировых запасов, первые визуальные результаты будут заметны только спустя 20-30 сеансов применения, ведь электроимпульсам довольно тяжело достучаться до мышц через слой жировой ткани.

Спустя месяц ежедневного применения миостимулятора вы сможете добиться следующих результатов:

• Объем талии уменьшится на 8-10 см;
• Бедра в объеме станут меньше на 6-7 см;
• Потеря в весе составит 7-11 кг.

Важно также отметить, что такие потери не будут сопровождаться появлением обвисающей кожи и образованием растяжек, – это подтверждают отзывы о миостимуляторе EMS-Trainer.

Миостимулятор EMS-Trainer – отзывы, преимущества, противопоказания

Безусловно, по отзывам пользователей миостимулятор EMS-Trainer обладает целым рядом преимуществ перед аналогичными приборами иных торговых марок, а именно:

• Широкий функционал воздействия, направленный на укрепление мышц и устранение жира;
• Возможность регулирования силы и частоты импульса;
• Возможность использовать как в комплексе с упражнениями, так и самостоятельно;
• Использование гипоаллергенных материалов;
• Бюджетная стоимость;
• Длительный срок службы.

Однако медики констатируют и некоторые случаи, при которых использование миостимулятора EMS-Trainer настоятельно не рекомендуется, – к ним относят:

• Дерматиты различной природы;
• Нарушения в работе системы кровоснабжения;
• Разрывы мышечной и соединительной ткани;
• Инфекции;
• Повышение температуры тела;
• Болезни почек и мочеполовой системы;
• Беременность и период кормления грудью.

При наличии перечисленных проблем со здоровьем использовать аппарат следует с осторожностью, но категорических противопоказаний миостимулятор EMS-Trainer не имеет.

Загрузка…

Содержание статьи:

Для многих современных людей с их хронической усталостью, но в тоже время с бешеным темпом жизни, идеальным вариантом приведения себя в достойную физическую форму является лечь вечером на диван перед телевизором, и чтобы тело само тренировалось и сбрасывало лишний вес, при этом без особых усилий со стороны хозяина.

Вам кажется, что это сказка? Да, это было бы неправдой, но только до недавнего времени. До тех пор пока ученые не изобрели особые приборы – миостимуляторы. Что они собой представляют? На этом в данной статье мы тоже остановимся.

Однако в целом все свое внимание мы направим на новинку 2017 года — EMS-Trainer пояс-миостимулятор. И подробно разберем, как это устройство работает, для чего применяется, а также на основании многочисленных отзывов в интернете проведем четный независимый анализ, как его достоинств, так и недостатков.

На основании такой практичной информации вам уже проще будет сделать вывод – стоит вам купить тренажер для пресса ЕМС-Трейнер или нет.

EMS-Trainer пояс-миостимулятор — принцип действия

Принцип действия EMS-Trainer пояса-миостимулятора сводится к работе типичного миостимулятора. То есть устройство предназначено для воздействия на мышцы человека небольшими электрическими импульсами. Это приводит к сокращению мышц и обеспечивает их физическую нагрузку (тренировку) даже тогда, когда сам человек находится в полном покое.

Причем токи, генерируемые прибором, аналогичны сигналам головного мозга, поэтому мышцы воспринимают их в качестве прямого указания от мозга, что обеспечивает им еще и определенную мышечную память. В свою очередь, в конструкцию любого миостимулятора входит трансформатор, целью которого является создать напряжение в мышцах через электроды, присоединенные к телу человека.

А если мы говорим о тренажере для пресса ЕМС-Трейнер, то его название расшифровывается и переводится так:

• EMS (ЕМС) — электромиостимуляция,
• Trainer (Трейнер) – тренер.

То есть устройство выступает как бы в качестве личного тренера, который в любых подходящих условиях организует для вас тренировку для улучшения работы мышц за счет их физического стимулирования электрическими импульсами.

В результате вместо нагрузки движениями с помощью и без различных спортивных снарядов человек просто отдыхает, а его тело находится на безопасной, приятной, но в то же время достаточно эффективной тренировке. 

И это уже не сказка, а реально работающая действительность. Не случайно миостимуляторы, и в частности, тренажер для пресса ЕМС-Трейнер, сегодня так популярны у многих групп потребителей. А как же иначе? Пассивный фитнес для огромного числа людей сегодня это именно то, что им идеально подходит для снижения лишнего веса и наращивания мышечной массы.

Тренажер для пресса ЕМС-Трейнер — назначение

Основным назначением EMS-Trainer пояса-миостимулятора выступают следующие моменты:

• укрепление мышц,
• устранение жировой массы,
• насыщение крови большим количеством кислорода,
• улучшение кровообращения,
• снижение лишнего веса,
• повышение упругости кожи. 

При этом, хотя данный вид миостимулятора и назван «поясом» и «тренажером для пресса», то в реальности (и это очень важно!) за счет своей универсальной формы и правильно подобранной частоты электрических импульсов (20 Гц) его можно использовать практически для всех частей тела человека – спины, рук, ног.

Он способен легко повторить контур части тела любой конфигурации и является в этом плане универсальным – его можно использовать для улучшения фигуры в разных местах. Причем он легко скрывается под одеждой и им несложно пользоваться даже в окружении людьми.    

Важно и том, что тренажер для пресса ЕМС-Трейнер рекомендован людям с любой комплекцией, и он способен принести пользу как новичкам, так и опытным спортсменам. Также успешно он применяется для реабилитации больных, которые в настоящий момент не могут сами совершать определенные движения, но чтобы их мышцы не атрофировались, они тоже нуждаются в нагрузке.

Таким образом, EMS-Trainer пояс-миостимулятор является идеальным тренажером для людей, у которых:

• есть желание избавиться от лишнего жира без особых усилий;
• нет времени, сил и возможностей для тренировок в спортивном зале;
• есть желание улучшить свои спортивные показатели и придать мышцам больший рельеф;
• малоподвижный образ жизни является частью их объективной реальности, но им хочется, чтобы их мышцы тренировались, а не постепенно дряхлели.  

Обращаем внимание, что обсуждаемый миостимулятор работает в 15 режимах мощности, что позволяет пользователям выбрать подачу импульсов с такой силой и периодичностью, которые будут идеально устраивать их в конкретной ситуации, — как лежачих больных, так и профессиональных спортсменов.  

В результате в настоящее время тренажер активно используется в целях:

• поддержания организма в тонусе,
• снижения лишнего веса,
• восстановления после травм,
• улучшения привлекательности тела,
• достижения лучших показателей в спорте.  

По заявлению производителей эффект от применения прибора наблюдается уже на седьмой день применения.

EMS-Trainer пояс-миостимулятор – противопоказания

Как и многие электрические миостимуляторы, тренажер для пресса ЕМС-Трейнер имеет ряд стандартных противопоказаний:

• беременность,
• психические расстройства,
• заболевания сердца,
• алкогольная и наркологическая зависимость,
• онкологические заболевания,
• нарушение кровообращения,
• туберкулез,

• болезни вирусного характера.

Также на воздействие электрическими импульсами может возникнуть индивидуальная непереносимость, в частности, например, раздражение на коже. Тогда тренировки нужно прекратить и проконсультироваться с врачом.

В остальном же EMS-Trainer пояс-миостимулятор перед реализацией потребителям в обязательном порядке проходит проверку специалистами — тестирование в лабораторных условиях. Поэтому для всех остальных групп населения, не указанных в перечне противопоказаний, стимулятор является абсолютно безопасным прибором. 

Тренажер для пресса ЕМС-Трейнер — преимущества

EMS-Trainer пояс-миостимулятор имеет большую популярность у потребителей за счет целого ряда своих достоинств:

• Высокая эффективность. При регулярном использовании импульсные тренировки по 15 минут в день способны заменить занятия фитнесом в течение 2-х часов. При ежедневном применении прибора это составляет расход более 5 000 калорий в месяц.
• Воздействие на разные группы мышц. В комплект тренажера входят специальные гелевые лепестки, которые носят универсальный характер и могут быть прикреплены не только на живот, но также на спину, ноги, руки, ягодицы, что позволяет подкачать разные группы мышц.
• Легкость использования. Для применения прибора не нужно проходить никого обучения. Пользоваться им просто и легко, нужно только внимательно прочитать прилагаемую к нему инструкцию.  Также он является беспроводным, и для его использования не нужна дополнительная сеть электропитания.  
• Компактность. Устройство имеет достаточно компактные размеры, что позволяет его использовать даже под одеждой, незаметно для окружающих. Также прибор несложно взять в дорогу и применять в путешествии или на отдыхе.  

• Безопасная эксплуатация. Низкое электрическое напряжение абсолютно безопасно, сильный разряд током от прибора получить невозможно. Также в процессе эксплуатации им нереально получить травмы, в то время как при тренировках с габаритным спортивным оборудованием это случается достаточно часто. Кроме того, в устройстве предусмотрено специальное  автоматическое отключение — как защита от перегрузки.  
• Доступная стоимость. Цена тренажера для пресса ЕМС-Трейнер достаточно доступная: купить устройство могут практически все слои населения. По сравнению с более дорогостоящими и громоздкими беговыми дорожками и другими спортивными тренажерами, обсуждаемый прибор является довольно бюджетным вариантом.  

EMS-Trainer пояс-миостимулятор – как пользоваться?

Процесс применения тренажера для пресса ЕМС-Трейнер выглядит следующим образом:

1) Сначала определяется область прорабатываемых мышц.

2) Для подготовки участка крепления стимулятора кожа обезжиривается тщательным образом.

3) Прибор фиксируется на месте использования и происходит проверка его плотного прилегания к телу.

4) Устройство включается и на нем устанавливается нужный вариант интенсивности нагрузки.

5) При работе стимулятора будут наблюдаться не только внутренние ощущения, что мускулы сокращаются под воздействием импульсов, но это будет видно и визуально. 

6) В конце тренировки прибор отключается, пояс снимается, а кожа обрабатывается антисептиком.   

Производители определяют оптимальную длительность тренировки как 15-25 минут. Сегодня в сети не составляет труда найти подробные видео- и фото-инструкции использования прибора.

В отношении же отдельных частей тела изготовители дают такие рекомендации:

• При работе с руками в качестве места воздействия для стимулятора выбирается внешняя или внутренняя сторона конечности – трицепс или бицепс.
• Максимальная нагрузка на живот будет оказана при размещении устройства поочередно в верхней и нижней доли брюшного пресса. 
• При воздействии на ноги аппарат крепится на передней или задней поверхности бедра, с особым акцентом на проработку ягодиц.

При ежедневном использовании в ходе одной тренировки советуется поочередно использовать четыре уровня воздействия на мышцы:

• Сначала мышечная масса получается мягкое воздействие – участок тела разогревается и подготавливается к жиросжигающим процессам.
• Далее идет начальная стадия тренировки – воздействие увеличивается, и жировые клетки начинают уничтожаться.
• Затем наступает очередь наиболее интенсивной подачи импульсов – мускулатура испытает многократное сокращение, что и приводит к накачке мышц.  
• В конце оказывается релаксирующее воздействие – мышцы мягко расслабляются, что не дает возникнуть на следующий день болевым ощущениям. 

Таким образом, для потребителя основу применения аппарата составляет правильное прикрепление гипоаллергенных листов-лепестков, которые полностью повторяют рельеф тела человека, и внутри которых находятся электроды, передающие импульсы на обработанную гелем поверхность. 

При этом листы отличаются высокой практичностью, они долговечны, и их назначением является равномерное распределение энергии на отдельном участке тела.

В свою очередь, в тренажере для пресса ЕМС-Трейнер используется «умная технология», позволяющая регулировать нагрузку на определенную часть тела и с помощью программ обеспечивать разную интенсивность тренировок и их продолжительность.

Также весь процесс происходит с использованием специального геля, целью которого выступает беспрепятственное проведение импульсов на кожу человека. Кроме того, в комплект входит и специальный пояс, гарантирующий наиболее полное прилегание аппарата к телу.

EMS-Trainer пояс-миостимулятор — положительные отзывы

Мы провели независимое исследование, и сами из интернета собрали наиболее типичные положительные отзывы об EMS-Trainer поясе-миостимуляторе. Итак, вот за что пользователи чаще всего хвалят обсуждаемый тренажер:

1. После его использования, на самом деле, наблюдаются — истончение жирового слоя, снижение веса, увеличение мышечного рельефа и повышение силы мышц. То есть, по мнению многих, прибор работает достаточно эффективно.
2. Результат заметен уже через пять дней применения, что мотивирует использовать его и дальше.
3. Экономятся время и силы для других дел. Прекрасный вариант для любителей «лежать, смотреть телевизор и худеть».
4. Удобно, что можно накладывать на разные части тела и тренировать разные группы мышц.
5. Простота и удобство использования симулятора — в домашних условиях, а также на отдыхе и в пути. Работает без сети, автономный.
6. Невысокая цена на устройство. Особенно по сравнению с другими аналогичными приборами, а также различными силовыми тренажерами. Тут он значительно выигрывает.
7. Можно использовать для больных людей, которые мало двигаются или вообще не встают с кровати.
8. Помогает избавиться от дряблой кожи и целлюлита. Кожа становится упругой и эластичной.
9. Разные режимы позволяют выбрать оптимальную интенсивность и продолжительность процедур, а также выгодно их комбинировать.
10. Накладные лепестки липкие, хорошо фиксируются на коже, не съезжают, чётко передают импульсы.
11. Хорошо помогает при травмах, когда нельзя активно двигаться и мышцы затекают.   
12. Можно использовать всей семьёй. Здесь нет противопоказаний даже для детей.
13. Ощущения непривычные, но приятные.

Тренажер для пресса ЕМС-Трейнер — отрицательные отзывы

Интересно, что на фоне этого достаточно много в интернете присутствует и отрицательных отзывов о данном устройстве. Наиболее типичными из них являются следующие заявления:

1) Малый эффект. Реклама существенно переоценивает плюсы и редко говорит о минусах. Прорисовка кубиков не наблюдается, также как и избавление от лишнего веса и целлюлита.

2) У некоторых девушек и дам из-за стимуляции нижней части живота иногда возникает кровотечение из матки с разрывом желтого тела, что выступает как прямая угроза для жизни и является осложнением от импульсных токов.

3) Электростимуляция на постоянной основе вредно влияет на сердце.

4) Нередко производитель является безымянным, а устройство выходит из строя буквально на вторую неделю.

5) Перед стимуляцией живот и другие части тела приходится тщательно брить, так как пояс прочно приклеивается к коже и потом больно отклеивается при наличии даже небольших волосков.

6) Если вдуматься, то список противопоказаний достаточно серьезный. Он  включает даже вирусные заболевания, к которым относится и банальная простуда.

Как видите, тут есть над чем поразмышлять. И про некоторые виды заболеваний точно нужно все выяснить до использования прибора. 

EMS-Trainer пояс-миостимулятор — сколько стоит и где купить?

Уже было сказано, что цена на EMS-Trainer пояс-миостимулятор является достаточно демократичной, но сколько реально он стоит. На официальном сайте производителя указывается цена в 1990 рублей. Это стоимость полного комплекта, в который также входят пояс, две пластинки для фиксации на ногах или руках. Также прилагается инструкция на русском языке.

К сожалению, из-за большой популярности данный стимулятор часто подделывают. И определить это можно по качеству и наличию сертификата европейского образца. Однако по критерию по качества товар обычно можно достоверно определить, только начав им пользоваться. Но тогда вернуть его назад часто бывает достаточно проблематично, особенно если покупка совершалась через интернет.

В таком случае производитель советует не покупать его в обычных магазинах, работающих в режиме оффлайн, а также в многочисленных интернет-магазинах, торгующих спортивными товарами. Тренажер для пресса ЕМС-Трейнер в розничную торговлю во избежание фальсификата не поступает. И купить его можно только на официальном сайте производителя.   

Поэтому внимательно изучите все плюсы и минусы данного устройства, и если решите, что данный миостимулятор заслуживает вашего внимания, и вы хотите попробовать сбросить лишний вес, лежа на диване и смотря телевизор (а перспектива очень заманчивая!), то приобретайте его в официальном месте, избегая подделок.

Одно из последних изобретений 2017 года в области электромиостимуляции – EMS trainer, тренажер для мышц пресса, бедер и рук. Это сравнительно недорогой тренажер, который предназначен для стимуляции мышц, не прибегая к физическим нагрузкам и походам в спортивный клуб. Но стоит ли оно того?

Для чего нужен EMS тренажер

ЭМС тренажер стимулирует мышцы посредством электрического тока, является способом принудительного сокращения. Электрические импульсы заставляют мышцы работать в пассивном состоянии, без нагрузок и дополнительного оборудования. Такой способ предназначен для тонизации проблемных зон в домашних условиях.

Что рекомендует делать и какие результаты обещает производитель

Способ работы очень прост, лепестки миостимулятора EMS прикрепляются к проблемной зоне, например, на животе. Беспроводное устройство запускается одной кнопкой и производит электрические импульсы, которые через кожу проходят к мышцам. Такая стимуляция, в некотором роде, — заменитель скручиваний для пресса.

Производитель тренажера рекомендует проводить стимуляцию отдельной зоны по 20-25 минут.

ЭМС тренировку лучше проводить через день, чтобы мышцы успели восстановиться.

В течение недели наступит обещанное укрепление мышц (тонус), а через 1-1,5 месяца стимуляции – достижение желаемых результатов.

Немного истории изобретения

В 50-60-х годах в области спортивной медицины Советского Cоюза была разработана методика, основанная на применении электромиостимуляции мышц в подготовке спортсменов. Цель разработок – увеличение силы с помощью стимуляции мышц током. Позже, в 70-х годах эта методика пришла в западные страны, где происходило дальнейшее изучение механизмов действия электромиостимуляции на мышцы человека. Позже ЭМС нашла свое применение в реабилитационных центрах, где лежачим больным стимулировали атрофированные мышцы и поддерживали их жизненный тонус и массу. В девяностых данная методика вышла из области реабилитации в массы здоровых людей, и стала объектом заработка компаний, выпускающих тренажеры для стимуляции мышц, не выходя из дома.

Подробнее о видах электромиостимуляторов →

За и против

На самом деле, яркая реклама EMS trainer еще не означает реальное действие и пользу для мышц пресса и физической формы в целом.

Вот результаты, которые обещает производитель:

• укрепление мышц;
• рост мышечной массы;
• сжигание жира;
• коррекция проблемных зон и обретение правильного соотношения пропорций;
• уменьшение целлюлита.

Далее разберемся, что из этого действительность, а что – маркетинговый ход.

Из истории появления тренажеров данного вида ясно, что электрическая стимуляция помогает поддержать тонус мышц, или победить атрофию, вызванную неподвижным образом жизни больного. Исследования подтвердили положительное влияние электрической стимуляции на мышцы, повышая их силу, сохраняя массу, предупреждая дальнейшее разрушение волокон.

Но ни один эксперимент не выявил влияния на сжигание подкожного жира, следовательно, и уменьшение целлюлита, но так же не выявлено и влияние на рост мышц. Поэтому, большинство качеств придуманы для привлечения большего количества клиентов среди мужчин и женщин. Из этого следует:

• за – тонус, укрепление и увеличение силы мышц;
• против – обещание сжечь жир и набрать мышечную массу.

Противопоказания к применению миостимулятора ЭМС трейнер

То, что тренажер работает в спокойном состоянии человека, не прибегая к нагрузкам, еще не означает, что для его использования нет противопоказаний. Тренажер запрещен при:

• заболеваниях и воспалительных процессах органов брюшной полости;
• сердечные заболевания, в том числе наличие кардиостимуляторов;
• во время беременности;
• при переломах костей и проблемах с позвоночником.

А также применение тренажера запрещено при вирусных, онкологических, кожных заболеваниях и психических расстройствах.

Как пользоваться EMS тренажером для пресса?

Перед использованием тренажера необходимо очистить кожу проблемной зоны, высушить от влаги, и даже убрать нежелательные волосы для того, чтобы тренажер хорошо закрепился на коже. В комплекте оригинала EMS trainer предоставлен специальный гель, который наносится на лепестки тренажера и обеспечивает хорошую проводимость тока.

В тренажере предусмотрено 15 режимов, которые легко подобрать по ощущениям, в зависимости от желаемого воздействия. Чтобы начать стимуляцию, требуется нажать всего одну кнопку включения/выключения и выбрать интенсивность нагрузки. По истечении 15 или 25 минут тренировки тренажер нужно выключить. Его необходимо промыть под проточной водой, смыв остатки геля и просушить. А кожу следует очистить и обработать антисептиком.

Даже производители рекомендуют совмещать ЭМС тренировку с физическими нагрузками, дополняя приседаниями, отжиманиями, и даже дополнительными скручиваниями для пресса. В любом случае, без динамических движений не достичь видимого эффекта. Миостимуляция может дополнить силовые тренировки, подготовку к соревнованиям, чтобы избежать чрезмерного переутомления мышц при постоянных нагрузках. Таким образом, ЭМС можно провести в дни отдыха в качестве расслабления и разгрузки.

Заключение

На форумах и даже тематических сайтах можно найти множество положительных отзывов, в том числе фитнес-тренеров, расхваливающих влияние ЭМС на рост массы, жиросжигание и т. д. Это все проплаченные отзывы, написанные специально для рекламы товара и повышения продаж.

Ни один опытный спортсмен не подтвердит такой волшебный спектр действия миостимулятора, зная, что жиросжиганию способствует повышение ЧСС – работа сердца, и длительность нагрузки, далеко не двадцатиминутной.

Можно сказать, что стимуляция подходит для неподготовленных людей, которым необходимо восстановиться после болезней, либо в период госпитализации (учитывая противопоказания). Но говорить о полной замене физической нагрузки (добровольного сокращения) нельзя. Хорошо подумайте о целесообразности покупки, знайте, что занимаясь спортом можно достичь лучших результатов.

Видео: описание действия EMS trainer на примере Amplitrain

А также читайте, как добиться кубиков пресса →

Несмотря на то, что в последнее время производители носимых гаджетов больше ориентированы на умные часы, фитнес-браслеты не теряют популярности. Они по-прежнему остаются доступными и удобными устройствами для отслеживания некоторых показателей здоровья и фиксации результатов тренировок. В дополнение к этому у многих популярных моделей есть будильник, таймер, текущая погода, функция уведомлений и управления музыкой и так далее.

Фитнес-трекером можно пользоваться и без смартфона, но тогда его возможности ограничены. Источник: pexels.com

Обычно после покупки гаджета требуется скачать приложение, но при желании можно и не подключать фитнес-браслет к телефону, хотя функции будут ограничены. Без приложения пользователь сможет применять устройство как минимум в качестве обычных наручных часов, видеть данные о ЧСС, количестве шагов и сожжённых калориях. Однако после синхронизации со смартфоном пользы и важной информации можно получить намного больше.

Разберём пошагово настройку фитнес-браслета.

Первое включение устройства

Перед тем, как настроить фитнес-браслет, его необходимо зарядить до 100%. Способ зарядки может быть различным в зависимости от бренда и модели. Например, у Xiaomi Mi Band 4 нужно извлечь из ремешка капсулу и вставить её в зарядное устройство с USB-кабелем в комплекте.

Для зарядки Mi Band 4 капсулу надо отсоединить от ремешка. Источник: mifan.ru

Зато последующие версии — Mi Band 5 и Mi Smart Band 6 получили более удобную магнитную зарядку. Другие варианты: в корпус браслета Huawei Band 4 встроен специальный коннектор, а его старшая версия Pro и Huawei Band 5 имеют отдельный порт для зарядки, подключающийся с помощью зажима. В Huawei Band 6 порт стал компактнее и удобнее.

Huawei Band 6 заряжается с помощью магнитного коннектора с USB. Источник: wear-gadget.ru

После полной зарядки гаджет можно включать: если модель имеет кнопку, её нужно зажать на несколько секунд, а в остальных случаях достаточно прикоснуться к сенсорному экрану.

Как настроить фитнес-браслет с телефоном

Для синхронизации фитнес-браслета со смартфоном необходимо сначала установить приложение — обычно его название даётся в инструкции. С помощью приложения можно настраивать браслет, включать будильник, менять фоны на его дисплее, вести статистику тренировок, показателей здоровья, маршрутов (если гаджет имеет GPS-модуль) и так далее.

При подключении к приложению пользователь получает больше данных о тренировках и здоровье. Источник: huawei.com

Практически все современные модели совместимы с операционными системами Android и iOS, поэтому сложностей обычно не возникает. Некоторые приложения требуют регистрации или заполнения профиля (возраст, пол, рост, вес). При установке они также будут спрашивать разрешение на доступ к определённым данным. Это необходимо, чтобы максимально полно использовать функции сервиса. Пользователь по желанию может предоставить доступ или отказать. 

Какие разрешения обычно просит приложение к фитнес-браслету?

• Доступ к местоположению — это нужно для вычисления пройденного расстояния, определения маршрутов, прогноза погоды.  
• Доступ к мультимедиа на смартфоне можно разрешить, если пользователь хочет делиться фото тренировок или загружать на экран фитнес-браслета свои изображения (эта возможность есть не у всех устройств).  
• Доступ к уведомлениям и к телефону нужен для вывода сообщений и звонков со смартфона на фитнес-браслет.  
• Доступ к информации о физической активности из смартфона: после разрешения в приложении будут отображаться данные о физической нагрузке, которые подсчитывает телефон. 

Настройку разрешений можно выполнить и на самом смартфоне в соответствующем разделе.

После подключения Bluetooth приложение ищет устройство. Источник: 1xmatch.com

Синхронизация с фитнес-браслетом происходит с помощью Bluetooth — его надо заранее включить на смартфоне, а носимый гаджет расположить рядом. Приложение может само выполнить поиск носимого гаджета, либо пользователю придётся зайти в пункт меню «Устройства» на главном экране и добавить соответствующую модель: такой способ реализован, например, в «Huawei Здоровье» для фитнес-браслетов Honor и Huawei.

Часто после сопряжения браслета и смартфона предлагается обновление прошивки, которое займёт некоторое время. Оба устройства надо оставить рядом, а Bluetooth — не отключать.

Как проверить наличие обновлений приложения

Проверять наличие обновлений приложения и программного обеспечения фитнес-браслета можно самостоятельно. Помимо исправления ошибок, с обновлением могут появиться дополнительные функции и новшества в интерфейсе. Узнать, доступны ли обновления, достаточно просто. Нужно:

• зайти в магазин приложений в смартфоне и проверить, есть ли в соответствующем сервисе кнопка «Обновить»;
• открыть приложение и перейти в раздел настроек фитнес-браслета, где должен быть пункт, связанный с обновлением ПО (может называться по-разному, но обычно интуитивно понятно, что он обозначает);
• если есть свежая версия прошивки, то появится кнопка «Обновить». Нажав её, пользователь запустит автоматическую установку нового ПО на фитнес-браслет.

Как настроить функции фитнес-браслета в приложении

Модели разных брендов и приложения-ассистенты отличаются друг от друга некоторыми нюансами, но общая схема настройки примерно одна и та же как для менее известных, так и для хитов Xiaomi и Huawei.

Основные настройки устанавливаются в разделе с названием модели фитнес-браслета. Источник: gadgetpage.ru

В первую очередь необходимо зайти в приложение и открыть раздел с названием фитнес-браслета: именно там находятся пункты, которые можно настраивать по своему вкусу. Как правило, это:

• «Уведомления» (они включаются или отключаются бегунком или пунктом «выкл/вкл»), 
• «Мониторинг показателей здоровья» (здесь активируется функция постоянного мониторинга пульса, сна или уровня кислорода в крови, напоминание о разминке), 
• «Будильник» (устанавливается время и периодичность срабатывания сигнала). 

В некоторых моделях есть возможность устанавливать отчёт о погоде.

О том, как настроить время на фитнес-браслете, пользователь может не беспокоиться: оно автоматически синхронизируется с тем, что отображает смартфон. Аналогично происходит и с датой.

Как настроить фитнес-браслет Xiaomi

Уделим отдельное внимание интересным особенностям фитнес-браслетов Xiaomi Mi Band, поскольку они считаются одними из самых популярных в России. В качестве примера возьмём последнюю модель Mi Band 6.

Чтобы подключить гаджет к смартфону, надо активировать Bluetooth и скачать приложение Zepp Life (раньше оно называлось Mi Fit). Во вкладке «Профиль» необходимо нажать на пункт «Добавить устройство» и выбрать соответствующую модель. После того как смартфон найдёт новое устройство, на экране фитнес-браслета появится галочка.

Приложение Zepp Life по функциональности аналогично прежнему Mi Git. Источник: greeshan.ru

Одной из важных настроек является «Запуск в фоновом режиме»: эту функцию лучше активировать, чтобы уведомления и вызовы приходили на браслет без включённого на смартфоне приложения.

В настройках браслета Mi Band можно выбрать его расположение: на правой или левой руке. 

Обычно для более точных измерений рекомендуется надевать фитнес-браслет на сторону, противоположную главной (правшам на левую, а левшам на правую руку). Какую сторону бы ни выбрал пользователь, это можно указать в приложении.

Ещё одна фишка фитнес-браслета Xiaomi Band 6 — возможность активировать экран поднятием запястья в заданный промежуток времени с разной скоростью отклика. Настроить эту функцию можно тоже в приложении: соответствующий пункт находится во вкладке «Профиль» → «Фитнес-браслет Mi Smart Band 6». Здесь же есть пункт «Ночной режим» с расписанием, благодаря которому яркость экрана трекера будет автоматически меняться в тёмное время суток.

Браслет поддерживает и напоминания о событиях. В той же вкладке необходимо найти раздел «События» и нажать на пункт «Добавить». В верхнюю строку вводится название, а с помощью кнопки «Повтор» можно выбрать периодичность напоминаний. После этого устанавливается дата и время, а заполненные данные нужно сохранить. Напоминание будет отображаться на фитнес-браслете в указанное время, а сам гаджет начнёт вибрировать.

В разделе «Мониторинг состояния здоровья» пользователь может включить постоянный мониторинг пульса с разной частотой измерения, уведомления о повышенной ЧСС, мониторинг здоровья сердца, сна и качества дыхания во сне, стресса. Для активации этих функций достаточно сдвинуть бегунок.

Несмотря на то, что в последнее время производители носимых гаджетов больше ориентированы на умные часы, фитнес-браслеты не теряют популярности. Они по-прежнему остаются доступными и удобными устройствами для отслеживания некоторых показателей здоровья и фиксации результатов тренировок. В дополнение к этому у многих популярных моделей есть будильник, таймер, текущая погода, функция уведомлений и управления музыкой и так далее.

Фитнес-трекером можно пользоваться и без смартфона, но тогда его возможности ограничены. Источник: pexels.com

Обычно после покупки гаджета требуется скачать приложение, но при желании можно и не подключать фитнес-браслет к телефону, хотя функции будут ограничены. Без приложения пользователь сможет применять устройство как минимум в качестве обычных наручных часов, видеть данные о ЧСС, количестве шагов и сожжённых калориях. Однако после синхронизации со смартфоном пользы и важной информации можно получить намного больше.

Разберём пошагово настройку фитнес-браслета.

Первое включение устройства

Перед тем, как настроить фитнес-браслет, его необходимо зарядить до 100%. Способ зарядки может быть различным в зависимости от бренда и модели. Например, у Xiaomi Mi Band 4 нужно извлечь из ремешка капсулу и вставить её в зарядное устройство с USB-кабелем в комплекте.

Для зарядки Mi Band 4 капсулу надо отсоединить от ремешка. Источник: mifan.ru

Зато последующие версии — Mi Band 5 и Mi Smart Band 6 получили более удобную магнитную зарядку. Другие варианты: в корпус браслета Huawei Band 4 встроен специальный коннектор, а его старшая версия Pro и Huawei Band 5 имеют отдельный порт для зарядки, подключающийся с помощью зажима. В Huawei Band 6 порт стал компактнее и удобнее.

Huawei Band 6 заряжается с помощью магнитного коннектора с USB. Источник: wear-gadget.ru

После полной зарядки гаджет можно включать: если модель имеет кнопку, её нужно зажать на несколько секунд, а в остальных случаях достаточно прикоснуться к сенсорному экрану.

Как настроить фитнес-браслет с телефоном

Для синхронизации фитнес-браслета со смартфоном необходимо сначала установить приложение — обычно его название даётся в инструкции. С помощью приложения можно настраивать браслет, включать будильник, менять фоны на его дисплее, вести статистику тренировок, показателей здоровья, маршрутов (если гаджет имеет GPS-модуль) и так далее.

При подключении к приложению пользователь получает больше данных о тренировках и здоровье. Источник: huawei.com

Практически все современные модели совместимы с операционными системами Android и iOS, поэтому сложностей обычно не возникает. Некоторые приложения требуют регистрации или заполнения профиля (возраст, пол, рост, вес). При установке они также будут спрашивать разрешение на доступ к определённым данным. Это необходимо, чтобы максимально полно использовать функции сервиса. Пользователь по желанию может предоставить доступ или отказать. 

Какие разрешения обычно просит приложение к фитнес-браслету?

• Доступ к местоположению — это нужно для вычисления пройденного расстояния, определения маршрутов, прогноза погоды.  
• Доступ к мультимедиа на смартфоне можно разрешить, если пользователь хочет делиться фото тренировок или загружать на экран фитнес-браслета свои изображения (эта возможность есть не у всех устройств).  
• Доступ к уведомлениям и к телефону нужен для вывода сообщений и звонков со смартфона на фитнес-браслет.  
• Доступ к информации о физической активности из смартфона: после разрешения в приложении будут отображаться данные о физической нагрузке, которые подсчитывает телефон. 

Настройку разрешений можно выполнить и на самом смартфоне в соответствующем разделе.

После подключения Bluetooth приложение ищет устройство. Источник: 1xmatch.com

Синхронизация с фитнес-браслетом происходит с помощью Bluetooth — его надо заранее включить на смартфоне, а носимый гаджет расположить рядом. Приложение может само выполнить поиск носимого гаджета, либо пользователю придётся зайти в пункт меню «Устройства» на главном экране и добавить соответствующую модель: такой способ реализован, например, в «Huawei Здоровье» для фитнес-браслетов Honor и Huawei.

Часто после сопряжения браслета и смартфона предлагается обновление прошивки, которое займёт некоторое время. Оба устройства надо оставить рядом, а Bluetooth — не отключать.

Как проверить наличие обновлений приложения

Проверять наличие обновлений приложения и программного обеспечения фитнес-браслета можно самостоятельно. Помимо исправления ошибок, с обновлением могут появиться дополнительные функции и новшества в интерфейсе. Узнать, доступны ли обновления, достаточно просто. Нужно:

• зайти в магазин приложений в смартфоне и проверить, есть ли в соответствующем сервисе кнопка «Обновить»;
• открыть приложение и перейти в раздел настроек фитнес-браслета, где должен быть пункт, связанный с обновлением ПО (может называться по-разному, но обычно интуитивно понятно, что он обозначает);
• если есть свежая версия прошивки, то появится кнопка «Обновить». Нажав её, пользователь запустит автоматическую установку нового ПО на фитнес-браслет.

Как настроить функции фитнес-браслета в приложении

Модели разных брендов и приложения-ассистенты отличаются друг от друга некоторыми нюансами, но общая схема настройки примерно одна и та же как для менее известных, так и для хитов Xiaomi и Huawei.

Основные настройки устанавливаются в разделе с названием модели фитнес-браслета. Источник: gadgetpage.ru

В первую очередь необходимо зайти в приложение и открыть раздел с названием фитнес-браслета: именно там находятся пункты, которые можно настраивать по своему вкусу. Как правило, это:

• «Уведомления» (они включаются или отключаются бегунком или пунктом «выкл/вкл»), 
• «Мониторинг показателей здоровья» (здесь активируется функция постоянного мониторинга пульса, сна или уровня кислорода в крови, напоминание о разминке), 
• «Будильник» (устанавливается время и периодичность срабатывания сигнала). 

В некоторых моделях есть возможность устанавливать отчёт о погоде.

О том, как настроить время на фитнес-браслете, пользователь может не беспокоиться: оно автоматически синхронизируется с тем, что отображает смартфон. Аналогично происходит и с датой.

Как настроить фитнес-браслет Xiaomi

Уделим отдельное внимание интересным особенностям фитнес-браслетов Xiaomi Mi Band, поскольку они считаются одними из самых популярных в России. В качестве примера возьмём последнюю модель Mi Band 6.

Чтобы подключить гаджет к смартфону, надо активировать Bluetooth и скачать приложение Zepp Life (раньше оно называлось Mi Fit). Во вкладке «Профиль» необходимо нажать на пункт «Добавить устройство» и выбрать соответствующую модель. После того как смартфон найдёт новое устройство, на экране фитнес-браслета появится галочка.

Приложение Zepp Life по функциональности аналогично прежнему Mi Git. Источник: greeshan.ru

Одной из важных настроек является «Запуск в фоновом режиме»: эту функцию лучше активировать, чтобы уведомления и вызовы приходили на браслет без включённого на смартфоне приложения.

В настройках браслета Mi Band можно выбрать его расположение: на правой или левой руке. 

Обычно для более точных измерений рекомендуется надевать фитнес-браслет на сторону, противоположную главной (правшам на левую, а левшам на правую руку). Какую сторону бы ни выбрал пользователь, это можно указать в приложении.

Ещё одна фишка фитнес-браслета Xiaomi Band 6 — возможность активировать экран поднятием запястья в заданный промежуток времени с разной скоростью отклика. Настроить эту функцию можно тоже в приложении: соответствующий пункт находится во вкладке «Профиль» → «Фитнес-браслет Mi Smart Band 6». Здесь же есть пункт «Ночной режим» с расписанием, благодаря которому яркость экрана трекера будет автоматически меняться в тёмное время суток.

Браслет поддерживает и напоминания о событиях. В той же вкладке необходимо найти раздел «События» и нажать на пункт «Добавить». В верхнюю строку вводится название, а с помощью кнопки «Повтор» можно выбрать периодичность напоминаний. После этого устанавливается дата и время, а заполненные данные нужно сохранить. Напоминание будет отображаться на фитнес-браслете в указанное время, а сам гаджет начнёт вибрировать.

В разделе «Мониторинг состояния здоровья» пользователь может включить постоянный мониторинг пульса с разной частотой измерения, уведомления о повышенной ЧСС, мониторинг здоровья сердца, сна и качества дыхания во сне, стресса. Для активации этих функций достаточно сдвинуть бегунок.

Браслет от китайского производителя Mi Band настолько популярен, что у него появился дешёвый аналог. Но, как и все ещё неизвестные китайские устройства, Smart Bracelet M4 пока не имеет инструкции на русском языке. Но его достаточно просто использовать. Каким образом подключить и настроить фитнес-трекер — об этом вы узнаете из данной статьи.

Каким образом связать Smart Bracelet M4 с телефоном согласно инструкции

Одним из весомых преимуществ фитнес-браслета M4 является его цена. Она отличается в несколько раз в меньшую сторону от популярного китайского бренда Xiaomi. Поэтому быстро набирает своих поклонников, которые ищут в сети руководство пользователя. И вполне возможно, что вскоре будет настолько же востребован, как и его дорогой аналог. Для их подключения необходимо приложение — FitPro. Оно универсально и может сопрягаться с другими версиями трекера.

Приложение необходимо скачать на свой смартфон из Play Market. ФитПро полностью переведено на русский язык. Поэтому трудностей с ним не возникнет никаких. Каждый пункт подписан. Необходимо дать все разрешения, которые запросит приложение в момент установки. А также включить уведомления, которые будут приходить из трекера.

Подключается браслет достаточно просто, следуйте инструкции:

1. Запустите приложение FitPro на телефоне и включите трекер;
   
2. Включите на смартфоне Bluetooth;
3. Нажмите в ФитПро кнопку «Найти».
   

На Smart Bracelet M4 автоматически должны обновиться дата и время. И в приложении будет отображаться модель браслета. Это означает, что можно переходить к его настройкам.

Читайте также: Как подключить наушники Xiaomi Redmi Airdots к телефону.

Перевод меню на русский язык в китайском браслете

Фитнес трекер M4, как и устройство от Xiaomi Mi Band, имеет всего одну сенсорную кнопку на корпусе. Она выполняет разные функции.

С её помощью можно как настроить фитнес браслет, так и включить его. После включения по нажатию кнопки будут переключаться пункты меню браслета.

В дополнительном меню также есть пункт под названием «Reset», который сбросит все наши ручные настройки. А также QR-код, с его помощью мы можем скачать приложение из Play Market для установки связи телефона с фитнес трекером M4. В руководстве пользователя нет необходимости, так как все пункты на русском языке.

Это может быть полезным: Как отличить колонку JBL оригинал от подделки.

Внешний обзор фитнес-трекера Smart Bracelet M4

Умный браслет M4 Smart Bracelet попадает в руки потребителю в картонной коробке. На лицевой стороне нанесено имя браслета. Внутри нас ожидает капсула или сам умный браслет, ремешок к нему, а также зарядный кабель с USB коннектором и кредлом для подключения. Ремешки съёмные, мы можем легко вынуть капсулу, прилагая небольшие усилия. Инструкция в бумажном виде в комплекте имеется, но она не на русском, а на китайском языке.

Ремешок не будет мешать при выполнении спортивных упражнений, он создан из эластичного материала. Застёжка ремешка классическая, пластиковая, достаточно прочная. Дисплей фитнес трекера M4 уступает по цветопередаче устройству от Xiaomi — Mi Band. При сравнении можно увидеть, что на более дешёвом аналоге значительно тусклее шрифт и графические элементы. На этот недостаток можно закрыть глаза, если учесть значительно меньшую их стоимость.

Тыловая часть браслета оснащена датчиками для измерения пульса и уровня давления в крови.

M4 оснащён также умным датчиком, который позволяет разблокировать его экран при помощи поворота кисти. Активируется функция в приложении FitPro, которое полностью переведено на русский. Достаточно повернуть руку на 90 градусов и вернуть в исходное положение, чтобы на экране появились часы с датой и прочими показателями.

Инструкция по решению проблем с подключением умного браслета

Часто с данной моделью смарт браслета возникают проблемы при подключении. И в некоторых случаях во время эксплуатации. Обычно, при попытке сопряжения фитнес браслета и мобильного телефона ничего не выходит. Например, M4 не отображается в списке подключенных устройств, как указано в руководстве пользователя.

В этом случае попробуйте удалить его из списка на телефоне. А на самом смарт трекере сбросить настройки. Для этого перейдите в дополнительное меню «More» и выберите последний пункт «Reset».

Не пытайтесь подключить браслет без приложения на телефоне или в обход его. Подключение производится при помощи ФитПро. Или попробуйте воспользоваться мобильным приложением Lefun Health. Оно также подходит для использования умных часов Smart Bracelet M4, к которым подробной инструкции на русском языке пока нет. В приложении можно найти функции для управления браслетом. А также активировать или деактивировать сообщения, которые приходят в смартфоне из ВКонтакте, WhatsApp, Viber и приложения стандартных сообщений.

Часто случается что при покупке нового браслета здоровья или часов, инструкции которая прилагается в комплекте не достаточно, именно по этому решили пошагово разобрать момент синхронизации браслета здоровья со смартфоном.
В этой статье постараемся пошагово разобраться как подключить браслет к телефону, на примере популярного браслета здоровья Biomer BT68 и операционной системы Android, у Вас же может быть другой браслет, как и приложение, принцип подключения браслетов здоровья одинаковый, инструкция по подключению браслета здоровья к смартфону, перейдем к делу:

Шаг 4. Затем, откройте магазин приложений, например, Play Market, и в поисковой строке напишите название приложения, которое указано в инструкции для работы с браслетом либо часами. В нашем конкретном случае — это Smart Health. Как вариант можно навести камеру вашего смартфона на QR код указанный в инструкции к браслету.

Шаг 5. Нажмите кнопку «Установить» и, по окончании скачивания, — кнопку «Открыть».

Шаг 6. При первом запуске, приложение запросит логин и пароль от учетной записи пользователя. этот шаг можно пропустить в правом верхнем углу, либо зарегистрироваться если хотите, чтобы ваши данные сохранялись в облачном хранилище, также потребуется для удалённого мониторинга.  В случае с приложением Smart Health, создать аккаунт можно прямо здесь — для этого понадобится рабочий адрес электронной почты. Можно также войти через сторонний аккаунт, Facebook или Google.

Шаг 7. После того как выполнен вход в приложение, закрываем его и переходим в раздел «настройки» смартфона, в настройках телефона находим раздел «приложения» открываем, далее все приложения, в появившемся списке находим наше приложение Smart Health и нажимаем на него для перехода в раздел сведения.

Шаг 8. В появившемся окне мы видим «автозапуск» необходимо включить, далее переходим в раздел «разрешения приложений», в этом подразделе необходимо включить все разрешения, для этого кликаем поочерёдно «камера» далее «разрешить» и так далее по всем пунктам, как только вы «разрешили» приложению все, возвращаемся в предыдущий раздел «сведения».
Пункт «Уведомления» если хотите получать уведомления – включаем, далее переходим в «контроль активности» по умолчанию на всех приложениях стоит «умный режим» переключим его на «нет ограничений», в некоторых смартфонах может называться «разрешить работу в фоновом режиме»

Шаг 9. И так, мы дали приложению доступ на все, разрешили работу в фоновом режиме, теперь снова открываем наше приложение Smart Health и переходим непосредственно к подключению, в настройках самого приложения, в правом нижнем углу «настройки» далее нажимаем на «не подключено», если ранее все шаги были сделаны правильно появится наше устройство, нажимаем на него

Шаг.10 Проверьте на браслете должны отображаться корректно время и дата, если все так, мы подключили браслет здоровья Biomer BT68 к смартфону, осталось заполнить информацию о себе, и настроить работу браслета «под себя» в приложении, на этом все, приятного пользования! 

Это предложение более не актуально. Посмотрите похожие предложения из категории —