Щетка сухая для массажа инструкция

Массаж сухой щеткой может показаться новомодным трендом, хотя это одна из древних практик аюрведы. Массаж называют сухим, так как тело массируют без масла или крема. В классической технике мастер работает перчаткой из шелка или изо льна, но изготавливаются и специальные щетки. Считается, что сухой массаж имеет много преимуществ и даже помогает в борьбе с целлюлитом. Мы спросили экспертов, так ли это и какого эффекта можно ждать от массажа сухой щеткой.

• Что это
• Техника
• Как часто делать
• Противопоказания

Материал прокомментировали:

Артем Шмелев, массажист сети салонов Fасе Сlass;

Алексей Сычев, основатель студии массажа Reposo.

Что такое массаж сухой щеткой

Массаж сухой щеткой — это разновидность массажа тела, который выполняют по сухой коже специальными щетками преимущественно с натуральной щетиной. Другие названия процедуры — «драйбрашинг» (от англ. dry brush — сухая щетка) или гаршана. Последний термин пришел из древнеиндийского учения аюрведы, где этот ритуал входит в ежедневный уход [1].

Эффект от массажа сухой щеткой в первую очередь заметен на поверхности кожи. Умеренное трение щетинками отшелушивает ороговевшие чешуйки и помогает очистить поры. В результате кожа становится более гладкой и сияющей. Другие преимущества сухого массажа, в частности в аюрведической практике, связывают с усилением оттока лимфы. Предполагается, что благодаря этому организм быстрее выводит токсины и в целом становится здоровее. Впрочем, клинические данные, подтверждающие это, крайне ограниченны. В научной литературе главный терапевтический эффект от массажа сухой щеткой связывают с отшелушиванием и регенерацией кожи [2].

Чем полезен массаж сухой щеткой

Массаж тела сухой щеткой — это один из способов сделать кожу внешне более здоровой, говорит Артем Шмелев, массажист сети салонов Fасе Сlass. Такой массаж помогает очистить поры и удалить ороговевшие клетки. Кроме того, сама по себе процедура снимает напряжение и расслабляет, что однозначно улучшит настроение, добавляет эксперт. К потенциальной пользе от массажа сухой щеткой также относят:

• улучшение кровообращения. Массирование кожи сухой щеткой стимулирует приток крови, и кожа получает больше питательных веществ и кислорода. Кроме того, есть данные, что механическое воздействие в различных массажных техниках увеличивает выработку коллагена и эластина — одних из важнейших белков, отвечающих за упругость кожи [3];
• обновляет кожу. Щетинки работают также как скрабы и гоммажи для тела — отшелушивают мертвые клетки, которые делают кожу более грубой. Регулярное скрабирование, в том числе с помощью сухой щетки, придает сияние и гладкость коже, ускоряя обновление клеток [4];
• заряжает бодростью. Щетинки, которыми массируют сухую кожу, стимулируют нервные окончания. Это дает дополнительное ощущение бодрости, свежести и прилив энергии.

Спорные утверждения о массаже сухой щеткой

Сторонники аюрведы уверяют, что массаж сухой щеткой улучшает лимфоток и ускоряет вывод токсинов из организма [5]. Однако медицинского подтверждения этому нет. Тем не менее, по совету экспертов, при работе сухой щеткой по телу лучше придерживаться правил лимфодренажного массажа: движения плавные, снизу вверх.

Также нет никаких доказательств, что массаж сухой щеткой уменьшает целлюлит. По мнению экспертов, иногда люди интерпретируют как уменьшение «апельсиновой корки» временное подтягивание и разглаживание кожи из-за усиления кровообращения. Однако если сочетать домашний массаж сухой щеткой с курсом профессионального антицеллюлитного массажа, то эффект будет более выраженным и продержится достаточно долго, соглашаются специалисты.

Алексей Сычев, основатель студии массажа Reposo

«Да, массаж сухой щеткой способен убрать омертвевшие клетки кожи, которые уже отделились и не отпали сами. Да, при регулярном использовании кровообращение кожи будет улучшено. Но от токсинов и целлюлита он не избавит. Вы можете заменить массаж сухой щеткой любым скрабом, покупным или сделанным самостоятельно. И в каких-то случаях это будет безопаснее — чувствительная кожа не любит массаж сухой щеткой, может появиться покраснение и раздражение».

Техника массажа сухой щеткой: как правильно делать

Техника сухого массажа едина вне зависимости от того, используется ли специальная щетка или перчатки из натурального шелка или льна, как в классическом варианте гаршана. Главное правило — массажные движения должны идти от нижней части тела к верхней, говорит массажист Артем Шмелев. Не давите на щетку слишком сильно, массаж не должен вызывать боль или другие неприятные ощущения. Массировать лицо сухой щеткой нельзя. То же касается участков тела, где есть родинки, бородавки или повреждения.

Артем Шмелев, массажист сети салонов Fасе Сlass

«Начните массаж сухой щеткой со ступней, затем перемещайтесь к икроножной зоне, бедрам, животу и рукам. Движения должны быть мягкими, круговыми и не должны вызывать неприятных ощущений. Необходимо избегать массажа зон с большими лимфатическими узлами, таких как паховые области и подмышечные впадины, зон с поврежденной кожей».

Как делать массаж сухой щеткой: пошагово

1. Снимите с себя одежду и все украшения, которые могут помешать массажу. Наносить на кожу крем, масло или любую другую косметику предварительно не надо.
2. Начните со ступней, двигаясь плавными движениями от кончиков пальцев к пяткам. Повторите движение примерно до десяти раз на каждой ноге.
3. Затем перейдите к лодыжкам, помассируйте их круговыми движениями.
4. Поднимайтесь выше к коленям и бедрам прямыми движениями снизу вверх.
5. Если длина рукоятки щетки достаточная, помассируйте ягодицы и спину или пропустите их.
6. Помассируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке, постарайтесь работать в этой зоне немного мягче.
7. Область груди массируйте восходящими или круговыми движениями, в зависимости от того, что удобнее. Старайтесь не задевать щеткой соски.
8. Массаж рук начните с растирания промежутков между каждым пальцем.
9. После двигайте щеткой от тыльной стороны ладони вверх к плечам.
10. После массажа примите душ, а в конце ополоснитесь холодной водой, чтобы закрыть поры. Затем промокните тело полотенцем и нанесите ежедневное средство для ухода за кожей.

Как часто делать массаж сухой щеткой

Единых рекомендаций, как часто можно делать массаж сухой щеткой, не существует. Эксперты советуют ориентироваться на личные ощущения или ограничить процедуру одним-двумя домашними сеансами в неделю. Если массаж приносит дискомфорт и провоцирует сильное раздражение, от него придется отказаться.

В среднем массажу сухой щеткой можно уделять 10–15 минут в день. Нет смысла массировать тело слишком долго и интенсивно, от этого результат не станет лучше. Также не стоит проходить по одному и тому же участку тела больше трех раз за сеанс.

Массаж сухой щеткой: противопоказания

Противопоказания к массажу сухой щеткой во многом такие же, как и к любому другому массажу.

• Массаж противопоказан людям с воспалительными заболеваниями кожи, например псориазом и экземой.
• Нельзя проводить процедуру, если на коже есть открытые ранки, воспаления и ожоги. Помимо дополнительного травмирования, можно занести бактерии в открытые порезы, вызвав осложнения.
• Избегайте сухой чистки лица, так как кожа на нем более чувствительна.
• Не массируйте сухой щеткой участки тела, на которых есть различные новообразования — большие выступающие родинки или бородавки.
• От процедуры придется отказаться при плохом самочувствии, острой фазе ОРВИ, повышенной температуре тела и после хирургических вмешательств.
• Любые злокачественные образования считаются прямым противопоказанием ко всем видам массажа.
• При беременности и лактации безопасность процедуры стоит заранее обсудить с лечащим врачом.

Считается, что сухой массаж практиковали еще в Древнем Риме и Индии, так что процедура точно прошла испытание временем. Если проводить массаж регулярно и правильно, кожа станет гладкой и подтянутой, улучшится кровообращение, активизируются обменные процессы. Конечно, если вы хотите добиться максимального эффекта, ограничиваться только сухим массажем не стоит — обязательно дополните его тренировками, правильным питанием и уходовыми средствами.

Как работает массаж сухой щеткой?

Само название подсказывает, что никакие дополнительные средства, например, масла, в процессе массажа использоваться не будут. Трение щетинок помогает удалить омертвевшие клетки эпидермиса и вызывает прилив крови, что в свою очередь укрепляет сосуды и улучшает обменные процессы. Поры дополнительно очищаются от себума и загрязнений, решается проблема вросших волосков, а заодно проводится профилактика варикозного расширения вен. Такой массаж послужит отличным антистресс-ритуалом.

Многие задаются резонным вопросом — помогает ли сухой щеткой справиться с целлюлитом? Строго говоря, научных доказательств этому пока нет, однако поверхность кожи становится более гладкой и, как бы забавно это ни звучало, лучше отражает свет — и за счет этого визуально может казаться куда более ровной и подтянутой, даже если пресловутая «апельсиновая корка» формально никуда не делась. Хорошая новость в том, что этот эффект вы заметите уже после 2−3-х процедур, поэтому легко сможете убедиться на собственном опыте в том, что положительное действие все же есть. В любом случае, при борьбе с целлюлитом правильное питание и спорт будут иметь решающее значение, а сухой массаж выступит в качестве отличного дополнения.

Противопоказания к массажу

Поскольку сухая щетка оказывает заметное абразивное действие, нельзя прибегать к такому массажу, если на коже есть повреждения, высыпания и воспаления, в том числе после солнечных ванн. Также под запретом процедура для тех, кто страдает от кожных заболеваний: псориаза, дерматита, экземы. Кроме того, осторожными следует быть тем, у кого есть скопления родинок, папиллом, невусов — их нельзя повреждать, даже если эти повреждения не заметны глазу. При варикозном расширении вен, увы, массаж сухой щеткой запрещен — к сожалению, как профилактика массаж полезен, но при наличии заболевания может усугубить ситуацию.

Не стоит проводить массаж, если у вас температура (лишняя нагрузка организму ни к чему в такой период). Также не рекомендуется делать его в период беременности или при наличии серьезных системных заболеваний.

Как правильно делать массаж сухой щеткой?

Прежде всего, убедитесь, что кожа абсолютно сухая и не распаренная (рекомендуется делать массаж до принятия душа).

Массаж выполняется строго от периферии к центру, по направлению к сердцу, так как мы таким образом «гоним» лимфу к верхней части тела. Начинайте со ступней и двигайтесь вверх, мягкими круговыми движениями прорабатывая все участки. Важно: будьте особенно аккуратны с внутренней частью бедра (там расположены лимфоузлы), в этой области точно лучше недостараться, чем перестараться. Подмышки еще более чувствительная зона, поэтому их даже не трогаем.

Кожа должна порозоветь, но вы не должны испытывать дискомфорта от процедуры. Если вы чувствуете, что вам неприятно, стоит поискать щетку с более мягкой щетиной. Впрочем, коже нужно дать время привыкнуть к массажу, поэтому первые процедуры по длительности не должны превышать 5−6 минут. В дальнейшем можно довести до 15 минут. В неделю вполне достаточно 3-х процедур, но их количество можно варьировать в зависимости от ощущений. Если вы чувствуете, что вам вполне комфортно делать массаж каждый день, почему бы и нет!

Завершите процедуру душем, в идеале контрастным, а затем нанесите уходовые средства.

Когда проводить массаж?

Зависит от того, как на вас действует такая процедура. Многие отмечают, что массаж действует тонизирующе, кожа приятно «горит», поэтому с утра он может быть уместнее. Если же процедура не оказывает на вас бодрящего действия, а наоборот воспринимается как расслабляющая, то вполне можно перенести на вечер. Хорошей идеей будет сделать массаж после спортивной тренировки — отличный завершающих штрих!

Как выбрать щетку для сухого массажа?

В продаже легко найти щетки для данной процедуры. У них могут быть длинные ручки или же их может не быть вовсе, так что выбирайте наиболее удобный для вас вариант. Главное, на что нужно обратить внимание, это щетина. Она может быть натуральной или искусственной — последней опасаться не стоит, чаще всего, такие щетки более мягкие и могут подойти обладательницам чувствительной кожи. Если предпочитаете максимально жесткие, обратите внимание на волокна кактуса.

Чтобы иметь гладкую и упругую кожу, стройную, подтянутую фигуру, не обязательно тратить большие суммы, посещать модные салоны или месяцами ждать очереди к разрекламированному специалисту. Позаботиться о красоте и здоровье можно и без посторонней помощи, освоив доступные и безопасные методы ухода за телом. Таковым и является драйбрашинг или массаж сухой щеткой.

Техника, появившаяся на Востоке тысячи лет назад, не требует особенных затрат, знаний и мастерства, но при этом поражает невероятной эффективностью. Известные топ-модели Синди Кроуфорд, Миранда Керр, итальянская дива Моника Беллуччи считают, что именно этой процедуре они обязаны красотой своего тела. Пришло время и вам познакомиться с методикой растирания поближе и включить ее в распорядок дня.

Польза и результаты

Время бежит неумолимо: не успеешь оглянуться, как уже пройден 30-летний рубеж. В этот период начинают проявляться первые возрастные изменения:

• Из-за сократившейся выработки коллагена и эластина кожа теряет упругость.
• Уменьшается количество клеток, вырабатывающих меланин, что становится причиной образования пигментных пятен.
• Появляются первые морщинки. 
• Из-за нарушения работы сальных желез эпидермис становится более тонким и ранимым, многие жалуются на сухость и шелушение.
• Истончается подкожный жировой слой, обвисают щеки, появляются брыли, опускаются уголков губ и глаз.

К сожалению, старости избежать не удастся, но отложить ее приближение, а заодно и устранить ряд других проблем, поможет ежедневное массирование тела сухой щеткой. В результате процедуры:

• Усиливается кровоток, улучшая доступ к тканям питательных веществ и кислорода, устраняя застойные явления в организме.
• Происходит механическое удаление нежизнеспособных отшелушившихся клеток, кожа очищается, выравнивается ее текстура, активизируется процесс регенерации, уменьшается глубина морщинок.
  
• Восстанавливается мышечный тонус, контуры тела становятся точеными.
• Стимулируется работа лимфатической системы, способствуя детоксикации организма, избавляя его от шлаков, ядов, солей тяжелых металлов и других продуктов распада.
• Снижается нагрузка на почки.
• Истончается слой подкожной жировой клетчатки, стирая признаки проявления целлюлита.
• Улучшается пищеварение, корректируются обменные процессы.
• Исчезают растяжки, рубцы, шрамы.
• Очищаются поры и сальные протоки, что является лучшей профилактикой воспалительных заболеваний кожи.
• Стимулируются нервные окончания, расположенные в эпидермисе и оказывающие рефлекторное действие на работу удаленных внутренних органов.

Судя по отзывам, сухой массаж доставляет массу приятных ощущений, расслабляет тело и нервную систему, борется с проявлениями стрессов, депрессий, эмоциональных нагрузок.

Противопоказания

Будьте внимательны: даже такая безобидная на первый взгляд процедура имеет ряд запретов. Прежде всего, это:

• повреждения целостности эпидермиса: порезы, раны, ссадины, ушибы;
• воспалительные заболевания, высыпания;
• дерматит;
• псориаз;
• варикоз;
• родинки, папилломы, невусы;
• тонкая и чувствительная кожа;
• повышенная температура тела;
• острая стадия инфекционного заболевания.

Во время курса массажа стоит ограничить пребывание на солнце и отказаться от посещения солярия. Растирания щеткой слущивают верхний слой эпидермиса, в результате чего кожа становится более тонкой и уязвимой. Даже небольшая доза ультрафиолетовых лучей после процедуры может навредить человеку, вызвав сильные ожоги.

Как правильно делать массаж

Кажется, что может быть проще обычного растирания щеткой. Вы удивитесь, но этот массаж имеет много тонкостей, а техника меняется в зависимости от локализации воздействия, состояния и особенностей здоровья пациента.

При беременности

Будущей маме подойдет далеко не каждый вид массажа. Растирание тела сухой щеткой как раз является той процедурой, которая не навредит плоду и значительно улучшит самочувствие женщины.

Дело в том, что во время беременности нагрузка на организм будущей мамы значительно увеличивается. Отсюда боль и тяжесть в спине и ногах, отеки, растяжки на животе и бедрах. Бороться с этими неприятными явлениями поможет обычная щетка с натуральным ворсом:

• Начинаем массаж со стопы: легкими движениями поглаживаем подошву от пальцев к пятке, по наружной поверхности двигаемся по направлению к голеностопному суставу, создавая отток лимфатической жидкости.
• Такими же приемами прорабатываем голень и наружную часть бедра, следуя направлению массажных линий.
• Верхнюю область грудной клетки проходим разглаживающими движениями от центра к плечам.
• Спину прорабатываем от поясничной области в сторону близлежащих подмышечных лимфоузлов.
• Растираем руки по ходу лимфотока.

Подробнее о выполнении этих приемов вы узнаете из видео.

Массаж области живота вызывает много споров среди специалистов. Одни считают, что эта процедура должна быть запрещена беременным женщинам, другие утверждают, что легкие поглаживания станут лучшей профилактикой появления растяжек.

В любом случае не стоит приступать к процедуре без предварительной консультации лечащего врача, который оценит все существующие риски и даст профессиональные рекомендации.

Лица

Важно знать, что кожа на лице очень тонкая и нежная, так как практически лишена жировой прослойки, к тому же очень подвержена растяжению. Неумелые действия не устранят проблему, а скорее только усугубят ее. Поэтому перед массажем сухой щеткой внимательно ознакомьтесь с инструкциями и правилами его проведения.

• Для начала тщательно очищают лицо от косметики.
• Массаж выполняют лежа: в таком положении удается максимально расслабить мышцы и добиться хорошего результата от процедуры.
• Легкие выметающие движения выполняют строго по направлению лимфотока: от центральной линии в стороны в области лба и подбородка или по диагонали на щеках. 
• Сам лимфатический узел не массируют.
• Лицо должно стать розовым. Интенсивно красный цвет свидетельствует о неправильном выборе щетки, чересчур сильном воздействии или о нарастающих проблемах со здоровьем.
• Первые сеансы длятся 3-4 минуты, постепенно время увеличивают до 7-8 минут. Процедуру повторяют 2 раза в неделю.
• После массажа рекомендуют умыться прохладной водой, нанести на лицо успокаивающую маску или крем.

Стоит учесть, что во время сеанса ороговевшие чешуйки буквально сыплются с лица, поэтому лучше проводить процедуру в ванной комнате. Еще один важный момент – чистота щетки. Ее следует тщательно промывать и просушивать после каждого сеанса, иначе есть риск занести бактерии и вызвать воспаление кожи.

Антицеллюлитный

Неправильное питание, гормональные сбои, нарушение обмена веществ, малоподвижный образ жизни, старение организма приводят к избыточному накоплению жира. Особенно много его собирается на животе, бедрах, ягодицах и плечах. Со временем здесь образуется отек, кожа теряет эластичность, становится неровной, напоминая по структуре апельсиновую корку.

Но исправить это можно – достаточно пройти несколько курсов массажа сухой щеткой, чтобы избавиться от признаков целлюлита, обрести ровную и гладкую кожу. Главное условие процедуры – все движения должны осуществляться по ходу лимфотока, от периферии к области сердца в следующем порядке:

• стопы;
• голени;
• колени;
• бедра;
• живот;
• руки.

После процедуры выпивают стакан воды, принимают душ и наносят на кожу специальный антицеллюлитный крем, чтобы усилить лечебное действие растираний.

Тематический материал:

• Антицеллюлитный баночный массаж дома
• Массаж ягодиц от целлюлита

Живота

Живот  –  самая уязвимая часть тела. И не только потому, что здесь расположены важнейшие внутренние органы, защищенные лишь передней брюшной стенкой. Именно в этой области скапливается больше всего жировой клетчатки. Подкожный слой – тот, который мы можем захватить и оттянуть вместе с кожей – портит фигуру, но не представляет большой угрозы для организма, легко удаляется с помощью диет, физических упражнений и массажа. Гораздо опаснее лежащий глубоко висцеральный жир, который оплетает внутренние органы, нарушает их работу и приводит порой к тяжелым последствиям.

Конечно, сухое растирание не имеет прямого действия на жировые капсулы. Зато они активно сгорают из-за локально поднявшейся температуры, усилившегося кровотока, активизации обмена веществ.

Лишний вес и целлюлит – не единственные показания к массажу сухой щеткой. Процедура помогает, когда появляются проблемы с пищеварением: вздутие, запоры, колики, нарушение перистальтики.

Живот массируют по часовой стрелке мягкими, плавными движениями до легкого покраснения.

Как пользоваться дренажной щеткой

Щетки для сухого массажа не случайно называют дренажными. С их помощью активизируются мышечные волокна, выступающие в роли своеобразного насоса и заставляющие лимфатическую жидкость двигаться по сосудам, нейтрализуя вредные вещества и унося с собой продукты распада.

Главное, придерживаться определенной техники воздействия:

• Начинаем с ног. Стопы и голени прорабатываем прямолинейными движениями снизу вверх.
• Колени растираем по кругу.
• На бедрах нажим усиливаем, массируя поверхность в разных направлениях, показанных на рисунке ниже. Это не относится к внутренней области, требующей особенно аккуратного отношения: ведь здесь расположены крупные магистральные сосуды, повреждение которых опасно для жизни.
• Бережно растираем по часовой стрелке живот.
• Нижнюю часть спины проходим прямыми выметающими движениями снизу вверх, от воротниковой зоны движемся в обратном направлении, в сторону сердца.
• Руки прорабатываем придерживаясь траектории кисть–предплечье–плечо. Особое внимание – ладоням и расположенным на них рефлекторным точкам.
• В завершение сеанса плавными скользящими движениями массируем нежную кожу верхней части груди и шеи.

Все движения осуществляются строго по ходу лимфатической системы, согласно схеме:

Пах, подколенную ямку, грудные железы и подмышечную область не трогают.

Тело прорабатывают равномерно, попеременно совершая одинаковое количество движений сначала на левой, а затем на правой стороне. Сила воздействия регулируется индивидуально и зависит от состояния кожи и порога болевой чувствительности. После умело проведенного лимфодренажного массажа не остается царапин, а кожа приобретает нежный розовый оттенок.

Особенности выбора щетки

Как известно, спрос рождает предложение. Популярность сухого растирания стала причиной появления множества разных видов массажных щеток.

Надежные дренажные щетки для драйбрашинга выпускает компания Wishmore. У них в ассортименте есть комплекты с плотным густым покрытием различной жесткости.

Набор из 3 щеток для постепенного эффекта Wishmore Complete.

Покупая одну из них для домашнего пользования, обратите внимание на:

• Щетину. Она бывает натуральной или синтетической. Основой для первого вида служит сизаль, кактус, пальма или шерсть животных. Преимущества таких щеток в том, что они имеют среднюю жесткость, не вызывают аллергии, исключают растирание, царапины и появление раздражений, прекрасно подходят новичкам. Для тех, чья кожа не отличается особой чувствительностью, тонкостью и нежностью, подойдут образцы с синтетической щетиной из нейлона. Более жесткие, они позволяют быстрее достичь результата.
• Материал основания. Самыми безопасными считаются деревянные щетки – более прочные, долговечные и экологичные, в отличие от пластиковых или силиконовых.
• Форму. Круглые или овальные щетки, с ручкой на тыльной стороне, подходят для проработки конечностей и живота. Массировать спину будет удобнее щеткой с длинной ручкой. Шероховатые варежки, надетые на руку, позволят добраться до труднодоступных мест. 
• Размер. Для массажа лица стоит выбирать маленькие, похожие на зубные, щетки. Для крупных поверхностей туловища подойдут приспособления большего размера, со значительной площадью охвата.

Невысокая цена щеток, колеблющаяся в пределах 500 рублей, делает методику еще более доступной и привлекательной для всех желающих иметь здоровое и красивое тело.

Советы по уходу за кожей до и после процедуры

Чтобы после сеанса растирающего массажа получить гладкую, молодую, эластичную кожу со здоровым румянцем, необходимо придерживаться следующих правил:

• Перед процедурой не рекомендуется пользоваться никакими косметическими средствами.
• Если речь идет о массаже лица, то важно тщательно смыть макияж. 
• Растирание надо проводить сухой щеткой по сухому телу, иначе не избежать раздражения кожных покров.
• Во время массажа происходит отшелушивание ороговевших частичек эпидермиса, поэтому после процедуры их нужно смыть с поверхности кожи теплой водой.
• Очень хорошо принять контрастный душ, несколько раз меняя температуру струи.

После стоит нанести на кожу любое привычное для вас успокаивающее средство: лосьон, гель, крем, сыворотку. Действие антицеллюлитного массажа усилят жиросжигатели: эмульсии или специальные масла с добавлением эфирных компонентов. После программы детокса любая косметика нежелательна. Лучшей помощью организму станет выпитый стакан теплой воды с лимоном.

Заметные положительные изменения появятся уже после первых сеансов сухого растирающего массажа. Они и будут для вас тем стимулом к долгой и упорной работе, результатом которой станет цветущий внешний вид и идеальное здоровье.

• Реклама,
• www.skin.ru,
• erid: Kra23VbHN

Массаж тела сухой щеткой: техника выполнения

Чтобы вернуть коже эластичность и упругость, или поддерживать ее в хорошем состоянии, необходимо регулярно выполнять лимфодренажный массаж.

О том, что такое лимфатическая система и почему так важен лимфодренажный массаж для тела, мы рассказали в ЭТОЙ СТАТЬЕ. Сегодня поговорим об одном из способом выполнения самомассажа от целлюлита и для «разгона» лимфы — методика с помощью сухой щетки с натуральной щетиной.

Как выбрать щетку для массажа?

Массаж сухой щеткой называется — драйбрашинг. Это один из методов улучшения циркуляции лимфы и нормализации работы лимфатической системы.

Для проведения процедуры драйбрашинга необходима деревянная щетка с натуральной щетиной — ворсом. Инструменты бывают разной степени жесткости. Отличается материал из которого они изготовлены (древесина и сам ворс). Также могут быть различными размеры. Главное —  инструмент должен быть качественным, прорабатывать проблемные участки, не создавать сильных болевых ощущений.

Самомассаж рекомендуется начинать с мягких инструментов. Постепенно можно увеличивать жесткость щетки. Важно, понимать, что для отдельных участков тела нужны инструменты разной степени жесткости. К примеру, область декольте, шеи и рук прорабатывают инструментом с мягким ворсом. Для бедер и ягодиц можно использовать более жесткий вариант.

Основные правила массажа сухой щеткой

Прежде чем приступить к технике драйбрашинга, рассмотрим правила, которые следует соблюдать, чтобы не травмировать кожу и добиться максимального эффекта.

1. Кожа и инструмент для массажа должны быть сухими. Сразу после душа или ванны нельзя проводить процедуру драйбрашинга, так как есть высокий риск травмирования дермы. Должно пройти минимум 30 минут, а лучше 1 час.
2. Длительность самомассажа увеличивается постепенно. В начале 3-4 минут. Каждый день можно увеличивать время на 1 минуту. Максимальная продолжительность — 15 мин.
3. Соблюдаем рекомендации по движениям щеткой. Нельзя массировать колени и круговыми движениями, а ягодицы длинными и прямыми.
4. Не массируем сухой щеткой следующие области: внутреннюю поверхность бедра, подмышки, зону сердца.
5. После драйбрашинга обязателен контрастный душ.
6. Повторять не более 3-4 раз в неделю. Желательно через 1-2 дня. Для чувствительной кожи рекомендованное количество повторений — 1 раз в неделю.
7. Кожа после массажа сухой щеткой должна иметь розовый оттенок. Исключено наличие царапин и красноты. Если они есть процедура выполнялась неправильно или использована слишком жесткая щетка. Рекомендуется сделать перерыв на 3-4 дня, затем заменить инструмент и выполнять массаж согласно правилам и рекомендациям.

Польза

Сухая щетка — эффективный помощник для здоровой, поднянутой и красивой кожи. Процедура сухого массажа обеспечивает тонизирование кожи и отшелушевание ороговевших клеток. а также:

• Обновляет кожу;
• Активизирует обменные процессы;
• Улучшает кровообращение;
• Избавляет от целлюлита;
• Укрепляет сосуды;
• Выводит токсины;
• Уменьшает отёки;
• Делает растяжки менее заметными;
• Кожа становится гладкой и приятной на ощупь.

Еще благодаря драйбрашингу усиливается эффект последующих этапов ухода. К примеру, нанесение увлажняющего средства, питательных масел или кремов после того, как кожа была разогрета, позволяет добиться большего эффекта.

Вред и противопоказания

Лимфодренажный массаж для улучшения кровотока, придания коже эластичности и избавления от отеков и целлюлита с помощью щетки с натуральным ворсом не рекомендуется выполнять при наличии следующих заболеваний:

• Воспалительные заболевания кожи, высыпания, ранки;
• Псориаз и дерматит;
• Варикоз.

Также стоит повременить с процедурой, если повышена температура тела. На время болезни рекомендуется отказаться от драй брашига.

Большое количество родинок — еще одно противопоказание. Щетина, даже мягкая, может повредить их. Не стоит рисковать.

Как делать массаж сухой щеткой

Выполнять любой лимфодренажный массаж необходимо по основным направлениям линий лимфотока. Итак, щеткой плавно и аккуратно прорабатываем все зоны, двигаясь по направлениям указанным на схеме:

• от шеи к груди (саму грудь не массируем);
• затем поднимаемся от запястий к плечам;
• теперь переходим к телу: живот круговыми движениями, спина сверху вниз диагональю;
• в финале ноги: снизу вверх.

Колени, локти, запястья, живот и плечи прорабатываем круговыми движениями. Надавливание меньше, чем при массаже длинными штрихами.

Уход за щеткой

Чтобы инструмент для сухого массажа прослужил вам долго и не испортился, необходимо осуществлять правильный уход за ним. Итак, щетку с натуральной щетиной рекомендуется:

• Промывать тёплой водой после каждого применения;
• Раз в неделю протирать ворс спиртом;
• Не сушить щетку на отопительных приборах, не использовать для этого фен;
• Сушить в горизонтальном положении, щетинками вниз.

Популярное на сайте