Нейрографика пошаговая инструкция с примером

Нейрографика — методика рисования, которую придумал российский коуч и психолог Павел Пискарев. На сайте «Института психологии творчества Павла Пискарева» объясняется происхождение термина (он составлен из двух греческих слов «нейро» — нерв, «графо» — пишу или рисую). Судя по Яндекс Вордстату, нейрографика набирает популярность.

Вот как выглядит нейрографика:

Как позиционируют нейрографику

Практикующие нейрографику коучи утверждают, что постановка важного для человека вопроса приводит к стрессу и активации некоторых участков в коре головного мозга, а это возбуждение с помощью спонтанного экспрессивного движения руки переносится на бумагу.

Рисование тесно связано с процессами, протекающими в мозге, и если делать это по определенным алгоритмам, то через рисунок можно оказать на мозговые процессы положительное влияние, разобраться в психологических проблемах.

На сайте автора метода Павла Пискарева говорится, что нейрографика решает следующие проблемы:

• избавляет от подавляемого чувства вины, гнева, стыда и других эмоций, возникших из-за психологических травм;
• тренирует психическую устойчивость, спокойствие;
• помогает лучше понять себя, свои цели, социальное окружение;
• позволяет достигнуть вдохновения, найти нестандартные оригинальные решения проблем.

Оксана Авдеева, инструктор Нейрографики, психолог, арт- и гипнотерапевт:

«С нейрографикой мы никого не лечим, мы просто работаем с запросом здоровья — насколько это можно проработать через формат коучинга.

Как психолог, я ориентирую своих учеников на позицию “я автор и создатель своей жизни”. В мире всегда есть события, которые на нас влияют, но мы на них повлиять не можем. В тех случаях, когда человек фокусирует внимание на событиях вне своего влияния, получается мощный отток энергии — в ущерб подконтрольным областям, таким как здоровье, семья и т.п.

Поэтому первым делом в нейрографике мы возвращаем человеку опору на себя и перефокусируем внимание на те события, которыми он может управлять. Человек работает с собой и своим миром».

А частный Университет искусств в Айове (the Art of Education University, Iowa), практикующий нейрографику, формулирует цель так:

«В спокойном темпе развить осознанность и силу намерения».

Что говорит наука

Строго говоря, нейрографика не является научным или медицинским термином. Нет и доказательных исследований, которые бы утверждали эффективность нейрографики. В русскоязычном секторе Интернета находится одно исследование влияния нейрографики на физиологию женщих с диагнозом рак молочной железы. В исследовании сделан вывод, что после месяца занятий нейрографикой у практикующих ее улучшилось общее самочувствие, эмоциональное функционирование, заметно уменьшилась слабость, боль, одышка и бессонница. Позитивная динамика наблюдалась у 70% пациенток, у остальных вышеназванные показатели не изменились.

Но! Не спешите ставить на нейрографике крест. Ее можно считать ответвлением такого относительно изученного метода, как изотерапия.

Термин предложил американский художник Адриан Хилл в 1938 году, описывая свои методы работы с туберкулезными больными. С помощью изотерапии в США лечили детей жертв нацистских лагерей. В 1969 году в Америке была создана американская Арт-терапевтическая ассоциация.

Есть исследования, подтверждающие ту или иную эффективность изотерпии.

Например, в 2016 году при проведении эксперимента 26 человек рисовали в трех различных техниках. У всех испытуемых ученые обнаружили увеличение кровообращения в медиальной префронтальной коре, а это центр вознаграждения мозга.

В другом клиническом опыте ученые измеряли уровень кортизола (гормона стресса) в крови до и после сеанса рисования. У всех участников кортизол после сеанса был значительно ниже чем до него, отмечалось снижение уровня стресса и улучшение самочувствия. Еще одно исследование в университете Дрексель в 2016 г. показало у 75% участников снижение кортизола после 45 минут творчества. Но у 25% участников уровень кортизола наоборот повысился. Исследователи связали повышение этого гормона с возбуждением, увлеченностью людей творческим процессом. И сделали вывод, что арт-терапия, как и любой другой терапевтический метод воздействия на человека, должна контролироваться специалистом, так как возможны неожиданные и не всегда желанные ответные реакции.

И, наконец, в этой статье суммированы данные 27 клинических исследований в области арт-терапии со взрослыми клиентами.
Специалистами было исследованы люди из семи категорий: больные раком, клиенты с различными физическими заболеваниями, клиенты с психическим нездоровьем, клиенты с ПТСР, заключенные, пожилые люди и здоровые люди с типичными повседневными проблемами.

В каждом исследовании было найдено положительное влияние арт-терапии на когнитивные функции, повышение самооценки и эмоциональной устойчивости, улучшение социальных навыков, уменьшение конфликтности и даже снижение болевых ощущений.

Приведенные исследования предполагают, что использование изотерапии имеет смысл в следующих случаях: трудности эмоционального развития, стресс, депрессия, эмоциональная неустойчивость, сниженное настроение, повышенная тревожность, импульсивность эмоциональных реакций, чувство одиночества, неудовлетворенность семейными отношениями, низкая самооценка.

Элементы нейрографики

Рисунки создаются с помощью определенных элементов.

1. Линия. Это основной элемент — изогнутая длинная линия, которая пересекает сама себя много раз, образует основу композиции. Линии должны быть как можно более природными. Они могут напоминать ветви деревьев, вьющиеся растения, трещины в скалах, вспышки молний.

После того, как создана композиционная основа, ее дополняют базовыми элементами: кругами, квадратами и треугольниками.

1. Круг отображает сознание, гармонию, целостность.
2. Треугольник — эмоции. Он появляется в работах в тот момент, когда тема требует изменений: движения и развития. Движение связано с неким внутренним конфликтом — необходимостью расставания с чем-то старым ради обретения и принятия нового.

Согласно теории создателя нейрографики, треугольник — опасная фигура, ассоциативно связанная в нашем восприятии с оружием, например, ножами. Если в жизни что-то застоялось, то треугольники помогут сдвинуть ситуацию с мертвой точки. Рисовать треугольники нужно твердой рукой, четко отдавая себе отчет, зачем вы это делаете и для чего вам изменения в жизни. Твердость в рисунке отражает твердость ваших действий в реальной жизни.
Если же хочется смягчить углы, можно сделать их не такими острыми, обрисовав нейрографическими линиями. Это придаст треугольнику бионическую форму: фигура превратится в живую клетку некоего организма. А живая форма воспринимается мозгом легче и безопаснее.

То есть все в изображении фигур зависит от контекста.

1. Квадрат означает устойчивость, стабильность, постоянство. Стабильность и постоянство дают человеку уверенность в завтрашнем дне и спокойствие.

Более подробно о нейрографической линии вы можете прочитать здесь.

Как рисовать: алгоритмы нейрографики

Чтобы заняться нейрографикой, не нужно уметь рисовать. Достаточно иметь маркер и цветные карандаши или фломастеры. Есть специальные техники и алгоритмы. Попробуем нарисовать нейрографику на основе так называемого алгоритма снятия ограничений:

1. Определите проблему, которую хотите решить. Это может быть,например, одиночество, отсутствие денег, желание купить дом.
2. Заставьте себя испытать весь шквал негативных эмоций, которые связаны с этой проблемой. Наверняка, вы не один раз слышали: «не накручивай себя». Так вот занятие нейрографикой — это прекрасная возможность «накрутить» себя по максимуму.
3. Теперь время так называемого выброса. Название термина говорит само за себя: сконцентрировав все негативные мысли и эмоции, «выбросьте» их на бумагу — без раздумий, смущения и ограничений. Очень важно использовать при этом только нейрографические линии. Ведите одну линию в течение 5-10 секунд.

1. Теперь приходит время скругления. Теперь вы можете создать графическое решение своей боли. Округлите все сложные вещи, избавьтесь от углов, превращая свой кошмар, нарисованный на листе, в идею гармонии и красоты.

Согласно теории Пискарева, уже на этом этапе вы должны почувствовать облегчение. Ведь круг — это гармония. После скругления углов вы можете захотеть добавить новые линии или фигуры, развить рисунок. Добавляя новые элементы, вы ищете новые решения. По мнению создателя нейрографике, это касается не только рисунка, но и жизни в целом.

1. Когда почувствуете, что все, что хотелось добавить, уже добавлено, приходит время цветных маркеров. Начните раскрашивать рисунок разными цветами, так как вам захочется. Важное правило — одним цветом нужно закрашивать два и более секторов. Цвета могут накладываться друг на друга.

Результатом сеанса нейрографики является осознание и внимательность во время самого процесса. Они призваны превратить стресс в спокойствие.

По идее, после завершения рисунка вы должны получить ощущение покоя и удовлетворения. Коучи нейрографики утверждают, что помимо этого увеличивается творческий потенциал: в процессе создания «узора» может возникнуть озарение, инсайт. Человек может узнать что-то новое о себе, понять, какие шаги нужно сделать для решения проблемы. Но даже если инсайта и не произойдет, то получится снять накопленный стресс, расслабиться и получить удовольствие, а это значит, что нейрографика уже принесла пользу вам.

Выводы

Анастасия Кроман, психолог- арт-терапевт:
«Нейрографика, как и любое занятие творчеством, может быть полезной, но этот метод не имеет связи с научной психологией. Безусловно, изотерапия, к которой по сути относится нейрографика, способствует возникновению душевного равновесия: активация мелкой моторики способствует релаксации и успокоению мозга. Создавая арт-объект, человек дистанцируется от проблемы, что позволяет ему посмотреть на нее со стороны. А заложенная в основу фигур символика, позволяет придать мышлению нужный ракурс: рисующий сам определяет для себя смыслы и наполняет произведение смыслами или же воспринимает как руководство то, что говорит коуч.
В чем-то это можно сравнить с медитацией и сеансом у психолога».

Читайте также:

Нейрогимнастика для офиса: 8 (не самых простых!) упражнений

Саморазвитие: почему оно вам нужно, но вы его продинамите

45 шагов к успеху – проверьте себя по этому списку!

Нейрографика – отличная техника, которую можно научиться рисовать пошагово. К сожалению, в 99% запросов всех интересует исключительно выполнение рисунка – как вести линии, как выполнять сопряжения, каким цветом закрашивать фигуры.
Редко кто обращает внимание на то, что рисунок — это вершина айсберга, не более 30% успеха.

1. Что важно учесть до начала рисования

1.1.Рефлексия в нейрографике

Самое важное в нейрографике – рефлексия в процессе рисования. Именно она обеспечивает желаемый результат.
Конечно, если Вам требуется исключительно красивая картинка для соцсетей – без проблем – можно рисовать без рефлексии, можно использовать спирали, украшения, искать образы, символы и т.д.
Но если Вы рисуете для достижения определенной цели – то первое, с чего необходимо начать – познакомиться с правилами рефлексии.

Рефлексия включает 4 точки внимания:

– визуальная среда (внешняя и внутренняя) – образ ситуации
– чувства, эмоции
– ощущения
– смыслы, выводы, эффекты

Можете посмотреть лекции профессора Валерия Викторовича Петухова по психологии, в них найдёте подробное объяснение всему происходящему в нейрографике, в том числе порядку шагов, рефлексии, наступающим изменениям.

1.2. Выбор алгоритма

Следующий момент в пошаговом рисовании нейрографики – важно выбрать подходящий алгоритм. В зависимости от решаемых задач — это может быть алгоритм нейрографики, коучинговый алгоритм, а может быть авторский. Зависит от того, для достижения какой цели рисуем нейрографику:

• если нужна быстрая помощь – экспресс-вариант алгоритма снятия ограничений (АСО 3, он же АСО-экспресс)
• если нужно снять тревожное состояние – классический вариант алгоритма снятия ограничений (АСО 1)
• если хочется разобраться в ситуации – алгоритм снятия ограничений с выделением фигур (АСО 2)
• если нужно убрать блоки, установки – алгоритм снятия санкций (АСС)
• при нежелании что-либо делать, в состоянии депрессии, в упадке сил- выбираем алгоритм выявления намерений (АВН)
• если нужны новые условия – моделирование.

А также можно попробовать алгоритмы на управление временем, настройку организма с помощью цвета, управление коммуникациями, достижение цели и т.д.

1.3. Желаемый результат

Далее, обязательно продумайте желаемый результат. От постановки темы во многом зависит реализация. Кроме того, выбираем сферу – от исполнения желаний до получения денег. И здесь я рекомендую быть крайне осторожными.
На консультацию пришла дама, которая сказала, что будет рисовать увеличение дохода. Когда я стала наводящими вопросами выяснять для чего доход – оказалось, чтобы купить новую квартиру, обновить гардероб и привести себя в порядок.
А все обновления нужны для возвращения мужа, который ушёл из семьи.
В указанном примере лучше сразу рисовать отношения с мужчиной и не ходить к своему желанию окольными путями )
Обязательно обращаем внимание на Ваш уровень рисования. Начинающим нейрографам лучше рисовать природные алгоритмы (нейродрево, нейролотос, шаманский дождь). Также целесообразно порисовать выявление намерений и можно попробовать алгоритм снятия ограничений (последний лучше рисовать на очных занятиях либо при наличии супервизий от инструктора нейрографики).

1.4. Кейс в нейрографике

Следующий важный момент – я бы определилась, буду рисовать кейс или мне достаточно одной работы.
Кейс чаще всего включает в себя 4-6 работ, которые объединены одной темой. Точнее, тема работы переходит из одной в другую.
Приведу пример: есть люди, кто рисует от 40 до 100 работ на одну тему, но не получают никакого результата. Есть более жестокие ситуации – чем больше рисуют, тем хуже результат.
Чаще всего этот эффект встречается в нейрографике, связанной с получением денег. Человек рисует, но вместо вожделенных доходов увеличиваются расходы, что-то случается и даже с накопленными ранее средствами приходится расстаться.
Почему так происходит? Потому что не соблюдаются принципы нейрографики, не выполняются законы создания композиции, не учитываются правила внесения цвета, нет рефлексии и т.д.
Самый распространенный вариант – это когда человек уверен, что он знает лучше всех, как рисовать. И игнорирует правила рисования.
Исходя из этого, я всегда предлагаю использовать опыт инструкторов, чтобы потом не было мучительно больно!
Ещё один пример из моей практики – меня пригласили на мероприятие, где должен был состояться в том числе мастер-класс по нейрографике.
Я спросила, кто будет вести мастер-класс, т.к. право преподавать такой алгоритм есть только у инструкторов. Ведущая мастер-класса на инструктора не училась. Она ответила, что она психолог и ей этого достаточно.
Разумеется, участвовать в мероприятии (еще и за собственные деньги) я отказалась. Но для себя решила проследить за судьбой тех, кто приехал на мастер-класс.
Хотелось бы написать “к моему удивлению”, но на самом деле вполне ожидаемо – после мастер-класса у 19 человек из 21 результаты ухудшились. Они все были в чате и начали спрашивать – могла ли так повлиять нейрографика. Могла, при условии, что преподает человек, который не является инструктором нейрографики.
Поэтому моя рекомендация – обязательно проверяйте наличие диплома инструктора! Чтобы не создать себе проблем.
Кроме того, ко мне обратилась одна очень хорошая девушка. Она прошла обучение без обратной связи. Рисует, чтобы содержание сахара в крови понизилось, а после каждого рисунка сахар улетает в космос. Почему? Потому что неверно выбрала композицию, а при отсутствии обратной связи никто не смог подсказать. Объяснила, как рисовать правильно – дела сразу стали на порядок лучше.

Мы плавно подошли к технике безопасности при рисовании нейрографики )

2. Правила безопасности в процессе рисования

Когда объектом нашего внимания становится нейрографика (как рисовать пошагово), важно освоить правила безопасности!

1. У Вас должно быть достаточное количество времени, чтобы закончить 3 шага базового алгоритма. Не прерываем работу, не отвлекаемся, не откладываем рисунок на другой день пока Вы не закончили этап сопряжения.

2. В течение одного дня рисуем только одну тему.

3. Фигура фиксации – круг или овал, если Вы не проходили модуль “Композиция”  – не рисуем треугольники.

4. Не игнорируем шаги базового алгоритма

5. Ведем нейролинию туда, где не ожидаем увидеть (если вести линию туда, куда тянется рука – результатов не будет)

6. Все объекты на листе должна быть связаны нейролиниями

7. Одним цветом закрашиваем минимум два соседних элемента

3. Нейрографика: как рисовать пошагово – базовый алгоритм

Теперь переходим непосредственно к реализации базового алгоритма

В нейрографике есть базовый алгоритм, который на сегодняшний день состоит из 8 шагов.

1 шаг – тема 1.0
2 шаг – композиция
3 шаг – сопряжение
3.1. округление
3.2. нейрографирование
4 шаг – интеграция
4.1. архетипирование
4.2. фигура и фон
5 шаг – линии поля
6 шаг – фиксация
7 шаг – стилизация
8 шаг – тема 2.0

В разных модулях и для достижения определенных целей последовательность шагов иногда может изменяться. Однако преобладает именно указанный порядок.

3.1. Выбор темы и актуализация в нейрографике

Подробно о выборе темы можно почитать здесь.

Начинаем с выбора темы. Автор метода (лучше всех знает, что такое нейрографика и как рисовать пошагово) рекомендует обозначать тему ОДНИМ словом. Например, финансы, здоровье, отпуск, отношения и т.д.

После выбора темы нужно актуализировать нейронные связи и за 2 минуты написать не менее 20 слов на заданную тему (или 30 слов за 3 минуты). Слова могут быть как позитивные, так и негативные, можно писать фразы. Если у Вас за 2 минуты получилось меньше 17 слов – я рекомендую изменить тему.

Обязательно пишем рефлексию на каждом шаге алгоритма, в том числе и на шаге Тема 1.0!

3.2. Композиция в нейрографике

Формирование композиции зависит исключительно от того, какой именно алгоритм Вы выбрали. В алгоритме АСО это выброс, в АВН – круги в местах множественного пересечения линий. При моделировании можно использовать восходящие и нисходящие диагонали, метрические и ритмические ряды.

Фото сделаны на примере АСО 1 (классический вариант АСО), когда композиция представляет собой выброс на 3 секунды

3.3. Сопряжение (округление и нейрографирование) в нейрографике

После формирования композиции переходим к сопряжению. Как правильно рисовать нейролинии, сопрягать линии (округлять углы) и нейрографировать нейролинии можно посмотреть здесь.
Это самый важный этап в рисунке, т.к. именно при сопряжении накапливается психическая энергия. А любая задача может быть решена, если присутствует достаточное количество психической энергии.

3.4. Интеграция в нейрографике

Отвечая на основной вопрос: “Нейрографика: как рисовать пошагово”, мы переходим к следующему шагу алгоритма – интеграция, который состоит из двух – фигура и фон, а также архетипирование.

3.4.1. Фигура и фон

Мы должны собрать наш рисунок в единой целое. И начинаем мы это делать с проработки фигур и фона. Здесь мы добавляем линии, и при необходимости фигуры (за исключением АСО). Нам важно согласовать нашу композицию с фоном, чтобы то, что мы собираемся получить не противопоставлялось вселенной, а поддерживалось ей. Чтобы люди принимали нас и наши идеи, чтобы наши замыслы отвечали запросам людей. Это важно.

При рисовании АСО мы растворяем выброс в поле с помощью линий.

Сначала выводим линии от острых углов и продолжаем незаконченные линии до конца листа.

Затем округляем пересечения.

Далее добавляем еще линий и округляем до тех пор, пока выброс не перестанет быть заметным

3.4.2 Архетипирование в нейрографике

Следующий этап интеграции – архетипирование.
Какое значение имеет цвет в нейрографике можно прочитать здесь. Как вносить цвета в нейрографике можно посмотреть здесь.
Важно не просто раскрашивать рисунок, важно проходить минимум два соседних элемента одним цветом. Второй момент – штриховка должна быть от края до края (при условии, что Вы пришли модуль НейроСкетчинг и знаете правила внесения штриховки в рисунок).

Я всегда рекомендую вносить цвет так, чтобы он в одном месте листа заходил, в другом – выходил. Чтобы не было остановки энергии, чтобы было движение.
Как показал опыт, когда люди присылают рисунок и жалуются на то, что он не сработал, нет движения вперед – чаще всего там присутствует “замерший цвет”.
Мой любимый цвет для нейрографики – желтый.  Им сложно испортить работу, для меня это цвет осознанности. И если мне нужно соединить какие-либо цвета – я стараюсь работать желтым цветом.

3.5. Линии поля в нейрографике

Пятый этап – линии поля. Мы видим, как они усиливают работу. И сейчас главное научиться не бояться их рисовать. Самое частое, что я слышу от учеников – я не хочу рисовать линии поля, так как я испорчу ими рисунок. Рисунок нельзя испортить линиями поля, его можно только усилить. Поэтому важно не бояться.

Второй момент – линии поля должны быть интегрированы в рисунок. У многих начинающих нейрографов линии поля как будто приклеены сверху. Рисунок сам по себе, линии поля сами по себе. Они никак друг с другом не связаны. Для того, чтобы вписать линии поля в композицию, необходимо сделать сопряжения линий поля с остальными линиями.
Линии поля можно порисовать другим цветом, но это раз в 5 увеличивает сложность сопряжения работы, а также иногда оказывает образный эффект – разделение рисунка на элементы вместо объединения.
Еще важно делать линии поля бионичными. Очень часто они оказываются прямыми, что также не способствует целостности рисунка, а в алгоритмах снятия ограничений еще и подчеркивает выброс.

3.6. Фиксация в нейрографике

Бионичными также должны быть линии фиксации. Фиксация требуется, чтобы мы для себя закончили работу, поставили точку, выбрали решение. На листе мы его фиксируем в виде фигуры круглой или овальной формы. Реже это могут быть треугольники или квадраты.
Самая частая ошибка рисующих – я крутой, я могу позволить себе треугольник в фиксации. А потом прибегает такой художник и спрашивает, как лучше уничтожить работу, чтобы жизнь не разваливалась – сжечь, закопать, съесть или солью посыпать? Или просто разорвать достаточно???
Поэтому моя настоятельная рекомендация не выбирать треугольники в качестве объекта фиксации до тех пор, пока Вы не освоите модуль “Нейрокомпозиция”.

Фиксацию необходимо также вписать в рисунок, как и линии поля!

3.7. Стилизация в нейрографике

Стилизация – этот пункт алгоритма появился в 2022 году. Здесь мы добавляем цвета, линии, доводим работу до такого состояния, чтобы она нам нравилась визуально )
Кто-то рисует 3-д эффекты, кто-то использует принцип контраст-нюанс, кто-то еще больше усиливает линии поля и фиксацию.
Что делать если работа не нравится? Всё просто – подождите несколько дней и посмотрите на рисунок свежим взглядом ) Возможно тогда появятся идеи для доработки!

3.8. Тема 2.0 в нейрографике

После великого пути рисования и отслеживания рефлексии мы должны понять, что изменилось у нас, в нас, в ситуации, в восприятии и т.д.
Какие вопросы мы ставим перед собой, какие открытия совершили.
Тут уместен мой любимый пример про обезьян. Когда инсайт у одних приносит результат, а копирование этого опыта другими результата не даёт. Поэтому важно искать свои инсайты, свои открытия, решения, проблемные вопросы.
Если очень серьёзно отнестись к этому пункту (не просто – 20 слов за 2 минуты и положительных стало больше), а проанализировать рефлексию – то я не сомневаюсь, позитивные перемены не заставят себя долго ждать.
Поэтому, моя рекомендация – прочитайте все изменения Вашего состояния. На что реагировало тело и почему? Какие пункты алгоритма не хотелось рисовать и почему? Какие ресурсы есть для достижения заявленной темы? Как изменились мысли, чувства, образ ситуации?
Да-да, именно поэтому я Вам настоятельно рекомендовала очень подробно фиксировать рефлексию. Всегда говорю и не устану повторять – для меня в нейрографике рисунок — это вершина айсберга, 30% успеха максимум. Результат приходит тогда, когда Вы отслеживаете рефлексию.
В ответ часто слышу – а у меня и так работает. Да, работает, не спорю! Но Вы не представляете, насколько сильнее будет результат при наличии письменной рефлексии, которую Вы сможете проанализировать на восьмом шаге.
Кроме того, если планируете рисовать кейс, то тема 2.0 вполне может быть темой Вашего следующего рисунка.

Буду рада, если статья “Нейрографика: как рисовать пошагово” оказалась для Вас полезной!

Очень часто ко мне поступают вопросы, как научиться рисовать нейрографику самостоятельно? Только для себя, например. Можно ли обойтись без официального обучения? Какие действия нужно выполнить пошагово- для начинающих, чтобы процесс создания работы прошел правильно? Предполагает ли нейрографика бесплатное обучение? Можно ли посмотреть пару занятий, и дальше просто рисовать самостоятельно?

Я в этой статье расскажу про обязательные 7 шагов в процессе рисования нейрографики и отвечу на подобные вопросы – с точки зрения Мастера БиоЭнергорегуляции.

НЕЙРОГРАФИКА  — как можно самостоятельно научиться рисовать?

Знакомство с нейрографикой обычно начинается с того, что человеку попадается на глаза странная работа, которая никак не объясняется, но притягивает взгляд. Какие-то линии и фигуры, разнообразная цветовая гамма… И это почему-то буквально завораживает, заставляет восхищаться!

Потом человеку кто-то называет само слово «НЕЙРОГРАФИКА», и он получает объяснение этого метода (от специалиста или из интернета – не важно!).

И кажется очень заманчивым поработать со своим подсознанием и сознанием, да еще и красивую картину создать при этом!

Многие сначала просто берут и копируют. И не получается. Странно, правда? Ведь все так просто – любой сможет нарисовать! Ан нет! В копиях — нет души! Нет пути «ОТ и ДО». Нет боли дискомфорта, которая постепенно превращается в гармонию!

Человек понимает, что он чего-то не понимает! И идет на какой-нибудь бесплатный мастер-класс (оффлайн или онлайн). Там, под руководством специалиста нейрографики, он создает свою первую работу и переживает свой первый опыт трансформации маркером.

Ну, круто же! Теперь-то можно по аналогии рисовать самостоятельно? Не факт! Эту же работу, по этой же теме – да! И даже велика вероятность, что удовольствия будет больше! А вот любую другую тему – нет. Почему?

Дело в том, что на мастер-классах рассказывают, ЧТО нужно делать в каждый момент времени. Но не говорят, ЗАЧЕМ и ДЛЯ ЧЕГО? И уж тем более, не объясняют, ПОЧЕМУ именно такая последовательность шагов. А это важно!!!

Почему нужно соблюдать пошаговый алгоритм?

Нейрографика – это осознанное рисование! Что это значит?

Прежде всего, — что у нас есть ЗАПРОС. Это какой-то аспект нашей жизни, который нас не устраивает сейчас, и который нуждается в трансформации. И нейрографика позволяет простроить новые нейронные связи – новые пути и решения в разных ситуациях. Мы их реализуем, и эта трансформация происходит.

Т.е. любая работа в нейрографике – это ПУТЬ! Было – стало. И, как у каждого пути, есть маршрут. Это некий алгоритм, последовательность шагов. И невозможно сделать пятый шаг, например, — без первых четырех.

Осознанность рисования – это когда четко понимаешь, что делаешь и зачем. При этом, следуешь за маркером в своих ощущениях, эмоциях и мыслях.

«Нейрографика — практический метод. И его задача — помочь человеку не просто осмыслить реальность, а изменить ее, преобразовать в новую форму, совершить некоторый круг понимания, чтобы создать реальность новую.» — Павел ПИСКАРЁВ

Какова последовательность преобразований?

Сначала, конечно, это само осознание задачи. Зачем, для чего и что нужно сделать в жизни.

Затем, принятие идеи изменения. И согласие на трансформацию.

Далее, сам процесс изменений. Он может быть непростым. Но в итоге, мы всегда движемся к более гармоничному состоянию, чем сейчас.

И потом, потихоньку, возникает ощущение целостности. Когда можно спокойно улыбаться!

Если какого-то этапа не будет, нужный результат не появится.

7 обязательных шагов – с примерами

Обычно на мастер-классе по нейрографике специалист озвучивает последовательность действий – шаг за шагом. И при этом сам рисует, показывая, как это выглядит.

Я сейчас тоже буду говорить о последовательности шагов на примере своей работы.

Но, прежде чем мы начнем, я искренне советую всем новичкам сначала посмотреть Вводный урок в Нейрографику, где я рассказываю обо всех инструментах: с чем мы работаем, на чем можно рисовать, как скруглять углы и т.д. (Заполните форму, и получите Вводный урок себе на почту!)

ВВОДНЫЙ УРОК В НЕЙРОГРАФИКУ

ШАГ 1. Задаем тему работы

Тема может быть любой. Можно рисовать здоровье, отношения, деньги, энергию, события, эмоции и чувства, планы и т.д.

Тема должна быть актуальной! Она должна отзываться внутри каким-то состоянием.

Если человек к теме равнодушен, рисовать ее бессмысленно. Потому что нужен путь и разница потенциалов – ДО и ПОСЛЕ.

В Нейрографике есть правило: «Рисуем только одну тему в день» (День – это в данном случае промежуток между двумя периодами сна)

В моем случае, я взяла тему «Снятие финансовых ограничений». Какую задачу я хочу решить? Хочу позволить себе повысить стоимость своих консультаций – комфортно и легко. Я оценила остроту темы и мое напряжение в связи с этим по 10-бальной шкале. Получилось 7.

ШАГ 2. Композиция.

По сути, на этом этапе мы графически изображаем состояние нашей темы сейчас. Если заданный вопрос имеет несколько аспектов, то отражаем также все взаимосвязи. Если в теме есть напряжение, выбрасываем его на лист бумаги одним росчерком маркера – длиной 2-3 секунды.

Нарисовать можно всё! Читайте об этом подробнее в статье «Нейрографика – что это такое простыми словами» 

Для этого мы используем разные фигуры и нейрографические линии.

Здесь имеет смысл понять, что значит для человека та или иная фигура. Кстати, для каждого – это свое.

КРУГ – самая гармоничная фигура. Это планета, Вселенная, целостность, гармоничность. Для кого-то это текучесть, плавность. Кто-то видит в круге улыбку.

ТРЕУГОЛЬНИК – самая дискомфортная фигура. Это всегда углы, острота, пики активности, конфликт. Это кактус, иголки, боль – то, что может ранить. А может, для кого-то это пинок под зад!? Или допинг!

КВАДРАТ – это самая стабильная фигура. Это надежность, уверенность, устойчивость. Это капитал, например. Или для кого-то здоровье. Или что-то такое, на что человек может опереться в любой момент.

Ну и, конечно, сама НЕЙРОГРАФИЧЕСКАЯ ЛИНИЯ!

Это не прямая, не ломаная линия, не синусоида. Это проекция наших мыслей, нашего состояния – на лист бумаги. А лист бумаги – это не что иное, как фрагмент нашей реальности здесь и сейчас (типа стоп-кадр).

Нейролиния — это самый главный актив нейрографики, ее основа! Она не повторяется на каждом своем участке, и идет туда, где мы не ожидаем ее увидеть. Как это?

Мы привыкли, рисуя что-то на бумаге, удерживать взглядом весь лист. И рисуем обычно, планируя! С нейролинией все не так. Это новая нейронная связь! И она всегда идет через сопротивление (хотя бы небольшое!).

Вы когда-нибудь прокладывали тропу через снежный сугроб? Сначала это туговато, приходится даже усилия прикладывать. А потом ходить по ней становится все легче. Здесь такая же история!

Каждая нейролиния уникальна! Даже когда мы проводим вторую линию поверх первой, она все равно где-то пойдет своей собственной дорогой. Она как бы устанавливает непреложное правило: «Мышление есть, а стереотипа — нет!»

Нейролинии уводят нас от шаблонности в жизни. Они меняют свое направление, амплитуду и частоту колебания. И толщина у них в итоге получается разная. Чем больше нейролиний, тем качественнее работа!

Разные алгоритмы Нейрографики требуют разных композиций! Но в любом случае, это всегда нейролинии и фигуры.

У меня композицией явился выброс напряжения – я оказалась недовольна теми ограничениями, которые существуют на тему финансов в моей голове. Я почему-то не позволяю себе иметь легко! Меня это уже изрядно достало, и я выплеснула это на бумагу (рис.1)

ШАГ 3. Сопряжение. Это скругление углов.

На нашем листе оказалось очень много пересечений – это углы. И не важно, острые или тупые. Все углы воспринимаются нашим подсознанием, как препятствия, барьеры и блоки. Это опасность. И пока углы на рисунке есть, подсознание не поведет нас теми новыми нейронными путями, которые мы обозначили.

Мы все углы скругляем. Мы как бы в каждый угол вносим идею круга. И таким образом, наша колючая картинка превращается в плавную и текучую. Да! Это требует времени. Нужно набраться терпения и делать!

Часто на этом этапе, особенно поначалу, возникает сопротивление разного характера. Это может быть усталость, боль, жар, жажда, озноб… Любой отвлекающий маневр. Нужно перетерпеть. Подышать, попить воды, посидеть с закрытыми глазами… И вернуться к работе! Важно округлить все углы в тот же день!

Мозг увидит результат и поймет, что человек провел работу по изменению ситуации. Значит, для него это важно!

Самое любопытное, что в процессе округления человек постепенно приходит в состояние такой динамической медитации. Возникает спокойствие, гармония и эстетическое удовольствие.

Из неудовлетворения (поначалу) по нашей теме – к любви! Это ли не здорово?!

«Когда мы чувствуем, что все скруглилось, стало хорошо, мы продолжаем рисовать, проходясь по линиям еще раз, но уже нашей специальной, нейрографической линией (о ней мы говорили ранее). Нейрографируем линии, чтобы они были бионические, а не натянутые, как струны. Тогда происходит еще более глубокое слияние нас самих с нашей картинкой. А степень такого погружения можно легко регулировать, опираясь на свои чувства.» — Павел Пискарев.

Выполнение этого шага в моем случае – рис.2.

ШАГ 4. Интеграция. Это фигуры и фон.

В нейрографике мы работаем только с собой. Мы не можем изменить другого человека или мир в целом. И вся наша композиция (шаг 2) – это мы.

Но есть ведь еще и социум, природа, космос, мир… Это фон в нашей работе. И наша задача – вписать себя в этот фон, раствориться в нем. Стать гармоничной частью мира.

Для этого мы рисуем дополнительные нейролинии, выводя работу за края листа – со всех сторон. Линии должны пересекаться, заполнять всю плоскость листа (желательно!), связывая нас и окружающую реальность. Наша задача – сделать так, чтобы первичный рисунок слегка растворился.

Это действие в моей работе отражено на рис.3

Естественно, при этом возникают новые углы! И их тоже надо скруглить. Это наиболее длительный этап работы. Именно здесь преодолевается самое значительное сопротивление! Сумеет ли человек раствориться в социуме, слиться с ним? Допустит ли это? Если вы спокойно относитесь к этой идее, умеете открываться миру и экологично взаимодействовать с ним, — для вас на этом этапе начнется динамическая гармонизация!

Это действие в моей работе отражено на рис.4

Бывает так, что на данном этапе на рисунке проявляются какие-то фигуры (почти законченный круг или квадрат, например). Стоит их обозначить, параллельно дав задание подсознанию идентифицировать их назначение. «Что это для меня в данном случае?»

Далее мы вносим в рисунок ЦВЕТ. Целыми фрагментами, которые складываются в итоге в большие фигуры или кластеры. Что-то при этом выходит на передний план, становится более ярким, значимым. И это никогда нельзя спланировать. Это происходит как бы само собой, в потоке. И оттого еще более ценно!

Эти фигуры обычно неправильной формы. Тем самым, мы допускаем неправильность мира и разных обстоятельств в своей жизни. Цвета могут накладываться друг на друга. Это выстаивается взаимодействие разных смыслов, энергий и потоков. Это здорово! Это сама жизнь!

Хорошо, если у человека выстроены отношения с каждым цветом. «Что несет мне тот или иной цвет? Какие ощущения?» Тогда цвет может стать отличным инструментом изменения состояния и частоты вибрации.

В моем случае внесение цвета – это рис.5

Как правило, на этом этапе у человека возникает прилив энергии. Это нормально и гармонично!

Далее, стоит внимательно посмотреть на рисунок. Возможно, где-то просится еще какая-то фигура? Или гармония требует провести еще несколько нейролиний? Нужно это сделать, если хочется! Параллельно, опять же, дав задание подсознанию определить, зачем, и что это значит?

ШАГ 5. Линии поля.

Это нейролинии, которые единым порывом проходят сквозь весь рисунок, пронизывая его. Они как будто несут решение ситуации (темы) —  в пространство! Эти линии могут проходить поверх уже существующих линий. Или нет. Как пойдет…

Этот шаг выводит нашу ситуацию на уровень Тонкого плана. Мы как бы приглашаем Высшие силы помочь нам в реализации задуманного.

Линии поля – это усилители! Они наполняют всю работу энергией!

Их может быть несколько, они могут пересекаться. Но лучше, чтобы в целом их направления совпадали, а не противоречили друг другу.

ШАГ 6. Фиксация.

Это про результат. По сути, это завершение работы. Это какая-то большая фигура, которая вышла на первый план и стала значимой. Возможно, это фигура, которая была на рисунке изначально. А может быть, она возникла только что, на этом этапе. Но это точка решения вопроса.

Эту фигуру нужно выделить толстым маркером, как и линии поля. Она должна быть явной!

Все новые углы, разумеется, снова скруглить!

На моей работе фиксация есть – рис.6

На этом шаге мы как бы фиксируем новое состояние своей темы.

В итоге, работа должна нравиться самому автору!

Никто другой нашу работу оценить просто не может, ибо не знает, что в нее вложено. //Подробнее я писала об этом в статье «Нейрографика – что это такое простыми словами».

Если работа вам не нравится, то фиксацию делать не стоит. Это значит, что по данному алгоритму есть смысл пройти еще раз.

Если человек берет достаточно сложную для себя тему, бывает так, что возникает целый кейс работ по ней – штук 5-7. Они могут быть выполнены по одному и тому же алгоритму. Но чаще всего, — по разным. В качестве примера приведу цикл «НЕЙРОЗДРАВИЕ», который состоит из 5 разных мастер-классов, а тема одна – ЗДОРОВЬЕ.

Когда нужен кейс, стоит посоветоваться со специалистом Нейрографики на тему дополнительных, эффективных алгоритмов.

ШАГ 7. Переосмысление запроса (темы).

Работа завершена. Отложите все маркеры. Посмотрите в окно… Подышите, посидите с закрытыми глазами.

И теперь вспомните свою тему, свой запрос. Какова сейчас острота напряженности по этому поводу? Что изменилось в состоянии, в ощущениях?

Я оценила остроту моей темы и мое напряжение сейчас. Получилось 1. Прекрасный результат, с которым можно уже начать моделировать разные ситуации по финансам (т.е. работать дальше, но по другим алгоритмам)

Стоит сейчас записать свои размышления и инсайты, которые появились в процессе работы. Подумайте, как теперь это легче реализовать в жизни? Если есть четкое ощущение завершенности (нечего уже добавить!), то всё, работа окончена. Поздравьте себя и насладитесь результатами!

НЕЙРОГРАФИКА  — что дает бесплатное обучение?

На любом мастер-классе или обучающем видео для начинающих специалисты объясняют, ЧТО надо делать. Но не углубляются в понимание, ЗАЧЕМ, КАК, ПОЧЕМУ ИМЕННО ТАК.

Это и называется «Алгоритм». Т.е. человеку показывают дорожку, которая протоптана другими. И он туда гуляет! Один раз, два, три… А дальше? А как же уход от стереотипов осуществить (именно этим занимается Нейрографика!), если ходить по одной и той же дорожке?!

Но бесплатное обучение тоже необходимо!

Потому что одной из миссий каждого специалиста Нейрографики является возвращение людей от электронных устройств – к ручке и карандашу в руке! А значит, к развитию мозга, к своему уникальному почерку, к своей собственной подписи Творца и Художника жизни!

И всё это – с удовольствием!

«Я думаю, что мир находится в опасности: человек сдался машинам. И одна из миссий нейрографики — вернуть людям человечность, подкрепляемую уникальными качествами и способностями, в том числе умением писать. Это то, чем не обладает ни одно существо, то, чему нельзя научить никого другого, кроме человека.» — Павел ПИСКАРЁВ

А если можно бесплатно, то зачем платить (причем, немалые суммы!)?

НЕЙРОГРАФИКА  — чем отличается платное обучение?

Для того, чтобы эффективно трансформировать свою реальность, одного-двух алгоритмов маловато. Да и понимание необходимо: что происходит в процессе, на что обращать внимание, почему именно такая последовательность шагов…

На платном обучении все это дается. И кроме этого, там есть супервизии – это обратная связь, поддержка. На все вопросы по техникам, философии, мироощущению человек получает ответы.

После обучения (о разных ступенях я писала в статье «Нейрографика – что это такое простыми словами») человек буквально становится другим!

Мало того, что в процессе обучения решаются многие вопросы жизни (потому что там очень много работы!!!), так человек еще и обогащается! Он начинает ориентироваться в композиции, формах, цветовых вибрациях, выстраивании причинно-следственных связей.

Человек перестает быть беспомощным! Он может не только себя вытащить из любой ситуации, но и помочь другим.

Растет его энергопотенциал! Реструктурируются энергополя, латаются дыры, уходит негатив. Человек становится более свободным и открытым. А значит, способен видеть новые возможности вокруг себя. Это и приводит его к новым результатам и достижению целей!

В этой статье я постаралась рассказать и показать, как можно научиться рисовать нейрографику самостоятельно. Точнее, не научиться, а познакомиться с этим методом и начать его осваивать.

Сотворите пару-тройку новых фрагментов своей реальности! Пройдите десяток разных мастер-классов! Отпустите себя в Творчество! А потом и решайте, будет вам этого достаточно, или вы предпочтете учиться дальше?

А я со своей стороны с удовольствием предлагаю вам окунуться в нейрографику с помощью моих мастер-классов в циклах:

НЕЙРОДРАЙВ — 5 мастер-классов на самые насущные темы для каждого человека!

НЕЙРОЗДРАВИЕ — 5 мастер-классов для работы со здоровьем — с разных сторон!

Подписывайтесь на новости сайта, и тогда Вы их не пропустите!

А если именно эта статья оказалась для Вас интересна, поделитесь ею с друзьями, пожалуйста!

Я Вам благодарна!!!

Живите долго и будьте здоровы!

Реклама и многочисленные ролики в Интернете рассказывают об этом арт-увлечении как о настоящем чуде. Оно:

• помогает найти потерянную вещь,
• снижает чувство тревоги,
• избавляет от негатива,
• реализовывает мечты,
• помогает наладить отношения и многое другое.

Звучит как панацея от всех проблем и бед. Попробуем выяснить об этой технике всю правду.

Не путать с нейрографией

Чтобы вы проще ориентировались в теме, давайте сразу уточним, что само слово «нейрографика» состоит из двух частей.

• Нейрон – это клетка нервной системы, термин, заимствованный из греческого языка. В данном случае говорит о воздействии техники на главную часть центральной нервной системы – головной мозг.

• Графика – вид изобразительного искусства, в котором применяют линии, штрихи. В данном случае использовано как обозначение принадлежности метода к рисованию.

А вот нейрография – это медицинский термин, он относится к неврологии и исследованиям нервной системы. То есть это два разных явления и два разных слова, не являющихся синонимами.

Сам метод воздействия на мозг при помощи рисования возник совсем недавно – в 2014 году. Его автор – Павел Пискарёв – доктор психологических наук, профессор, который проводит обучение личностному росту и саморазвитию. Нейрографика – одно из нескольких детищ профессора. Но благодаря эффектному виду и простоте именно она набирает всё большую популярность.

Да и эффект, по описанию автора, очень уж многообещающий: рисование по строгому алгоритму активирует мозг и одновременно успокаивает нервную систему, помогает осознать, прочувствовать и принять свою проблему, найти её решение, хотя это и не обязательное условие. Эзотерическая часть метода оставляет реализацию запроса на волю высшего разума.

Также сам автор и его ученики называют переплетение линий и цветов способом выстроить диалог со своим бессознательным. При этом механическая составляющая (вождение рукой по бумаге) тоже имеет большое значение в процессе формирования новых нейронных связей.

Если вы посмотрите на любой снимок нейронов мозга, то поймёте, что нейрографический рисунок копирует его практически со стопроцентной достоверностью. Но достигается этот эффект не повторением макроснимков, а созданием похожего узора по определённым шагам.

Нейрографика – это сложно?

Даже у новичков готовые рисунки выглядят как нечто сложное и прекрасное. Кажется, что повторить такое сможет только одарённый человек, но это совсем не так. Чтобы освоить технику, автор метода и его официальные инструкторы предлагают пройти небольшое обучение. Также масса начальных уроков доступна в интернете совершенно бесплатно. И уже на первом занятии можно создать шедевр.

В процессе работы выстраивается связь между рациональным – сознательной частью личности и иррациональным – подсознательной. Все элементы (линии, толщина, композиция и цвет) имеют особый смысл. Они составляют послание для мозга. В процессе творчества человек размышляет над самой проблемой, над образами и смыслами. Он успокаивается, погружается в лёгкое медитативное состояние, упорядочивает мысли.

Что говорит наука?

Для начала систематизируем преимущества методики, которые описывает Павел Пискарёв.

1. Помогает проживать и выгружать подавленные эмоции: гнев, обиду, стыд, чувство вины, страх и другие.
2. Помогает перепроживать психологические травмы в позитивном ключе.
3. Снижает уровень стресса.
4. Делает психику устойчивее.
5. Систематизирует цели, желания, позволяет лучше осознать их.
6. Гармонизирует отношения с близкими, коллегами.
7. Создаёт особый настрой, дарит вдохновение.
8. Позволяет найти неожиданное, нестандартное решение в сложной ситуации.
9. Тренирует осознанность и умение ощущать своё эмоциональное состояние.
10. Повышает мотивацию.

Каких-либо научных исследований или мнений насчёт этого метода пока нет. Но учёные вполне признают пользу арт-терапии. Есть даже экспериментальные подтверждения. Если рассматривать технику в этом ключе, то и у неё есть все шансы на успех.

Арт-терапию назначают при хроническом стрессе, снижении настроения, отсутствии мотивации, зависимостях, в том числе при расстройствах пищевого поведения. Она помогает снизить тревожность, чувство одиночества, самообесценивание, позволяет наладить отношения и так далее.

Есть у метода и активные критики, разоблачители. Они также не отрицают его терапевтической полезности, но опровергают принадлежность к психологии как науке. Критики напоминают, что любые творческие и ремесленные техники обладают медитативным эффектом, развивают мелкую моторику, стимулируют мыслительную деятельность. А ещё расслабляют, умиротворяют, приносят удовольствие. Приставки же «нейро» или «квантовый» являются не более чем маркетинговым ходом, привлекающим больше внимания.

Что нужно для первого занятия

Как мы уже говорили, особых навыков вам не потребуется. Достаточно уметь держать в руке карандаш и создавать им линии на бумаге. Также не стоит гнаться за красотой рисунка – всё-таки смысл техники лежит гораздо глубже.

Что вам понадобится?

1. Альбом для рисования или чистый лист без разлиновки. Автор метода утверждает, что рисовать можно хоть на стенах, хоть на автомобилях. Может и так, но на этапе обучения лучше остановиться на простых белых листах.
2. 1-2 чёрных фломастера или маркера разной толщины.
3. Цветные текстовыделители. Они отличаются от маркеров прозрачностью цвета. Это важно, потому что ими нужно будет раскрашивать, но не перекрывать базовые контуры из чёрных линий.
4. Можно использовать вместо текстовыделителей цветные карандаши. Идеально подойдут акварельные – они мягче, хорошо ложатся на бумагу без отдельных штрихов, позволяют смешивать цвета.

Можно приглушить яркость света, но всё же его должно быть достаточно, чтобы не напрягать зрение. Можно подобрать подходящую медитативную музыку или любую другую, которую вы любите. При желании используйте свечи или ароматические масла – само создание особой атмосферы тоже имеет терапевтический эффект.

Какие техники существуют

Их огромное количество. Разобраться самостоятельно можно, но с инструктором на первых этапах будет проще. И поскольку проект коммерческий, найти в свободном доступе информацию не так уж просто: чаще встречаются обучающие курсы, марафоны.

Автор метода создал восемь пошаговых алгоритмов (последовательностей) и закономерностей рисунков: от первых линий до работы с цветом. У каждого своя «сфера влияния». Пискарёв называет их моделями решения задач.

1. Снятие ограничений – алгоритм, который нейтрализует трудности, негатив.
2. Моделирование – тут речь идёт о взаимодействии форм и их воздействии на мозг.
3. Управление энергией цвета – тут всё ясно из названия.
4. Нейроскетчинг – это быстрый рисунок без большого количества деталей, своеобразная «скорая помощь».
5. Нейромандала – авторское прочтение древней традиции.
6. Структура коммуникаций – помогает в вопросах общения.
7. Цель, достижение, результат – рисунки для бизнеса, пребывания в социуме.
8. Линии времени – это уже магический, эзотерический способ влияния на свою реальность.

Каждый из них самодостаточен и не требует знания всех остальных. Начинать обучение можно с любого, это ни на что не влияет.

На основе базовых алгоритмов формируют техники. Это уже, по сути, сюжет рисунка, который тоже дополнительно усиливает его эффективность. У автора метода есть порядка ста таких техник, а все его последователи создают ещё свои, авторские прочтения.

Среди наиболее известных техник – «Шаманский дождь» для работы с целями, желаниями. Он даёт энергию на их реализацию, помогает «прорасти». По такому же принципу работает «Древо желаний», а «Древо рода» позволяет заручиться поддержкой и мудростью своих предков.

Но мы попробуем разобрать базовые понятия. Перед началом любой психологической практики необходимо сформулировать запрос – осознать и обозначить для себя проблему, цель, желание, с которыми вы будете работать. Для одного рисунка – один запрос.

Нейрографика: рисование пошагово

Основа рисунка – это нейрографическая линия. Инструкторы называют её живой, но главный принцип в том, что каждый участок этой линии должен быть уникальным, не повторяющимся. То есть прямые, циклические, спиральные, любые повторяющиеся элементы недопустимы.

Как сделать: нужно взять тонкий чёрный маркер и позволить ему свободно скользить по листу волнистой линией. Главая задача – двигайтесь туда, куда не хочется. То есть, если рука потянулась вверх, направьте линию вниз и так далее. Цель рисунка – создать новые нейронные связи, а не повторить уже существующие.

Далее добавляется разное количество таких линий. Они могут пересекаться, идти параллельно, под углами. Главное правило – не повторяться.

Во многих техниках работа начинается с так называемого «выброса». Нужно сформулировать проблему из любой сферы – здоровья, денег, карьеры, любви, жилья, чего угодно. «Выброс» подходит именно для проблемного запроса, для работы с целями и желаниями этот этап не нужен.

Необходимо сосредоточиться на запросе, его ещё часто записывают в уголке листа. Важно погрузиться в проблему на 5–10 секунд, прожить её, испытать боль, гнев, стыд – те негативные эмоции, которые она рождает. И когда чувства достигнут пика, позволить своей руке с маркером выплеснуть их на бумагу.

Как сделать: важно вложить, выбросить весь негатив в этот бессознательный штрих. Поэтому он и называется «выброс». Пусть рука чертит что угодно, но не стоит делать повторы – круги, зигзаги. Нужен хаос. Чертите его 3–4 секунды. Взгляните на получившуюся «кракозябру». Если вы почувствуете облегчение, приступайте к следующему шагу. Если эмоции всё ещё застревают в вашем теле, скомкайте и выбросьте этот лист, повторяйте «выброс» на новых листах до тех пор, пока не станет легче.

Базовая композиция

Когда вы закончили первый шаг, нужно продолжить работу, растворив выплеснувшийся негатив в пространстве. Так вы снижаете его концентрацию, значимость и влияние на вас.

Как сделать: начните с повисших, оборванных линий. Продлите их в технике нейролиний за пределы листа. То есть поставьте маркер на кончик незавершённого штриха и продлите его. Петляйте сколько угодно, главное – дойдите до края листочка. Повторите приём со всеми острыми углами, образовавшимися в «выбросе».

Таким же образом нужно сделать такое количество линий, какое вам хочется. Вы начинаете их из любого места «выброса» и уводите в пространство. В итоге ваши переплетающиеся линии должны «поглотить» первоначальный негатив. Конечно, он будет заметен, поскольку вы делали его на эмоциях, с нажимом, резкими штрихами. Но всё же он уже должен теряться.

Одно из главных правил техники – вам должно быть приятно рисовать и видеть всё, что происходит на бумаге. Если вы взглянули на изображение и поняли, что нужно что-то добавить, добавьте. Если всё устраивает, переходите на следующий этап.

Инструкторы техники утверждают, что подсознание может сопротивляться переменам и арт-терапии. Это может проявляться раздражением, зеванием, сонливостью, нежеланием продолжать, даже головной болью. В таких случаях они рекомендуют сделать следующее:

• ненадолго прерваться;
• сделать пару глубоких вдохов и выдохов;
• спросить себя, чем вызваны неприятные ощущения;
• поразмыслить над ответом.

Даже если сразу не получится понять, откуда такое сопротивление, инструкторы рекомендуют продолжить работу, прислушиваясь к своим ощущениям. Если вы всё делаете правильно, сопротивление прекратится.

Закругление

Когда вы закончите с линиями, приступайте к следующему обязательному этапу – скруглению всех углов, острых элементов. В конечном итоге на рисунке должны остаться только плавные линии и округлые формы.

На начальных этапах обязательно нужно скруглить все углы, бросать рисунок недоделанным, незавершённым не стоит. Это важно для психо-эмоционального комфорта. Можно оставить на потом работу с цветом и другие этапы, но только не скругление.

Как сделать: это тот самый медитативный этап, в ходе которого можно замедлить ход мыслей, погрузиться в свой внутренний мир и выполнять рукой чисто механическую работу. Для этого нужно каждый уголок скруглить изнутри и заштриховать получившееся пространство. Например, при пересечении двух линий образуется четыре угла. Все они скругляются, а в месте пересечения образуется утолщённая перемычка.

Новички часто пугаются огромного количества углов, которые у них получились. Но не стоит паниковать. Войдя в правильное состояние, вы и не заметите, как всё сделаете. С каждым разом этот процесс будет занимать меньше времени. Но в среднем на законченный рисунок на листе А4 уходит 2,5–3 часа.

Создание композиции

Уже на этом этапе рисунок выглядит привлекательно и замысловато. На нём отчетливо читаются те самые нейроны и связи между ними. Теперь пришло время наделить рисунок смысловой нагрузкой.

Правила и фигуры следующего шага опять же будут разниться в зависимости от выбранной техники. К примеру, в «Древе желаний» или «Древе рода» нужно будет выделить корни, ствол и крону. В «Шаманском дожде» фигуры располагают условно на земле, где прорастут желания и цели. И в небе, откуда на них прольётся энергетический поток.

Нужно наделить рисунок смыслом и создать композицию из геометрических фигур. Тут действуют такие правила.

• Каждая фигура (в зависимости от техники и алгоритма) – это либо человек, либо действие, либо качество, которые необходимы для решения запроса.
• Их размер, толщина линий, расстояние друг от друга, форма – всё имеет важнейшее значение.
• На одном рисунке может быть разное количество фигур, в идеале 7–9, но в отдельных случаях требуется значительно больше.

У фигур, которые используют в нейрографике, есть определённые свойства.

1. Круг, овал – считаются самыми гармоничными, совершенными фигурами. На этапе обучения рекомендуют использовать именно их. Они дарят успокоение, чувство удовлетворения.
2. Квадрат – очень устойчивая, надёжная, монументальная фигура. Воплощение стабильности. Специалисты также наделяют квадрат свойством останавливать процессы. Поэтому для роста финансового благополучия он не подойдёт.
3. Треугольник – наличие углов, тем более острых, наделяет эту фигуру мощной энергией, силой, драйвом, лидерством, даже агрессией. Часто этого как раз и не хватает, но с такими качествами нужно уметь совладать, поэтому треугольники – инструмент продвинутых пользователей.

Как сделать: нужно внимательно посмотреть на получившуюся на предыдущих этапах рисунка нейросетку. И создать на ней композицию из нескольких фигур. Они могут быть разных размеров, перекрывать друг друга или находиться на расстоянии. Вы можете увидеть их в переплетении линий и жирно обвести или нарисовать поверх, почувствовав, что именно тут им и место. Главное – у каждой фигуры должен быть смысл.

Возьмём конкретный пример, чтобы было понятно. Допустим, у вас произошёл конфликт с начальником на работе, и вы не знаете, как поступить. На этапе «выброса» вы выплеснули на бумагу злость, раздражение, чувство несправедливости, унижения и так далее. Затем весь этот негатив вы растворили линиями в пространстве, скруглили углы, снизив концентрацию и остроту конфликта.

Теперь, глядя на эту сетку, вы задаёте себе вопрос: где здесь я? И рисуете круг в том месте, где вам захочется. Затем изображаете начальника. Каждую фигуру рекомендуем аккуратно подписать. Далее добавляете в рисунок те качества или действия, которые помогут наладить отношения, исправить ситуацию. Рисуете кружок «профессионализм», подписываете. Следующий кружок – «уверенность», дальше – «смелость», а может быть «новая работа», где больше не будет этого тирана. Мы приводим лишь примеры, вам будет подсказывать ваше подсознание.

И вот у вашего рисунка появилась композиция. Как вы думаете, что сейчас нужно сделать? Правильно! Скруглить все углы. В некоторых техниках также используют такой приём: единой нейрографической линией соединяют все эти фигуры, создавая между ними взаимосвязь. И снова скругляют.

Работа с цветом

Если в предыдущих шагах вы ещё не почувствовали волшебства, то теперь точно его заметите. Положите перед собой цветные карандаши или текстовыделители. И возьмите те, что нравятся прямо сейчас. Или же утройте подсознанию встряску и воспользуйтесь непопулярными у себя цветами. Рисуйте с удовольствием, наслаждайтесь процессом.

Правило только одно: закрашивать в один цвет можно какой угодно фрагмент, но в нём должно быть не менее двух соседних ячеек нейросетки. Цвета можно наслаивать, смешивать, делать градиент – растяжку от тёмного к светлому.

В чём волшебство? Когда вы закончите, то, скорее всего, увидите, что подсознание с помощью цвета объединило фигуры между собой, создав алгоритм действий. Если продолжить наш предыдущий пример, то вполне возможно, что круги «новая работа» и «смелость» объединит какой-нибудь яркий цвет, а «компромисс» и «дружелюбность» – другой. То есть подсознание уже начнёт проработку решения ситуации.

Но не старайтесь делать это осознанно, поддайтесь медитативному течению – в этом весь смысл.

Финальные штрихи

Всё предыдущее было про вашу волю и ваши возможности. Настало время привлечь себе в помощники высшие силы. Согласитесь, не всё в этом мире зависит от нас. В нейрографике это называется добавить «линии поля».

Как сделать: вам понадобится самый толстый чёрный маркер. Линии поля – это помощь, поддержка, божественная энергия на реализацию того плана, что уже есть на рисунке. Это такие же нейролинии, только магистральные. Они проходят через весь рисунок, поверх него. Линии могут идти вертикально или горизонтально. Лучше, если их будет несколько и они не будут пересекаться между собой.

Вы обязательно должны почувствовать удовлетворение, прилив веры, энергии после того, как их нанесли. Осталось скруглить все пересечения.

И вот перед вами дорожная карта вашего запроса, документ, который вы составили для своего подсознания. Осталось разве что поставить «печать». В данной технике это называется «фиксация».

Ещё разок отстранитесь от рисунка, посмотрите на него со стороны и постарайтесь увидеть большую, главную фигуру. Обычно она бывает одна. И лучше, чтобы это был круг или овал. Очертите его так же жирно, как линии поля. Окончательно всё скруглите и ощутите счастье от того, что проделали колоссальную работу.

Сделайте небольшую передышку, выпейте воды, пройдитесь. Потом снова вернитесь к рисунку, посмотрите на него и спросите себя:

• Как я себя сейчас чувствую?
• Как изменилось моё состояние по сравнению с началом рисования?
• Как остро я ощущал значимость проблемы в начале и сейчас?
• Насколько я уверен в успехе решения этой проблемы?
• Какие идеи у меня появились?

Инструкторы уверяют, что нейрографика поможет даже потерянные ключи отыскать. Но, как правило, к её помощи прибегают в более сложных и запутанных случаях, для решения нестандартных задач. Выход найдётся в виде идеи, озарения прямо во время работы или спустя какое-то время.

Фото: © Shutterstock.com

Нейрография — это искусство создания удивительных и запоминающихся рисунков с использованием различных техник и материалов. Этот метод рисования основан на принципах нейролингвистического программирования и позволяет выразить свои мысли и эмоции через визуальное искусство.

В этой статье мы представим вам пошаговое руководство по нейрографии для начинающих художников. Вы научитесь основам этой техники и сможете создавать потрясающие рисунки с помощью доступных инструментов и материалов.

Шаг 1: Подготовка материалов

Перед тем, как приступить к рисованию, вам понадобятся следующие материалы:

• Листы бумаги или холст
• Карандаши разных толщин
• Черные фломастеры или маркеры
• Акварельные краски или цветные карандаши
• Кисти разного размера

Убедитесь, что у вас есть все необходимое для начала работы.

Шаг 2: Изучение основных приемов

Прежде чем приступить к созданию своего первого нейрографического рисунка, ознакомьтесь с основными приемами и техниками этой техники. Изучите различные способы создания текстур, теней и переходов цветов.

Шаг 3: Планирование рисунка

Перед тем, как начать рисовать, проведите небольшой эскиз на бумаге. Определите композицию, выберите основные элементы и расположите их на листе. Это поможет вам представить, как будет выглядеть готовый рисунок и избежать ошибок в процессе работы.

Шаг 4: Начало работы

Выберите один из основных элементов вашего рисунка и начните рисовать его с помощью карандаша или фломастера. Следуйте пошаговым инструкциям, создавая контуры и детали вашего изображения.

Шаг 5: Добавление цвета

После того, как вы закончите рисовать контуры и детали, перейдите к добавлению цвета. Используйте акварельные краски или цветные карандаши, чтобы придать вашему рисунку яркость и выразительность.

Шаг 6: Создание текстур и теней

Чтобы ваш рисунок стал более объемным и реалистичным, добавьте текстуры и тени. Используйте различные техники, такие как штриховка, перетирание и размытие, чтобы создать эффект глубины и объема.

Шаг 7: Завершение работы

Последний шаг — это завершение вашего рисунка. Проверьте все детали, внесите необходимые корректировки и доработайте рисунок до желаемого результата. Убедитесь, что все линии и цвета соответствуют вашему замыслу.

Заключение

Нейрография — это увлекательная и творческая техника рисования. Следуя пошаговым инструкциям и экспериментируя с различными приемами, вы сможете создавать потрясающие и оригинальные работы. Не бойтесь экспериментировать и давайте волю своей фантазии!

Теперь ваша статья готова и может быть опубликована с фотографиями, которые демонстрируют процесс создания нейрографических рисунков.