Мака перуанская для женщин инструкция по применению

Мака (Lepidium meyenii) — это похожий на корень овощ семейства крестоцветные, родом из Перу. Поэтому маку часто называют перуанской. Она растет в одних из самых неблагополучных  с точки зрения сельского хозяйства угодий в мире. Испытывает морозы, сильные ветры и яркий солнечный свет. Но почва, где выживает мака перуанская, богата вулканическими минералами. Мака — единственная продовольственная культура в мире, которая может расти и процветать на такой большой высоте и в такую ​​суровую погоду. На протяжении более двух тысячелетий коренные перуанцы использовали корень маки в качестве пищи и лекарства для повышения плодовитости, выносливости, энергии, жизненных сил и сексуальной энергии. Мака перуанская для женщин имеет колоссальное значение. Это один из самых мощных продуктов по восстановлению и поддержке женской фертильности, то есть способности к зачатию и беременности.

В статье мы изучим – какую пользу может дать мака перуанская для женщин, как принимать маку правильно для улучшения женского здоровья и повышения шансов на беременность.

Истории о влиянии маки на фертильность были переданы в историю в 1500-х годах. Вскоре после испанского завоевания в Южной Америке испанцы начали испытывать слабое здоровье и бесплодие, как и их домашний скот. Это было связано с большой высотой Анд. Коренные перуанцы рекомендовали кормить скот и самим употреблять корень маки. Результаты были настолько впечатляющими, что многие из первых письменных записей, когда-либо хранившихся для Андского региона, были отрывки о чудодейственных свойствах маки перуанской. Существуют также исторические записи, в которых конкистадоры стали требовать, чтобы им платили  макой, а не в золоте.

Мака перуанская – польза для организма женщин и мужчин

Корень маки — это адаптоген, который, как было доказано в исследованиях, улучшает фертильность как у мужчин, так и у женщин.

Мака, содержащая 31 минерал и 60 фитонутриентов, является питательной пищей для эндокринной системы, помогает гипофизу, надпочечникам и щитовидной железе (все они участвуют в гормональном балансе). Мака обладает способностью воздействовать на ключевые гормоны как у женщин, так и у мужчин. При этом мака перуанская сама по себе не содержит гормоны.

Свойства перуанской маки исследуются учеными на предмет повышения фертильности с 1961 года. Было доказано, что она содержит специальные соединения, называемые глюкозинолатами, которые могут влиять на фертильность как у мужчин, так и у женщин. Эти алкалоиды отвечают за способность маки поддерживать гормональный баланс.

Таким образом польза маки перуанской заключается в следующем:

• Поддерживает гормональный баланс
• Увеличивает энергию, выносливость и ясность ума
• Поддерживает щитовидную железу
• Поддерживает нормальную сексуальную функцию

1. Адаптоген

Мака обладает адаптогенными свойствами, что означает, что она помогает укрепить организм и его способность лучше противостоять болезням и стрессам. Мака поддерживает надпочечники и уравновешивает функции организма. Чтобы трава считалась адаптогеном, она должна быть нетоксичной или безвредной для любого органа организма. Также у адаптогена должна быть возможность длительного употребления без риска побочных эффектов. Мака классифицируется как адаптоген.

В клиническом исследовании мышей 2014 года, опубликованном в журнале Clinical Food , было обнаружено, что экстракт маки перуанской (дозы: 250 и 500 мг / кг) снижает уровни кортикостерона (и кортикостероидов надпочечников), повышает уровни норадреналина и дофамина и ингибирует активные формы кислорода (АФК). То есть активность на окислительный стресс, доказывающая его антидепрессантоподобные эффекты.

Иммунологические проблемы с фертильностью заставляют организм идентифицировать часть своей репродуктивной функции как врага и, как следствие, посылают в клетки естественные киллеры (NK). Мака помогает организму в правильном иммунном ответе.

2. Тоник эндокринной системы

Одним из основных свойств маки перуанской является стимуляция и питание гипоталамуса, который регулирует гипофиз, действуя как тоник для гормональной системы. Когда гипофиз функционирует оптимально, вся эндокринная система становится сбалансированной, потому что гипофиз контролирует выработку гормонов надпочечниками, щитовидной железой и половыми органами (яички у мужчин и яичники у женщин).

3. Способствует гормональному балансу

Мака перуанская помогает организму женщин поддерживать сбалансированный уровень эстрогена и прогестерона. Высокие или низкие уровни эстрогена или прогестерона в неподходящее время могут помешать женщине забеременеть или выносить ребенка до срока. Избыточный уровень эстрогена может привести к снижению уровня прогестерона; это известно как доминирование эстрогена. Прием маки может помочь сбалансировать соотношение эстрогена и прогестерона, что очень важно для достижения здоровой беременности.

В одном исследовании маку давали крысам-самцам и самкам. Было обнаружено, что у самок созревало множество яйцевых фолликулов (важно для овуляции), у мужчин были значительно более высокие показатели производства и подвижности сперматозоидов.

4. Поддерживает нормальную сексуальную функцию

В небольшом клиническом исследовании, проведенном на людях в 2001 году, участвовали девять мужчин. Им давали маку перуанскую в капсулах в течение 4 месяцев по 1500-3000 мг в день. В результате все испытали увеличение либидо, количества сперматозоидов, подвижности сперматозоидов. Также повысился уровень DHEA, снизилась тревожность и стресс, артериальное давление. Повысилось содержание железа и уровень надпочечниковых андрогенов.

5. Увеличивает энергию и выносливость

Мака обеспечивает организм природной энергией благодаря высокому уровню углеводов. Мака на 60% состоит из углеводов, в основном из крахмала и сахара.

6. Улучшает здоровье фолликулов

Мака может помочь стимулировать созревание фолликулов в яичнике (в исследованиях на животных).

7. Улучшает здоровье яйцеклеток

Мака предлагает множество питательных веществ для поддержания здоровья организма на клеточном уровне, а также здорового гормонального баланса, который способствует улучшению качества яйцеклеток.

9. Увеличивает количество и качество сперматозоидов, обеспечивая их здоровую подвижность

Исследования показывают улучшение трех главных показателей здоровья сперматозоидов. Считается, что полученный эффект обусловлен способностью маки перуанской поддерживать гормональный баланс там, где это необходимо. Кроме того, она обеспечивает организм питательными веществами, которые поддерживают клеточное здоровье.

Слишком большое количество эстрогена у мужчин может привести к эректильной дисфункции, отсутствию либидо, низкому количеству сперматозоидов и снижению выработки семенной жидкости. Исследования, опубликованные в Healthnotes Мичиганским университетом, показали, что мужчины, использующие маку перуанскую, могут испытывать увеличение либидо и улучшение здоровья сперматозоидов.

8. Налаживает менструальный цикл и поддерживает здоровье эндометрия

Мака может поддерживать здоровье менструального цикла благодаря способности поддерживать гормональный баланс, питать эндокринную систему (которая контролирует функцию гормонов) и увеличивать приток крови к организму.

Мака поддерживает здоровую менструацию, слизистую оболочку эндометрия (слишком толстый или тонкий эндометрий) и овуляцию.

9. Помогает здоровью щитовидной железы

Некоторые отчеты показывают, что в 10 граммах корня маки перуанской содержится 52 микрограмма (мкг) йода, причем более темные корни содержат больше йода, чем более светлые корни. Йод является важным питательным веществом для правильной работы щитовидной железы. Мака оказывает уравновешивающее действие на гипоталамус и питает его. Гипоталамус, в свою очередь, контролирует, стимулирует и балансирует другие эндокринные железы: гипофиз, надпочечники, яичники, яички, щитовидную железу и поджелудочную железу. В результате этого действия, мака может помочь женщинам с проблемами щитовидной железы.

Как принимать маку перуанскую

Для женщин корень маки перуанской является одним из лучших средств, которые можно принимать при планировании беременности.

При покупке маки в магазине вам нужно убедиться, что в продукте, который вы используете, есть только корень маки, и нет ее листьев или стеблей.

Мака выпускается в виде порошка, капсул или настойки.

Порошок маки меруанской

Мака в форме порошка бывает двух видов. Обычный порошок мака, который является просто сырым порошкообразным корнем маки или желатинизированный порошок. Желатинизация является полностью вегетарианским процессом, который удаляет крахмал из маки, чтобы улучшить усвоение и сделать ее более концентрированной.

Было обнаружено, что желатинизированная мака легче усваивается, чем обычный порошок, а также является более экономичной, поскольку она более концентрированная. В упомянутых выше исследованиях использовалась желатинизированная мака. Желатинизация не относится к «желатину», и в этот процесс не включены ингредиенты животного происхождения.

Как принимать маку перуанскую в форме порошка

Порошок маки перуанской можно добавить в сок, смузи, йогурт или выпечку. Он обладает приятным солодовым вкусом, который хорошо сочетается с продуктами питания.

Примеры качественных добавок маки в форме порошка на iHerb.com

Navitas Organics, Органический продукт, мака, желатинизированный, 16 унций (454 г) (биодоступная желатинизированная мака)

Zint, Мака, органический желатинизированный порошок, 16 унций (454 г) (биодоступная желатинизированная мака)

California Gold Nutrition, Суперпродукты, органический порошок маки, 8,5 унц. (240 г) (сырая мака)

Капсулы маки перуанской

Мака в форме капсул — удобный способ как можно принимать маку ежедневно. Многим людям будет проще использовать именно капсулы, так как их можно принимать в любое время, запивая водой.

Примеры качественных добавок маки в капсул на iHerb.com

Sunfood, Желатинированные капсулы мака, 800 мг, 90 капсул

Now Foods, Мака, сырая, 750 мг, 90 вегетарианских капсул

Настойка маки перуанской

Корень маки перуанской в форме настойки представляет собой жидкий экстракт лекарственных свойств растения. Настойку маки можно принимать, разводя в воде, соке или добавлять в смузи в пропорциях, указанных на этикетке.

Herb Pharm, Мака, цельный корень, 1 жидкая унция (29,6 мл)

Дозировка

Общее рекомендуемое применение маки перуанской составляет 500-3000 мг в сутки. 

Чтобы получить желаемые результаты, мака должна приниматься регулярно. Ее можно принимать в одной дозе или делить в течение дня.

 Примечание: мака слегка стимулирует энергию, и поэтому мы считаем, что ее лучше принимать до 15:00, чтобы ночной сон не нарушался.

Безопасность и побочные эффекты

Польза маки перуанской научно доказана. Перуанцы употребляют ее тысячи лет в пищу и как лекарство. Основываясь на своей долгой истории использования в качестве продукта питания, мака выглядит очень безопасным растением.

Исследования токсичности (проводимые в Лабораториях безопасности продуктов в Ист-Брансуике, штат Нью-Джерси) не выявили токсичности и неблагоприятных фармакологических эффектов.

Небольшое число женщин испытывали расстройство желудка при употреблении простого сырого корня маки (не желатинизированного).

Иногда, если вы впервые начинаете принимать маку перуанскую, у некоторых женщин может наблюдаться незначительное изменение длительности менструального цикла. Это нормально и является признаком того, что организм начинает балансировать гормональную систему.

Мака перуанская во время беременности

Вы уже убедились в том, какую пользу дает  мака перуанская для женщин, но как принимать ее во время беременности. В качестве меры предосторожности большинство производителей заявляют, что их добавки не следует использовать во время беременности. Это связано с тем, что мака не исследовалась на беременных женщинах.

Исследования острой токсичности и оценки цитотоксичности продемонстрировали отсутствие каких-либо доказательств потенциальной токсичности маки. Перуанцы употребляли маку в пищу тысячи лет. Поскольку не было исследований по использованию маки во время беременности, мы не можем утверждать, что она доказала свою безопасность во время беременности. Пожалуйста, проведите собственное исследование и примите личное решение об использовании маки во время беременности. Либо проконсультируйтесь с наторопатом.

Заключительные мысли

Из статьи вы узнали, какими полезными свойствами обладает мака перуанская для женщин, как принимать маку в разных формах, ее возможные побочные действия.

Как вы можете видеть из всех действий, которые мака оказывает на организм, это замечательный суперпродукт и тоник. Мака может дополнять любую программу подготовки к беременности и улучшению фертильности. Она должна использоваться ежедневно для достижения наилучших результатов.

Для получения максимального эффекта маку перуанскую рекомендуется совмещать с приемом других трав для фертильности, таких как донг квай, красный клевер или витекс.

Перуанская мака помогала индейцам, которые проживали в небезопасном высокогорном климате. Сегодня этот продукт используют для избавления от усталости, повышения полового влечения и решения проблем с зачатием. Но действительно ли перуанская мака обладает такими качествами?

Основные сведения 

Мака перуанская (клоповник Мейена) – продукт, который растет в Перу и в высокогорных областях Аргентины на высоте 3,5-4,4 км над уровнем моря. Это растение семейства капустных ценит прохладу: подходящая температура воздуха для него от -2 до +13 градусов. Корнеплод грушевидной формы – часть растения, которая и ценится за свои уникальные свойства. Корнеплод используется для приготовления современной суперпищи. 

Перуанцы употребляют корнеплод в сыром или пареном виде, варят его, готовят из него молочные пюре. Продукт добывают ручным способом, а для перевозки его высушивают. В таком виде перуанская мака сохраняет все свои уникальные свойства и характеристики. Для продажи мака выпускается в виде гранул, порошков, что позволяет легко определить дозировку для постоянного применения. 

Есть возможность приобрести маку с хлопьями киноа или в смеси с другими суперфудами. Эти продукты используются для избавления от лишних килограммов, безглютеновой диеты. Также они показаны всем, кто придерживается здорового питания. 

Разновидности маки перуанской 

У растения есть разные цвета. У каждой разновидности есть уникальный химический состав, что обуславливает особое воздействие на организм. Чем темнее цвет, тем более богатым на полезные вещества является состав продукта. 

Разновидности маки перуанской следующие:

1. Черная мака. Обычно ее применяют мужчины. Продукт улучшает либидо, положительно сказывается на потенции. Регулярное потребление продукта способствует повышению качества сперматозоидов. Черная перуанская мака позволяет быстро нарастить и укрепить мышцы, поэтому она показана при усиленных спортивных тренировках. По отзывам, по вкусу продукт похож на жареные соевые бобы.
2. Белая мака. Отличается нейтральным пряным вкусом, есть травянистые элементы. Способствует нормализации работы ЖКТ, улучшает функционирование сердца. Продукт оказывает положительное влияние на мужскую силу.
3. Желтая мака. Имеет слабый орехово-травяной вкус. Подходит женщинам: корнеплод нормализует цикл месячных, уплотняет костную ткань, предотвращает остеопороз и другие заболевания, связанные с возрастом.
4. Красная мака. Отличается карамельным солодовым вкусом. В ней содержится максимальное количество аминокислот. Продукт показан для избавления от депрессивных состояний, увеличения выносливости и просто для хорошего настроения. При этом сама мякоть корнеплода у всех разновидностей маки перуанской одинакова. В молотом виде разница почти полностью отсутствует.

Какой-либо один продукт выделить сложно – все разновидности маки перуанской улучшают здоровье и самочувствие. Чтобы выбрать подходящий для себя продукт, следует учесть потребности и проблемы своего организма. Также можно сочетать разные виды маки перуанской – например, употребляя белую, красную и черную маку. Можно приготовить микс своими руками, смешав в чистой емкости разные порошки или приобрести готовую смесь. Главное – соблюдать инструкцию к продукту.

Полезные свойства перуанской маки

Маку перуанскую уже долгое время используют для того, чтобы стать выносливым, восстановить силы. Перуанцы издревле замечали, как потребление корнеплода улучшает самочувствие и настроение, решает репродуктивные проблемы, делает человека энергичным. Даже сегодня врачи и фармацевты интересуются действием маки перуанской. 

Мака перуанская полезна для мужчин и женщин:

• повышение энергии, улучшение эмоционального состояния;
• избавление от стресса, депрессии и нервных расстройств;
• увеличение трудоспособности, стойкости;
• укрепление иммунитета;
• помощь при восстановлении организма после перенесенных болезней;
• продление молодости, ускоренная регенерация клеток организма;
• участие в липидном обмене;
• предупреждение возникновения опухолей благодаря глюкозинолатам;
• улучшение когнитивных функций;
• улучшение репродуктивных функций организма мужчин и женщин.

Регулярное потребление маки перуанской предотвращает развитие многих заболеваний в сфере гастроэнтерологии, урологии, кардиологии. Необходимо только соблюдать рекомендации по применению продукта и придерживаться инструкции. 

Спортсмены, потребляющие маку перуанскую в соответствии со всеми правилами, быстрее и легче наращивают мышечную массу, становятся более выносливыми.

Перуанская мака для мужчин

Мака перуанская – природный афродизиак. Амиды жирных кислот, входящие в состав продукта, способствуют усилению полового влечения. 

Есть и другие уникальные свойства продукта, которые улучшают здоровье и самочувствие мужчин:

• предотвращение импотенции;
• улучшение качества спермы;
• развитие чувствительности эрогенных зон;
• увеличение продолжительности полового акта.

Мака перуанская содержит в своем составе вещества, которые участвуют в синтезе тестостерона. 

Продукт можно использовать как дополнительное средство при лечении заболеваний в интимной сфере. Если половых проблем пока нет, мака перуанская поможет предупредить их появление и развитие. Мужчинам старше 35 лет следует принимать маку курсами. Особенно продукт показан тем мужчинам, которые работают на вахте, на производствах с вредными условиями труда, в неблагоприятных климатических условиях или имеют какие-либо неприятности со здоровьем и самочувствием. 

Время от времени в интернете встречается информация о том, что использование маки перуанской помогает увеличить размер члена. В действительности это миф. 

Перуанская мака для женщин 

Мака перуанская улучшает либидо женщины, способствует быстрому восстановлению организма после беременности и родов. Регулярное потребление продукта предотвращает симптомы климакса, выравнивает эмоциональный фон – если женщина страдает от плаксивости или агрессивности, мака перуанская справится с этими проблемами. Также продукт полезен при проблемах с волосами и кожей, при избыточном потоотделении. 

Есть и другие уникальные особенности маки для женщин:

• нормализация цикла месячных;
• снижение кровотечения;
• подготовка организма к беременности и родам;
• избавление от репродуктивных проблем;
• улучшение кровоснабжения в области таза.

Регулярное потребление маки перуанской способствует нормализации у женщины гормонального фона. Это положительно сказывается на внешности и внутреннем самочувствии. 

Состав перуанской маки 

Калорийность продукта – 325 ккал. 

Состав содержит:

• полезные для здоровья жирные кислоты;
• аминокислоты, которые участвуют в создании гормонов, ускорении обмена вещества и в других важных процессах биохимии;
• витамины B2, B6, C, PP, K, которые принимают участие в ОВР, способствуют укреплению иммунитета.

В составе маки перуанской содержится множество микро- и макроэлементов. Помимо этого, в составе есть крахмал, стеролы, сапонины, танины, алкалоиды. Количество растительных соединений в маке перуанской этим не ограничивается. 

В маке перуанской есть простагландины, которые контролируют свертываемость крови, избавляют от воспалений при болезнях и травмах. 

Мака перуанская – полностью растительного происхождения. Организм легко и быстро ее усваивает. В продукте нет глютена и консервантов. 

Перуанская мака: инструкция по применению 

Как принимать перуанскую маку? Инструкция к продукту устанавливает, что суперфуд увеличивает активность и способствует приливу энергии. По этой причине употреблять маку вечером нельзя – в противном случае есть риск не выспаться. 

Как принимать перуанскую маку в порошковом виде или пить ее? Инструкция:

• принимать препарат утром или днем;
• начинать потребление с половины чайной ложки, с течением времени увеличивая дозировку до 2 чайных ложек в день;
• пить перуанскую маку можно за один раз – необязательно разделять ее на несколько приемов.

Инструкция, как пить перуанскую маку:

• в естественной форме, запивая простой водой, травяным настоем (допускается смешивать с морсами, отварами из ягод и фруктов, свежевыжатыми соками);
• добавлять в салаты, закуски, посыпая блюдо или смешивая продукт с заправкой: рекомендуется сочетать маку с овощами, сырными блюдами, мясом птицы, а в жирные и тяжелые блюда ее лучше не добавлять – в противном случае организм будет хуже всасывать ценные компоненты;
• с кашами – допускается добавлять перуанскую маку в блюдо или перемешивать ее с соусами, овощами, медом, вареньем или сливками;
• с коктейлями: мака замечательно усваивается организмом с фруктами и овощами, в результате чего и без того замечательные напитки несут еще большую пользу;
• с кисломолочными продуктами.

По инструкции можно принимать маку перуанскую как с едой, так и между приемами пищи. Не рекомендуется смешивать продукт с алкогольными напитками, но если это произошло, ничего страшного не случится – просто действие суперфуда будет не таким эффективным. 

Внимание! Заказывать маку перуанскую можно исключительно из Перу. Только такой продукт отличается природным происхождением и приносит пользу организму. 

Аналоги из Китая или других стран употреблять не рекомендуется во избежание возникновения неприятных последствий со здоровьем.

Мака перуанская для женщин, полезные свойства и противопоказания!

Заметили, что скот, который пасется на полях, где растет мака, становится сильнее, здоровее и более склонным к размножению. Натуропаты используют богатые витаминами и полезными минералами клубни маки для лечения множества заболеваний.

Содержание:

• Когда рекомендуется принимать маку женщинам ?
• Менопауза
• Бесплодие
• Облегчение при менструации
• Половая жизнь
• Как принимать маку
• Противопоказания и побочные действия

Здоровье всего организма женского организма

Мака – адаптоген, то есть растительное вещество, позволяющее организму адаптироваться к неблагоприятным условиям окружающей среды. Помогает справляться как с физическими, так и с умственными нагрузками. Использование перуанского женьшеня рекомендуется парам, которые хотят иметь ребенка, поскольку он увеличивает количество сперматозоидов, повышает уровень либидо и улучшает самочувствие. Препараты с корнем мака можно приобрести в виде таблеток, капсул, порошков и экстрактов.

Многочисленные полезные свойства маки делают ее суперпищей, клубни которой используются для укрепления репродуктивного здоровья и сексуальности. Согласно данным вебсайта Raw Organic Maca, мака повышает выносливость и уровень энергии, а также помогает в борьбе с широким рядом заболеваний (от депрессии до рака). Будучи адаптогеном, это растение усиливает естественную способность тела противостоять стрессу и помогает эндокринной системе справляться с недугами.

Мака оказывает влияние как на железу гипоталамус, вырабатывающую «гормон стресса» кортизол, так и на надпочечники. Физическое и психическое напряжение посылает сигнал гипоталамусу, что приводит к усиленной выработке кортизола. Так как организм человека не рассчитан переносить длительный период стресса, высокий уровень кортизола может быть крайне вреден для здоровья.

Мака был традиционной частью ежедневного рациона перуанцев на протяжении сотен лет. Произрастает в экстремальных климатических условиях, а точнее в Андах, в высоких горных хребтах. Он отличается широкой приспособляемостью к экстремальным условиям окружающей среды, включая сильный ветер и высокие температуры. В настоящее время наблюдается значительный рост интереса к этому адаптогенному растению, что связано с его полезными для здоровья свойствами. Добавка мака укрепляет организм и увеличивает способность адаптироваться к суровым условиям окружающей среды.

Когда рекомендуется принимать маку женщинам ?

Благодаря сильным адаптогенным свойствам, добавка корня маки рекомендуется людям, которые находятся в ситуации повышенного стресса, в периоды повышенных физических и психических нагрузок, сопровождающихся состоянием истощения организма. Использование адаптогенных препаратыов с макой может помочь снизить уровень стресса, вызванного неблагоприятными факторами окружающей среды.

Менопауза

Женщины, переживающие время менопаузы, часто используют клубни маки вместо заместительной гормональной терапии (ЗГТ). В то время как ЗГТ вызывает отмирание яичников и стимулирует выброс гормонов, мака помогает достичь баланса в организме, не причинив ему вреда.

Бесплодие

Многие женщины используют препараты из клубней маки для лечения бесплодия. Хотя статистические данные по этому вопросу ограничены, существуют исследования, освещенные австралийским изданием Good Medicine Magazine. Опыты показали: крысы, в рационе которых есть мака, становятся более фертильными.

Облегчение при менструации

Мака считается эффективным средством для облегчения симптомов менструации, многие из которых вызваны тем, что тело женщины не может полностью усвоить необходимые витамины и минералы. Антиоксидантные свойства маки, а также ее способность делать гормональный фон более сбалансированным, помогают женщинам устранить дискомфорт в период менструации.

Половая жизнь

Мака косвенно также улучшает фертильность у женщин. Это происходит за счет улучшения самочувствия, снижения стресса и тревожного напряжения, что способствует зачатию ребенка. Ученые показали, что мака может принести положительные результаты в облегчении болезненных и нерегулярных менструаций и неблагоприятных симптомов менопаузы, особенно: приливов, чрезмерной сухости влагалища, снижения полового влечения, слабости и депрессивных симптомов.

Уже долгое время клубни маки признаются в Перуанских Андах сильнейшим афрозодиаком и эффективным средством для улучшения половой жизни. Считается, что это растение усиливает либидо человека вплоть до 180 процентов и может излечить вызванную стрессом импотенцию.

Как принимать маку

Препараты мака безопасны и хорошо переносятся. Вы можете купить их в аптеках и магазинах трав от 2,5 до 25 дол. Они бывают в форме порошков, экстрактов, капсул или таблеток. Обычно рекомендуется употреблять от 300 до 550 мг мака за 2-3 приема в день после еды. Наилучшие результаты могут быть получены при регулярном приеме добавок в течение 3 недель, после чего следует сделать недельный перерыв и повторить цикл снова, пока не будут достигнуты ожидаемые результаты. Кроме того, не рекомендуется использовать этот препарат в вечерние часы, поскольку он может оказывать стимулирующее действие и препятствовать процессу засыпания.

Противопоказания и побочные эффекты

Мака имеет высокий профиль безопасности и обычно хорошо переносится. Потребление слишком высоких доз этой добавки может вызвать желудочные колики. Препараты, содержащие перуанский женьшень, не рекомендуются беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется принимать порошок корня маки людям, страдающим бессонницей, потому что активные компоненты, содержащиеся в этом растении, стимулируют организм. Кроме того, маку нельзя употреблять при заболеваниях щитовидной железы из-за содержания в нем йода.

Возможно вам будут интересны следующие статьи:

• Фолиевая Кислота: Полезные свойства для женщин !
• Для чего нужен коэнзим Q10 женщинам ?
• Инозитол – залог хорошего настроения и репродуктивного здоровья!
• Цинк для чего нужен организму женщины !
• Гинкго билоба — Острота ума и гибкость мысли !

Перуанская мака растет в высоких горных районах Анд в Перу в условиях экстремального климата, с холодными ветрами и палящем солнцем, где способны выжить лишь немногие растения.

Мака стала значительной частью перуанской культуры. На протяжении многих тысяч лет её корни использовали не только в кулинарии, но и в лечебных целях, в качестве афродизиака и адаптогена. Она может активировать защитные функции организма, повышать либидо, выносливость и устойчивость к стрессам.

Это растение получило признание во всем мире и стало популярно далеко за пределами Перу.

Корень маки сушат, измельчают и выпускают в виде порошка или капсул.

За схожие с китайским женьшенем полезные свойства, современные фармацевтические компании продают «перуанскую маку» под торговым названием «перуанский женьшень».

В этой статье я расскажу о полезных свойствах маки перуанской, о которых вы, возможно, не знали.

Перуанская мака очень питательна

Это растение очень питательное и является отличным источником клетчатки, нескольких важных витаминов и минералов, включая витамин С, медь и железо.

Кроме того, перуанская мака содержит различные растительные соединения, в том числе глюкозинолаты, полифенолы, алкалоиды и макамиды.

Перуанскую маку в порошке можно добавлять в смузи, овсянку, выпечку, энергетические батончики и многое другое. Её вкус описывают как земляной и ореховый.

30 грамм порошка корня маки содержит:

• Калории: 91
• Углеводы: 20 грамм
• Белок: 4 грамма
• Клетчатка: 2 грамма
• Жир: 1 грамм
• Витамин С: 133% от RDI
• Медь: 85% от RDI
• Железо: 23% от RDI
• Калий: 16% от RDI
• Витамин B6: 15% от RDI
• Марганец: 10% от RDI

*** RDI — ежедневный уровень потребления витаминов и минералов, достаточный для удовлетворения потребностей большинства людей.

Повышает либидо у мужчин и женщин

Самым известным преимуществом корня маки является его способность повышать либидо у мужчин и женщин. Есть некоторые научные доказательства, подтверждающие это утверждение.

Например, исследование 2002 года показало, что мужчины, которые принимали 1,5 или 3 г порошка в день, испытывали повышенное либидо по сравнению с теми, кто получал плацебо ( 1 ).

Обзор четырёх рандомизированных клинических исследований, проведенный в 2010 году, доказал, что мака улучшает сексуальное влечение после шести недель приема ( 2 ).

Исследование 2015 года показало, что корень маки перуанской может помочь уменьшить сексуальную дисфункцию у женщин в постменопаузе, которые принимали антидепрессанты ( 3 ).

Мака увеличивает фертильность у мужчин

Есть некоторые доказательства того, что корень маки увеличивает фертильность мужчин ( 4 ).

Недавний обзор пяти небольших исследований показал, что мака улучшает несколько показателей качества спермы у здоровых мужчин и благоприятно влияет на подвижность сперматозоидов у бесплодных ( 5 ).

В одном из рассмотренных исследований принимало участие девять здоровых мужчин. После употребления маки в течение четырех месяцев, исследователи обнаружили увеличение объема, количества и подвижности сперматозоидов ( 6 ).

Облегчает симптомы менопаузы у женщин

Естественное снижение уровня эстрогена у женщин, которое происходит с наступление менопаузы, может вызвать ряд неприятных симптомов. К ним относятся приливы, сухость влагалища, перепады настроения, проблемы со сном и раздражительность.

Одно исследование показало, что у женщин в постменопаузе, которые принимали по две таблетки  маки в день, наблюдалось уменьшение симптомов, таких как приливы и ночная потливость ( 7 ).

Обзор четырех исследований, проведенных на женщинах в период менопаузы, показал, что мака помогает облегчить симптомы менопаузы, включая приливы и прерывистый сон ( 8 ).

Мака может улучшить ваше настроение

Мака содержит флавоноиды, которые, улучшают психическое самочувствие, уменьшают чувство тревоги и симптомы депрессии, особенно у женщин в постменопаузе, независимо от эстрогенной и андрогенной активности ( 9 , 10 ).

Виды перуанской маки

Желтая мака является наиболее распространенным видом, более тёмные её сорта, такие как красная и чёрная мака, могут обладать несколько иными биологическими свойствами.

При выборе маки перуанской важно обращать внимание на то, где она была собрана. Настоящая мака должна быть собрана в Перу на высоте от 3500 метров над уровнем моря. Только такая мака содержит активные вещества и обладает всеми вышеописанными свойствами.

Перуанская мака в капсулах

California Gold Nutrition, Перуанская мака, 500 мг, 240 растительных капсул

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Peruvian-Maca-500-mg-240-Veggie-Caps/61635?rcode=DNW073″ ]

• Органический корень маки
• Собирается на склоне Анд в регионе Хунин в Перу
• Желтая мака выращенная на высоте 4000 м над уровнем моря
• Подходит для веганов и вегетарианцев
• Не содержит глютена, ГМО и сои

Now Foods, Мака, 500 мг, 250 растительных капсул

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Maca-500-mg-250-Veg-Capsules/9743?rcode=DNW073″ ]

• Собирается на склоне Анд в регионе Хунин в Перу
• Подходит для вегетарианцев и веганов
• Не содержит ГМО
• Лекарственные растения и травы

Перуанская мака в порошке

California Gold Nutrition, Superfoods, порошок органического корня маки, 8,5 унции (240 г)

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Superfoods-Organic-Maca-Root-Powder-8-5-oz-240-g/82697?rcode=DNW073″ ]

• Поставляется из Перу
• Органический продукт
• Из корней, растущих на высоте 4000 м над уровнем моря
• Теплый, землистый сливочный аромат и вкус
• Не содержит глютена, ГМО и сои

Navitas Organics, Органический порошок маки, 454 г

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Navitas-Organics-Organic-Maca-Powder-16-oz-454-g/8260?rcode=DNW073″ ]

• Имеет сертификацию USDA Organic
• Подтверждено отсутствие ГМО
• Кошерный продукт
• Не содержит глютена
• Подходит для веганов

Sunfood, Порошок из сырой органической красной маки, 227

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Sunfood-Raw-Organic-Red-Maca-Powder-8-oz-227-g/50412?rcode=DNW073″ ] ⠀

• Сертификат USDA Organic
• Сырой продукт
• Веганский продукт
• Не содержит глютена и ГМО
• Кошерный продукт

Перуанская мака: инструкция по применению

Оптимальная доза для лекарственного применения не установлена.

В большинстве исследований дозировка порошка маки варьируется в пределах 1,5–5 г в день.

Мака в капсулах, чаще всего, выпускается по 500 мг.

Следуйте инструкции на упаковке.

Противопоказания

Мака считается безопасной для большинства людей и вряд ли вызовет какие-либо побочные эффекты, если принимать её в умеренных дозах.

Принимать маку нужно с осторожностью, если:

• У вас есть заболевания щитовидной железы, вам желательно воздержаться приёма маки перуанской.
• Беременные или кормящие женщины должны проконсультироваться со своими врачами, прежде чем принимать маку перуанскую.
• Также лучше избегать употребление маки при прохождении лечения, которое изменяет гормональный уровень, такого как лечение рака молочной железы.

Исследования

1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2928177/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4411442/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27621241
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11753476/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614644/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21840656
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609

[WP-Coder id=»19″]

Польза перуанской маки

Первое, что хотелось бы отметить, это исключительно натуральное происхождение данного средства. Мака перуанская обладает множеством свойств, восстанавливающих жизненные силы и энергию. А область ее использования огромна. Поэтому разберем основные и важные свойства данного вещества.

География распространения

Родиной растения является Латинская Америка. Перуанскую маку собирают исключительно в высокогорье на высоте около 3000 метров над уровнем моря. Мака (клоповник) принадлежит семейству крестоцветных, для местных жителей является повседневным продуктом питания как для нас с вами редис или репа.

Все полезные вещества находятся в корне растения, именно эту часть используют в кулинарии и при изготовлении БАДов. На территории Латинской Америки большие территории земель засаживаются макой. В сельском хозяйстве страны далеко не самые последние места занимают сборы этого растения. И многие фармацевтические фирмы занимаются переработкой корнеплодов, используя самые новейшие технологии, чтобы сохранить всю пользу микро- и макроэлементов, содержащихся в свежих растениях. Транспортируются такие препараты в ряд стран и на несколько континентов, что подразумевает общедоступность такого полезного растения.

Компоненты, входящие в состав маки:

1. амиды жирных кислот;
2. алкалоиды;
3. тиоционаты и глюкозинолаты;
4. минералы (фосфор, магний, цинк, медь, железо);
5. витамины группы B, E, C;
6. белки, углеводы, крахмал, танины.

Полезные свойства

Здесь разделим все свойства на две группы: для мужчин и для женщин.

Касательно сильной половины человечества, для мака перуанская ценна для мужчин в первую очередь как помощь при эректильной дисфункции, проблемах с семяизвержением и зачатием. Имеющиеся в данном растении вещества способны улучшать качество семенной жидкости, увеличивая подвижность сперматозоидов.

Мака отлично тонизирует предстательную железу, улучшая функционирование всех органов мочеполовой системы. В некотором роде это растение является афродизиаком, способным увеличивать либидо и усиливать влечение к противоположному полу.

Женщинам мака рекомендована для профилактики заболеваний органов мочеполовой системы. При гормональных сбоях и нарушениях цикла мака способна снижать неприятные симптомы. Есть мнение, что при долгом и правильном применении растение позволяет избавиться от бесплодия и действует угнетающе на новообразования.

Вещества, входящие в состав данного растения, способны замедлять процессы старения, улучшать цвет лица и кожных покровов, делать кожу более упругой и избавлять от мелких морщин.

В общем, мака перуанская оказывает тонизирующее и укрепляющее действие на организм:

1. усиливает сексуальное влечение;
2. улучшает память;
3. повышает выносливость организма и устойчивость к стрессам;
4. помогает спортсменам восстанавливать силы после изнурительных тренировок, способствует наращиванию мышечной массы;
5. тиоционаты и глюкозинолаты оказывают антиоксидантное, противоопухолевое действие, выводя из организма токсины.

Согласно изложенному выше, мака перуанская полезна всем без исключения – это действительно чудодейственное и натуральное вещество.

При каких проблемах прием маки перуанской помогает:

• нарушения в сексуальной сфере;
• повышенная утомляемость;
• пигментация кожных покровов;
• проблемы с зачатием;
• при подготовке к большим физическим нагрузкам;
• при возможности возникновения стрессовых ситуаций.

Нормы и сроки приёма препаратов на основе маки

Исходя из натуральности состава маки, не следует ожидать положительных результатов после одноразового приема. Минимальный курс приема должен длиться не менее трех недель. Только тогда эффект будет заметен. Далее следует опираться на поставленные цели. К примеру, стабильное снижение артериального давления наблюдалось учёными после 12 недель приёма препаратов с макой.

Дозировка порошка или маки в капсулах — 1300-1500 мг в сутки 1-2 раза. Обычно для общего улучшения здоровья пьют от 1,5 до 6 г в сутки, если же нужен какой-то конкретный терапевтический эффект, норма может быть гораздо выше.

У препарата практически нет противопоказаний и применять его можно постоянно. Исключение — индивидуальная непереносимость.

Форма выпуска и способы применения

Маку перуанскую производят в виде концентрата, капсул и порошка. Для каждого вида существуют различные способы приема.

Интересно, а как её жители Латинской Америки принимают в сыром виде? Вряд ли высчитывают какие-то нормы )))

Мака перуанская: порошок

Изготовление порошка из маки — достаточно эффективный способ производства, сохраняющий все полезные свойства этого растения. Порошок добавляют в еду, в соки, холодные чаи и прочие жидкости. Знаю, что даже едят в сухом виде, запивая водой, но думаю, что этот способ не самый лучший.

Например, на IHerb есть органический порошок маки от  Navitas Organics. Принимают его по одной чайной ложке в день (упаковки хватит на 3 месяца) в первой половине дня за 10 минут до еды, смешав с водой. Если же есть какие-то проблемы с работой ЖКТ, то просто добавляют в еду. Важно, чтобы еда не была горячей! Отзывы про этот порошок отличные! Я и сама могу сказать, что реально рабочее средство, и более 2000 отзывов — тому подтверждение.

Сейчас с заказами с Айхерба для многих явные проблемы, можно поискать что-то подходящее на том же Яндекс.Маркете.
Рецепт шоколадно-бананового смузи с порошком маки

Этот смузи хорош для перекуса в первой половине дня. Он насыщает надолго, прибавляет сил да и просто вкусненький!

Нужно:

• 1 ч.л. порошка маки
• 1 ч.л. какао-порошка
• 1 ч.л. мёда
• половина банана
• стакан молока

Как готовить:

Всё складываем в блендер и взбиваем 1-2 минуты. Пьём сразу же.

Экстракт маки перуанской

Концентрация полезных веществ в экстракте выше, чем у порошка, но и вкус обычно более специфичный, что также касается и запаха. На Айхербе неплохим считается Herb Pharm, Maca, 1 fl oz (30 ml)

Капсулированная мака

Это наиболее удобная форма выпуска, ведь проще всего выходя из дома на работу проглотить готовую капсулу, не нужно тратить время на поиск ложки и отмерять необходимый для приема объем. Да и никаких привкусов и запахов при употреблении капсул нет. Знаю, что многие врачи советуют California Gold Nutrition, перуанская мака, 500 мг, 240 растительных капсул (цена — 15 у.е., хватит на полгода точно).Принимают по 1 капсуле, если врач не назначит другую дозировку.

Несколько полезных советов по применению

Важно знать, что, несмотря на природное происхождение препаратов маки, прием следует начинать с наименьшей дозировки, со временем ее увеличивая, даже если производитель это не указывает на упаковке!

Постепенное увеличение дозировки нужно для адаптации организма к поступающим компонентам и налаживанию процессов восстановления и укрепления всех систем и органов.

Не следует пренебрегать инструкцией по применению каждого из препаратов, а также предварительной консультацией врача! Всегда с осторожностью относитесь к применению препаратов маки, отслеживая реакции собственного организма на восстановительные процессы. Средство должно оказывать только положительное воздействие, не доставляя дискомфорта. Иначе следует на некоторое время прекратить прием препарата.

Обратите особое внимание:

• Добавляя порошок маки в пищу, важно убедиться в том, что температура блюда не превышает 40 градусов, иначе все полезные свойства могут быть просто утрачены.
• Прием препарата следует производить в первой половине дня. Так как крепкий и здоровый сон после приема препарата невозможен, вечерний его прием противопоказан.

Противопоказания

Единственным противопоказанием к приему маки перуанской являются период беременности и грудного вскармливания. Ну и индивидуальную непереносимость не стоит исключать.

Отзывы

Я уже говорила, что принимала органический порошок маки от  Navitas Organics. Эффект почувствовала через неделю — улучшилось настроение, сил стало больше, меньше хотелось спать после обеда (у жаворонков такое часто). Да и тренировки давались легче. Эффект был накопительный, держался ещё недели две после приёма. Никаких негативных моментов не было, ну или я не заметила.