Magnesium glycinate 350 инструкция по применению взрослым

Магний – настоящая «звезда» среди минералов. Ведь препараты на его основе назначаются каждому третьему пациенту: детям – при недоборе массы и задержке развития, женщинам – при тяжелом течении ПМС, беременности и менопаузе, мужчинам – при тяжелых физических нагрузках. Дополнительный прием магния назначается и при стрессах, депрессиях, нервном тике и раздражительности, бессоннице и судорогах, необъяснимых нарушениях ритма сердца, вегетососудистой дистонии, эндокринологических дисфункциях. 

Причины столь высокой «популярности» минерала медики объясняют просто:

• Около 70% людей имеют выраженные симптомы его дефицита в организме;
• Магний участвует в проведении нервных импульсов во всех типах мускулатуры, включая сердечную и гладкую. То есть его недостаток – прямая дорога к нарушению работы сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной системы;
• Магний хоть и широко распространен в природе, но получить его с пищей могут не все. Ведь содержится он в не самых популярных продуктах – семенах тыквы и кунжута, орехах, бобовых культурах и зеленых овощах. Лишь сторонники правильного питания и веганы употребляют их ежедневно;
• Усвоение магния во многом зависит от рациона. Обилие в нем насыщенных жиров, газировки и кофе снижает усвоение до 20-30%. 

Таким образом, дефицит магния испытывают 70-90% людей. И это именно тот минерал, о дополнительном приеме которого стоит позаботится каждому человеку. А в особенности женщинам в период беременности и менопаузы, спортсменам и всем, кто регулярно испытывает симптомы расстройства работы нервной системы – судороги, тахикардию и нервный тик.

Глицинат магния: в чем особенность этого соединения

Дефицит элемента в рационе усугубляется еще и трудностями его усвоения. Так, для быстрого всасывания из кишечника магний обязан быть в растворимой или хелатной форме. Имеет значение и присутствие полиненасыщенных жирных кислот. Поэтому из минеральных добавок магний усваивается всего на 30-40%. Это приводит к определенным сложностям в расчете дозировки и дальнейшему проявлению неприятных симптомов, невзирая на прием препаратов.

Глицинат магния – хелатная или органическая форма. Минерал в ней представлен в виде соединения с незаменимой аминокислотой – глицином. Поэтому и усваивается такая форма на 85-100%:

• Это позволяет с легкостью рассчитать дозировку;
• Избавляет от необходимости соблюдения условий по образу питания – глицинат магния всасывается вне зависимости от присутствия растительных жиров и его антогонистов – кальция и витамина D;
• При приеме хелатной формы восстановить уровень минерала в организме удается без долгого накопительного периода – почувствовать улучшение состояния можно уже с первых дней приема. 

Глицинат магния хорош и отсутствием побочных эффектов. Если минеральные соединения провоцируют расстройство пищеварения и диарею, то при приеме органической соли такой риск полностью исключен.

Показания к приему глицината магния

По статистике, более 70% испытывают недостаток магния в организме. Причем в числе этих людей даже приверженцы правильного, сбалансированного питания. Ведь его дефицит связан не только с малым количеством в рационе, но и трудностями всасывания, быстрым вымыванием из организма и рядом других факторов. Поэтому медики рекомендуют принимать его при обнаружении хотя бы одного из симптомов дефицита:

• Раздражительность и нарушения сна;
• Дрожание рук и нервный тик;
• Судороги икроножных мышц и свода стопы;
• Нарушение концентрации внимания, рассеянность;
• Аритмия;
• Головные боли, мигрень;
• Выраженные симптомы ПМС – раздражительность, сонливость, повышение аппетита и прочие;
• Снижение работоспособности и быстрая утомляемость;
• Хроническая усталость и депрессия;
• Беспричинный страх, панические атаки.

Существуют и категории людей, которые особенно остро нуждаются в приеме глицината магния. В частности, это люди с хроническими патологиями сердечно-сосудистой и нервной систем, а также те, у кого магний расходуется и вымывается из организма быстрее – спортсмены, беременные женщины и львиная доля офисных сотрудников.

Глицинат магния при сердечно-сосудистых заболеваниях

Одна из важнейших ролей этого минерала в организме – регулирование работы мышц и, в частности, сердца. Магний обеспечивает верное прохождение нервного импульса и чередование фаз сокращения и расслабления желудочков и предсердий. Поэтому одним из первых симптомов его недостачи в организме становится тахикардия. Глицинат магния выполняет и другие задачи:

• Блокирует потерю калия, который нередко называют «пищей» сердечной мышцы;
• Расслабляет гладкую мускулатуру сосудов, чем приводит к снижению артериального давления и уменьшению частоты гипертонических кризов;
• Разжижает кровь, препятствует образованию тромбов в коронарной системе – это главный инструмент профилактики инфарктов;
• Снижает проявления стенокардии.

Глицинат магния при болезнях сердечно-сосудистой системы рекомендуется принимать на постоянной основе, с небольшими перерывами – на 5-7 дней через каждые 2-3 месяца. Дозировка же напрямую зависит от пола и возраста пациента. Для женщин это 300-350 мг в сутки, для мужчин – 400-450 мг.

Глицинат магния при беременности и лактации

Когда говорят, что будущим мамам нужно кушать за двоих, имеют ввиду отнюдь не жирную пищу и сладости, а витамины и минералы. В частности, магний оказывает влияние на развитие нервной ткани плода, отвечает за умственные способности будущего малыша, гармоничность его развития. Поэтому беременным женщинам необходимо принимать глицинат магния с 8-ой недели и вплоть до окончания периода кормления грудью в дозировке 300-350 мг в сутки.

Кроме того, нормализация уровня магния в организме защитит будущую мать:

• От стрессов и невротических состояний;
• Риска развития остеопороза;
• Симптомов гестоза и высокого артериального давления на поздних сроках;
• От послеродовой эклампсии и судорог.

Глицинат магния для спортсменов

Этот препарат высоко ценится и легкоатлетами, и бодибилдерами, поскольку он способствует набору мышечной массы и повышению выносливости. А также магний помогает бороться с «побочными эффектами» тренировок:

• Судорогами и синдромом беспокойных ног;
• Болью от растяжений и ушибов;
• Тахикардией.

Микроэлементу свойственно выводиться с потом и вымываться при высокобелковом питании, потреблении энергетиков. Поэтому спортсменам в период активных тренировок и набора массы рекомендуется увеличивать дозировку магния глицината до 420-260 мг в сутки.

Магний для офисных сотрудников

Эта группа наиболее подвержена дефициту магния и сердечно-сосудистым заболеваниям ввиду своего образа жизни:

• Малая физическая активность ухудшает кровообращение и работу всех мышц, включая и сердечную;
• Частота употребления кофе и газировок на рабочем месте способствует вымыванию магния из организма;
• Нерациональное питание приводит к дефициту минерала уже при расчете его в рационе;
• Высокие умственные нагрузки и уровень стресса также повышают потребность.

Офисным работникам необходимо принимать по 300-320 мг глицината магния для профилактики неврозов, депрессий и сердечно-сосудистых болезней. Поможет он и в работе, поскольку минерал стабилизирует работу мозга и повышает концентрацию внимания.

Как принимать глицинат магния

Принимать препараты этого микроэлемента рекомендуется на ночь. Ведь магний способствует успокоению и расслаблению, снятию судорожного симптома, который нередко атакует именно по ночам. Но общую дозировку можно разделить и на 2 приема – утром и вечером. 

Выпускается магния глицинат в виде капсул и растворов. Первый вариант будет удобнее для взрослых, второй – для детей с 6-месячного возраста. Обратите внимание, что давать препарат малышам можно только после консультации с врачом. Обычно его назначают:

• При недостаточном наборе массы тела;
• 
  Синдроме гиперактивности и дефиците внимания;
• 
  Задержке психо-речевого развития.

Малышам раствор глицината магния выпаивают из ложечки, капсулы же взрослым просто достаточно запить водой.

Противопоказания и передозировка

Магний и глицин – не те элементы, избыток которых способен вызывать у человека серьезные нарушения. Их излишки быстро выводятся с потом и мочой. Поэтому единственными ограничениями к приему остаются лишь патологии почек. Снизить дозировку стоит и при появлении расстройства пищеварения – спастических болях в области живота и диарее. 

Обзор препаратов глицината магния

В интернет-магазине GoodTabs представлен достаточно широкий ассортимент препаратов магния, чтобы вы могли выбрать подходящий вариант для себя и близких:

• Country Life Chelated Magnesium Glycinate 400 мгв упаковках по 90 и 180 таблеток. Препарат соответствует всем требованиям, предъявляемым к эко-продукции, безопасен для применения и удобен в дозировке. Женщинам и офисным сотрудникам достаточно 1 капсулы в день перед сном, а физически активным людям и спортсменам дозировка может быть увеличена до 3 приемов;
• Solaray Magnesium Glycinate 400 мг в упаковках 120 и 240 капсул. Этот препарат не содержит продуктов животного происхождения, чем особенно хорош для веганов;
• KAL Magnesium Glycinate 400 в упаковках по 90 и 180 капсул. Также подходит для веганов, а основным формообразующим веществом является целлюлоза – гипоаллергенный и безопасный компонент, препараты на основе которого можно использовать даже детям.

Глицинат магния– вещество, способное устранить целый ряд неприятных симптомов, снижающих вашу продуктивность: нарушение концентрации внимания, депрессию, раздражительность и головные боли. А его регулярный прием станет надежной профилактикой болезней сердечно-сосудистой и нервной систем.

Другие ингредиенты

Капсула из растительной целлюлозы, стеарат магния, целлюлоза и диоксид кремния.

Предупреждения

Не используйте, если предохранительное уплотнение сломано или отсутствует. Храните в недоступном для детей месте. При использовании этого продукта информируйте своего лицензированного лечащего врача.

Хранить в сухом прохладном месте.

Магний – микроэлемент, дефицит которого провоцирует ряд патологических состояний, ухудшающих качество жизни человека. Нехватка этого минерала встречается более чем у 70% населения. В ходе исследований выяснилось, что при игнорировании симптоматики недостатка нарушается работа эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма (1). Поэтому при дефицитных состояниях назначаются пищевые добавки. При этом нужно выбрать те, что легче всего усваиваются организмом. Глицинат магния – наиболее доступная для человеческого организма форма минерала.

Что называют глицинатом магния?

Препараты с глицинатом магния представляют собой средство, где действующее вещество соединяется с аминокислотой глицина. Несколько микроэлементов связываются между собой, в результате чего получается хелатный минерал. Такая форма вещества усваивается без дополнительной помощи и не провоцирует слабительный эффект. Стенки кишечника моментально всасывают соединение, быстро распределяя его по кровотоку между тканями организма. Поэтому магний в форме глицината наиболее эффективен для предупреждения дефицита и восполнения недостатка минерала.

Чем полезен глицинат магния и какими свойствами обладает?

Глицинат магния – это хелат аминокислоты, действие которого направлено на улучшение усвоения магния желудочно-кишечным трактом. Соединение отвечает за перистальтику кишечника, участвует в энергетическом обмене и в процессе производства тепла в организме (2). Другие функции пищевых добавок с глицинатом магния:

• улучшение минерализации костей;
• расслабление мышц;
• обеспечение передачи нервных импульсов к тканям;
• активизация синтеза ферментов;
• обеспечение успокоительного эффекта;
• расширение сосудов.

Препараты с глицинатом магния поддерживают важные для жизнедеятельности организма процессы. С их помощью происходит производство мелатонина и желчи, берется под контроль содержание сахара в крови и артериальное давление, а также режим сна и отдыха. Глицинат магния обладает обезболивающим действием. Он необходим для роста и развития детей.

Когда и как применяется глицинат магния?

Глицинат магния необходим людям, организм которых регулярно подвергается большим физическим нагрузкам. Активное соединение предупреждает развитие хронической усталости и скачки концентрации сахара в крови. Оно необходимо для увеличения прочности костной ткани и улучшения общего самочувствия. Препараты с глицинатом магния назначаются:

• спортсменам;
• диабетикам;
• гипертоникам;
• беременным женщинам;
• страдающим бессоницей;
• пациентам в депрессии;
• лицам, переживающим стрессовые ситуации.

Пищевая добавка нужна при обнаружении патологий, провоцирующих ломкость костей. Ее назначают людям, испытывающим хронические боли и женщинам, которым нужно уменьшить проявление предменструальной симптоматики. Добавки с магнием в форме глицината помогают справиться с мигренями.

Инструкция по использованию глицината магния – основные рекомендации

Один из первых вопросов, которым задаются пациенты – как принимать глицинат магния. Для начала стоит определиться, какая дозировка подходит конкретному человеку.

Согласно прописанным в инструкции рекомендациям:

• препарат нельзя давать младенцам в возрасте до 6 месяцев;
• дозировка пищевой добавки учитывается исходя из возраста и веса детей;
• принимают во внимание, какая симптоматика сопутствует дефициту;
• минимальная ежедневная норма соответствует 30 мг.;
• максимальная суточная доза для людей старше 18 лет не превышает 420 мг.

Увеличить дозировку согласно инструкции к магнию глицината допустимо при критических отметках содержания магния в крови. Если у пациента имеются проблемы со сном, ему могут назначить прием 500 мг вещества. Суточная норма минерала индивидуальна, поэтому прием добавок можно начинать только после получения врачебных рекомендаций.

В инструкции по применению глицината магния говорится, что его лучше принимать перед сном. Если нужно разделить суточную норму на два приема, то пить препарат нужно утром и вечером. Случается, что у пациента нет возможности принять капсулу или таблетку вовремя. В таком случае график применение добавки можно скорректировать под свои возможности. При выявлении болезней почек прием глицината магния происходит под строгим контролем врача. Отказаться от применения средства нужно, если требуется пройти курс лечения антибиотиками..

Отзывы о глицинате магния

Глицинат магния – препарат, заслуживший множество положительных отзывов. Люди, принимающие его, говорят об исчезновении беспокойства и улучшении сна. Отмечают, что лучший эффект достигается при прохождении курса терапии. Изучив наш сайт, вы сможете ознакомиться с отзывами на самые лучшие пищевые добавки с глицинатом магния.

Рейтинг: ТОП-9 лучших препаратов с глицинатом магния

Считается, что глицинат магния (также известный как бисглицинат) обеспечивает лучшую доступность магния для организма. Он предназначен для обеспечения питательной поддержки нормальной, здоровой функции мышц.

Состав:

 Магний (из бисглицината магния) — 350 мг

 Экстракт черного перца BioPerine (Piper nigrum) (плоды) — 5 мг
 

Способ приема:

Используйте только по назначению. Принимать по 4 растительные капсулы в день во время еды или запивая стаканом воды.

Другие Ингредиенты: Капсула из растительной целлюлозы, стеарат магния, целлюлоза, и диоксид кремния.

Упаковка: 120 вегетарианских капсул