«Как-то Людвиг Фейербах поругался с Гегелем. Разорвал ему рубах и ударил мебелем». Если это всё, что вы помните из философии, то вот вам сюрприз — философская книга, для понимания которой не нужны ни Кант, ни Гегель. Потому что это философия не «учебная», а жизненная.
В книге «Философия хорошей жизни» — 52 идеи о счастье и успехе. 52 главы с интригующими названиями вроде «Черный ящик в голове», «Водоворот жалости к себе», «Малый смысл жизни» и «Карго-культ». Каждая — это ментальный инструмент. И вот для чего они нужны.
2500 лет люди задаются вечными вопросами: как жить счастливо? Какую роль играет Судьба? А деньги? Мысли? Блестящий ученый Рольф Добелли собрал «ментальную коллекцию» — приемы, которые помогают искать ответы на эти вопросы, принимать правильные решения и приблизиться к хорошей жизни. Они разные: остроумные, парадоксальные, глубокие. И практичные — на все случаи жизни. Испробуем несколько прямо сейчас.
Корректировка курса
Представьте: вы летите из Москвы в Нью-Йорк. Как думаете: какую часть рейса самолет удерживает верный курс? 90% времени? 80%? Правильный ответ: никогда, ни единого мгновения. Автопилот регистрирует отклонения от заданного курса и корректирует его тысячу раз за секунду.
Подобно самолету летит наша жизнь. Нам хочется держаться верного курса. Чтобы было одно правило, стратегия или цель, которая поможет быть счастливым. Но мир устроен сложнее. То и дело возникает турбулентность, боковые ветра и туман. Поэтому нам нужно постоянно корректировать курс.
В этой книге — 52 ментальных инструмента, которые помогут корректировать курс в любых условиях.
Иллюзия фокусировки
Как часто вы задаетесь вопросом: насколько лучше была бы моя жизнь, если бы я работал в другой компании? Или жил в другом месте, в другом доме, с другой прической? Конечно, какие-то изменения произошли бы. Но эффект от перемен был бы намного меньше, чем кажется.
Мы часто попадаем в ловушку фокусировки: сравнивая разные вещи (автомобили, карьеру, место отпуска), концентрируемся на одном аспекте, — а сотни других отбрасываем. Но если посмотреть на жизнь в целом, окажется, что этот фактор почти не играет роли.
Стали бы вы счастливее, живя на Карибах? Составьте расписание своего дня там и здесь и посмотрите, как мало изменится.
Если что-то омрачает вам жизнь, посмотрите на нее в удаляющий объектив. Многие «важные» вещи превратятся в крошечные точки. Стоит ли из-за них переживать?
Искусство жить от противного
«Прежде всего мне хотелось бы знать, где я умру,
чтобы никогда не посещать этого места»
Концентрация на минусах — ценный ментальный инструмент. Вот как он работает: нельзя сказать, что гарантирует счастливую жизнь — зато можно обозначить, что мешает хорошей жизни.
Сразу находится уйма конкретных ответов: стресс, ненавистная работа, контакт с вечно ноющими, сравнение себя с другими, «поведение жертвы». И не надо никакой науки! Поэтому следует систематически проверять свои минусы и исключать их из повседневности — чтоб, ошибившись раз, не ошибиться снова.
Так мы получаем новые шансы достичь лучшей жизни.
Ментальное ведёрко
Полистайте ленту соцсетей. Заметили, каждый считает своим долгом сообщить о своем мнении? Даже по тем вопросам, которые требуют долгих размышлений или вообще не имеют ответа. Но вы не обязаны иметь мнение по каждому поводу.
Заведите себе «ментальное ведерко» под названием «слишком сложно».
Выбрасывайте туда все вопросы, которые вас не интересуют, на которые нет ответа или которые слишком трудны. Не волнуйтесь, и без них останутся темы для размышления.
Экзамен по самокритике
Успешную жизнь связывают с деньгами, славой, популярностью. Но эти вещи — атрибуты внешнего успеха. Сегодня он есть, завтра нет. И мы почти никак на это не влияем. Гораздо разумнее концентрироваться на том, что можно изменить — на успехе внутреннем.
Попробуйте в конце каждого дня сдавать экзамен «по самокритике»: в чем сегодня вы потерпели провал? Где и как позволили ядовитым эмоциям отравить свой день? И какие ментальные инструменты помогут вам исправиться?
Нельзя достичь полного внутреннего успеха. Но это то, в чем можно упражняться всю жизнь. И становиться счастливее.
Мой друг — фрик
Фрики и аутсайдеры — странные люди, но среди них то и дело встречаются те, кто в одиночку двигает мир вперед. Вспомните таких аутсайдеров, как Эйнштейн, Дарвин, Толстой, Солженицын, Ван Гог. Джаз — музыкальное направление, целиком созданное аутсайдерами. Как и все религии мира.
Конечно, быть аутсайдером — не самая удачная идея. Встречный ветер бывает сокрушительным. Такой сценарий годится для фильма, но не для хорошей жизни. Лучше действуйте, как Стив Джобс и Билл Гейтс: они имели крепкие связи и с обществом, и с «фриками»-компьютерщиками. Не удивительно, что у них было полно свежих идей.
Подружитесь с аутсайдерами, и их свежие взгляды станут частью вашей жизни.
Спокойная жизнь
Еще никогда в истории активность и деловитость не ценились так высоко, как сейчас. Мы все время стараемся сделать больше, начать заново, всё изменить. Кажется, что хорошая жизнь должна состоять из авантюр, рискованных путешествий и покорения вершин. Но, возможно, всё наоборот.
Сократ проводил основную часть жизни в тишине. Кант никогда не удалялся более чем на 15 километров от Кёнигсберга. Дарвин, вернувшись из кругосветного путешествия, жил дома до самой смерти. Суетливость не ведет к хорошим идеям. Формула успеха такова: поменьше занятости, побольше постоянства.
Что еще
Рольф Добелли вывел ментальные инструменты из трех источников: психологические исследования последних 40 лет, философия стоиков и литература инвесторов (потому что последние умеют вглядываться в непрозрачное будущее). «Одним из величайших озарений в моей жизни, — пишет Добелли, — стало то, насколько гладко и без зазоров подогнаны друг к другу эти три зубчатых колеса».
52 инструмента не гарантируют вам идеальную жизнь, но точно ее улучшат.
Вот что еще вы найдете в книге:
- Вам личный министр иностранных дел
- Пятисекундное «нет»
- Fuck-you-money
- Сберегательный счет воспоминаний
- Детектор чуши собачьей
- Искусство жить «от противного»
- Ваши два «Я»
- В плену хорошей репутации
…383 страницы, полные оригинальных мыслей и по-настоящему глубоких идей, которые помогут лучше понять этот мир и самих себя.
Жизнь — единственное место, где мы играем действительно решающую роль. Она может оказаться «проходной», а может стать шедевром. Не полагайтесь на интуицию — изучайте философию хорошей жизни. И заведите домашний ящик с ментальными инструментами: они не раз вам пригодятся.
P.S. Понравилось? Подписывайтесь на книжные письма: с нами уже 400 000 читателей. Полезные советы и скидки только для своих — раз в неделю.
По материалам книги «Философия хорошей жизни»
Обложка поста: pexels
Никто точно не скажет вам, как жить правильно, потому что этот вопрос затрагивает моральные, этические и даже религиозные принципы, которые у каждого свои. Но 15 простых советов помогут пересмотреть взгляды на жизнь, определить все ли в ней так, как хотелось бы. Если внутри засело чувство «неправильности», неверно выбранного пути, несчастья, эти нехитрые рекомендации помогут вернуть жизнь в свои руки.
1. Понимание своих желаний.
Чтобы понять, как надо жить счастливо, определитесь со своими желаниями. Лучше всего написать список того, что хотелось бы изменить или попробовать в жизни. Полезно обозначить сроки, например, создать перечень тех вещей, которые нужно сделать в жизни до 30 (40, 50) лет. Это своеобразное руководство к действию, план, которому надо следовать.
2. Отказ от того, что не нравится.
Нелюбимая работа, тягостные отношения, внутренние запреты – этому не место в правильной жизни. Человек не станет двигаться к счастливой любви, пока тратит энергию на поддержание изживших себя связей, не начнет просматривать объявления с интересными вакансиями, занимаясь скучным рутинным трудом. Чтобы пришло что-то новое, нужно избавиться от старого.
3. Избавление от вредных привычек.
Сюда относится не только алкоголь и курение. Переедание, злоупотребление фаст-фудом, недосып, даже лень, вредят физическому здоровью. Необходимо продумать рацион, исключить из него излишки жирного и сладкого, оставив оптимальный минимум. Употребление натуральных овощей и фруктов восполнит баланс витаминов. Алкоголь допускается в разумных пределах. Никотину лучше сказать решительное «нет».
Пройти тест на уверенность в себе
4. Чтение.
Если на бумажные издания нет времени, можно послушать аудиовариант в пути на работу. Оптимальный месячный объем 2-4 книги. Не нужно заставлять себя читать, можно выбрать любимый жанр и наслаждаться интересным сюжетом. Чтение расширяет воображение, обогащает словарный запас. Благодаря специальной, обучающей литературе, книгам по психологии человек обретает новые знания, понимание себя, окружающих людей и процессов.
5. Активный, культурный, познавательный отдых.
Насыщенный отдых не даст скучать, подарит массу положительных эмоций, подарит идеи для развития. Для кино, музеев, театров, поездок на природу, экстремальных видов спорта найдется время на выходных или в отпуске. Жить правильно, значит радоваться каждому дню.
6. Занятия спортом.
Занятия йогой, пилатесом, тай-бо, фитнесом, упражнениями на брусьях улучшат тонус мышц, подтянут тело, подарят заряд эмоций. Если пока не хватает времени на посещение спортивного зала, можно ходить пешком по лестнице, ездить на работу на велосипеде или отказаться от поездок на транспорте в пользу ходьбы.
7. Ведение дневника и анализ опыта.
Дневник – лучший друг, которому можно излить мысли и жалобы, рассказать о победах и мечтах. Периодически стоит перечитывать его, возвращаясь к событиям и чувствам из прошлого. Это поможет лучше усваивать полученный опыт. Часто в жизни повторяется одна и та же ситуация, это происходит, чтобы человек чему-то научился, приобрёл ценный навык, дневник помогает провести работу над ошибками, поступить правильнее, достичь цели.
Пройти тест на характер человека
8. Путешествия.
Лучше, если это будут другие страны, отличные по культуре, традициям. Тогда значительно расширится мировоззрение, возникнут новые идеи и планы, появится стимул к новым достижениям. Поездки необязательно должны быть дорогими и дальними, но желательно, чтобы они были разнообразными. Можно воочию увидеть, как правильно жить в горах, лесу, гулять по странным улицам, познакомиться с аборигенами, попробовать древние традиционные блюда.
9. Расширение круга интересов.
Новое хобби, не связанное с привычной жизнью, может стать поводом для расширения круга друзей, появления полезных контактов. Оно помогает развиваться как личность, находить интересные темы для разговоров, создавать цепочку событий, которые разнообразят жизнь. К примеру, занятия йогой приводят к увлечению медитацией, а та − к заинтересованности ароматическими свечами, которые можно не просто купить, а сделать своими руками. Так вместо одного хобби становится уже три.
10. Достижение целей.
Мало просто знать, как нужно жить, мечты и цели появляются в сознании для того, чтобы подталкивать человека к их свершению. Если в голове зародилась идея, нужно подумать, как ее реализовать. Инструкция может состоять из десятков мелких, но реально выполнимых шагов, главное делать их постепенно и не терять веру в себя.
11. Очищение пространства.
Человек хранит много мусора в доме. Пустые коробки, одежда, которая годами не носится, вещи «на всякий случай». Сторонники Фен Шуй утверждают, что загромождение пространства не дает циркулировать энергии Ци, потому человека преследуют неудачи. Следует иногда пересматривать, что хранится в ящиках и выбрасывать то, что используется редко. Предметы, имеющие ценность, можно подарить или отдать на благотворительность.
12. Добрые дела.
Иногда даже мелочей достаточно, чтобы почувствовать, как жизнь входит в правильное русло. Подарить цветы маме, перевести старушку через дорогу, покормить бездомных котят, отнести старые вещи в детдом – есть много поступков, которые под силу совершить каждому, и они ничего не будут стоить.
Пройти тест: Шкала самоуважения
13. Финансовые накопления.
Было бы неплохо завести привычку каждый месяц откладывать небольшую сумму в копилку. Это поможет накопить на желанный отпуск, новый холодильник, взамен старого тарахтящего. Наличие «заначки» станет поводом избежать кредита, она пригодится, если настанут сложные времена.
14. Свобода от чужого мнения.
Поступки с оглядкой на чужое мнение лишают свободы выбора, ограничивают, заставляют жить чужой жизнью. Погоня за престижем приводит к непомерным тратам, покупке ненужных вещей. Гораздо важнее найти в себе центр и научиться любить себя таким, какой вы есть, а не опираться на оценки окружающих.
Некоторые люди живут прошлым, совершенными ошибками, поступками, на которые так и не решились. Другие − погружаются в мечты о грядущем, теряя из виду настоящее. Но ведь жизнь – это момент здесь и сейчас, именно он является самым важным. Если упустить его, то не останется, о чем вспоминать с ностальгией или на чем строить будущее.
Чтобы разобраться в том, как научиться жить правильно, нужно научиться слушать себя. Внутренний голос подскажет, что является верным именно для вас. Полезным будет помнить, что личные правила не являются обязательными для других, потому ждать, что кто-то будет жить по ним нецелесообразно. Но достижение гармонии с собой и уважение чужих принципов поможет найти единомышленников и создать собственную «правильную» Вселенную.
Пройти тест: оптимист или пессимист
- Что такое образ жизни и каким он может быть?
- Главные сферы жизни человека и их развитие
- Как узнать свою судьбу?
- Что такое стиль жизни и какой он бывает?
- Что такое судьба человека и что ее определяет?
- Как научиться жить здесь и сейчас?
- Основные правила жизни и ее законы.
- Как жить интересно и что можно сделать?
- Что такое жизнь и как сделать ее хорошей?
Здравствуйте! Если вы однажды себе сказали: «Я не знаю как жить эту жизнь» – тогда сегодняшняя статья именно для вас. Когда нет желания и смысла утром просыпаться, но приходится заставлять себя из-за обязательств перед другими. Не понятно, чего вообще хочется и чем заняться, чтобы или «убить время» или, наконец, получить удовольствие. Когда всё то, что раньше радовало, теперь вызывает безразличие. Будто инструкция, данная при рождении, оказалась на каком-то неизвестном языке.
Жить в настоящем
Жизнь состоит из мгновений, маленьких кусочков. Если размышлять глобально, например, думая над своим основным смыслом жизни – то можно впасть в отчаянье, особенно, если он сразу не обнаруживается. Даже самые сложные задачи разбивают на части, чтобы приступить к работе и понимать, с чего вообще начать. Поэтому максимализм, мысли о чём-то глобальном и общем вам в данной ситуации могут не помочь. Постарайтесь заметить настоящее, в котором вы находитесь в данный момент – это и есть ваша жизнь. Верно ведь? Чему вы её сейчас посвящаете? Что полезного для себя делаете? Допустим, читаете эту статью. Это то, чего вам хотелось?
Вот такими вопросами возвращайте себя к реальности, к «здесь и сейчас». К сожалению, бывают ситуации, когда мы перестаём контролировать собственные мысли. Отчего погружаем себя в «эмоциональное болото», думая, как всё плохо, как не везёт и вообще несправедливо устроен мир. Как только будете замечать, что сами себя «грузите», останавливайтесь. Такое поведение совсем не ресурсное, меняйте мышление, чтобы не обесценивать свою жизнь.
Помощь слабым и беззащитным
Если не знаете, как жить эту жизнь, то пока не обнаружили ценности, которые будут вдохновлять и мотивировать, займитесь благотворительностью. Несмотря на ваше положение, которое лишило смысла существования, есть люди, животные, которые находятся ещё в худших условиях. Порой, чтобы понять, как вам повезло, достаточно встречи с теми, кто прикладывает намного больше усилий для выживания. Есть высказывание, отражающее эту суть: «Я так страдал, от того, что у меня не было ботинок, пока однажды не набрёл на человека, у которого не было обеих ног».
К тому же, помогая другим и получая благодарность, вы ощутите свою ценность и значимость. И ложась вечером спать, будете наверняка знать, что прожили этот день не зря. Я не призываю всё свободное время и финансы посвящать благотворительности. Делайте это по возможности, но обязательно помогайте тем, кто нуждается в помощи. Безучастность отдаляет и изолирует от мира, а вам в таком состоянии ни в коем случае нельзя обосабливаться.
Энергия
Энергию нужно выпускать. Если нет желания с кем-то общаться, займитесь спортом. Навязчивость мыслей и ощущение пустоты внутри хорошо «лечат» физические нагрузки.
Полная апатия и утрата интереса обычно возникает в случае длительного удерживания чувств. В основном – это агрессия. Не позволяя себе злиться или выражать своё раздражение, человек её подавляет. Но это не значит, что она исчезает. Она накапливается и тогда уже «давит» другие чувства. Это если вектор злости направляется на саму личность. Психике тогда ничего не остаётся, как отключить эмоциональную сферу в целях безопасности. Тогда, соответственно, ни радости, ни удовольствий.
Если вам не свойственно подавлять чувства, то попробуйте обнаружить, куда именно ваша энергия девается. Что её отбирает, что лишает сил и желаний. К примеру, нелюбимая работа или бесперспективные отношения, изжившие себя, но продолжающиеся по каким-то причинам?
Поддержка
Обратитесь за поддержкой к людям, которым вы доверяете. Простой разговор по душам может дать столько тепла и близости, что интерес к жизни проснётся сам собой. Выговаривайтесь, спрашивайте о похожем прожитом опыте, возможно, способы обращения с таким состоянием значимых вам людей помогут и вам. Само понимание, что вы не один в этом мире такое испытываете и есть люди, которые смогли справиться, перешагнуть этот сложный период – уже является ресурсом для «выздоравливания».
Главное выбрать таких собеседников, которые смогут не только выслушать, но и поделиться опытом. К сожалению, тема не интереса к жизни вызывает настолько сильный страх у людей, что им проще от неё «откреститься», сказав, что это всё глупости. Сложно разговаривать о смерти, не понимания смысла своего бытия. Поэтому обвинять таких людей не стоит, они защищаются от таких тем, как умеют. Просто ищите поддержку у тех, кто её способен оказать. Если среди близких и друзей нет таких, существуют специалисты помогающих профессий, психологи, психотерапевты. Не оставайтесь один на один со своей проблемой, вы обязательно найдёте отклик у окружающих, если обратитесь к ним.
Потребности
Умение распознавать свои потребности и следовать им – на самом деле очень ценный навык. Хоть и кажется на первый взгляд простым. Если игнорировать собственные желания, сигналы тела – то со временем действительно можно «обрасти» бесчувственностью и проживать растерянность от того, что не понятно, как жить в этом мире.
Вот, например, человек ощутил какие-то изменения в организме и решил, что голоден. Чего хочется съесть – не определил и приобрел, допустим, солёную рыбу. Набил живот, а удовлетворение не приходит. Только тяжесть в желудке и на душе. Потому что, может оказаться, что на самом деле, ему хотелось поддержки и тепла или таки поесть, но сладкого.
Поэтому, если вы вроде бы всё сделали для реализации потребности, но насыщения и радости не испытали – подумайте, а действительно ли вы этого хотели? Или действовали из совершенно других соображений и побуждений? Допустим, чтобы угодить родителям, потому что раньше это радовало или окружающие так делают и вполне себе счастливы. Может быть масса причин, чтобы игнорировать импульсы организма. А чем больше неудовлетворённости – тем ближе состояние апатии.
Свобода
Не требуйте от себя мгновенных изменений. Не ждите, что уже на следующей неделе вы станете счастливым и лёгким на подъём. Отбросьте ожидания. Тогда и разочарований будет меньше. Даже если кажется, что у окружающих, в отличие от вас – жизнь прекрасна. На самом деле вы знаете только то, что вам показывают. И не всегда в курсе того, каких жертв порой требуют некоторые блага.
Например, плата за статус замужней женщины может состоять в том, что она терпит издевательства супруга или его пьянство и прочее. Поэтому цените то, что у вас есть и ни в коем случае не обесценивайте. В этом и состоит секрет счастливых личностей. Они умеют замечать то, чем обладают, вместо того, чтобы акцентировать внимание на том, чего нет, страдая от нереализованности и недостижимости мечты.
Социальные роли
Неверное восприятие социальных ролей может вести к неудовлетворению потребностей, отчего появляется растерянность и отчаянье. Становится не понятно, как жить. В разных отношениях мы выполняем совсем разные роли и получаем совсем разные эмоции, ресурсы и прочее. Допустим, если человек ожидает от начальства безусловной любви, как от мамы – то вполне закономерно, что он чувствует себя несчастным от того, что её не получает.
Это в основном происходит неосознанно, поэтому очень важно спрашивать себя периодически: «А кто я сейчас?». Хоть и выглядит этот вопрос нелепо, но каждый раз вы будете получать разные ответы. Например, отец, сын, коллега, друг, внук, менеджер… Понимая, в какой социальной роли вы сейчас, будет яснее, как себя вести и на что можно претендовать.
Если мы перестанем путать и смешивать социальные роли, то жизнь будет казаться проще. Тогда появится некая структура, в которой определён формат отношений и то, что из них можно вынести или наоборот, вложить. А ясность лишает тревоги, беспокойства из-за путаницы.
Переоценка ценностей
Если вы не знаете, как жить дальше – это значит, что наступило время менять ценности. Видимо то, что было значимым и важным раньше, перестало являться таковым. А как иначе – вы пока не придумали. Так обычно начинаются кризисы, личностные, возрастные, кризисы отношений. Когда старое перестало работать, а новое ещё не создано. Состояние растерянности про то, как быть дальше – на самом деле достаточно пугающее. В таком случае может помочь рационализация, если сесть и разложить по полочкам свои ценности.
А также вспомните, что именно раньше вас радовало и доставляло удовольствие. Пусть это будут мелочи в виде падающего осеннего листка, не стоит их обходить стороной. Чего вы всегда хотели, но не позволяли себе, находя различные отговорки? Теперь настало время действовать, понемногу восстанавливая уровень удовлетворённости жизнью.
Любовь
Человек – социальное существо и нередко основным его смыслом существования является любовь. Кто же не хочет её чувствовать, дарить другим? Кажется, что если будет тот, кто любит и любим – то все невзгоды вполне реально пережить, если вместе.
Но всегда удаётся сразу встретить того самого человека, так что же делать тогда? А я скажу вам – любить себя. Потому что, прежде всего, вы есть у себя и если вы будете ценить свою личность, окружающие также будут к вам относиться.
И я совсем не об эгоизме, нет, я о том, чтобы не позволять с собой грубо обращаться, причиняя боль, насилие. Исследовать ресурсы и таланты, чтобы не зависеть от похвалы со стороны, а опираться на собственные знания. Разрешать себе иногда ошибаться, ведь мы не совершенны. Следовать своим желаниям, а не приносить их в жертву, считая потребности других более важными.
Вдохновение
Ищите то, что вдохновит вас действовать, жить, в конце концов. Начните с фильмов, в них порой вполне реально почерпнуть немало полезного. Особенно из тех картин, что были созданы на основе событий, происходящих в действительности. Читайте книги, это уж наверняка не помешает. В процессе чтения нередко возникает инсайт, то есть внезапное озарение, осознание.
Оправьтесь в путешествие, даже если не хочется. На крайний случай – загляните в новую кофейню, пиццерию на другом конце города. Посещайте выставки, театр. Не стоит отчаиваться, пусть вашим временным смыслом будет поиск вдохновения, того, что затронет вашу душу и вызовет приятные эмоции. Вдруг, зацепившись за новое увлечение, вы откроете в себе способности, о которых раньше не догадывались? Или обретёте верного друга, который разделяет ваши интересы?
Не меняя привычный устрой – вы не получите ничего нового. Поэтому выходите из зоны комфорта, делайте не так, как привыкли и рискуйте, заботясь при этом о безопасности. Тогда наступят значительные перемены, сменив серость и обыденность.
Завершение
Познавайте себя и свои возможности. Раскрывайте их и в соответствии с ними действуйте. Замечайте настоящее, себя в нём и прислушивайтесь к желаниям. И со временем вы поймёте, что на самом деле жизнь прекрасна, не всегда справедлива, но прекрасна!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вокруг вас повсюду кипит жизнь, но, возможно, вам трудно понять, как на самом деле жить. То, как вам жить, зависит от вас, и делать выбор, который кажется вам правильным, — это лучший способ обрести свое предназначение и счастье. Чтобы разобраться в жизни, начните с познания себя — со своих основных ценностей, сильных сторон и страстных увлечений. Потом сопоставьте свои ежедневные действия со своими личными ценностями. Наконец, общайтесь с другими людьми и демонстрируйте им свою заботу.
-
Определите свои ключевые ценности, чтобы жить в соответствии с ними. Подумайте, что важно для вас в жизни, а также каким поведением окружающих вы восхищаетесь. Потом постарайтесь вспомнить лучшие дни своей жизни и чем вы тогда занимались. Используйте это, чтобы создать список ключевых ценностей, которые волнуют вас больше всего.[1]
- Например, возможно, вам важно помогать другим, сохранять широту взглядов и делиться тем, что у вас есть.
-
Найдите свое предназначение в жизни, выяснив, что движет вами. Подумайте, что заставляет вас действовать, о вещах, которые вас будоражат. Потом представьте себя через 5, 10, 15 и 20 лет и запишите, чего вы надеетесь достичь. Затем подумайте, чем вы готовы пожертвовать, а также как наилучшим образом использовать навыки, которые вы должны привнести в мир. Возможно, это поможет вам найти свое предназначение. [2]
- Возможно, вы решите, что у вас больше одного предназначения, и это нормально.
- А может, вы поставите себе цель меняться с годами и больше узнавать о себе.
- Или, может, ваше предназначение состоит в том, чтобы вдохновлять других через свою музыку или помогать людям, получив медицинское образование.
-
Определите свои личные сильные стороны и таланты, чтобы воспользоваться ими. Подумайте, что у вас лучше всего получается, а также что вам легко дается. Составьте список этих навыков и умений, чтобы знать свои сильные стороны. Потом выберите, какие сильные стороны и таланты наиболее важны для вас, чтобы продолжать их развивать.[3]
- Например, вы можете обнаружить, что у вас писательский талант или что вы хорошо играете в футбол и заботитесь о своих младших братьях и сестрах. Можно посещать курсы писательского мастерства, чтобы отточить свое мастерство, или отправиться в спортивный лагерь. А присмотр за чужими детьми может стать источником дополнительного заработка.
-
Преследуйте свои увлечения и хобби, чтобы порадовать себя. Составьте список вещей, которые привлекают ваше внимание, учитывая как занятия, так и предметы. Потом подумайте, как внедрить эти интересы в свою жизнь. Максимально часто уделяйте время своим увлечениям и хобби, в идеале — каждый день.[4]
- Например, к некоторым из ваших интересов могут относиться музыка, украшения и татуировки. Можно научиться играть на музыкальном инструменте, начать коллекционировать виниловые пластинки, изучить, как делать украшения, или набить татуировку.
- Не беспокойтесь о том, что говорят другие люди. Это ваша жизнь, так что следуйте своим страстным увлечениям.
-
Подумайте, когда вы чувствуете себя более бодрым и энергичным: утром или ночью. Потом попробуйте запланировать самые важные дела на то время суток, на которое приходится ваш пик активности. Кроме того, по возможности подстройте свое расписание под более ранее или позднее время. [5]
- Например, можно учиться или выполнять самую важную работу в утренние часы, если вы — ранняя пташка. С другой стороны, сова, скорее всего, предпочтет делать все прямо перед сном.
-
Определите, вы — эктраверт, интроверт или амбиверт, чтобы управлять своей социальной жизнью должным образом. Экстраверты заряжаются энергией от присутствия других людей, в то время как интроверты восстанавливают силы, проводя время в одиночестве. Амбиверты находятся где-то посередине, поэтому они часто чувствуют себя комфортно как с другими людьми, так и в одиночку. Зная, к какой группе вы принадлежите, вы сможете вычислить социальные ситуации, которые лучше всего вам подходят. Самый простой способ узнать, являетесь ли вы экстравертом, интровертом или амбивертом — это пройти тест в интернете.[6]
- Как правило, экстраверты сосредоточены на внешних аспектах, а интроверты — на внутренних.
- Например, интроверт может наслаждаться пребыванием дома в субботу вечером, в то время как экстраверт скорее предпочтет куда-нибудь выйти. Оба эти варианта — отличные способы провести время, главное, чтобы это делало вас счастливым.
Реклама
-
Живите в соответствии со своими духовными убеждениями, если они у вас есть. Возможно, вы следуете религиозному пути или имеете набор личных духовных убеждений. Вы ощутите больше счастья и связи с миром, если внедрите эти убеждения в свою повседневную жизнь. Делайте выбор, который соответствует вашим убеждениям, и ежедневно выделяйте время для воссоединения со своей высшей силой.[7]
- Медитируйте или молитесь каждый день.
- По возможности присоединитесь к сообществу людей, которые разделяют ваши убеждения. Это поможет вам укрепить свою веру.
- Если вы поймаете себя на том, что делаете выбор, который не соответствует вашим убеждениям, остановитесь и подумайте, почему так происходит. Потом сделайте все возможное, чтобы изменить ситуацию.
-
Скорректируйте свои ежедневные привычки, чтобы синхронизировать их со своими ценностями. Незначительные решения, которые вы принимаете каждый день, могут оказывать большое влияние на вашу жизнь. Убедитесь, что вы делаете то, что поддерживает ваши ценности и предназначение в жизни. Вот некоторые изменения, которые можно внести:[8]
- пользуйтесь товарами, произведенными из вторичного сырья, если вы поддерживаете движение по защите окружающей среды;
- выбирайте органические продукты, если вы не приветствуете пестициды;
- выбирайте натуральные продукты, если вы считаете, что химикаты вредят людям;
- ешьте вегетарианскую или веганскую пищу, чтобы помочь животным или окружающей среде;
- ходите пешком или ездите на велосипеде, чтобы сократить использование ископаемого топлива;
- делитесь деньгами или едой с нуждающимися, чтобы помогать другим людям;
- уступайте людям на дороге, чтобы распространять ауру доброжелательности;
- оплатите кофе соседу в очереди.
-
Устанавливайте личные цели, работая в направлении своего жизненного предназначения. Найти свое предназначение гораздо проще, чем жить в соответствии с ним. Лучший способ встать на правильный путь — это создать цели, которые помогут вам жить желаемой жизнью. Подумайте о вещах, которые наиболее важны для вас, а потом разбейте все на шаги. Поставьте лимиты по времени для выполнения каждого шага, чтобы достичь своих целей. [9]
- Например, можно поставить перед собой цель стать медсестрой. Для этого необходимо предпринять следующие шаги: преуспеть на уроках математики и естественных наук, стать волонтером в доме престарелых или в больнице, получить соответствующее образование и найти работу в больнице.
- Или вот другой пример: ваша цель — выставить свои художественные произведения на суд публики. Можно предпринять следующие шаги: посещать уроки рисования, чтобы улучшить свои навыки, создать собрание работ, получить доступ на местные художественные выставки и спросить местные кофейни, можно ли выставить у них свои работы.
-
Выберите образовательный и карьерный путь, который соответствует вашему предназначению. Подумайте, что вы хотите сделать со своей жизнью, а также какие виды карьеры связаны с вашим предназначением. Отталкиваясь отсюда, выберите учебную программу или работу, которая заряжает вас энергией. Следуйте этому пути, продвигаясь вперед.[10]
- Вполне вероятно, у окружающих будет свое непререкаемое мнение по поводу вашего выбора, особенно у членов вашей семьи. Старайтесь изо всех сил игнорировать то, что они говорят, и поступайте так, что по вашему мнению, больше всего вам подходит. У вас только одна жизнь, поэтому занимайтесь тем, что любите.
Совет: нет никакой гарантии, что безопасный путь в жизни принесет вам успех. Людям легко говорить, что определенная работа или образование будут успешными, но это не значит, что это правда. Делайте выбор, основываясь на том, что вы хотите от жизни, а не на обещаниях «успеха».
-
Наслаждайтесь тем, что вы любите, в умеренных количествах, чтобы ваша жизнь была гармоничной. Ешьте свои любимые продукты, преследуйте свои интересы и получайте удовольствие от общения с друзьями. При этом уравновешивайте эти удовольствия, заботясь о себе и упорно трудясь для достижения своих целей. Умеренность поможет вам жить максимально счастливой жизнью, поэтому не переусердствуйте ни с работой, ни с удовольствием.[11]
- Например, создайте определенный режим, чтобы у вас было время выполнить работу, навести порядок после себя, поддерживать хорошую гигиену, заниматься своим хобби и проводить время с близкими людьми.
-
Позвольте себе учиться и развиваться по мере обретения мудрости. С течением времени, вы, скорее всего, начнете смотреть на вещи другим взглядом, нежели тем, что был у вас в детстве или молодости. Наслаждайтесь мудростью и знаниями, которые приходят с возрастом. Впитывайте новую информацию и учитесь у людей, которых вы встречаете. Будьте открыты для развития и изменения как личность, по мере того, как будете больше познавать жизнь.[12]
- Слушайте истории людей, с которыми знакомитесь. Старайтесь извлечь уроки из их опыта, особенно если они жили совсем другой жизнью, нежели вы.
- Читайте книги и статьи или смотрите документальные фильмы, чтобы узнавать больше о мире.
- По возможности путешествуйте в незнакомые места, чтобы узнать о жизни других народов.
Реклама
-
Находите друзей, посещая курсы, занимаясь волонерством или принимая участие в клубах по интересам. Лучший способ познакомиться с людьми и завязать новые контакты — это выйти из дома. Если вы не стесняетесь знакомиться с новыми людьми, общайтесь с окружающими при походе по магазинам или во время вечеринки. В противном случае запишитесь на интересующие вас курсы или вступите в клуб по интересам. Или выступайте волонтером во имя благих дел.[13]
- Поищите местные клубы в группах VK, Facebook или Meetup.com. Если вы еще учитесь в школе, обратите внимание на кружки, которые проводятся после занятий.
- В местной библиотеке тоже могут быть объявления разных клубов.
-
Каждый день переписывайтесь с любимыми людьми. По возможности звоните или навещайте их лично. Это поможет вам поддерживать крепкие и здоровые отношения. [14]
- Например, отправляйте партнеру сообщение с пожеланием доброго утра, справляйтесь, как дела у родителей, и отправляйте мемы друзьям.
- Организуйте встречу за чашкой кофе с другом или пригласите его в гости, чтобы посмотреть фильм.
- Каждую неделю устраивайте семейные ужины или созванивайтесь с родственниками по Skype, если вы живете далеко от них.
-
Уделяйте людям безраздельное внимание, когда проводите с ними время. Заведите привычку не проверять свой телефон или сообщения, пока вы находитесь с друзьями, родственниками или партнером. Посвящайте это время окружающим вас людям и слушайте, что они говорят. Это позволит сохранить крепкие отношения и поможет вам наладить связь с другими людьми. [15]
- При общении с друзьями, выделяйте время для контакта один на один. Например, если вы собрались посмотреть фильм, можно выделить 15 минут на разговор, прежде чем включать экран.
- Если человек сидит в телефоне, дайте ему знать, что вы хотели бы завладеть его безраздельным вниманием. Скажите: «Я так счастлив, что мы смогли собраться сегодня вечером. Давайте отложим телефоны на время ужина?»
-
Вместо того, чтобы выбирать людей, которые кажутся крутыми, ищите друзей, которые уделяют вам внимание, предлагают вам советы и поддерживают вас. Это друзья, которые сделают вашу жизнь потрясающей! Проводите больше времени с людьми, в чьей компании вам приятно находиться.[16]
- Относитесь к друзьям так, как вы хотите, чтобы они относились к вам. Будьте рядом, когда они нуждаются в вас и оказывайте им постоянную поддержку.
- Не бойтесь активно отсекать людей, сеющих негатив. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы привнести в этот мир позитив, и эти люди естественным образом исчезнут из вашей жизни.
-
Хорошие отношения строятся на алгоритме «ты — мне, я — тебе», так что не становитесь тем, кто только берет. Изо всех сил старайтесь ответить взаимностью, когда ваши друзья, члены семьи или партнер делают для вас что-нибудь приятное. Поддержание равновесия помогает сохранять прочные отношения.[17]
- Например, если друг делает вам одолжение, сделайте что-нибудь для него в ответ. Это может быть одолжение или приятный жест, например, можно угостить его кофе.
- Аналогично — если партнер всегда делает то, что вы хотите, предложите, чтобы в следующий раз он выбрал занятие.
Совет: если вы состоите в отношениях с человеком, который только и делает что берет, предоставьте ему кредит доверия и предположите, что они не осознает, что делает. Потом попробуйте поговорить с ними об этом. Скажите: «В последнее время мне кажется, что я вкладываю в эти отношения больше, чем получаю. Как ты видишь дальнейшее развитие наших отношений?»
-
Вы сможете позитивнее смотреть на мир, если будете жить с предположением, что люди хорошие. Кроме того, вы будете чаще замечать хорошее в себе, что улучшит вам настроение. Изо всех сил старайтесь высоко думать об окружающих. Вот несколько способов сделать это: [18]
- предоставляйте людям кредит доверия;
- предполагайте, что их действия подкреплены веской причиной;
- ищите в людях достоинства, а не недостатки;
- концентрируйтесь на их лучших чертах, а не на худших;
- помните, что не все идут по тому же пути, что и вы.
-
Откройтесь для того, чтобы влюбиться, когда будете готовы. Прежде чем искать любовь, убедитесь, что вы хорошо знаете себя. Потом подумайте, что вы больше всего хотите видеть в партнере. Встретив человека, который заинтересует вас в романтическом плане, узнайте его поближе, чтобы понять, совместимы ли вы с ним. Позвольте отношениям перерасти в любовь, пока вы укрепляете с ним связь.[19]
- Скорее всего, вы будете влюбляться и остывать несколько раз в жизни. Это болезненный процесс, но он поможет вам в итоге найти идеальную пару.
- Даже не пытайтесь влюбить в себя человека. Здоровым и крепким отношениям требуется время, чтобы развиться и перерасти в настоящую связь.
Реклама
Советы
- Выходите в свет, рискуйте и уважайте окружающих.
- Если вы уверены в правильности своих действий, так и поступайте.
- Заботьтесь о себе как морально, так и физически.[20]
- Проявляйте терпение к себе.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 34 259 раз.
Была ли эта статья полезной?
Хоть мы все и соглашаемся с утверждением, что нужно стараться жить осознанно, не каждый из нас понимает, что на самом деле скрывается за этим словосочетанием. Да, важно быть «здесь и сейчас» и принимать себя таким, какой ты есть, но никто не дает нам инструкции, как воплотить это в реальность. Есть несколько принципов, которые помогут тебе приблизиться к «осознанному образу жизни».
1. Не предъявляй претензий
Человек, живущий осознанно, понимает, что ему никто ничего не должен. Существуют только взаимные договоренности и решения, принятые без давления или обязательств. Если человек не выполняет договоренностей, нужно подумать, как в дальнейшем взаимодействовать с ним и стоит ли вообще продолжать общение. А еще в таких ситуациях не мешало бы разбираться, почему так произошло и чему ты можешь научиться благодаря этому.
2. Не предавай себя и свои ценности
Окружающие люди ждут от нас следования шаблонным стандартам поведения, и если мы соглашаемся с этим утверждением и действуем в рамках общепринятого, то мы предаем самих себя. Конечно, есть исключения — вещи, которые попадают в категорию «надо», — но все-таки следует понять для чего. Нельзя заниматься самообманом, пытаясь соответствовать ожиданиям окружающих людей. Если ты постоянно чувствуешь себя измотанным, не испытываешь удовлетворения от достижения цели, то, вероятнее всего, ты делаешь что-то не так.
6 ложных ценностей, навязываемых обществом, которые на самом деле не нужны для счастья
3. Бери ответственность за свою жизнь
И за всё, что в ней происходит. Любая ситуация, с которой ты сталкиваешься, является всего лишь результатом твоих мыслей, решений и действий в прошлом. Неприятные эпизоды твоей жизни случаются вовсе не по вине внешних обстоятельств, сверхъестественных сил или злого рока. Нет. Наш путь ничем и никем не предопределен, а значит, всё в наших руках. Мы можем быть как жертвой обстоятельств, так и творцами собственной жизни. Выбор всегда только за нами.
4. Признавай, что за всё в жизни приходится платить
Каждый из нас разрабатывает в своей голове грандиозные планы, но не берется за их осуществление просто потому, что не хочет или боится преодолевать трудности. Но разве путь к масштабной цели и исполнению мечты может быть простым? Тебе придется карабкаться наверх, иногда оступаясь, совершая ошибки, переживая провалы и поражения. Вытерпеть всё это легче, если цель действительно стоит твоих стараний (а иногда и страданий). Если таких целей у тебя нет, то выйти за рамки привычного «родился, пожил немного и умер» у тебя вряд ли получится, как бы печально это ни звучало.
5. Ищи ответы внутри себя
Как? Да очень просто. Прежде чем обращаться с вопросом к другим людям, осознанный человек прислушивается к себе — к своему сердцу, голосу разума и интуиции. Пойти путем сбора советов, конечно, намного легче: у тебя будет готовый план действий. Но задумайся: разве есть кто-то, кроме тебя, кто знает, как тебе будет лучше?
6. Не пытайся держать под контролем всё
Чем раньше ты поймешь, что не в силах держать под контролем всё, что происходит в твоей жизни, тем скорее у тебя получится расслабиться и начать наслаждаться происходящим. Есть вещи, которые от тебя не зависят, и как бы ты ни старался — исход будет один и тот же. Нужно ли тебе зря тратить время, энергию и душевное спокойствие? Решение принимай сам. Но мы не советуем.
7. Живи моментом
Ты живешь здесь и сейчас, и на то, чтобы предпринять что-либо, у тебя есть всего лишь эта самая минута. Нет смысла вспоминать, какие ошибки были допущены тобой в прошлом, или строить планы на далекое будущее. Слишком часто оглядываясь назад или, напротив, забегая вперед, ты теряешь возможность наслаждаться тем самым моментом, который проживаешь. Думай о том, что ты можешь сделать сейчас, а не когда-либо еще.
Как научиться не откладывать жизнь на завтра
8. Не жди оценок других людей
У осознанного человека есть свой взгляд на окружающий мир и самого себя. Поэтому его не заботит то, что о нём думают другие. Все многочисленные обсуждения и осуждения он оставляет на совести тех, кто этим занимается. Тем более это их мысли, которые дают характеристику им самим, а не объекту их внимания.
Человек, живущий осознанной жизнью, не старается добиться чьего-то расположения. Он смотрит в глубь себя и ищет состояние спокойствия и комфорта.