Инструкция работы с метафорическими картами

Психология

Как работать с метафорическими картами? Советы и 3 практики

5 сентября
2 653 просмотра

МАК в тренде. И это мы не про бургеры. Метафорические ассоциативные карты — современный способ самоисследования, психологическая практика и инструмент для развития креативности. Разбираемся, что все это значит вместе с психологом, автором руководства к колоде «Поиск внутренней опоры» Софьей Мордвинкиной.

Поиск внутренней опоры

Что такое метафорические карты

Небольшие карточки с невероятными иллюстрациями. Руки так и тянутся потрогать, рассмотреть, выбрать понравившуюся. Но! Никакого баловства, эзотерики и гаданий, только серьезные цели.

Метафорические карты — один из инструментов психологии, который помогает изучать себя. Их используют в терапии, коучинге, тренингах, самоанализе и других психологических практиках.

В основе работы с картами лежит проекция — психологический механизм защиты: мы неосознанно переносим чувства и мысли на внешние объекты. Так происходит, когда мы не можем справиться со своими эмоциями, потребностями и конфликтами и ищем способы перенаправить их вовне — в основном на других людей.

В чем секрет

С одной стороны, проекция помогает нам безопасно выразить себя. Например, мы можем видеть в другом человеке источник своих проблем, не признавая, что гнев или раздражение вызывает не он, а другие факторы. Так мы защищаем себя от неприятных, травматичных чувств и событий.

Однако проекция способна привести и к неправильным выводам и конфликтам: мы можем ошибочно приписывать другим свои мысли, чувства или страхи, из-за чего могут возникать разногласия и конфликты.

Метафорические ассоциативные карты позволяют проецировать наши чувства на образы и лучше понимать собственные эмоции и желания. Работает это следующим образом: вы формируете конкретный запрос, далее из колоды вытягивается карта, которая отражает определенную метафору.

Смысл не в том, чтобы разгадать метафору, а в том, чтобы получить инсайт, который подскажет, что делать.

Выбирая и интерпретируя изображения, можно понять, как мы видим себя и других: карты отражают наши эмоции и состояния.

Способы применения

Для чего можно обращаться к картам? Выбор и интерпретация карты позволяет изучать себя, глубже понимать эмоции и точнее их выражать. Метафорические ассоциативные карты помогают развивать творческое мышление.

Анализируя карту, мы можем вывести на поверхность скрытые эмоции и потребности, понять собственное отношение к той или иной ситуации, найти новые идеи и способы решения проблем.

А еще МАК можно использовать в групповой работе для установления контакта и взаимопонимания.

Каждый случай важно рассматривать индивидуально и помнить, что не существует «правильного» или «неправильного» толкования изображений.

Есть классические вопросы, с которых стоит начинать работу с любой картой. Они помогают включиться в процесс и начать анализировать ситуацию:

• Опишите эту карту.
• Какие ощущения вызывает цвет этой карты?
• Что происходит на картинке?
• Какие эмоции вызывает у вас эта карта?
• Если на карте есть персонаж, опишите его.
• Как он себя чувствует в этой обстановке?
• Какое у него сейчас настроение и мысли?
• Ему комфортно?
• Если нет, что можно сделать для его комфорта?

А теперь можно выбрать определенную практику и работать с запросом.

Практика «Мои достижения»

Вытянете карту, ассоциирующуюся с наиболее значимым для вас достижением. С помощью практики можно узнать, как использовать его в будущем. Вопросы, которые можно использовать при работе:

• В чем состоит ваше достижение?
• Оно уже было достигнуто? Если нет, то что мешает вам его достичь?
• Какие достижения и успехи для вас самые значимые в жизни?
• Какие навыки вам нужны, чтобы достичь цели?
• Чего не хватает на картинке? Нужно ли что-то добавить, чтобы персонаж мог пополнить свои ресурсы?

Практика «Поиск ресурсов»

Этот подход поможет разобраться, какое состояние у вас сейчас, и найти ресурсы и опоры, которые помогут чувствовать себя увереннее. Важно: говорить об изображении и герое на картинке нужно для того, чтобы проекция могла сработать в полной мере и ваши неосознанные желания проявились.

Выберите карту, которая нравится вам больше всего. Опишите внешний вид героя:

• Какие качества, интересы, желания и стремления имеет этот персонаж?
• Какие у него есть страхи, тревоги и опасения?
• Опишите, как ведет себя герой, когда ему не нравится ситуация или происходит что-то неблагоприятное.
• Что ему помогает справиться с этим состоянием?
• Как ведет себя герой, когда все идет хорошо, а ситуация складывается
• благоприятным образом?
• Какие эмоции сопровождают его в этот момент?
• Что помогает персонажу в достижении целей?
• В чем сила и слабость данного персонажа?
• Какие качества можно было бы развить или улучшить? Как это сделать?
• Что помогает сохранить в себе ощущение силы?
• Какие это эмоции и как к ним прийти?

Практика «Плохой двойник»

«Плохой двойник» поможет разобраться в том, что не устраивает нас в себе, а также выяснить причины, которые мешают достичь своих целей и желаний.

Выберите карту, которая вам совершенно не нравится. Внимание: карта должна вызывать негативные эмоции, а не равнодушие. Ответьте на базовые вопросы. Затем можно перейти к следующим:

• Какие действия персонажа кажутся вам неправильными?
• Кому он мешает?
• Какими действиями или словами он может помешать другим людям?
• Хотите ли вы изменить что-то в этом персонаже?
• Что мешает этому персонажу измениться?
• Какая карта подошла бы как противоположность этому персонажу?
• Что в них различного? Что общего?
• Может ли этот плохой персонаж стать хорошим?
• Хочет ли он этого, или ему комфортно быть таким?
• Как этот образ соотносится с вами? Согласуется ли он с вашим мнением о себе?

Экспериментируйте и исследуйте себя с помощью карт. Ключ уже где-то рядом. А если вы хотите больше узнать о метафорических картах, присоединяйтесь к нашему курсу. Старт совсем скоро.

Обложка поста — unsplash.com, иллюстрации — карты из колоды «Поиск внутренней опоры»

С каж­дым годом в про­да­же появ­ля­ет­ся все боль­ше раз­лич­ных колод мета­фо­ри­че­ских карт, и перед людь­ми вста­ет зада­ча – как с ними рабо­тать. Если вопрос, где мож­но купить мета­фо­ри­че­ские ассо­ци­а­тив­ные кар­ты, с раз­ви­ти­ем интер­нет-мага­зи­нов уже не так актуа­лен, то вопрос о том, как с ними рабо­тать, все еще ост­ро сто­ит перед мно­ги­ми. Чаще все­го сре­ди мета­фо­ри­че­ских карт встре­ча­ют­ся неболь­шие коло­ды, при­вя­зан­ные к опре­де­лен­ной тема­ти­ке. Напри­мер, жен­ские мета­фо­ри­че­ские кар­ты, коло­ды на тему отно­ше­ний меж­ду муж­чи­ной и жен­щи­ной. Мож­но най­ти мета­фо­ри­че­ские кар­ты, посвя­щен­ные теме денег, любов­ной тема­ти­ке, эмо­ци­ям, теме сча­стья и мно­же­ству дру­гих тем и жиз­нен­ных ситуаций.

Метафорические карты «Алгоритм»

Мы пред­став­ля­ем коло­ду мета­фо­ри­че­ских карт «Алго­ритм» и на ее при­ме­ре рас­смот­рим основ­ные прин­ци­пы рабо­ты с мета­фо­ри­че­ски­ми ассо­ци­а­тив­ны­ми кар­та­ми. Коло­да мета­фо­ри­че­ских карт «Алго­ритм» явля­ет­ся уни­вер­саль­ной коло­дой, хотя она и доволь­но силь­но выде­ля­ет­ся из мас­сы дру­гих мета­фо­ри­че­ских карт.

Мета­фо­ри­че­ские кар­ты «Алго­ритм» – это сто про­из­ве­де­ний живо­пи­си в мини­а­тю­ре. Каж­дая кар­та – это кар­ти­на, создан­ная худож­ни­ком Сер­ге­ем Колес­ни­ко­вым. Кар­ти­ны худож­ни­ка выпол­не­ны мас­лом на хол­сте и напол­не­ны энер­ге­ти­кой масте­ра. Худож­ник нашел свой лич­ный путь, рас­крыл свой талант и познал свое пред­на­зна­че­ние – созда­вать смыс­ло­вую живо­пись, кото­рая поз­во­ля­ет чело­ве­ку общать­ся со сво­им подсознанием.

Коло­да мета­фо­ри­че­ских карт «Алго­ритм» – это квинт­эс­сен­ция мно­го­лет­ней рабо­ты худож­ни­ка, оформ­лен­ная в доступ­ную фор­му для каж­до­го, кто нахо­дит­ся в поиске.

Что можно найти с помощью метафорических карт «Алгоритм»

При рабо­те с мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми «Алго­ритм» вы може­те най­ти отве­ты на свои вопро­сы, ведь все отве­ты не в спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ной лите­ра­ту­ре, а в нас. Кни­га – это толь­ко чей-то опыт, чьи-то наблю­де­ния, кото­рые не спо­соб­ны охва­тить все вари­ан­ты про­яв­ле­ния чело­ве­ка, про­яв­ле­ния его эго и души. На пла­не­те более шести мил­ли­ар­дов чело­век, а зна­чит более шести мил­ли­ар­дов судеб, вари­ан­тов соче­та­ний эмо­ций, ком­би­на­ций чувств и ощу­ще­ний. И каж­дая судь­ба уни­каль­на. Ни одна кни­га, ни один автор не спо­соб­ны опи­сать все эти варианты.

Ты – уни­ка­лен! И твоя рабо­та с мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми будет уни­каль­на. Самое глав­ное пра­ви­ло в этой рабо­те – слу­шай свою душу, а не мыс­ли. Слу­шай свои ощу­ще­ния, свои чув­ства, свои эмо­ции. Не спра­ши­вай сове­та или мне­ния сто­рон­них людей. Есть ты, твоя душа и кар­та, кото­рая, ста­но­вясь свя­зью меж­ду вами, пока­зы­ва­ет на что имен­но тебе сей­час важ­но обра­тить внимание.

Работа с метафорическими картами «Алгоритм»

Для рабо­ты с кар­та­ми не тре­бу­ет­ся спе­ци­аль­ная под­го­тов­ка или обу­че­ние. Рабо­тать с мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми «Алго­ритм» мож­но в любом эмо­ци­о­наль­ном состо­я­нии. Эта коло­да спо­соб­на помочь осо­знать истин­ную при­чи­ну тех эмо­ций, кото­рые тебя обу­ре­ва­ют в тот или иной момент вре­ме­ни, помочь сде­лать луч­ший для тебя выбор в той ситу­а­ции, в кото­рой ты ока­зал­ся. В спо­кой­ном состо­я­нии они так­же могут быть полез­ны – для опре­де­ле­ния направ­ле­ния само­раз­ви­тия, могут стать толч­ком для открытий.

Если ты совсем не пред­став­ля­ешь с чего начать свой путь – я дам несколь­ко подсказок.

1. Дове­ряй мета­фо­ри­че­ским кар­там и себе – если тебе выпа­ла кар­та, кото­рая не нра­вит­ся, кото­рая «не про тебя» – не спе­ши ее отбра­сы­вать. Каж­дая выпав­шая кар­та про того чело­ве­ка, кото­рый ее достал из коло­ды. В жиз­ни не быва­ет слу­чай­но­стей, поэто­му при­ми каж­дую кар­ту с бла­го­дар­но­стью. И тем более, если она попа­да­ет в цель. Все, что нас цеп­ля­ет, все, что вызы­ва­ет эмо­ции – это про нас. Оце­ни, что имен­но в кар­тин­ке вызы­ва­ет эмо­ции, что раз­дра­жа­ет, что ты отвер­га­ешь – все это есть в тебе!
2. Нико­гда не спе­ши с выво­да­ми. Рабо­та с мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми это не быст­рый про­цесс. Зафик­си­руй пер­вые впе­чат­ле­ния и про­жи­ви этот момент. Не все­гда пер­вые ощу­ще­ния при­ят­ные, но обыч­но они и явля­ют­ся клю­чом к отве­ту. Любое собы­тие в нашей жиз­ни – это про­сто собы­тие. Пози­тив­ным или нега­тив­ным его дела­ют наше вос­при­я­тие, наш опыт, наши эмо­ции и наша при­выч­ка реа­ги­ро­вать на собы­тия. Поз­воль себе уви­деть каж­дое собы­тие с раз­ных сто­рон – и кар­ты помо­гут тебе в этом.
3. Если тебе пред­сто­ит выбор в любой сфе­ре тво­ей жиз­ни, то кар­ты могут тебе помочь. Запи­ши каж­дый вари­ант для выбо­ра на отдель­ный лист бума­ги и, пере­вер­нув листы, пере­ме­шай их. Важ­но не знать на каком листе какой вари­ант. Затем на каж­дый лист выта­щи по кар­те рубаш­кой вверх. Пооче­ред­но пере­во­ра­чи­вай кар­ты и наблю­дай за собой: ощу­ти свои эмо­ции, свою первую реак­цию, свои пер­вые мыс­ли и запи­ши их на листы, не пере­во­ра­чи­вая их. После рабо­ты с мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми посмот­ри, что запи­са­но на обо­ро­те каж­до­го листа. Исполь­зуй свои осо­зна­ния от карт как под­сказ­ки к выбо­ру луч­ше­го для тебя варианта.
4. Если у тебя силь­ный мозг и силь­ное созна­ние, кото­рые стре­мят­ся дер­жать все под кон­тро­лем (а таких людей мно­го), то они дик­ту­ют тебе «пра­виль­ные» отве­ты. В таком слу­чае запи­ши вол­ну­ю­щий тебя вопрос перед сном на лист бума­ги и оставь коло­ду рядом с местом, где ты спишь. Сра­зу после про­буж­де­ния выта­щи наугад кар­ту из коло­ды и запи­ши мак­си­маль­но подроб­но свои пер­вые ощу­ще­ния и осо­зна­ния от кар­ты. После про­буж­де­ния наш мыс­ли­тель­ный про­цесс акти­ви­зи­ру­ет­ся не сра­зу, инфор­ма­ция из под­со­зна­ния не бло­ки­ру­ет­ся нашим моз­гом и про­хо­дит лег­ко. Поз­же, пере­чи­тав напи­сан­ное, ты можешь поду­мать, что это глу­пость и абсурд, но помни, что имен­но эти мыс­ли и явля­ют­ся самы­ми истин­ны­ми и вер­ны­ми. Дове­ряй тому, что ты сам написал.
5. Само­сто­я­тель­ная рабо­та с мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми все­гда несет риск «при­тя­ги­ва­ния пра­виль­ных» отве­тов – то есть мозг будет стой­ко охра­нять твою зону ком­фор­та и бло­ки­ро­вать неком­форт­ные отве­ты, кото­рые могут при­чи­нять тебе непри­ят­ные ощу­ще­ния. Имен­но такие отве­ты явля­ют­ся самы­ми цен­ны­ми – они сти­мул для тво­е­го раз­ви­тия, ведь раз­ви­тие – это все­гда выход из зоны ком­фор­та. Что­бы повы­сить чест­ность перед самим собой, попро­си чело­ве­ка, кото­ро­му ты дове­ря­ешь, пора­бо­тать с тобой. Составь зара­нее спи­сок вол­ну­ю­щих тебя вопро­сов (от трех до пяти) и попро­си парт­не­ра зада­вать их мыс­лен­но в хао­тич­ном поряд­ке перед каж­дой кар­той, кото­рую ты вытас­ки­ва­ешь из коло­ды. Если ты не будешь зара­нее знать вопрос, то ответ будет мак­си­маль­но чест­ным. Помни, что чужое вос­при­я­тие кар­ты не име­ет к тебе отно­ше­ния, и мне­ние дру­го­го чело­ве­ка пусть будет толь­ко его мнением.
6. Для полу­че­ния отве­та все­гда нужен вопрос. Мета­фо­ри­че­ские ассо­ци­а­тив­ные кар­ты не пред­ска­жут буду­щее и не решат за тебя твою зада­чу. Но вер­но сфор­ми­ро­ван­ный вопрос – это уже пер­вый шаг к вер­но­му отве­ту. Огра­ни­че­ний в фор­му­ли­ров­ках нет – вари­ан­ты неис­чер­па­е­мы, но если ты испы­ты­ва­ешь затруд­не­ния и не можешь отра­зить в вопро­се то, что тебя вол­ну­ет, то нач­ни свой вопрос с пред­ло­жен­ных вариантов:

• что мне важ­но осо­знать, что­бы решить / получить…
• что мне меша­ет достичь что-либо…
• что мне помо­жет на пути к моей цели…
• что мне нуж­но изме­нить в себе, что­бы добить­ся / полу­чить желаемое…
• что мне нуж­но понять или осо­знать, над чем мне нуж­но поработать…
• что мне меша­ет реа­ли­зо­вать что-либо…
• что ста­нет моим ресур­сом, кото­рый мне поможет…
• что я могу сде­лать для дости­же­ния / осо­зна­ний чего-либо…. 

Вме­сто слов, напи­сан­ных кур­си­вом, под­ставь сло­ва или фра­зы, кото­рые отра­жа­ют суть тво­е­го запроса.

Как и где купить колоду метафорических карт «Алгоритм»

Более подроб­но озна­ко­мить­ся с мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми «Алго­ритм», и даже купить эту коло­ду, мож­но перей­дя по ссыл­ке: Мета­фо­ри­че­ские ассо­ци­а­тив­ные кар­ты «Алго­ритм»

© Ирина Терещенко, 2023

ISBN 978-5-0060-6830-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ. ИСТОРИЯ СОЗДАНИЯ

Изучение метафорических ассоциативных карт мы начнём с их истории, поскольку первоисточник нужно знать всегда, нужно знать, откуда взял своё начало этот инструмент.

История возникновения МАК-карт очень интересна, она снова транслирует и показывает нам, что не все очевидные вещи являются тем, что мы можем сделать. История эта про то, как из неочевидного рождаются глубокие и успешные проекты, которые по сей день пользуются огромной популярностью, а тенденция к завоеванию рынка продолжает только расти.

Это удивительная история про то, как один художник совершил открытие в области психотерапии, не планируя изначально ничего подобного.

Эли Раман – это искусствовед, художник, который наблюдал, как люди приходят в картинную галерею и на расстоянии вытянутой руки рассматривают изображения на больших полотнах, всегда оставаясь при этом в роли пассивного наблюдателя. И ему захотелось, чтобы у людей появилась возможность в буквальном смысле подержать эту картину в своих руках, а не просто смотреть на неё.

В 1975 году Эли Раман реализовал свою идею, переложив свои собственные картины на карточки игрального формата.

Уже в тот момент у него получились типичные метафорические карты. Но художник создавал их совсем с другой целью – с целью эстетической, чтобы каждый мог наслаждаться картинами, держа их в своей руке. Про психотерапевтический эффект изначально он и не думал, но эти идеи и осознания появились у него, когда он заметил, что каждый раз,

когда он давал карточки со своими картинами людям в руки, они с удивлением восклицали: «О-о-о!»

Первая колода, которая была создана в 1975 году, получила своё название именно от этого восхищённого восклицания – «Oh». Кстати, колода и по сей день носит это название.

Когда Раман начал наблюдать за людьми, которые брали карточки в руки, он заметил, что изображения на карте запускают у них определённые процессы глубокой рефлексии. Очень часто человек размышлял, как сюжет картины можно ассоциировать с его положением и с реальной жизнью, и в некоторых случаях это приводило к инсайтам и осознаниям.

Эли Раман обнаружил, что у карт присутствует этот эффект, и он связался с германским психотерапевтом Джозефом Шлихтером, который помог ему докрутить эту идею.

В результате этого взаимодействия в 1981 году в Канаде была издана их первая колода метафорических карт.

Изначально она состояла из двух типов карточек. Одни карточки были с рисунками, другие – текстовые. В качестве текста выступали слова, которые были подобраны по определённому типу: «надежда», «любовь», «ненависть» и т. д.

Метафорические карты были созданы как игра. Суть игры заключалась в том, чтобы вытянуть из колоды по одной карточке – из картинок и из текста, – и наложить друг на друга. В итоге получалась определённая комбинация. Дальше человек начинал анализировать, связывать слова с картиной, находить смысл. За счёт такой работы ему удавалось заглянуть в своё бессознательное.

В 1983 году Эли Раман встречает немецкого психотерапевта Моритца Эгетмейера, который уже в то время интересовался современным искусством. Под впечатлением от колоды карт Моритц предлагает Эли Раману помощь в издательстве колоды у себя на родине в Германии. Но на самом деле не всё так красиво, как кажется. Как только они решили издать свою первую колоду, все издательства стали качать головой, потому что бизнесмены сказали, что карты невозможно монетизировать и получить с них прибыль, поскольку популярны были только азартные игры, все остальные виды карт не пользовались спросом. Поэтому они отказали и колоду издавать не стали.

Моритц начал судорожно искать, кто же поддержит его бизнес-идею, но никто не согласился. Тогда он принял решение основать собственное издательство метафорических ассоциативных карт, которое дало жизнь МАК-картам и существует и по сей день. Впоследствии было разработано ещё несколько колод, каждая из которых на сегодняшний день пользуется большим спросом.

Таким образом родились метафорические карты и увидели свою жизнь.

Уже позже Моритц и Эли ездили на различные выставки, предлагали другим участникам поработать с колодой. Формат работы предполагал, что участники вытягивали карты и интерпретировали её, исходя из своих ассоциаций. На выставках карты вызывали у людей огромное любопытство, создавались доверительные отношения для демонстрации психологического эффекта. Позже, спустя какое-то время, Моритц осознал, как можно глубоко раскрывать проблему клиента, работая с картами, давая возможность из подсознательного вытаскивать ответы на свои вопросы.

Со временем метафорические карты стали переводить на другие языки, для того чтобы издавать и популяризировать их в других странах.

На сегодняшний день карты его издательства применяют психологи в 21 стране, в том числе и в России. К нам этот инструмент попал из Израиля в 2010 году – то есть в России метафорические карты только с 2010 года, этому методу в нашей стране всего 13 лет. Но за это время наши соотечественники разработали огромнейшее количество собственных колод, адаптируя зарубежные методы и сами карты под наши специфические задачи.

Всё сделано для того, чтобы люди с помощью такого простого инструмента – молодого, но очень быстро набирающего обороты – могли менять свою жизнь. Карты сделаны с огромной любовью, потому что в каждую колоду создатель вкладывает частичку своей энергетики, и это всегда заметно, и карты всегда говорящие.

ПРЕИМУЩЕСТВА
МЕТАФОРИЧЕСКИХ КАРТ

Метафорические карты – это современнейший, очень разносторонний инструмент для консультативной, коррекционной, диагностической, терапевтической, психологической, коучинговой работы. Совместимы практически со всеми методами, психологическими в том числе.

Метафорические карты – очень глубокий способ самопознания, творческого выражения. Он применим в педагогике, в образовании, в помогающих профессиях, в бизнесе, в психологии, в игропрактиках.

Метафорические ассоциативные карты – это колода картинок, на которых изображены либо различные жизненные ситуации, либо персонажи, предметы и животные. Они не похожи на игральные и гадальные карты. Это инструмент для помогающих профессий, инструмент человека, который помогает проникнуть в подсознание.

Карты называются метафорическими и ассоциативными, потому что каждый рисунок – это некая ассоциация, метафора наших мыслей, наших чувств, воспоминаний или внутренних переживаний.

Метафорические карты относятся к проективным методикам, то есть основа их эффекта – это проекция. Можно с уверенностью сказать, что существуют ситуации и этапы работы, где метафорические ассоциативные карты оказываются намного удобнее и эффективнее любых других принятых традиционных подходов.

Как только в нашей стране появились метафорические карты, они начали повсеместно использоваться специалистами как удобный, качественный визуальный материал для проекции различных психологических феноменов человека. Метафорические карты применяют на индивидуальных консультациях, терапевтических сессиях, различных тренингах, на практических занятиях, а также во время любых бесед и игр.

Эти карты являются профессиональным помощником психологов, коучей, потому что они, в первую очередь, позволяют наладить и выстроить коммуникации между людьми. С помощью метафорических карт легко и просто создать атмосферу доверия, интереса к саморазвитию, к самоисследованию, к подсознанию. В работе с метафорическими картами можно создать любой желаемый контекст, форму, в которой каждый получает доступ к своему подсознательному.

– Самые крутые преимущества метафорических карт – это то, что они побуждают и стимулируют процессы внутри нас, а не снаружи. Важно то, что мы обходим нашу рациональную часть мышления, обходим наше сознание, наш мозг и начинаем доставать ответы из подсознания. Карты помогают выстроить диалог между внутренним и внешним, вытащить на поверхность всю глубинную информацию, которая находится внутри нас.

– Метафорические карты – это некий трамплин для нашей фантазии и воображения, который запускает ассоциации, и это приводит нас к каким-то неожиданным открытиям и осознаниям.

– С помощью МАК очень легко убираются защитные барьеры психики, и мы начинаем обходить эту защиту.

– С их помощью людям легко идти в саморазвитие и самопознание – даже самостоятельно, не привлекая специалистов. Карты создают безопасную обстановку для работы с самим собой и с другими людьми в том числе. С ними можно работать как индивидуально, так и в группах.

– Метафорические карты используются и в тех случаях, когда нужно расшифровать, распознать или растолковать значение какого-то сна.

– Карты помогают в моменте найти ресурс для решения любой проблемы, и это очень важно.

– Самая главная ценность метафорических ассоциативных карт в том, что они помогают завязать разговор с клиентом, преодолеть защитные механизмы сознания.

На самом деле нам бывает очень сложно раскрываться перед другим человеком – нам же кажется, что о нас что-то подумают, что с нами что-то не так, что у нас проблема, которой нет ни у кого. При этом иногда не работают даже наводящие вопросы. У нас есть проблема, но мы ходим вокруг неё кругами, иногда даже не осознавая, что является первоисточником проблемы. Поэтому с помощью метафорических карт можно легко вытащить из подсознания наши мысли и чувства, реальные мотивы поступков и причин. Когда человек встречается со своим подсознательным, он погружается внутрь себя. И это погружение даёт возможность либо заново пережить эту проблему, либо понять и осознать причину. Во время сессии и раскладов с клиентами складывается ощущение магии, чуда, когда клиенты вытягивают и видят карту: «Как?! Она меня точно описывает! Это всё про меня!»

Этот механизм называется проекцией, и каким бы ни было изображение – даже если это просто круг или квадрат – оно всегда будет говорить именно об этом человеке.

Механизм проекции – это самая крутая фишка, которая работает в метафорических картах. И, конечно, ассоциация достаёт из человека тень – те самые скелетики, которые помогают найти внутренние ресурсы.

Метафора, по сути, позволяет приблизиться к внутреннему миру человека, ощущающему проблему как отдельно существующую – «вроде, она отдельно от меня, значит, это не со мной». С помощью карт можно увидеть, как в перспективе возможно преодолеть этот путь, каким образом решить эту проблему, справиться со всеми преградами, какие ресурсы можно для этого использовать, ощутив их на себе.

КОМУ МОГУТ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫ
МАК-КАРТЫ?

Один из самых распространённых вопросов при работе с картами – с какого возраста можно с ними работать?

С метафорическими картами можно работать с любым человеком, начиная с пяти лет. Почему? Потому что метафорическая карта предполагает определённый уровень некоего абстрактного мышления, когда уже можно обращаться к образам. До пяти лет абстрактное мышление у детей ещё сформировано не полностью, поэтому перед началом работы стоит оценить – способен ли клиент к абстрактному мышлению.

Метафорические карты легко подходят для работы с детьми, подростками и взрослыми вне зависимости от пола и социального положения. Использовать их можно везде и в любых вопросах, где требуется консультация. Это может быть групповая или индивидуальная работа, работа в коучинге.

Это инструмент, с помощью которого можно безопасно работать со всеми.

Очень большое распространение и самый эффективный метод работы метафорические карты получили в психоанализе. Здесь и различные психосинтезы, и гештальты – всё, что связано с психологией.

Карты может использовать абсолютно любой психолог, к какой бы школе он ни принадлежал, потому что МАК – это очень гибкий и универсальный инструмент, подходящий для всех возрастов и культур. Он может быть как входом в терапию, так и самой терапией, а также выходом из терапии.

Существует несколько разновидностей колод: ресурсные, универсальные, портретные, архетипичные.

Большинство колод метафорических ассоциативных карт не терапевтические, а доступные для широкой аудитории, поэтому использовать их может абсолютно каждый человек.

К примеру, обе мои колоды – что колода с картинками, что колода с цитатами – для широкой аудитории. Неважно – помогающих ли вы профессий, психолог, коуч или же вы никак не связаны с этими профессиями, – карты может использовать любой человек.

Самостоятельная работа с картами очень крутая, она помогает нам заглянуть вглубь самого себя, ведь все ответы есть внутри нас. Самое интересное это то, что мы можем увидеть решение какого-то вопроса, получить ответ на вопрос, даже не прибегая к помощи других людей. Всё уже есть внутри нас. И этот метод можно использовать в моменте здесь и сейчас.

Для начала, безусловно, нужно посмотреть, что такое МАК, как они работают, понять саму практику, где и каким образом её можно применять, какие есть шаги и правила в работе.

И тогда любой человек без совершения ошибок, присущих новичкам, может использовать метафорические карты в любой работе.

МАК-карты пригодятся и другим специалистам – педагогам, социальным работникам, менеджерам по подбору персонала и управленцам. Даже техники самопрезентации используются на собеседовании и для знакомства с новым человеком и коллективом. Во время таких сеансов можно выяснить, как вообще ученики, сотрудники видят процесс, как они представляют идеальные условия учёбы и работы, как они видят себя вовлеченными в организационные процессы, какие отношения будут складываться в коллективе.

Метафорические карты можно легко и просто использовать в семейной терапии, когда члены семьи через доверие могут разговаривать и решать вопросы. Очень часто при работе в паре партнёры могут переходить в обвинения и обиды, тут же накладываются различные шаблоны. Когда предлагаешь людям высказываться через образы, происходит процесс раскрытия подсознательного, и люди начинают видеть их уже совершенно другими глазами.

МИФЫ О МЕТАФОРИЧЕСКИХ КАРТАХ

Существуют мифы о метафорических картах, которые я хочу развеять.

МИФ 1

МАК – это какая-то волшебная палочка.

Метафорические карты не решают проблемы, не убирают их из нашей жизни. Метафорические карты дают осознания. Осознания – это 50% успеха. Остальные 50% зависят от наших действий – что мы с этими осознаниями будем делать – возьмём их как инструмент для изменения своей жизни или так ничего и не будем делать. Волшебная палочка – это вы сами. Вы сами принимаете решение, брать эти осознания в свою жизнь или нет.

МИФ 2

МАК – это психологический инструмент, который используется только узким кругом специалистов, нужно быть профи, чтобы применять их.

Вспомните историю! Изначально метафорические карты вообще никак не были связаны с психологами и с психологией. И уже впоследствии, когда обнаружили, что карты влияют на людей, их стали применять в качестве инструмента, который используют в работе как способ распознавания проблемы клиента. Но изначально они не были инструментом психологов, поэтому метафорические карты – это инструмент для всех и каждого.

МИФ 3

Метафорические карты – это гадальные карты.

У метафорических карт свои законы и возможности, свои трактовки. Это не гадальные карты. Многие сравнивают их с картами Таро, но и это не так, поскольку я тоже изучала Таро и глубоко использую их в своей жизни. Метафорические карты от карт Таро отличаются очень сильно. Таро интерпретирует другой человек, другой мастер, и интерпретация делается на основе его знаний и опыта (либо их отсутствия), его страхов и ограничивающих убеждений. Каждая карта Таро имеет определённое значение, смысл которого несёт, и отступиться от него нельзя. А у метафорических карт нет значения, нет правильного или неправильного ответа – это всего лишь метафора. Каждый человек описывает метафорическую карту самостоятельно, исходя из своего личного опыта, взгляда, насмотренности, знаний, шаблонов, ограничивающих убеждений, жизненного опыта, фантазий – то есть человек самостоятельно вытаскивает из себя ответы на вопросы. Если в нём это есть, то он это вытащит, если нет – то нет.

МИФ 4

Метафорические карты – это психологический пасьянс.

Это не пасьянс и не психологические расклады. Пасьянс раскладывается из всей колоды сразу и в определённом порядке. Метафорические карты не раскладываются сразу, работать можно и с одной картинкой из колоды, и с двумя-тремя в зависимости от сложности самого запроса и от того, что мы хотим узнать.

Мифов про МАК много, но это всего лишь мифы, не имеющие под собой никакой реальности.

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ КАРТ

А теперь самое интересное! Ну, вытянула я карту, а дальше-то что с ней делать? Сами по себе карты дают различные эмоции, и на этом фоне можно открыть два мира. Первый мир – мир картин и сюжетов, которые притягивают и пробуждают в нас глубинные слои. Второй мир – мир затейливых образов, похожий на головоломку: как понять смысл карты? как понять, что вообще она нам несёт?

ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО ОТВЕТИТЬ НА ТРИ ВОПРОСА.

– Что я вижу? Посмотрите внимательно на картинку, разложите её на отдельные части и предметы. Можно записывать на бумаге. Всегда будьте предельно внимательны к незначительным деталям! Это возможность видеть в том же самом что-то новое. Опишите форму, размер, цвет всего, что вы видите, обратите внимание, где предметы размещены в пространстве, какие идут ощущения от того, что вы видите.

– Что я об этом думаю? Здесь нужно сопоставить истинное предназначение предметов в реальном мире – это ваше прошлое, настоящее или будущее – и как это можно отнести к вашему запросу, который вас интересует. Сопоставьте это, и тогда будет понятнее.

– Что я чувствую? Здесь мы вообще отключаем логику (мозг должен быть отключен полностью!) и подключаем свои чувства, прислушиваемся к самому себе, учимся слушать и слышать себя. Нужно оценить картинку полностью – какие внутри себя вы испытываете ощущения? Вызывает ли картинка радость или она вас удручает? С точки зрения чувств всегда старайтесь каждый предмет описать отдельно. Пишите всё, что идёт в голову – потом это поможет вам связать отдельные части в одно целое. Расписывайте, что вы видите, пофантазируйте, как вы это видите. Далее у вас получится некая связка, которую вы сможете применить к своему запросу.

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ МАК-СЕССИЯ ПРИ РАБОТЕ С КЛИЕНТОМ ИЛИ С СОБОЙ?

Со знакомства и подстройки под нашего клиента.

Для чего это делается? Для того, чтобы установить доверительные отношения, потому что нам нужно доверять друг другу, только так, взаимодействуя вин-вин, мы сможем помочь клиенту.

Выполняем запрос клиента.

Спрашиваем и уточняем у него, с какой проблемой он пришёл. Здесь уместен следующий вопрос: «Вам хочется просто узнать или что-то изменить?» Многие будут приходить, желая посмотреть, как это работает, а кто-то действительно придет с целью что-то изменить.

Выбираем технику, которая подходит к данному запросу, к данной проблеме.

Если вы вдруг растерялись и не знаете, какую технику применить, лучше спросить заранее, с каким запросом человек хочет прийти. Если такой возможности нет, то вы сразу можете попросить клиента достать из колоды одну, две или три карты и попросить его описать проблему. И вам уже не нужно будет додумывать, с чем пришёл человек, он вам сам всё расскажет и объяснит.

На разные запросы существуют разные техники. Впоследствии вы научитесь что-то менять, что-то добавлять, возможно, придумаете свои новые техники, которые будут возникать, исходя из вашего опыта, запросов клиентов.

В конце обязательно просим клиента порефлексировать, чтобы он проговорил полученный результат. Очень важно проговорить значение каждой карты и в целом всё связать. Важно, чтобы клиент ушёл не просто с осознаниями, а с планом действий – что я буду для этого делать? – иначе результата так и не будет. Просто осознать – не работает. Нужно ещё приложить какие-то действия для того, чтобы был результат.

Если у клиента не получается составить план действий, можно вернуться и с помощью метафорических карт выстроить этот пошаговый план.

Но никогда не отпускайте клиента в каких-то недопониманиях, в разбитом состоянии, в раздрае, без плана действий и без понимания, что вообще произошло. Каждая сессия с метафорическими картами должна заканчиваться на позитиве, очень важно, чтобы клиент от нас вышел в позитивном настроении. Всегда нужно спрашивать: насколько он удовлетворён результатом? насколько ему понравился результат сессии? насколько хорошо прошла работа с МАК-картами? хотелось бы ему повторить?

Обязательно благодарите клиента за работу.

Для нас очень важна обратная связь, всегда её просите. Она нужна для осознания. Помните, что, если у вас не получилось в первый раз, получится в другой. Но если вы не будете просить обратную связь, то так и не узнаете, где вы недотянули или где клиент недопонял.

Наша задача – сделать всё, чтобы клиент ушёл довольный, а это значит, что он уже в процессе начал решать свою проблему.

Что такое метафорические ассоциативные карты и как с ними работать

Время на чтение 21 минута

Добрый день, дорогие друзья. С вами психолог Елена Елизарова. Спасибо, что читаете мой блог. 

В среде психологов, тренеров, коучей, педагогов и социальных работников все большую популярность приобретают метафорические ассоциативные карты, или сокращенно МАК. Сегодня я расскажу вам, что это за инструмент, для чего предназначен и как с ним можно работать.

 Метафорические ассоциативные карты считаются универсальным инструментом психолога

Что такое метафорические ассоциативные карты

Метафорические ассоциативные карты  (МАК) — это набор картинок, на которых изображены различные жизненные ситуации, предметы, люди, животные, абстрактные образы, слова. Они не похожи на игральные или гадальные. Это действенный и разносторонний инструмент психолога, с помощью которого он может проникнуть в подсознание человека, вызвать в нем мысли и эмоции, которые приходят при взгляде на попавшуюся картинку. Этот душевный отклик является ключевым и проясняет принятое решение.

Расшифровка метафорических карт неоднозначна. Карты не имеют фиксированных значений, в изображения не заложен какой-то конкретный смысл. То, что человек видит на картинке, и то, как объясняет себе увиденное, и есть ключ к тем ответам и выводам, которые он уже сделал, но еще не осознал.

Метафорические карты помогают лучше понять себя в ситуациях, которые обычно застают нас врасплох. Это могут быть:

• отношения внутри рабочего коллектива, с родственниками, друзьями, детьми, супругом;
• внутренние противоречия, токсичное мышление, тревога, панические атаки, депрессия;
• желание раскрыть свой потенциал, обрести гармонию и спокойствие и т. д. 

Как работают метафорические карты 

Метафорические ассоциативные карты относятся к проективным методикам. Основа их эффекта — проекция. Каждый рисунок вызывает определенную ассоциацию, воспоминание, переживание, чувство у конкретно взятого человека.  

Карты не предсказывают будущее, через них нельзя узнать, что думают о вас другие люди и что они собираются сделать. Это инструмент познания себя, своих чувств и мыслей, которые были по каким-то причинам подавлены. 

Первая колода МАК была нарисована в 1975 году канадским профессором искусствоведения Эли Раманом. Целью создания колоды была не психология, а культурное просвещение масс: он хотел вывести искусство из галерей и приблизить его к людям. В 1983 году колоду увидел психотерапевт Моритц Эгетмейер и применил ее в психологической практике. 

Главная ценность МАК в том, что они помогают людям преодолеть психологический барьер, зажатость, выйти на разговор с психологом, особенно в ситуациях, когда наводящие вопросы не работают. Человек не осознает основную причину своего дискомфорта и продолжает ходить вокруг да около, не в силах сформулировать, что на самом деле его беспокоит. 

МАК помогают извлечь из его подсознания мысли и эмоции, реальные мотивы его поступков, источник его переживаний. Он встречается со своим подсознательным, погружается вглубь себя. Трактовка любого изображения зависит лишь от субъективного восприятия. К примеру, на карточке изображена озаренная светом луны поляна в глухом лесу. У одних такое изображение трактуется как страх, одиночество, приближение чего-то опасного. Другие ассоциируют ее с внутренней свободой, космосом, вечностью. 

Когда человек вытягивает карту из колоды, ему крайне важно быть честным самим с собой и описать то, как он лично видит изображение, в мельчайших деталях, вслух, как можно более подробно. Можно записывать ход своих мыслей.  

Почему важно записаться на прием к психологу при работе с МАК? Потому что специалист будет наблюдать за тем, как вы проживаете свою проблему, описывая картинку. Он будет задавать правильные наводящие вопросы, подберет необходимую колоду и выберет подходящее упражнение, исходя из ваших запросов, выстроит терапию. 

Как выбрать метафорические карты

Существует множество видов колод МАК. Наиболее распространенные и известные: 

• Универсальные. Помогут при работе с широким кругом запросов. К примеру, такими как одиночество, эмоции, возможности и ограничения и самоопределение. 
• Портретные. Применяются, когда необходимо понять вашу роль в той или иной ситуации, осознать, какую маску вы при этом надеваете на себя, а также роли и маски окружающих. 
• Ресурсные. Используются, когда нужно найти ресурс для достижения той или иной цели. Часто применяются для поиска бизнес-ресурсов. 
• Специальные. Эти колоды помогают при ответе на специфические, узконаправленные запросы. Подразделяются на колоды для проработки семейных отношений, детских фобий и страхов, психотравм, женских проблем, поиска пути и т. д.

На картах может быть любое изображение, слово, фигура

Работа с картами проводится в диссоциированном режиме — взгляд на свою проблему со стороны, в режиме стороннего наблюдателя, как мы смотрим на экран кинотеатра или фотографию; и ассоциированном режиме — взгляд на проблему изнутри, находясь в событии, в «картинке», проживая ситуацию «своими собственными глазами и телом», испытывая при этом приятные или неприятные ощущения. Первый применяют при анализе сложного, негативного жизненного опыта, второй подходит, когда необходимо найти внутренние ресурсы. 

Работа с метафорическими картами в психологии

Психологи прибегают к работе с метафорическими ассоциативными картами чаще всего при следующих запросах: 

• Анализ взаимоотношений. 
• Самопознание, саморазвитие, рефлексия. 
• Поиск ресурсов, хорошего настроения. 
• Анализ своего поведения в какой-то конкретной ситуации и выбор способа действий. 
• Выбор одного из двух и более вариантов. 
• Избавление от чувства тревоги, поиск его истинной причины. 
• Раскрытие внутреннего потенциала. 

МАК — гибкий и универсальный психологический инструмент для работы с любыми людьми любого возраста. Его применяют при гештальт-терапии, в психоанализе, когнитивно-поведенческой и нарративной терапии. Его используют многие психологи, независимо от того, к какой школе они принадлежат. 

И хотя большинство колод МАК доступны широкой аудитории и к ним приложены подробные инструкции с описанием техник и упражнений, намного более продуктивной будет работа с психологом. Да, вы можете играть в МАК в одиночестве или в компании, однако результаты будут поверхностными: специалист поможет снять ваши внутренние блоки и защиты, проработать любую проблему. 

Иногда психологам удается за один сеанс с МАК узнать о человеке больше, чем за 10—15 сеансов без использования карт. Специалисты применяют как индивидуальные, так и групповые техники. К примеру, на индивидуальном сеансе человеку, который жалуется на нерешительность, психолог может предложить выбрать карту, которая более других ассоциируется с этим состоянием, а затем выбрать карту, на которой изображен очень решительный человек. 

Групповые занятия обычно подходят для семейных пар. Так, супруги, испытывающие проблемы в отношениях, обычно ведут себя вспыльчиво и вместо адекватных ответов на наводящие вопросы психолога скатываются до взаимных обвинений, ругани и новой ссоры. МАК помогают высказаться им без перехода на личности, с помощью образов раскрыть наболевшее. 

Если вам интересны упражнения с электронными МАК, вы сможете поработать с ними на моих мини-курсах «Волшебный клубок. Как выбрать правильный путь в отношениях» и «Волшебный щит. Защити себя от тревог».

Упражнения с метафорическими картами

Существует множество упражнений с метафорическими ассоциативными картами, как классических, так и авторских. Предлагаю вашему вниманию те, которые на мой взгляд наиболее действенные. 

«Найди свой ресурс» 

Упражнение поможет избавиться от негативных эмоций, повысить продуктивность, обрести жизненный баланс и наполненность положительной энергией.

При интерпретации МАК обращайте внимание на малейшие детали

Представьте себе свое текущее нересурсное состояние. Это может быть страх, тревога, печаль, стресс, гнев, чувство вины и стыда и т. д. Выберите из колоды карту, которая лучше остальных передает это ваше состояние. Затем выберите карту, которая ассоциируется у вас с желаемым состоянием  — радость, свободу, спокойствие, гармонию, эмоциональный подъем, уверенность. Затем наугад выберите карту из колоды. Эта карта и будет необходимым вам ресурсом* для достижения желаемого состояния. 

Постарайтесь в подробностях описать, что изображено на картинке, отвечая на вопросы: 

• Что конкретно я вижу? Что нарисовано на карточке? 
• Вижу ли я на ней себя? Или это посторонний человек? 
• Что это изображение говорит мне о моем ресурсе? 
• Как это может мне помочь? 
• Какие эмоции у меня возникают, когда я рассматриваю изображение? 

Если вы испытываете сложности в интерпретации карты, можете взять из колоды еще одну. Желательно не вытягивать более трех карт. 

*Ресурс — это все, на что мы можем опираться. То, что помогает нам двигаться вперед, достигать желаемого результата. Это все то, что позволяет нам чувствовать себя здоровыми, наполненными жизненными силами, энергичными, активными, уверенными.

«Определись с целью» 

Это упражнение поможет тем, кто ищет цель, хочет решить сложную жизненную задачу, точнее обозначить запрос.  

Выберите из колоды наугад одну карту. Опишите 10 свойств картинки на ней, которые сразу же бросились вам в глаза. Это могут быть любые характеристики: цветовая гамма изображения, общее впечатление от него, характер или настроение его персонажей, их взаимоотношения друг с другом. 

Все 10 свойств необходимо записать на листе бумаги. Далее следует подобрать решения к каждому из свойств, каким образом можно его достичь. В итоге из всех возможных вариантов остается выбрать наиболее реалистичный и оптимальный для вас. 

«Проанализируй отношения» 

Упражнение поможет тем, кто не знает, как пережить развод с мужем, как выйти замуж, как построить счастливые отношения, кто не может самостоятельно разобраться в том, почему брак рушится буквально на глазах.

Чтобы правильно интерпретировать изображение, задавайте наводящие вопросы

Выберите наугад из колоды семь карт, каждая из которых будет отвечать на конкретный вопрос: 

1. Как я себя чувствую в этих отношениях? 
2. Какой я хочу выглядеть в глазах другого человека? 
3. Что мне нравится / не нравится в этих отношениях / в партнере? 
4. С чем я не могу смириться? 
5. С чем мне придется смириться, если я хочу продолжать эти отношения? 
6. Что я могу изменить в отношениях? 
7. Насколько мне действительно нужны эти отношения? 

Проанализируйте выбранные карты, отвечая на следующие вопросы: 

• Что изображено на карте? 
• Вижу ли я на картинке себя? 
• Что это изображение говорит мне о моих отношениях? 
• Какие эмоции у меня возникают, когда я смотрю на эту картинку? 

Завершите упражнение, вытягивая из колоды карты для поиска советов или ресурсов и задавая следующие вопросы: 

• Что мне поможет? 
• В какую сторону мне двигаться в этих отношениях? 
• Какие силы, ресурсы или качества мне необходимы, чтобы исправить ситуацию? 

«Преодолей препятствия» 

Упражнение поможет разобраться, что мешает достижению целей и что даст возможность решить задачу. 

Выберите из колоды три карты, каждая из которых будет отвечать на конкретный вопрос: 

• Какие ресурсы необходимы для преодоления препятствия? 
• Что мешает исполнить задуманное? 
• Каким может быть принципиально новый вариант решения проблемы? 

Внимательно проанализируйте изображение на каждой карте, чтобы найти ответы на свои вопросы. 

«Мысли позитивно» 

Упражнение подходит для тех, кто хочет избавиться от токсичных мыслей и обрести позитивное мышление. 

Разделите все карты из колоды на две стопки. В одну из них отберите те из них, которые ассоциируются у вас с позитивными характеристиками, в другую — которые вызывают у вас негативные ассоциации. При выборе не старайтесь анализировать, доверьтесь сиюминутному впечатлению.

При работе с картами важно не анализировать, а говорить первое, что приходит в голову

Положите перед собой стопку с негативными изображениями. Вытягивая по одной карте из стопки, постарайтесь интерпретировать изображение как позитивное. Если сперва эта задача окажется для вас сложной, опишите, в чем именно вы видите отрицательную характеристику карты, а затем постарайтесь превратить перечисленные свойства в положительные. 

«Получите мудрый совет» 

Упражнение поможет вам получить ответ от вашего подсознания, как если бы вы задавали вопрос мудрецу. 

Сформулируйте вопрос о том, что вас тревожит. Вытяните из колоды карту. Чтобы интерпретировать изображение, используйте вопросы: 

• Что изображено на карте? 
• Какие эмоции вызывает эта картинка? 
• Вижу ли я себя на карте? 
• Как это может мне помочь? 
• Что мне нужно сделать? 
• Какой совет дал мне мудрец? 

Если вам сложно интерпретировать карту, возьмите другую из колоды. Желательно за одно упражнение использовать не более трех карт. 

«Расскажи сказку»

Это групповое упражнение, которое развивает фантазию и навыки импровизации, а также помогает раскрыть эмоциональное состояние его участников. 

Задача игроков — придумать сказку, поочередно вытягивая карту из колоды и описывая ее. Каждый следующий участник продолжает развивать сюжет, предложенный предыдущим игроком.  

Упражнение предполагает, что колода обойдет участников трижды, то есть каждый игрок сможет выбрать три карты (по одной каждый раз, когда наступает его очередь). 

«Найти связь между событиями» 

Упражнение помогает научиться находить закономерность между тем, что происходило вчера, происходит сегодня и произойдет завтра. Предполагает групповую терапию. 

Задача игроков — наугад вытащить из колоды по три карты и перевернуть их лишь тогда, когда подойдет их очередь рассказывать историю. Заранее нельзя смотреть изображения: озвученные ассоциации должны быть максимально спонтанными. 

Когда наступает очередь игрока, он переворачивает карты и определяет, какая из них повествует об уже произошедших событиях, какая — о происходящих в настоящий момент, а какая будет являться логическим завершением событий. Далее он рассказывает историю, опираясь на изображения на картах таким образом, чтобы ее отдельные моменты были логически связаны между собой.

МАК позволяют выбрать разные стратегии терапии, в зависимости от поставленных задач

Метафорические ассоциативные карты могут использовать не только психологи, но и менеджеры по подбору персонала на собеседованиях или во время знакомства коллектива с новым сотрудником, социальные работники, коллективы детских садов и школ, да и в принципе любые организации. Они активно применяются для терапии, в трансформационных играх, обучающих программах, на тренингах. 

МАК не смогут как по волшебству решить все ваши проблемы, но они дадут возможность найти их источник и пути для достижения целей. Специалисту же они помогут выстроить новые стратегии вашего поведения и открыть внешние и внутренние ресурсы для преодоления преград, мешающих вам начать жить полноценной жизнью.

В своей работе я использую МАК, у меня несколько колод карт для разных запросов клиентов. Если хотиет испробовать на себе этот метод психологического консультирования, запишитесь ко мне на консультацию.