Инструкция как ходить в поход - Инструкции, руководства, мануалы

Загрузить PDF

Каждому нужна остановка от ежедневной рутины. Окунуться в отдых на свежем воздухе очень интересно и совсем не сложно. Убедитесь, что вы взяли все необходимые вещи для достижения лучшего возможного впечатления от кемпинга. В статье вы найдете несколько советов о том, как ночевать в палатке.

Эти вещи помогут вам лучше ориентироваться на местности и станут полезными в случае экстренной ситуации.
- Возьмите фонарь. Для ночных походов или по потребности сходить в туалет среди ночи, портативный источник света является необходимостью. Убедитесь, что вы взяли необходимые батарейки для него.
- Возьмите спички, упакованные в полиэтиленовый пакет, или зажигалку с газовым баллончиком для нее. Фонари хороши в темноте, но вам также понадобиться развести огонь, если на кемпинге, куда вы отправляетесь, отсутствуют необходимые вещи для готовки. Также не забудьте взять бумагу для розжига.
- Возьмите с собой карту местности. В случае, если вы потеряетесь, а при себе не будет телефона, вам следует найти место вашего палаточного городка. Чтобы лучше ориентироваться, возьмите компас; просто выровняйте компас так, чтобы края стрелка соединяли ваше текущее местонахождение и пункт вашего назначения. Следуйте по белой стрелке, которая указывает на предполагаемое место назначения.
- Возьмите с собой аптечку. Иметь возможность перевязать и дезинфицировать рану, полученную в дикой местности, является одним из главных приоритетов. Помните девиз бойскаутов: ”Будь готов!”.^[1]
Даже если вы планируете идти «в разведку», не забудьте взять основные туалетные принадлежности и средства гигиены.
- Возьмите с собой зубную щетку, мыло, полотенца и туалетную бумагу. Даже если ваш кемпинг не предлагает общественный туалет и душ, вам нужно будет чистить зубы, купаться и пользоваться ванной часто.
- Возьмите необходимую одежду. Убедитесь, что одеваетесь по погоде и с учетом условий природы. Сапоги, свитера, изношенные джинсы, и футболки лучше подходят, чем хорошие джинсы, кроссовки и рубашки-поло. Если поход планируется в холодную или дождливую погоду, не забудьте надеть толстую, водонепроницаемую одежду.
- Не забудьте взять прописанные лекарства и ингаляторы. Если у вас есть аллергия, возьмите с собой лекарства от аллергии. Если вы женщина, не забудьте взять необходимые вещи женской гигиены.
- Возьмите карманный нож. ^[2] Нож пригодится для небольших, но важных задач, таких как: открыть пакет с едой или пометить деревья во время похода. Купите швейцарский армейский нож в качестве более надежного и универсального варианта; Швейцарские складные ножи имеют специальные инструменты, такие как открывалки и ножницы.^[3]
- Сложите вещи в рюкзаки и большие вещевые мешки. Они более мобильны и их легче носить.
Если вы идете в поход и не намерены использовать местные жилье, убедитесь, что взяли необходимые для жилья вещи.
- Возьмите палатку и молоток для закрепления палатки и тента на случай дождя. Если вы планируете идти в поход в дождливую погоду, возьмите водонепроницаемый брезент.
- Возьмите необходимое количество одеял. Даже если вы планируете свой поход летом, ночью может быть холодно. Вы также можете подстелить одеяло внутри палатки. Это смягчит пол палатки и создаст более комфортные условия для сна.
- Возьмите спальные мешки и подушки. Хотя это не обязательно – приятно иметь возможность отдыхать ночью в уютных и максимально возможных теплых условиях.
- Если на месте не будет скамеек и стола, возьмите с собой раскладные стулья и стол.
Не забудьте узнать у хозяина территории, как правильно хранить продукты питания, чтобы не прибегать к привлечению дикой природы.^[4]
- Бутылки с водой и столовые приборы идеальны, особенно в походе. Если вы планируете активно проводить время, то вам нужно избегать обезвоживания, особенно во время жаркой погоды. Не забудьте взять холодильник, чтобы сохранить воду в холоде.
- Склоняйтесь к еде, которая легко готовится на огне. Это включает в себя яйца, овощи и тонкие ломтики в вакуумной упаковке мяса. ^[5]
- Помимо сырых продуктов, возьмите продукты, которые не портятся быстро. Скорее всего, вы не будете готовить все блюда, а наличие продуктов, которые не испортятся в жаркую погоду это хороший выбор. ^[6] Убедитесь, что у вас рецепты при себе на блюда, которые вы собираетесь готовить.
- Упакуйте все скоропортящиеся продукты в плотно закрывающиеся пластиковые пакеты. Водонепроницаемость пакетов позволит продуктам дольше оставаться съедобными. Хрупкие продукты, такие как яйца, сложите в подушечные полиэтиленовые пакеты, обмотанные в бумажные полотенца.
- Запомнить кемпинг классику. Возьмите зефир, шоколад, и печенье из муки грубого помола для приготовления сморе! Просто пожарьте зефир на открытом огне и положите вместе с плиткой шоколада между двумя крекерами из муки грубого помола.
На некоторых кемпингах отсутствуют мангалы или плиты для кемпинга, поэтому подготовьтесь к приготовлению пищи на открытом огне.
- Хорошо при себе иметь ножи для резки продуктов. Карманные ножи полезны, но не предназначены для нарезки мяса или измельчения овощей.
- Упакуйте кастрюли и сковородки для приготовления пищи на открытом огне.^[7] Кемпинговые компактные кастрюли и сковородки не только более компактны обычной посуды, они специально предназначены для приготовления пищи на открытом огне (например, из нержавеющей стали котелки с тяжелыми днищами служат еще и для равномерного распределения жара от огня). ^[8]
- Возьмите столовые приборы. Чашки, тарелки, вилки, ложки необходимы для еды. Также возьмите инструменты для гриля, такие как щипцы, шпатели для приготовления горячего.
- Принесите барбекю, уголь и некоторые бутылочное пиво, если ваш кемпинг это разрешает. Барбекю в жаркую погоду отлично подходит для тех дней, когда вы просто хотите посидеть и расслабиться.
Реклама

Будет ли дождь, солнце или сильный ветер – необходимо знать для выбора правильной палатки.
- Если вы идете в поход в дождливую погоду, берите тент от дождя (брезентовый) или брезент. Используйте палаточный тамбур для хранения влажных предметов, которые вам внутри палатки не нужны.
- Оцените размер группы людей, которые идут в поход. Если вы идете один в суровые погодные условия, выбирайте палатку, которую легко может перенести один человек.
Некоторые палатки производятся под определенные условия.
- Ткань может быть очень прочной и в то же время тяжелой, что не лучший вариант в дождливую погоду. Нейлон легкий, но требует бережного обращения. Полиэстер лучше всего подходит для солнечной и жаркой погоды, так как он износостойкий для солнечных лучей.
- Хорошо проверьте, насколько ваша палатка крепка. В случае порывов ветра убедитесь, что палатка их выдержит, в комплекте должны быть хорошие колышки, надежные крепления. Для максимальной уверенности, выбирайте палатку с двойной прострочкой на швах.^[9]
Если вы идете в поход с родственниками, вам часто придется делить свою палатку с женой, братом или сестрой.
- Палатки с широким куполом имеют широкий куполообразный верх, что делает их довольно вместительными и могут вместить всю вашу семью.^[10]
- Широкие палатки устойчивы, легко собираются и производятся для жестких условий, даже снежных.
- Эти палатки, как правило, свободно стоящие, то есть могут быть перемещены, как только были возведены. Это идеальный вариант в случае ухудшения погоды или изменения направления ветра.
- Некоторые большие палатки могут иметь даже отдельные комнаты или большие тамбуры для хранения снаряжения и оборудования.
Это стандартные палатки для одиночных походов или если вы хотите спать в ней один.
- Треугольные палатки самые простые для установки, но не устойчивы при сильном ветре. Они состоят из двух параллельных вертикальных опор, поддерживающих центральный полюс через крышу. ^[11] Когда палатка установлена, внешне со стороны входа она в форме треугольника.
- Это легкая палатка, но не слишком вместительная из-за крутых, покатых сторон.
- Возьмите брезент для защиты палатки от дождя. Стандартные треугольные палатки обычно идут без тента от дождя.
- Чтобы места было несколько больше, остановите свой выбор на модифицированной треугольной палатке. У нее изогнутые, а не прямые грани, что дает большую стабильность, больше места, и защиту от дождя.
Такие палатки имеют три изогнутые дуги, размещенные параллельно, и выпущенный тент с двух сторон, для придания формы палатки и сохранения стабильности.
- Если вы используете полубочковую палатку, натяжные тросы должны быть хорошо натянуты , чтобы дуги не качались. Если палатку не установить правильно, она упадет при ветре.^[12]
- Такая форма палатки хороша в снежную и дождливую погоду.
- Такие тенты самые легкие и самые компактные.
- Стандартные полубочковые палатки обычно рассчитаны на двух человек.
- Если вы идете в поход один, выберите одиночную полубочковую палатку. В ней используется только одна дуга, она легкая и более компактная. Такие палатки не устойчивы при сильном ветре, но их легкость может взять верх при выборе, это идеальный вариант для пешего туризма и велосипедных походов.^[13]
Эти складные палатки уже предварительно собраны и достаточно их распаковать и поставить на землю.
- Самораскладные палатки имеют встроенные гибкие обручи, которые преобразовываются в форму палатки сразу после распаковки. ^[14]
- Эти палатки, как правило, небольшие и предназначены для детей или для взрослых невысокого роста.
- Хотя самораскладные палатки гибкие и простые в сборке, всплывающие палатки, как правило, не подходят для дождливой или ветреной погоды.
Реклама

Рассчитайте количество дней на кемпинг и возможный доступ к ванной комнате и кухонным принадлежностям.
- Распределите виды деятельности на своем маршруте. Если вы идете в поход в один день, планируете плавание или барбекю на следующий день.
- Посмотрите легкие рецепты для приготовления еды во время похода. ^[15] Это не только поможет вам решить, какую еду брать с собой, но также необходимый для этого кухонный инструментарий.
- Собирайте свои вещи заранее. Начните с предметов первой необходимости, аптечки и фонариков, а в конце уже вещи для отдыха: шампура и зефир.
Убедитесь, что местность вам подходит.
- Для туристов, которые идут в поход впервые, лучше выбрать место кемпинга не слишком глубоко. Национальные парки США такие как: Йосемити или Йеллоустоун — хороший выбор для новичков.
- Если вы не хотите, лишиться обычных удобств, но по-прежнему хотите побыть на открытом воздухе, национальные парки и национальные заповедники являются идеальным вариантом для этого. На их территории обычно есть туалеты, душевые, столы для пикника, мангалы, а иногда – даже услуги прачечной. ^[16]
- Учитывайте сезон и погоду. Если кемпинг в течение лета, выбирайте место рядом с озером или рекой. В более холодную погоду располагайте лагерь возле леса. ^[17]
- Узнайте о наличии местных достопримечательностей, которые можно посетить во время вашего пребывания. Например, если вы собрались в Йеллоустоун, вы можете посмотреть на Гейзер.
Кемпинги можно организовывать на общественной или частной территории. В любом случае, часто требуется уведомить организаторов заблаговременно.
- Позвоните или в онлайн режиме забронируйте место. Вам нужно будет предоставить необходимую информацию о себе, имя, адрес и внести оплату.
- Вам нужно будет сообщить о времени прибытия и длительности пребывания. Управляющий территорией может также спросить о потребности в инвалидных колясках или будете ли вы брать домашних животных. ^[18] После предоставления всей необходимой информации, управляющий сообщит вам о наличии свободных мест.
- Не забудьте забронировать намного ранее. Так вы будете иметь достаточно времени, чтобы выбрать правильный лагерь и спланировать свое путешествие соответственно.
- Национальные парки и другие общественные территории иногда позволяют идти в поход без бронирования. Вы будете проинформированы о местах, где можно разложить свой лагерь, и какие средства для жилья вы имеете право взять (разрешены ли дома на колесах и какого размера). ^[19]
Перед установкой кемпинга, вам следует уведомить управляющего, что вы будете проводить время безопасно.
- Вам будет отведена определенная территория для кемпинга, или вы можете иметь возможность выбрать ее самостоятельно.
- Если вы идете в поход в жаркую погоду, выбирайте место возле воды и под укрытием. В палатке в такое время может быть жарко как в духовке, так что не забудьте выбрать как можно попрохладнее место. ^[20]
- Если кемпинг предлагает удобства, выбирайте место на разумном расстоянии от душа. Если вы как-либо поранились, промыть рану под проточной водой будет лучше, чем в озере или реке.
Прежде, чем идти в поход или исследовать дикую местность, обязательно расскажите свой план во всех деталях.
- Поделитесь подробностями о том, куда вы собираетесь, когда планируете возвращаться, направление и альтернативный маршрут, который может быть использован. Сообщите свой номер мобильного телефона, если вы берете его с собой. ^[21]
- Если кемпинг планируется на общественной территории, узнайте, как связаться с охраной парка или лесником. Если кемпинг на частной территории, сохраните телефон местных властей (например, полиция штата или полицейское отделение). ^[22]
- Если вы идете в поход в одиночку, носите с собой постоянно компас или мобильный телефон. В случае возникновения чрезвычайной ситуации, вы должны знать, как связаться со смотрителем парка или с охраной.
Каждый лагерь имеет свой набор правил безопасности и норм обращения с природой, которым каждый турист должен следовать.
- Оформите и получите необходимые разрешения для осуществления запланированных мероприятий. В некоторых местах есть правила и ограничения в отношении рыболовства и туризма. Узнайте о них при входе или проверьте в Интернете.
- Убедитесь, что вы используете безопасное для окружения оборудование. Спросите заблаговременно у управляющего лагерем о сезонах пожаров или о возможности разжигать огонь. ^[23]
- Узнайте у администрации парка или леса о том, как правильно хранить свою еду. Вы ведь не хотите проснуться голодным как зверь и мешкаться со своим охладителем воды.
- Соблюдайте правила безопасности. Идите в поход и останавливайтесь только на разрешенной территории. Области, которые значатся «за их пределами» лучше не использовать во избежание животных или экологических опасностей, или для защиты местной растительности и животного мира. ^[24]
- Уважайте дикую природу. Не мусорьте и не кормите любых местных животных. Помните, что вы гость в этой естественной среде обитания.
- Будьте вежливы. Когда кемпинг на общественной территории, скорее всего, вы будете рядом с другими отдыхающими, которые также хотят отдохнуть на открытом воздухе. Постарайтесь не шуметь очень громко и не наглеть, занимаясь какой-либо деятельностью.
Распакуйте свои вещи и установите палатку.
- Разложите палатку, когда солнце еще светит. Приготовить еду и установить палатку гораздо сложнее при свете костра или фонаря.
- Располагайте свои вещи практично. Разместите палатку вдали от источников огня и недалеко от источников воды, продовольствие в легкодоступном, но безопасном месте, а также убедитесь, что предметы первой необходимости, такие как фонарик и аптечка есть в каждой палатке.
- Когда костер вы больше не используете, залейте его большим количеством воды. Помните классические слова Медведя Смоки: «Только ты можешь предотвратить лесные пожары». ^[25]
- Убедитесь, что забрали все свои вещи, когда собираете лагерь. Любой мусор должен быть собран и выброшен. Метлой заметите территорию, чтобы почистить ее от частиц пищи, чтобы не заманивать диких животных.
Реклама

Отдых на природе это наслаждение природой и компанией друзей. Оставьте игры на устройствах для дома.
- Подождите, пока стемнеет. По очереди вы можете рассказывать жуткие призрачные истории вокруг мерцающего огня. Понаблюдайте за реакцией друг друга при рассказе страшных историй.
- Возьмите гитару или другой музыкальный инструмент. Пение песен и игра на инструментах — это отличный способ для приведения всех в беззаботное состояние. Диалоговые песни, заключающие в себе вопросы и ответы, такие как «Sarasponda», будут лучше всего подходить для костра.^[26]
- Пожарьте зефир или сделайте сморе. Готовка на костре любимых вещей — отличный способ, чтобы насладиться присутствием друг друга, особенно это касается детей.
Много общественных кемпингов на свое территории предлагают ловлю рыбы на мушку. ^[27]
- Очистите рыбу, которую вы поймали, от шелухи и кишок. Положите ее на барбекю или на вертел и пожарьте на открытом огне.
- Сделайте фотографии с рыбой, которую вы поймали. Рыба не только используется для изысканных первых блюд, но также служат для вас памятным трофеем!
- На общественных кемпингах иногда требуют наличие разрешения на рыболовство. ^[28]
Наденьте купальник и искупайтесь в прохладном озере во время знойной жары.
- Убедитесь, что плавать разрешено. Некоторые места могут быть опасными или очень восприимчивыми к купанию пловцов.
- Убедитесь, что вы знаете, насколько глубоко озеро, прежде чем прыгать и плавать. Слишком глубокое озеро не лучший вариант для маленьких детей, в то же время, слишком мелкое озеро не будет столь же приятным для взрослых.
- Будьте осторожны во время купания или дайвинга в озере. В озере необходим тот же уровень осторожности, как и в бассейне.
- Всегда лучше плавать с людьми, которые знают, как сделать искусственное дыхание. В случае чрезвычайной ситуации, вам понадобится кто-то, кто сможет плавать хорошо и реанимировать человека наглотавшегося воды, если это необходимо.
Туризм является одновременно хорошей тренировкой на мышцы и отличным способом оценить природу.
- Возьмите карты, компасы и другие элементы для навигации по дикой местности. Вырежьте символы на деревьях, которые вы прошли – они помогут вам найти свой путь обратно в лагерь.
- Пейте много воды и не забывайте делать перерывы. Туризм может быть физически изматывающим, особенно на очень крутой или холмистой местности.
- Используйте бинокль для наблюдения за дикой природой. Некоторые территории известны конкретными животными, которые водятся на ней. Понаблюдайте за совами, бабочками, или летучими мышами на закате в зависимости от местности. ^[29]
- Следуйте графику вашего похода. Если вы первый раз идете в поход, старайтесь получить максимальную отдачу от своего пребывания в национальном парке, экскурсии помогут вам почувствовать широкий спектр деятельности. Йеллоустонский национальный парк, например, предлагает сафари с фотографией и плавание в термических источниках. ^[30]
Игры с семьей, друзьями и детьми – это, безусловно, незабываемое времяпровождение на кемпинге.
- Поиграйте в слова с названиями, связанными с природой. Это очень полезно для детей младшего возраста. Пусть дети попытаются найти как можно больше слов на каждую букву алфавита (как «лист» или «грязь»). Это не только заставляет детей быть активными, но вовлекает и помогает им расширить свои знания о природе.^[31]
- Возьмите достаточный запас воды для борьбы с жарой. Метание воздушных шариков с водой и войнушки с водяными пистолетами – это приятное времяпровождение для всех возрастов.
- Поиграйте в перетягивание каната. Лопатой выройте неглубокую яму в земле и заполните ее водой. Расположите людей по обоих концах веревки, и проиграет та команда, которая окажется в воде первой.
- Поиграйте в спортивные игры. Возьмите фризби, футбольный мяч, или бейсбольную биту и бейсбол. Спорт может быть особенно уникальным, когда играете в лагере. Пусть низко висящие ветви служат вам волейбольной сеткой или используйте деревья как ворота. Не бойтесь подходить к вопросам творчески при занятии спортом.
Реклама

Об этой статье

Эту страницу просматривали 14 257 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Хотите ходить в походы, но не знаете, с чего начать? Мы подготовили специальную пошаговую инструкцию для новичков.

Шаг 1. Спросите себя, так ли оно вам надо.

Сейчас активный отдых — модный тренд, точно так же как фитнес, ЗОЖ и бородатые мужчины. Быть в тренде — совсем не та причина, по которой стоит лезть на Эльбрус или идти в длительный поход на Кавказу. Если причина в другом — начать жить более полной и насыщенной жизнью, знакомиться с интересными людьми, расширять свои горизонты и возможности, видеть потрясающие места — тогда да, оно вам надо.

Шаг 2. Выберите что-нибудь по душе.

Вы уверены, что хотите ходить в походы, но в какой именно, куда, на сколько? Будет это 2-х или 3-дневный легонький выезд или вы сразу готовы осилить десятидневный горный поход? Хочется вам в дальние горы или вполне сойдет ближайший с городом лес? А может, вы мечтали побыть скалолазом или сплавиться по реке на байдарках? Очертите желаемый образ первого похода и подыскивайте что-то подходящее. Попросите рекомендации у организаторов активных путешествий — они заинтересованы в том, чтобы вам помочь.

Шаг 3. Спланируйте отпуск.

Хорошо, если даты похода попадают на выходные или праздники. Если же нет, надо договариваться об отпуске. Хорошая новость: обычно больше 5 дней отпуска вам не понадобится, так как составленные профессионалами программы захватывают двое выходных, а походы длятся, как правило, не более 10 дней. В любом случае, займитесь этим вопросом заранее.

Шаг 4. Изучайте!

На работе все схвачено. Но осталось столько вопросов… А справитесь ли вы? Что с собой брать? Как выбрать походную одежду и обувь? Как лучше подготовиться к походу? Выход один: спрашивайте! У организаторов похода, у опытных друзей и знакомых, на форумах — и не бойтесь задавать «глупые» вопросы. Все когда-то начинали.

Шаг 5. Начните физическую подготовку.

Спортивная подготовка к походу имеет свои особенности. Главная — акцент должен быть на тренировках на выносливость. Кардио будет много. Бегаете марафоны — замечательно, совершаете многочасовые велосипедные прогулки — отлично! Если бег вам никак не нравится или противопоказан, можно заменить его быстрой ходьбой. Пользуйтесь каждой возможностью ходить пешком! Для девушек вполне подойдут женские аэробные программы в фитнес-центрах. Силовые тренировки тоже нужны, особенно важно прокачивать мышцы ног и спины. Об особенностях кардио и силовых тренировок для подготовки к походам мы напишем отдельные статьи.

Шаг 6. Обзаведитесь минимумом личного снаряжения.

Первый поход, как правило, самый затратный. Если спальник, рюкзак и уж тем более специальную экипировку (кошки, скалолазные системы, лерорубы и прочее) можно взять в аренду, то личную походную одежду и обувь покупать придётся обязательно. В этот минимум входят треккинговые ботинки, кроссовки, пара футболок, легкие штаны или лосины, флисовая или поларовая кофта (толстовка), комплект термобелья, специальные влаговетрозащитные куртка и штаны, дождевик, несколько пар дышащих носков, хорошие солнцезащитные очки, налобный фонарик и личная посуда. Не забывайте, что вы всегда можете посоветоваться по поводу снаряжения с организаторами вашего похода.

Шаг 7. Подготовьтесь психологически.

Если до этого вы отдыхали только на пляжных курортах в Турции и Египте и ездили в автобусные туры по Европе, будьте готовы к тому, что вас ожидает нечто совсем другое. Будет нелегко. Холодно, жарко, влажно, промозгло. Иногда будет очень тяжело физически — да так, что слышно стук сердца в висках. Временами вы будете спрашивать себя: «Какого черта я здесь делаю?». Да, и забудьте о горячем душе и прочих домашних благах. Поход — это испытание на стойкость и готовность выходить из зоны комфорта. Но согласитесь, лучшее в нашей жизни случается именно там — за пределами привычного, знакомого и удобного! Впрочем, слова излишни…
Решайтесь на незабываемое приключение прямо сейчас и отправляйтесь в свой первый поход вместе с TrekRussia!

Источник

Как безопасно ходить в поход: советы от Мосприроды

Ю. Иванко. Mos.ru

Правильно одеться, не забыть дождевик и всегда помнить телефон службы спасения — 112.

Некоторые природные территории Москвы занимают большую площадь. Гуляя по ним, можно заблудиться. Специалисты Мосприроды подготовили полезные рекомендации для пеших туристов.

С чего начать?

В первую очередь нужно отличать прогулку в лесопарке в черте города от похода в лес — большой зеленый массив вдали от населенных пунктов. Второй вариант требует более тщательного планирования. Поэтому путешественнику необходимо заранее продумать маршрут, а также подготовиться даже к однодневной прогулке как к полноценному походу.

Что надеть?

Костюм должен быть подобран по погоде. Для защиты от клещей туристу лучше отдать предпочтение плотной светлой одежде с воротником. Перед походом ее следует обработать специальным спреем от насекомых. Голова должна быть покрыта, рукава — с плотными манжетами или резинками, брюки — заправлены в носки. Обуть стоит высокие ботинки или резиновые сапоги.

Что взять с собой?

— заряженный телефон. Тогда спасатели смогут определить местоположение туриста, используя специальную технику;

— компас и карту местности, блокнот, карандаш;

— дождевик или зонт, яркие теплые вещи, лекарства;

— фотоаппарат, фонарик с запасными батарейками, свисток, часы, еду и воду.

Что нужно обязательно сделать?

Стоит продумать маршрут заранее, отметить его на карте.

Предупредить родных, указать место похода и предполагаемое время возвращения.

Запоминать направление движения и приметы: пень, поваленное дерево.

Не отходить далеко от дороги и знакомых мест.

Не пытаться срезать путь.

Рассчитать время и силы так, чтобы успеть вернуться до темноты.

Стараться ходить с опытным человеком, знающим местность.

Для детей самое главное правило — не отходить от взрослых ни на шаг.

Чего делать нельзя?

На особо охраняемых природных территориях запрещены сбор и заготовка всех видов растений и их частей, в том числе и грибов. Во время похода нужно соблюдать правила для сохранения природы: не сбивать грибы, не собирать ягоды, ходить по тропе или дорожке, беречь лес от огня, не ловить насекомых, не беспокоить птиц, не ломать живые деревья, держать собаку на поводке, не рвать цветы, соблюдать тишину, обходить муравейники, не забирать животных из леса, убирать за собой мусор, не трогать паутину, не кормить в теплое время года птиц и зверей.

Что делать, если не получается найти дорогу:

— подняться на возвышенность, чтобы осмотреть окрестности и сориентироваться;

— позвать на помощь;

— прислушаться (можно услышать лай собак или звуки машин);

— выбрать более протоптанную тропу;

— вызвать службу спасения по телефону 112.

Источник

Как сходить в первый поход и не убиться

Об авторе

— автор блога «Спорт-Марафон». Не может жить без гор, поэтому при любой возможности ходит в походы, бегает трейлы и путешествует подальше от равнины.

«Хочу в поход!» — однажды решили вы. Если это с вами впервые, расскажу, что делать дальше, чтобы не получилось, как у меня.

В первом горном походе я улетела с перевала и поломалась. Во втором мёрзла по ночам, психовала из-за дождя, а потом уехала домой, потому что всё надоело. В третьем промокла и замёрзла так, что не могла самостоятельно снять ботинки. Странно, что я это не бросила, но следующие три десятка походов прошли почти без происшествий. Вот что стоит делать, чтобы не повторять моих ошибок.

Тренироваться

Перед первым походом у меня было только желание попасть в горы, но не было подготовки. Я никогда не занималась спортом, не ночевала в палатке, а с рюкзаком ездила только на дачу. Получилось плохо.

Первый же день в горах стал мучением — идти с рюкзаком тяжело, любоваться пейзажами нет сил. Степень усталости на подъёме к первому перевалу не описать словами. На перевал я так и не поднялась — на крутом снежном взлёте поскользнулась, улетела вниз на камни и следующие две недели провела в местной больнице. Этого бы не случилось, если бы у меня оставались силы и если бы я знала, что делать при срыве на снежном склоне.

Правильная подготовка к походу должна быть физической и технической.

Физическая подготовка — это тренировка выносливости. От неё зависит безопасность и степень удовольствия от похода, ведь у выносливых туристов остаётся больше сил, чтобы замечать горные красоты. Поэтому перед походом нужно тренироваться, и чем раньше начать, тем лучше. Если вы никогда не занимались спортом, начинать тренировки стоит минимум за три месяца до похода.

Лучшая тренировка выносливости — бег, а секрет правильных тренировок в регулярности. Лучше пять раз в неделю бегать по три километра, чем пробежать 15 километров в выходной, а потом неделю бездельничать. Оптимальное время тренировок для тех, кто никогда раньше не бегал, — по 5 километров 3-4 раза в неделю.

Самое сложное в походе — идти в гору с рюкзаком. Чтобы как можно меньше уставать на подъёмах, нужно развивать выносливость, и бег — лучший способ для этого © Надежда Кущёва

Если бег по каким-то причинам вам не подходит, выбирайте любую другую аэробную нагрузку. Можно плавать, кататься на велосипеде, зимой ходить на лыжах. Важно, чтобы это была именно нагрузка, то есть до усталости, и обязательно регулярная.

К аэробным тренировкам стоит добавить упражнения на ОФП — общефизическую подготовку. Это обычные приседания, отжимания, подтягивания. Они укрепляют мышцы ног и спины, очень важные для походов.

Техническая подготовка — это тренировка действий на горном рельефе. Она не нужна для простых треккингов, то есть походов по хорошим тропам, но обязательна там, где придётся идти по снежным или скальным склонам. Чаще всего такие тренировки устраивают прямо на месте, в первые дни похода. Например, если маршрут проходит по крутым снежным склонам, где нужен ледоруб, кошки или всё вместе, гид или руководитель похода выбирает безопасный склон и проводит снежные занятия. Там он учит новичков правильно ходить по снегу, правильно держать ледоруб и зарубаться им в случае срыва.

Важно

Сам по себе ледоруб без умения им пользоваться в случае срыва бесполезен, а иногда и опасен — пораниться клювом или лопаткой проще простого. Поэтому, если руководитель похода или гид сказал взять в поход ледоруб, но не рассказал, что с ним делать, — на первом же снежном склоне просите техническую тренировку.

Подготовиться морально

Когда я пошла во второй поход, с физподготовкой всё было в порядке: почти год я бегала в любую погоду 4 раза в неделю по 5-7 километров. Идти было легко, я не уставала. Но всё остальное бесило.

Например, снег в мае. Я ожидала красивых видов, а тут сверху дождь, снизу снег, в палатке вода, ну что за мерзость. Идти приходилось в полиэтиленовом дождевике — мембранной куртки у меня тогда не было, спасал только он, но в нём жарко и неудобно. Бесит этот дождь. А ещё участники — этот идёт как улитка, ждём его по полчаса на привалах, мёрзнем. Неужели нельзя было тренироваться перед походом? А ещё анаком с тушёнкой на завтрак. Это что, можно есть? Бесит.

А моя соседка по палатке в это время радовалась жизни. Она родилась в семье туристов и с детства проводила каждые выходные в походе или на сплаве, в палатке спала чаще, чем на кровати, а тушёнку могла есть три раза в день. Ей было нормально, даже когда перед сном мы выжимали спальники. И это тоже бесит.

У кого-то сразу получается привыкнуть к походному быту. Но для большинства таких, как я, — кто не ходил в походы с детства, он некомфортен в принципе. Но можно привыкнуть. Для начала просто принять как факт, что иногда будет тяжело, придётся жить в непривычных условиях и делать непривычные вещи — например, идти под дождём, надевать мокрые ботинки по утрам, спать на жёсткой земле, не мыться несколько дней или мыться в ледяном ручье и так далее. Главное — понять, что со временем к этому привыкаешь, причём уже в процессе самого похода. Если в первый день думаешь: «Да как я тут вообще выживу?» — то на пятый день всё то же самое выглядит нормой.

Часть бытовых сложностей в походе можно решить хорошим снаряжением и грамотным планированием. Например, купить мембранные носки, в которых ногам будет сухо даже в мокрых ботинках, вместо каремата взять мягкий самонадувающийся коврик, а вместо полиэтиленового дождевика мембранную куртку. Продумать походное меню и составить рацион из нормальных продуктов вместо тушёнки и анакома. Но всё равно главное — в голове. И мысли тоже поддаются тренировке, как и тело.

Зато у туристов много радостей, которые непонятны тем, кто никогда не был в походе. Например, когда после дождя выходит солнце и быстро высушивает одежду. Тепло вечернего костра. Потрясающие закаты и рассветы в горах. В конце концов, возвращение в цивилизацию — например, радость от возможности снова принять горячий душ после двух недель похода ощущается очень остро. Всё это стоит держать в голове и вспоминать, когда захочется всё бросить. И пусть первые походы не всегда проходят идеально, негативные моменты обычно забываются, а в памяти остаётся только хорошее.

В одном из походов после нескольких часов сильного ливня природа подарила нам потрясающий закат. Ливень уже все забыли, а закат вспоминаем до сих пор © Надежда Кущёва

Взять хорошую экипировку

В том же походе я ужасно мёрзла по ночам — спальник, который взяла в прокате турклуба, был для тёплого лета, а в горах оказался снежный май с заморозками. После третьей бессонной ночи в комплекте с постоянно плохим настроением (в том числе из-за тушёнки с анакомом) я сошла с маршрута. Красота природы уже не интересовала, хотелось выспаться, а не дрожать всю ночь от холода.

Уже потом я узнала, что снег и мороз в майских горах — обычная история. В моём городе в это время плюс 30, кто бы мог подумать. Но первое, что нужно сделать перед тем, как начать собираться, — узнать погоду в районе похода, потому что именно от этого зависит, какую одежду и снаряжение брать с собой.

Например, у спальников есть такой показатель, как температура комфорта. Если она равна плюс 10, то в ноль градусов в этом спальнике будет холодно. Поэтому всегда нужно узнавать в подробностях, какая температура типична для района похода в это время года, на какой высоте вы будете ночевать и какие ещё могут быть сюрпризы.

Май на Кавказе выглядит так: везде снег и почти всегда облачно. Днём тепло, но ночью приходит настоящая зима © Надежда Кущёва

В третьем походе мне казалось, что физически и морально я готова ко всему. И спальник купила тёплый, на минус девять. Выбросила дождевик и взяла у подруги мембранную куртку. И всё было хорошо, пока не пошёл дождь.

Под этим дождём мы шли полдня. Куртка, которую взяла у подруги, оказалась очень старой и не держала дождь, а взять дождевик я забыла. К моменту прихода в лагерь меня можно было выжимать. Поскольку дождь был совсем не летним (это снова был май), я замёрзла так, что в лагере ботинки с меня снимал друг: мои руки не слушались, я не могла даже развязать шнурки. А потом ещё долго тряслась от холода в палатке.

К следующему походу я купила хорошую мембранную куртку. И на всякий случай всегда беру и её, и дождевик. Мало ли что.

Список необходимого снаряжения и одежды зависит от района похода и условий на маршруте. Такой список всегда даёт руководитель, так что выдумывать ничего не нужно, но можно спрашивать и уточнять. Важно не бояться советоваться с организатором, потому что именно он лучше всего знает условия в районе похода и расскажет, зачем брать ту или иную вещь, даже если вам кажется, что она лишняя. Например, не все знают, что в середине июля в горах может лежать снег, и поэтому игнорируют пункт «пуховая куртка» в списке снаряжения, а потом мёрзнут по вечерам в лагере.

Покупать одежду и снаряжение можно постепенно, а поначалу брать что-то у друзей или в турклубе. Главное при этом — проверять спальник на температуру комфорта, а мембранную одежду на водонепроницаемость. А чтобы не ошибиться с выбором своей собственной экипировки, покупать её лучше не наугад, а в хорошем магазине, где есть грамотные консультанты. А перед этим посмотреть лекцию нашего эксперта и почитать статьи о выборе снаряжения.

Как выбрать снаряжение для первого похода

Подведём итоги. Чтобы первый поход прошёл удачно, стоит заранее к нему подготовиться — особенно если вы никогда раньше не жили в палатке и не занимались спортом. Вот что нужно делать:

Тренируйте выносливость: бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде.
Тренируйте технику: если поход планируется по сложному рельефу и нужно специальное снаряжение, вы должны уметь им пользоваться и знать, что делать в случае аварии.
Тренируйте выдержку: походный быт не всегда комфортен, но, если правильно себя настроить, привыкнуть будет проще.
Смягчайте бытовой дискомфорт хорошим снаряжением: подберите тёплый спальник, удобный рюкзак, мягкий надувной коврик, мембранную одежду, мембранные носки.

© Спорт-Марафон, 2023 Данная публикация является объектом авторского права.
Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного
согласия правообладателя — [email protected]

Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями
в социальных сетях

Мне нравится

Статьи по теме

Источник

Летом у нас предстоит несколько горных походов, на которых будут и новички. По их просьбам пишу инструкцию исходя из своего личного опыта. Инструкция большая, надеюсь она сможет ответить на множество возникающих вопросов. Начнём по порядку от общего к частному.

Содержание:

Физическая подготовка, здоровье и переносимость высоты.

Снаряжение, одежда. Что вообще брать с собой.

Питание.

Как складывать рюкзак.

Взаимодействие с другими участниками похода.

Физическая подготовка.

Если вы никогда не ходили в горы, то первый поход рекомендую выбирать по длительности не больше, чем на неделю и на высоту до 3000 м. Для психики и тела всё равно это будет испытанием, но если вдруг появятся сюрпризы со здоровьем или проблемы со снарягой, то лучше узнать это в пробном небольшом походе.

Так как вы в первый поход не полезете по скалам, не будете идти по ледникам, перепрыгивая трещины, вас не будет мучить жуткая горняшка из-за огромной высоты выше 3500 м., то от вас практически не требуется особая физическая подготовка. Особо тяжело может быть людям с большим лишним весом, и тем, у кого слабое сердце и лёгкие. Если вы занимались хоть каким-нибудь спортом, то это вообще замечательно. Но первые три дня будет тяжело всем.

После высоты выше 2000 м. может начаться горняшка. У неё много стадий и проявлений. Самый распространенный симптом на высоте от 2000 до 3000 — это слабость. Но также быстро начавшись, она может быстро пройти, редко, когда держит более двух суток. Следующая стадия к слабости добавляется головокружение и тошнота, рвота.
Что именно делать при горняшке вам расскажут гиды, а что брать от неё из таблеток, напишу в разделе личная аптечка.

Профилактика горняшки, усталости, травм и т.п. — подготовка физухи, тренировки. Даже, если у вас остался всего месяц до похода, то всё равно рекомендую потренироваться!

Куда бежать и что делать (что тренировать в первую очередь, когда мало времени)? Сердце, лёгкие и ноги. Рекомендую бег для сердца и лёгких. Приседания, выпрыгивания и выпады — для ног. Ещё не плохо было бы в таком авральном режиме не забыть про спину — ей придётся попотеть с тяжелым рюкзачком, так что спину тоже качаем. Уделите внимание ахиллесовым сухожилиям и ступням — на них нагрузка будет очень большая. При беге они конечно хорошо работают, но можно поделать спец. упражнения, например, на ступеньке. Так как эта инструкция для новичков, то пока хватит.

Снаряжение. Что брать с собой.

Самое важное на мой взгляд — ботинки и рюкзак. Это то, что при неправильном подборе может вызвать сильный дискомфорт.

Рюкзак лучше покупать сразу большой и качественный (у меня на 80 литров, Totonka), он может прослужить многие годы. Меряйте его в магазине сразу с грузом (в магазине есть такой спец. груз для примерки)15-20 кг, и подгоняйте под спину и ваши размеры. Не поленитесь померять рюкзаки разных фирм, они как колодка в туфлях — не всем одинаково подходят. Вы должны почувствовать разницу, и выбрать наиболее удобный именно для вас.

Ботинки. Для меня, например, лучше пусть будут ботинки теплее и более закрытые, чем я потом на высоте начну в них мерзнуть. Но для этого придётся походить пару дней по жаре. Но для меня пусть лучше так, чем тащить на себе ещё лишние килограммы, беря с собой лишнюю пару. Для такого похода для новичка ботинки должны быть обычные треккинговые, не промокаемые, без всяких там дырочек, очень удобные, желательно на пол размера или размер больше, чтоб можно было внутрь одеть очень тёплые носки на высоте, на случай мороза. Нужно быть готовыми ко всему — дождь, снег, мороз, жара.

Спальник. Если денег не много, то для такого похода можно покупать обычный спальник температурный режим от -5. Но я предпочитаю пуховые спальники, они лёгкие и универсальные и на мороз очень хороши. Иногда лучше доплатить и пуховый спальник станет хорошим другом на многие, в том числе и суровые походы.

Остальное опишу более кратко.
Напомню, всё из расчёта, что поход летний, ожидаемые температуры от -5 до +30, примерно на неделю, высота до 3000 м.
Идём сверху вниз, с головы до ног.

Фонарик налобный, желательно фирмы Petzl и комплект батареек к нему в запас.

Шляпа, от солнца легкая. Шапка флисовая или тёплая бандана.

Очки тёмные с защитой 400. На высоте солнце печет глаза, даже через облака. Особенно если вы будете продолжать ходить в походы, то хорошие очки на ледниках незаменимы.

Солнцезащитный крем. От 30 и выше уровня защиты. Можно брать один на нескольких человек.

Бальзам для губ. В походе часто губы обветриваются и обгорают.

Футболка лёгкая летняя синтетическая, можно с длинным рукавом, чтоб руки не обгорали на солнце.

Термуха потеплее, типа водолазки. Чтоб ходить на высоте или спать в ней.

Куртка-ветровка, непродуваемая. Очень важно, чтоб именно не продуваемая горная, а не просто для бега.

Куртка пуховка (именно из пуха), для нахождения в лагере на высоте, когда нет сильной подвижности.

Дождевик. Очень важная вещь. Почему-то куртки ветровки, которые должны быть непромокаемые, у нас всегда промокают. Дождевик из спец. ткани, желательно такой, который сделан так, что одновременно надевается и на рюкзак. Тогда вода не течёт за шиворот и по спине рюкзака, плюс сухой рюкзак. Во всех летних походах мы попадали под дождь.

Сумочка набедренная. Ваш телефон или фотоаппарат будут там себя хорошо чувствовать. А когда захотите сделать снимок, то, не снимая большого рюкзака и не тормозя всю группу, сможете легко это сделать. В эту же сумку можно положить глюкозки, карамельки, на случай «сдыхания», и что-то ещё, что нужно под рукой. У меня в Непале там лежала ещё зажигалка от лесных пиявок.

Штаны-непродуваемые (в комплект к куртке-непродувайке).

Шорты. Девочки, только не нужно сильно короткие), на камнях не удобно сидеть будет).

Термо-штаны, тёплые, можно тонкий флис. Их поддевают под непродуваемые и становится очень тепло. И в них можно спать.

Носки. Две пары — треккинговые летние, желательно не низкие. Лучше до середины икры. Одни флисовые, тёплые. Можно ещё взять шерстяные.

Ботинки треккинговые. (Описание выше)

Резиновые сапоги (иногда требуются, если ходить через реки, уточняйте у гида)

Перчатки флисовые, двухслойные.

Нож походный. Зажигалка. Спички. Кружка металлическая. Ложка. Можно ещё тарелка глубокая металлическая. Туалетная бумага, влажные салфетки. Супер-клей. Нитки с иголкой.

Мыльно-рыльные штуки: зубная щетка, бритва, одноразовый шампунь (для любителей мыть голову в холодной реке). Зубную пасту, мыло можно брать одно на нескольких человек. Девочки ещё берут пилочку для ногтей, маленькие ножницы. Очень маленькое зеркальце и расчёску. Ещё рекомендую взять маленький детский крем, тоже один на нескольких.

Коврик-пенка (коремат). Желательно не самый тонкий.

Поппер (Прикольная статья «10 способов использования поппера или istoria russkogo pod’jopnika» http://borisov-a-i.livejournal.com/4855.html ).

Бутылка для воды.

Термос. Можно брать один термос на двоих-троих.

Треккинговые палки. Должны быть крепкие!

Чехол от дождя для рюкзака, обычно идёт в комплекте.

Спрей от комаров. Можно брать на несколько человек один.

Палатки.
Вопрос с палатками решается коллективно. Организаторы помогают распределять людей по палаткам, и если нет коней, то палатки люди несут сами. Опять же справедливо распределяя вес между собой. Палатку могут нести несколько человек, её можно спокойно разделить на три части.
Обычно палатки бывают на 3-5 человек. Конечно есть и большие с холлом, он очень удобен в непогоду.

Личная аптечка.

Главное, берите то, чем вы всегда пользуетесь, в горах могут быть обострения. Можно найти много вариантов списков личной аптечки, но я пишу свой, то, что именно из моего опыта:

Эластичный бинт 2шт, на случай растяжений или проблем с коленами.

Лейкопластыри несколько штук.

Йод.

Обезболивающее, типа ибупрофена.

Что-то от простуды.

Диклофенак крем, или фастум гель, растирать растяжения и тп.

Глюкозка (много), она как конфера от потери сил.

Янтарная кислота, тоже от потери сил.

Рибоксин, помогает сердцу, при нехватке кислорода.

Звездочка бальзам — от всего))).

Что-то от поноса, от тошноты.

Витамин С шипучка, 800-1000 мг. в тубе.

Аскорбинка в маленьких шариках — тоже можно, но она слабенькая.

Гигиенические женские штучки всякие разные.

У меня ещё с собой есть кусочек прополиса, он при экстренных проблемах с зубами, его закладывают, например, на место выпавшей пломбы, он минут через 15 обезболивает. У меня был случай, что я так две недели была в походе с проблемным зубом, и дожила))) до стоматолога в городе. После этого всегда вожу его с собой на всякий случай.

Питание.

Питание тоже рассчитывается общее. Вам выдадут ваш паёк. Обычно часть общего питания забрасывают на лошадях, но часть вашего личного пайка в любом случае выдадут, и он всегда будет с вами). Я недавно писала целый пост про питание в походе, можете найти у меня в записях несколько дней назад.
В основном в питание включено то, что можно легко сварить, заливая кипятком. Особенно если высота большая, леса нет, нет и костра. Мы чаще всего пользуемся газом, особенно, если группа не большая. У нас на 5-6 человек две горелки, и несколько баллонов газа.
Примерное «меню»: гречка, овсянка, картофельное пюре, соевое мясо, рисовые хлопья, специи, сухофрукты, орехи, печенье, масло, сахар, мёд, сухое молоко, сухарики, чай, шоколад.
Можно брать с собой совсем немного ваших любимых конфет, ну или мало ли вы что там любите))), главное, чтоб не тяжёлое было, всё тащить вам на себе!

Как складывать рюкзак.

В интернете есть инструкции и рекомендации. Но скажу самое главное — самое тяжёлое должно быть расположено примерно у вас на уровне с поясницы до лопаток и ближе к спине! Лёгкое и объемное располагайте как можно ниже и выше, чтоб центр тяжести не смещался не естественно для человека. Все вещи внутри должны быть упакованы по группам и в пакеты, или непромокаемые компресс мешки — на случай, если будет ливень и вам не поможет чехол и дождевик, рюкзак промокнет, а ваш спальник, пуховка останутся сухие. А это уже вопрос вашего здоровья и выживания.

Взаимодействие с другим участниками похода.

Единство группы в походе вообще ключевой фактор успешности всего похода. А это единство начинается ещё задолго до похода. Конечно в горы лучше ходить с друзьями, с теми людьми, кого хорошо знаешь, и к кому есть доверие и симпатия. Даже большая группа в 20 человек, всё рано поделится на группы человек по 4-5-6. И на каждую такую группу должен быть кто-то из более опытных, проводник или помощник проводника. Главное внимательно слушать организаторов и проводников. Например, если говорят, что вам это не понадобится в походе, то не надо это тащить))). Им знать лучше).
Очень важно специально искать единство с группой, даже если вы этих людей видите впервые — в горах это не сложно, все равны перед ними. Это очень важный момент, бывает, что негативную группу начинают преследовать неудачи. Горы легче пускают слаженные группы. (Читайте мой пост — Горы и люди http://annalarionova.livejournal.com/8167.html )

Надеюсь я смогла осветить большинство основных вопросов для начинающих походников.

Если есть вопросы, задавайте. Много можно решить непосредственно перед походом, но сами понимаете, это тот случай, когда лучше перебдеть))).

Источник

Природа манит жителей мегаполиса в свои просторы чистым воздухом, свежим ветром, первозданным благоуханием. Желающие получить неизгладимые впечатления и прекрасно отдохнуть, планируют походы в любое время года.

Фото от luca-bravo на unsplash

Поход – это один из доступных видов совместного досуга группой единомышленников. Такой досуг выбирают оптимистично настроенные люди с романтическим настроем. Но чтобы оправдались все ожидания от мероприятия, нужна тщательная подготовка.

Подбор команды

В первую очередь организаторы должны подумать, с кем отправиться в путешествие. От подбора команды зависит многое. Люди с одинаковыми интересами и настроем быстрее найдут общий язык. Важна психологическая совместимость участников.

В количественном отношении оптимальная группа может состоять из 4-10 человек. В группе каждый несёт своё снаряжение, поэтому женщины должны быть готовы к физическим нагрузкам. Желательно, чтобы в группе был человек, который не раз участвовал в походе и хорошо разбирался в тонкостях походной жизни.

Выбор вида туристического похода

В зависимости от цели, доступности, возможности организации рассматриваются различные виды активного отдыха. В ходе подготовки нужно определиться с этими вариантами, например:

Пеший поход. Пересечение определённого участка пешком. Это доступное всем желающим времяпровождение не требует значительных финансовых затрат. Возможно путешествие с семьёй, детьми.
Велосипедный поход. Подразумевает наличие у всех такого транспортного средства, как велосипед. Можно преодолеть большие расстояния, увеличить экскурсионную программу. При выборе маршрута нужно учитывать проходимость трассы.
Водный поход. Если есть соответствующее плавсредство и снаряжение, можно организовать путешествие по реке или сплав по горным речкам.

Фото от gregory-dalleau на unsplash

Для начинающих туристов полезно изучить просторы родного края на пешеходном маршруте. Оптимальным вариантом будет поход выходного дня (ПВД) – 2-3 дня проживания на лоне природы.

Определение маршрута

Компания подобралась, решение по выбору вида похода принято, самое время определить маршрут. Лучший способ – это просмотр отчётов о походе по желаемому маршруту.

Сложность маршрута и время пребывания зависит от физической подготовки группы. Нужно распланировать, какое расстояние хотелось бы пройти, сколько дней и ночей провести на лоне природы. Основное намерение компании – это отдых, совместное времяпровождение и познание окружающего мира.

Фото от jean-frederic-fortier на unsplash

Нужно тщательно изучить район похода. Определиться с точкой старта и финиша. При планировании мероприятия отметить, как добираться до места выхода на маршрут. Иметь при себе навигатор или карту местности.

Распределение обязанностей

В группе должен быть лидер. Это человек, способный брать ответственность за организацию похода, умеющий принимать окончательное решение после обсуждения возникших вопросов участниками команды.

Распределение обязанностей может быть в следующем порядке:

Ответственный за медицинскую помощь. Хорошо, если ответственность возьмёт на себя человек с медицинским образованием.
Ответственный за питание. Обязательно найдётся участник, который любит готовить и разбирается в походной кухне.
Ответственный за снаряжение. Легко справится с мелким ремонтом, организацией быта во время привала.
Костровой. Человек должен отвечать за противопожарную безопасность и уметь в любую погоду развести костёр.
Фотограф.
Культмассовик. В часы отдыха понравится распевать песни под гитару или играть в другие игры, который предложит затейник.

Фото от mche-lee на unsplash

Можно добавить и другие обязанности. Если заранее обговорить все поручения, участник сможет подготовиться к назначению и приготовить необходимое снаряжение.

Что нужно взять с собой

Важный момент в подготовке – это составление полного списка снаряжения. Чтобы не забыть нужные вещи и равномерно распределить груз, важно сделать групповой и индивидуальный список.

Для общего пользования понадобятся:

Палатки. Вместительные современные палатки очень компактные, легко собираются и разбираются;

Котелки и посуда для еды. Закупить в специализированных магазинах кружки, тарелки, вилки, ложки. Это компактная посуда, которая весит мало и не займёт много места;

Пила, топор, нож, верёвка, средства для розжига костра;

Походная аптечка.

У каждого участника должны быть:

Рюкзак. Выбирать в зависимости от маршрута. Надо рассчитывать свои силы. Также нужно купить водонепроницаемый чехол для рюкзака. В случае дождя чехол защитит ваши вещи от воды;

Спальный мешок. Необходимая вещь для ночлега;

Фонарь для похода;

Защитные средства от насекомых;

Средства личной гигиены.

Еда в походе должна быть калорийной, питательной. Пригодятся крупы, макароны, консервы. Картошка для супа, сырокопчёная колбаса, солёное сало. Нужно взять лук, чеснок, специи, чай, кофе. Скоропортящиеся продукты употребляются в первый день. На коротких стоянках хорошо подойдут орехи, сухофрукты, сладости, которые не тают на солнце. Не забыть хлеб или сухари и соль.

На природе повышается аппетит. Любая еда покажется вкусной. Закупленные продукты нужно распределить и упаковать в рюкзаки членов группы.

Фото от austin-ban на unsplash

Одежда

Нужно одеться по принципу 3-х слоёв, чтобы была возможность снимать лишнее в жару и одевать в случае похолодания.

Куртка. Хорошо подходит одежда из мембранной ткани. Материал защитит от ветра, влагоустойчив, при этом отводит водяные пары.

Дождевик. Нужно подготовиться к внезапным изменениям погоды. Дождевик для похода поможет укрыться от дождя.

Треккинговая обувь. Рассчитана для ходьбы по различной поверхности в походах. Имеет различные рисунки протектора, отличается удобством и выносливостью.

Гамаши для похода (фонарики). Удобная вещь, которая защитит от попадания в обувь грязи, воды, камней.

Чтобы облегчить продвижение с тяжёлым рюкзаком, рекомендуется приобрести треккинговые палки. Упор на палки снимет нагрузку на колени, поможет сохранить устойчивость при преодолении различных препятствий.

Головной убор.

Носки. Желательно приобрести термоноски. Термоносок отводит лишнюю влагу, сохраняет ногу сухой и создает комфортную температуру.

Нижнее бельё (термобельё).

Участник должен понимать, чем легче рюкзак, тем лучше, поэтому нужно брать только самое необходимое, удобное и лёгкое по весу. Одежда не должна сковывать движение. Летом нужно быть готовым к тому, что в предрассветное время будет прохладно.

Как правильно собрать (упаковать) рюкзак

Нужно составить список вещей, которые нужно правильно разместить в рюкзаке. Собрать предметы первой необходимости, которые всегда должны быть под рукой.

Сборы стоит начинать заранее по списку. Часто при обдуманном раскладе многие вещи вычёркиваются или заменяются более практичными предметами.
Укладка снаряжения должна быть правильной. Основная тяжесть должна быть распределена на уровне от поясницы до лопаток, тогда рюкзак не потянет хозяина к земле. Если основная тяжесть окажется в верхней части, получится дисбаланс и лишнее давление груза на определенные участки тела. Также нужно сбалансировать вес и по бокам.
Для одежды и мелочи применяются мешки. Они помогут упорядочить содержимое. Шуршащие пакеты будут раздражать соседей особенно по утрам, поэтому предпочтительнее мешки из ткани или сетки.
Если сжать спальник в компрессионном мешке, получится жёсткий шар. Такой предмет немного сложнее разместить в рюкзаке, поэтому опытные туристы рекомендуют не затягивать до предела спальный мешок.
Сверху укладываются вещи, необходимые в течение дня.

Фото от ali-kazal на unsplash

Средства защиты от насекомых, солнцезащитный крем, защитные перчатки, телефон, навигатор, карта должны быть под рукой. В боковых карманах или клапане – предметы гигиены, документы, фонарь. Если навешать на рюкзак дополнительные предметы, их нужно очень хорошо закрепить. При прохождении по лесу они будут цепляться за ветки и мешать.

Физическая и психологическая подготовка

За две недели до назначенной даты решаются не только организационные вопросы, но и начинается физическая подготовка организма. К сожалению, современные размеренные будни способствуют сидячему образу жизни, поэтому стоит начать физические нагрузки:

Ежедневный бег. Увеличивает выносливость перед походом.
Ходьба. При возможности ходить пешком в магазин, на работу, игнорировать лифт.
Приседания. Упражнение поможет укрепить ноги.
Плавание. Укрепляет все системы организма и увеличивает объём лёгких.

Основное правило: от простого – к сложному, от маленьких нагрузок переходить к большим. Такой здоровый образ жизни войдёт в привычку, укрепит общее состояние организма, поднимет жизненный тонус.

Важно сходить на приём к врачу, чтобы убедиться, что здоровье не подведёт при дополнительной нагрузке на организм.

Наряду с физической закалкой важна и психологическая подготовка. Нужно настроиться на неприятности, которые могут настигнуть на пути.

Фото от timmy-wesley на unsplash

Ходьба по бездорожью. Камни, сучья, отсутствие асфальтной дороги, скользкие подъёмы и спуски – это мелкие неприятности, которые важно преодолеть без нервных срывов.
Тяжёлая ноша. Рюкзак, который в начале пути казался лёгким, с каждым часом начнёт тяжелеть.
Погода. Иногда возникают некомфортные условия для похода: дождь, ветер, солнцепёк. Важно принимать любые условия с оптимизмом.

Чтобы получить удовольствие от затеи, нужно осознать, что все неприятные моменты – это временное явление. В первый день всё воспринимается в радужных красках. Затем начнётся настоящая акклиматизация. Будет сложно. Потом станет легче.

Фото от arthur-poulin на unsplash

Преодолеть все трудности поможет командный дух, оптимизм и весёлый настрой на активный отдых.

Источник

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Как безопасно ходить в поход: советы от Мосприроды

С чего начать?

Что надеть?

Что взять с собой?

Что нужно обязательно сделать?

Чего делать нельзя?

Что делать, если не получается найти дорогу:

Как сходить в первый поход и не убиться

Об авторе

Тренироваться

Подготовиться морально

Взять хорошую экипировку

Статьи по теме

Подбор команды

Выбор вида туристического похода

Определение маршрута

Распределение обязанностей

Что нужно взять с собой

Одежда

Как правильно собрать (упаковать) рюкзак

Физическая и психологическая подготовка

Это тоже интересно: