Гравитационные ботинки инструкция по использованию

В профессиональном спорте применяются самые передовые технологии для развития и тренировки тела. При этом многие подобные разработки доступны и для обычных пользователей других профессий, которым физические упражнения нужны лишь для поддержания себя в форме. Популярностью сегодня пользуются гравитационные ботинки – даже люди в возрасте активно используют их для улучшения здоровья. Несмотря на космическое название, этот уникальный инвентарь общедоступен, позволяя взглянуть на спорт под совершенно новым углом и узнать больше о методах восстановления позвоночника.

Что собой представляют

Что такое антигравитационные ботинки, уже давно знают все профессиональные спортсмены, а вот многим другим пользователям тема будет новой и интересной. Говоря простыми словами – это специальное приспособление, которое надевается на лодыжки и позволяет висеть вниз головой на турнике или любом подходящем снаряде. Ботинки представляют собой широкие ножные манжеты с крюками для зацепления на перекладине. С изнанки предусмотрено мягкое напыление, позволяющее равномерного распределять вес тела по внешней поверхности ступни. Используются как для свободного висения вниз головой, так и для выполнения комплекса упражнений в таком положении. Ботинки помогают улучшить кровообращение, расслабить все органы, растянуть позвоночник, исправить осанку, повысить гибкость суставов. Применяются в профилактических целях для предотвращения варикоза, тромбоза и патологий сердечно-сосудистой системы. Часто используются по медицинским показаниям для избавления от головных болей за счет насыщения мозга кислородом, а также предупреждения болей в спине путем снятия с нее нагрузки.

В 80-х годах прошлого века гравитационные ботинки были едва ли не самым распространенным спортинвентарем в США, новая волна популярности настигла их после выхода романа «Код да Винчи» Дэна Брауна (2006 год).

Преимущества обуви

Инверсионные гравитационные ботинки представляют собой спортивный снаряд, заниматься с которым можно где угодно: дома, на улице, в спортзале. Единственное условие — наличие турника. Даже небольшие по длительности регулярные занятия будут благотворно сказываться на здоровье. Польза гравитационных ботинок в следующем:

1. Улучшение кровообращения. Когда человек висит вверх ногами, его кровеносная система работает в облегченном режиме, так как теперь ей помогает гравитация. Такая инверсия способствует очищению другой системы – лимфатической. Нормализуется обмен веществ, а вместе с ним проходят боли, восстанавливаются потерявшие тонус мышцы.
2. Увеличение роста. Регулярные занятия помогают снять напряжение, оказываемое на позвоночник, предотвратить сплющивание межпозвонковых дисков и уменьшение роста. Со временем сжатые ткани тела расправляются, благодаря чему некоторые практикующие пользователи подрастают на пару сантиметров, а в рекордных случаях это число достигает 15.
3. Снижение стресса. Растяжка всегда считалась омолаживающей процедурой. Получить приятный эффект расслабления с помощью гравитационных инверсионных ботинок гораздо проще, чем на тех же занятиях по йоге. Сон расслабленного и умиротворенного человека глубокий и помогает набраться достаточного количества сил для активной жизни.
4. Повышение умственной активности. За счет насыщения головного мозга кислородом достигаются ясность и гибкость ума.
5. Улучшение осанки. Благодаря силе притяжения, которая действует на перевернутое тело, позвоночник занимает максимально гармоничное и удобное положение. Со временем оно закрепляется благодаря мышечной памяти, осанка становится здоровой и естественной.
6. Повышается гибкость суставов. Благодаря инверсии они становятся эластичными и здоровыми, несмотря на возраст.
7. Выравниваются перекосы позвоночника, полученные после других тренировок. Любой спорт напрягает спину, причем очень часто нагрузки распределяются крайне неравномерно. К примеру, в теннисе или хоккее всегда есть основная рабочая рука, движения которой вытягивают позвоночник в сторону, создавая перекосы. Такие незначительные смещения легко убираются, если немного повисеть после тренировки в гравитационных инверсионных ботинках.

Удивительно, но вооружившись защитными накладками, кожаными ремнями и подходящим инструментарием, за 5-6 часов получится изготовить такую обувь своими руками.

Возможные противопоказания

Несмотря на все плюсы, инверсионные ботинки могут принести вред людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, позвоночником, ушами или глазами. Это связано с сильным притоком крови во время упражнений, который может вызвать избыточную нагрузку на ослабленный орган. Для максимальной безопасности перед использованием инвентаря рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если же у человека есть одно из следующих противопоказаний, пользоваться гравитационными ботинками для турника ему категорически нельзя:

1. Беременность на любом сроке. Давление на внутренние органы тела сильно изменено, что может привести к травме.
2. Серьезные проблемы с глазами. Глаукома, отслоение сетчатки и другие патологии могут повлечь за собой сильное ухудшение зрения.
3. Травмы позвоночника. Изменение воздействующих на него сил может привести к новому повреждению. Здесь же — любые не до конца сросшиеся переломы.
4. Избыточный вес. Инверсионные ботинки чаще всего рассчитаны на массу тела до 110 кг.
5. Высокое артериальное давление. Занятия в ботинках в этом случае чреваты появлением продолжительных головных болей.
6. Воспалительные заболевания суставов.

Конечно же, польза и вред от ношения инверсионных ботинок для каждого отдельного человека рассматриваются в индивидуальном порядке. Но можно с уверенностью заявить, что при отсутствии противопоказаний попробовать в действии инверсионные ботинки может даже далекий от спорта пользователь.

Правила использования

Инверсионные ботинки, как и любой другой спортивный инвентарь, имеют свои особенности использования. Для получения наилучшего результата и предотвращения негативных последствий от упражнений следует придерживаться такой инструкции:

1. Перед занятиями надевать облегающую одежду, которая не будет задираться в положении «вверх тормашками». Шорты лучше не использовать, так как крепления ботинок могут натирать лодыжки, а вот спортивные штаны смягчат дискомфортные ощущения в этой зоне. Если человек не уверен в своих физических силах, стоит позвать помощника, который поможет залезть и слезть с турника.
2. Закрепить ботинки на лодыжках. Проверить, насколько надежно они сидят – нога ни в коем случае не должна в них болтаться. Важно добиться, чтобы она была плотно зажата со всех сторон.
3. После того как ремни затянуты, необходимо зацепить ботинки за перекладину. Если физическая форма позволяет, можно подтянуться на руках и по очереди закрепить обувь на турнике. Расстояние между ногами должно соответствовать ширине плеч. Как вариант, можно использовать наклонную лестницу или рукоход, которые обычно присутствуют на спортивных площадках.
4. Медленно разгибаться, избегая резких движений, иначе при смене положения тела есть риск получить травму.
5. Когда тело полностью окажется в положении «вниз головой», необходимо расслабиться. Возможно, в первый раз будет немного страшно и сразу сделать это не удастся. Не нужно переживать – подобная реакция абсолютно нормальна. Как только тело чуть привыкнет, мышцы и суставы сами начнут ослаблять напряжение.

Ни в коем случае нельзя висеть в первые разы дольше 5 минут – тело еще не привыкло к такому экзотическому положению, поэтому при длительной нагрузке могут начаться головокружения и головные боли.

Увеличивая время от занятия к занятию, нужно плавно довести его до 10-15 минут. За одну тренировку достаточно выполнить 2-3 подхода с пятиминутными перерывами. Далее 5 самых простых и полезных для роста и общего оздоровления упражнений:

1. Приседания на корточки вверх ногами. Стоит попробовать тянуть себя к турнику с помощью ягодиц и бедер. Это упражнение может оказаться достаточно сложным из-за изоляции подколенных сухожилий и ягодичных мышц. Однако его не стоит игнорировать, так как многие проблемы со спиной возникают именно из-за их слабости.
2. Вращения. Находясь в положении «вниз головой», взяться за ножку турника и повернуть тело на 90 градусов. Затем поменять руку и то же самое сделать с другой ножкой.
3. Скручивания. В положении «вверх ногами» скрестить руки на грудной клетке и за счет мышц живота поднять верхнюю часть тела.
4. Скручивания с прямыми руками. Упражнение похоже на предыдущее, только теперь руки нужно полностью вытянуть и при поднимании верхней части тела стараться коснуться пальцами носков ботинок.
5. Максимальное растяжение. Находясь вверх тормашками, взяться за ножки турника и потянуть себя вниз к земле – можно контролировать и при необходимости увеличивать нагрузку. Таким способом получится добиться максимальной растяжки и расслабления тела.

Обычно к упражнениям люди переходят спустя 10-15 дней привыкания к перевернутому положению. Но так как у каждого тело переносит такие нагрузки по-разному, лучше прислушиваться к собственным ощущениям. Возможно, одному хватит 7 дней, а другому понадобятся все 20. Самое главное — никуда не спешить и делать все поступательно.

Как выбрать

Инверсионные ботинки относятся к разряду потенциально опасного спортивного инвентаря, поэтому выбирать их нужно максимально вдумчиво и основательно. Многие при подборе модели сразу же стараются надеть ботинки на ноги, но это неверно. В первую очередь необходимо оценить качество изготовления, и только если оно окажется удовлетворительным, можно будет переходить к примерке.

Инструкция, как выбрать антигравитационные ботинки:

1. Убедиться, что максимально допустимая нагрузка соответствует массе тела.
2. Узнать, из каких материалов созданы ботинки. Они должны быть современными и качественными, высокой прочности. Кожаные крепежи более легкие, а металлические или стекло-нейлонные зацепы долговечней.
3. Крючки должны крепиться к ботинку как минимум 5 заклепками.
4. Рассмотреть застежки – в идеале у них должно быть двойное защелкивание.
5. Изучить качество швов – они должны быть ровными, без торчащих ниток.

Если ботинки прошли все предыдущие тесты, теперь их можно примерить. Ноги должны быть плотно зафиксированы, но при этом не вызывать дискомфорта. При наличии давления или натирания стоит попробовать размер побольше либо перейти к следующей модели.

При выборе важно обращать внимание и на производителя ботинок. Безусловно, у всех разные финансовые возможности, но экономия на собственном здоровье и безопасности может в итоге выйти боком.

Лучшие производители

Лучшие гравитационные ботинки, согласно многочисленным отзывам пользователей, изготавливаются следующими компаниями:

1. JUNIOR. Ботинки российской марки рассчитаны на вес до 90 кг и выпускаются в трех цветовых решениях: черный, синий, красный. Изготовлены из кожи, усиленной стали и пенолона. Высота — 20 см. Размер универсальный, обхват — от 18 до 33 см. Пригодны для использования на перекладинах до 4 см в диаметре.
2. PLAIN COMFORT. Этими гравитационными инверсионными ботинками могут воспользоваться люди покрупнее — весом до 120 кг. Цветовые решения: черный, синий, красный. Материалы: натуральная кожа, усиленная сталь, пенолон. Высота — 20 см, обхват — от 23 до 33 см. Размер универсален. Максимальный диаметр перекладины — 4 см.
3. NewAGE Comfort. Эти ботинки являются самыми крепкими — выдержат вес до 130 кг. Материалы те же, что у конкурентов: натуральная кожа, сталь, пенолон. Высота — 23 см, обхват — от 20 до 36 см. Диаметр перекладины — до 4 см.

Одним из основных производителей такой обуви, наряду с прочим инверсионным оборудованием, является также компания Teeter Hang Ups. Все перечисленные бренды предоставляют гарантию качества на свою продукцию, их изделия являются безопасными, комфортными и надежными, позволяя заниматься максимально результативно, на долгие годы сохраняя красоту и здоровье.

Видео

Гравитационные (инверсионные) ботинки – это простой тренажер, который позволит значительно разнообразить тренировки и положительно повлияет на здоровье в целом. Но обо всем по порядку.

Конструкция и материал изготовления

Гравитационные ботинки – это широкие распахивающиеся манжеты, выполненные преимущественно из кожи с надежными защелками, которые плотно охватывают лодыжки. Манжеты снабжены металлическими крюками-зацепами, с помощью которых они крепятся на поперечной перекладине. Внутреннюю поверхность часто покрывают мягким материалом для дополнительного комфорта, равномерного распределения веса.

Правила использования и безопасность

При выборе гравитационных ботинок обращайте внимание на их характеристики:

• максимальную нагрузку;
• максимальный диаметр перекладины.

Строго придерживайтесь инструкции, ведь от этого зависит безопасность работы с тренажером.

Кроме того, очень важно, чтобы пряжки на манжетах имели двойное защелкивание, а зацепы были изготовлены из высокопрочной качественной стали.

Инверсионная терапия

Использование гравитационных ботинок несет ярко выраженный терапевтический эффект, поскольку дает возможность разгрузить позвоночник и мышцы спины. Во время виса вниз головой позвоночник растягивается: увеличивается расстояние между позвонками, уменьшается давление на диски и нервные окончания. Это свойство особенно ценится спортсменами, чья профессиональная деятельность связана с силовыми нагрузками. Но польза, которую могут принести организму гравитационные ботинки, не исчерпывается только благотворным влиянием на позвоночник. С их помощью вы сможете:

• избавиться от головной боли, поскольку кровь активно приливает к мозгу и насыщает его кислородом;
• исправить осанку;
• вылечить варикозное расширение вен;
• увеличить рост;
• улучшить функционирование лимфатической системы, тем самым поспособствовать очищению организма.

Противопоказания к использованию

Гравитационные (инверсионные) ботинки не могут использоваться при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, гипертонии, а также заболеваний ушей и глаз. Если у вас есть эти заболевания, стоит полностью отказаться от инверсионной терапии и тренировок, чтобы избежать осложнений.

Инверсионные упражнения

С помощью инверсионных ботинок можно делать следующие виды упражнений, направленных преимущественно на укрепление мышц брюшного пресса:

• поднятие торса (прямые и косые);
• вращения туловищем;
• упражнения на растягивание передней части бедер и другие.

Инверсионные упражнения обязательно следует чередовать с отдыхом и последовательным вытяжением: такая методика благотворно повлияет на укрепление мышц спины и живота.

Часто бывает так, что покупатели после того как попробуют завязываемый товар звонят или пишут на почту. Кто-то интересуется нюансами применения той или иной продукции, кто то пишет сообщения благодарности, но иногда письма содержат небольшие истории.

Именно такую историю, с разрешения автора мы и хотели бы представить к прочтению. Весь последующий текст не подвергался изменения.

Работаю я в небольшой московской компании занимающейся продажей красок и растворителей. Работа в большей степени сидячая и к концу рабочего времени очень сложно досидеть, постоянно ноет поясница, приходится ёрзать на стуле и менять позу каждые 5 минут. Ну и как то в столовой разговорились и один из коллег, высокий коренастый парень посещающий 3 раза в неделю качалку, рассказал про приспособление которое крепится на ноги и за имеющиеся на них крюки можно висеть на турнике. Он так спину разгружает после тренировок.

Я подошел, спросил как называется он сказал инверсионные ботинки. Ну тут же пришел в офис и спустя 15 минут изучения материала, заказал себе это чудо. На следующий день, позвонил курьер и в обед привез небольшую коробку с двумя манжетами, как будто из магазина для взрослых. Ну немного поржали с мужиками и успокоились.

Вечером, приехав домой, я первым делом примерил инверсионные ботинки. Как и было показано в видео ролике в интернете, одел их крюками вперед. Сидят хорошо, ничего не давит. Висеть предполагал в общем коридоре, у нас там установлен турник. Закрепив как и было сказано в описании на данном сайте стропу чтоб потом сняться с турника, я поставил стульчик и повис на руках. Закинул корпус назад и зацепился сначала одной а затем и другой ногой.

Не могу сказать что я дрищ, раз 7 то я подтянусь. Но то что я ощутил потом это было нечто. Распрямив спину, я ощутил как позвонки вытягиваются. Конечно страшновато висеть вниз головой, но к хорошему привыкаешь быстро. Сделав пару подъемов корпуса я понял, что это очень тяжело. Повисев около минутки я начал тянуться за стропой и снял одну ногу а затем ухватившись руками за турник снял и вторую. Конечно задел ногами стул, он упал. Ну нестрашно, спрыгнул

В общем, к чем у я это пишу. Хотел сказать всем кто сомневается, не бойтесь. Инверсионные ботинки действительно работают. Вишу на них несколько раз в неделю. Спина действительно стала болеть намного меньше. Знаю что существуют ограничении на занятия с ними. Поэтому если вы не страдаете перепадами давления или серьезной грыжей в позвонке, то не задумываясь купите себе их!

Артикул OS-0364 Гравитационные ботинки JUNIOR

Крюки для турника на ноги

Ботинки представляют собой надежную страхующую систему с двойной фиксацией на ноге, где предусмотрены специальные защелкивающиеся стальные замки.
Изделие изготовлено из высокопрочной натуральной хромовой кожи, наиболее крепкого и гигиеничного материала.
Она не вызывает аллергии, необычайно эластична и удобна в использовании, не красится и отлично выглядит даже после нескольких лет эксплуатации.

В качестве прокладки предусмотрен износостойкий вспененный полиэтилен определенной толщины, он обеспечивает, не только комфорт, но и безопасность в каждодневном использовании.
На турник ботинки крепятся с помощью крупного стального крюка, который покрыт износостойкой порошковой краской.
Он гарантирует стопроцентные безопасные тренировки, без падений и травматизма, а также четкое сцепление ботинок с турником.
Крюк подходит на трубу диаметр 40 мм.
Размер ботинок универсальный.
Это отличная особенность понравилась многим покупателям, потому что изделие подстраивается под людей с разными размерами лодыжек.
Ботинки выглядят современно за счет темного цвета натуральной кожи и используемых контрастных строчек.
Большой плюс, состоит в том, что инверсионные ботинки имеют небольшой вес, обладают значительной гибкостью, долговечны, плотно фиксируются на ноге, а также в них используется двойная система удержания.
Изделие быстро надевается, и также быстро снимается, занимает мало места и легко транспортируется.
Высота ботинка 20 см.
Диаметр раскрытия: min 18 см, max 33 см
Материал: кожа 3,5 мм, сталь усиленная, пенолон

Упражнения:

Инструкция использования ботинок:

1. Гравитационные ботинки крепятся на голени, держащим крючком вперёд.

2. Возьмитесь руками за перекладину (турник) подтяните одну ногу к груди. Одновременно с этим приподнимитесь на руках к перекладине и отклонитесь немного назад.

3. Поднимите одну ногу и зафиксируйте держащий крючок на перекладине. Не отпуская рук подтяните вторую ногу и зафиксируйте её на перекладине.

4. Отпуская руки постепенно разогните спину. Теперь Вы можете приступать к упражнениям.

Практические советы по использованию ботинок:
Перед применением проконсультируйтесь с врачом!
1. Занимайтесь в обуви.
2. Фиксируйте инверсионные ботинки плотно, чтобы они не болтались на ноге.
3. Расслабляйте ноги во избежание усталости, когда вы висите вниз головой на перекладине.
4. Не висите долго, если вы новичок. Начинайте с малого и каждый день увеличивайте время.
5. Если вы используете ботинки для вытяжения позвоночника, расслабьте все тело и вытяните руки вниз – вы достигнете лучшего эффекта расслабления с расслабленными мышцами.
6. Если вы используете ботинки для укрепления брюшного пресса, делайте это аккуратно, чтобы тело не раскачивалось сильно. При сильном раскачивании крюки на ботинках могут слететь с перекладины.
7. После выполнения упражнений, как правило, тяжело подняться. Используйте для этого лямку, которая прилагается к ботинкам, либо при поднятии тела ухватитесь руками за ноги и подтянитесь к перекладине.
Примечание: Необходимо некоторое время, чтобы приспособиться фиксировать новые ботинки на ноге.
После нескольких занятий кожа и пена приобретут форму голени и вы не заметите как ботинки станет проще фиксировать на ноге.

Характеристики:

Видеообзор:

В последнее время разнообразная ортопедическая обувь пользуется большой популярностью у тех, кто заботится о своем здоровье. Один из примеров — гравитационные ботинки; они благотворно влияют на осанку и походку и даже помогут немного увеличить рост. Но только при условии правильного ношения.

Что собой представляют

Спортсмены любители и профессионалы хорошо знают, что такое антигравитационные ботинки. Это не обувь в прямом смысле слова, а разновидность спортивного инвентаря. Они представляют собой кожаные манжеты, плотно обхватывающие щиколотки; их надевают поверх кроссовок на голую ногу. Данный аксессуар используют дома или в гимнастическом зале, когда выполняют физические упражнения на турнике. Функции обуви:

• увеличение роста;
• расслабление;
• избавление от некоторых заболеваний.

На манжетах нашиты специальные крючки, позволяющие плотно зацепиться за перекладину во время выполнения виса. Изнанка покрыта мягким напылением для равномерного распределения веса по площади стопы. С таким аксессуаром удобно выполнять упражнения вниз головой.

Впервые аксессуар вошел в моду в США в середине 1980-х годов. Потом о нем на время забыли и вспомнили уже в 2006 году, после выхода в свет знаменитого бестселлера — романа Код да Винчи, в котором ботинки носил один из главных героев. Встретить эту обувь можно и у профессиональных спортсменов, и у любителей активного отдыха.

Преимущества обуви

Известно, что упражнения, выполняемые при помощи гравитационных ботинок для турника, благотворно влияют на здоровье человека. Медики утверждают, что у использования такой обуви множество плюсов. Регулярные тренировки способствуют оттоку крови от нижних конечностей. А также наблюдается уменьшение болей в спине.

Польза гравитационных ботинок не вызывает сомнения. При помощи кожаных накладок можно исправить осанку подростку или взрослому, скорректировать такие патологии, как сколиоз или остеохондроз. Частые занятия в обуви способствуют снятию стресса, сохранению молодости и активности организма.

Интересно, что врачи-невропатологи рекомендуют своим пациентам тренировки с этим аксессуаром для избавления от постоянных головных болей. Лечебный эффект возникает за счет того, что во время расслабления мышц, мозг человека насыщается кислородом. Однако для этого выполнять упражнения нужно не разово, а систематически, тогда можно получить гарантированный результат.

Когда здоровый человек проводит много времени в положении вниз головой, такая поза способствует значительной активизации кровообращения; одновременно активизируется работа лимфатической системы. Как следствие, у спортсмена улучшается обмен веществ, укрепляются мышцы. Если тренироваться регулярно, можно даже легко сбросить несколько килограмм, поэтому антигравитационная обувь очень популярна у худеющих девушек.

Расслабляющий эффект, который оказывает обувь, способствует распрямлению мышц, вытягиванию позвоночника, поэтому тренировки с этим аксессуаром — отличный вариант для тех, кто хочет немного увеличить рост. Известно, что некоторым рекордсменам удавалось стать выше на целых 15 миллиметров.

Удивительно, но висение на перекладине в спортивных ботинках, зацепившись крюками за турник — отличное средство от бессонницы. Это объясняется просто: глубокое расслабление мышц способствует снятию стресса и, как следствие, качественному отдыху в ночное время суток. Если выполнять упражнения на свежем воздухе, польза от них увеличится вдвое. Примерно такое же успокаивающее действие оказывают занятия йогой.

Возможные противопоказания

Нужно понимать, что может быть польза и вред от ношения инверсионных ботинок. Есть противопоказания. При любых сомнениях следует заранее проконсультироваться с врачом. Неправильное применение обуви может привести к серьезным проблемам со здоровьем, самочувствием. Категорически запрещается применять накладки с крюками, если:

1. Имеется лишний вес.
2. Женщина беременная.
3. В анамнезе есть любые болезни глаз (близорукость, дальнозоркость, астигматизм).
4. Хроническая гипертония (часто повышается артериальное давление).
5. Человек недавно получал травмы, переломы или растяжения суставов.

Запрещается выполнять упражнения на турнике с применением этого аксессуара в случае острых или хронических воспалительных заболеваний, в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Использовать ортопедическую обувь детям до 14 лет можно только под руководством тренера в спортивном зале.

При правильном использовании инверсионные ботинки не принесут вреда здоровью. Однако если в процессе выполнения упражнений ощущается сильный дискомфорт, надо срочно снять ботинки и проконсультироваться с врачом. Упражнения нужно сразу прекращать при появлении головокружения, рези в глазах, болей в пояснице.

Абсолютным противопоказанием к использованию такой обуви является варикозное расширение вен, наличие на ногах трофических язв. Пренебрежение этим правилом может существенно усугубить заболевание.

Правила использования

При приобретении такой обуви следует внимательно изучить приложенную к ней инструкцию. Это поможет продлить срок службы. Пошаговое руководство по использованию гравитационных инверсионных ботинок и выполнению упражнений на турнике выглядит следующим образом:

1. Надеть лосины или спортивные штаны. Надевать кожаные накладки на голые щиколотки нельзя, чтобы не натереть кожу. Свободная одежда тоже под запретом, она будет мешать.
2. Проверить, чтобы нога не болталась и была плотно охвачена аксессуаром со всех сторон, это — гарантия безопасности.
3. Туго затянув ремни, зацепить крюки за перекладину турника. Люди с хорошей физической подготовкой могут подтянуться на руках и поочередно зафиксировать ботинки. Рекомендуемое положение ног — на ширине плеч. Для начинающих удобно выполнять упражнения на лестнице с наклоном.
4. Плавно, медленно разогнуть спину. Нельзя делать резких движений, так можно получить травму.

Потом нужно повиснуть вниз головой. Сначала человеку будет непривычно, но вскоре придет чувство полного расслабления. В первый раз выполнять упражнение можно 3–5 минут, этого достаточно. Постепенно время нахождения вниз головой можно увеличивать.

Как выбрать

Перед тем, как выбрать антигравитационные ботинки, следует обратить внимание на качество материала. Имеет значение хорошая обработка швов. Следует проверить состояние металлических крючков и застежек; они должны крепко держаться, иначе выполнение упражнений может закончиться травмой. Максимально допустимая нагрузка обуви должна соответствовать весу ее владельца; об этом свидетельствует маркировка на изделии.

Категорически запрещается приобретать инверсионные ботинки по интернету. Их обязательно нужно примерить, убедившись, что обувь хорошо подходит по размеру. Подросткам нельзя выбирать варианты на вырост. Если ботинки велики, они будут сваливаться во время выполнения упражнений на турнике; если они малы, можно сильно перетянуть кожу, нарушив кровообращение, тогда от тренировки будет больше вреда, чем пользы.

Следует отдавать предпочтение моделям гравитационных инверсионных ботинок наиболее известных европейских и американских брендов. Разумеется, такие варианты стоят недешево. Однако такие фирмы дорожат своей репутацией, и не будут предлагать покупателям продукцию плохого качества. При покупке нужно обязательно сохранить гарантийный талон.

При выборе рекомендуется понюхать изделие. Если от него идет резкий химический запах, это дешевая подделка. В этом случае от покупки лучше воздержаться.

Лучшие производители

Инверсионные ботинки от лучших производителей славятся хорошим качеством и долгим сроком службы. Их выбирают для тренировок не только любители, но и профессиональные спортсмены. Как правило, каждая фирма выпускает несколько линеек изделий, разных по стоимости и дизайну.

Большой популярностью пользуется продукция Teeter Hang Ups. Этот бренд выпускает надежные и безопасные ботинки для спортсменов всех возрастов. Имеется широкий размерный ряд, изделия выполнены из качественных натуральных материалов.

Любую ортопедическую обувь нужно приобретать только фирменную. Если носить поддельные гравитационные ботинки, это может плохо повлиять на здоровье и самочувствие. Следует иметь в виду, что такие вещи подбираются только индивидуально: донашивать за кем-то обувь недопустимо, потому что у каждого человека свои особенности строения ноги и стопы.

Видео