Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме совсем не обязательно иметь дома огромный арсенал спортивного инвентаря и тренажеров. Для выполнения многих базовых упражнений достаточно иметь пару гантелей. Из этого мастер-класса вы узнаете один из самых бюджетных способов сделать гантели своими руками.
Инструменты
Ножовка по металлу или болгарка
Материалы
Два пластиковых ведерка от краски
Любые камни или крупный щебень
Шаг 1 из 8
Подготовим все необходимые для работы материалы и инструменты.
Определяемся с длиной металлических рукоятей и с помощью ножовки или болгарки распилим металлическую трубу.
Стенки пластиковых вёдер обильно смазываем моторным маслом (можно использовать также густой мыльный раствор или средство для мытья посуды).
Пескобетон готовим согласно инструкции производителя.
Шаг 2 из 8
В центр пластикового ведра ставим металлическую трубу и заполняем его примерно на треть раствором.
Шаг 3 из 8
Укладываем слой камней или щебня, а затем полностью заполняем ведро бетоном.
Старайтесь, чтобы камни не располагались у стенок ведра.
Шаг 4 из 8
Также заполним второе ведро.
Шаг 5 из 8
Разравниваем верхний слой раствора и несколько раз простукиваем мастерком по внешним стенкам ведра, чтобы раствор заполнил все пустоты. Оставляем до полного застывания раствора.
Шаг 6 из 8
После того, как раствор полностью высох, осторожно извлекаем заготовки из формы.
Шаг 7 из 8
Повторяем все вышеописанные шаги с другой стороны каждой гантели. Чтобы под своей тяжестью заготовка не падала, подпираем ее с двух сторон (в нашем случае мы сделали это с помощью изготовленных ранее гантелей).
Шаг 8 из 8
После полного высыхания раствора гантели готовы к использованию.
Introduction: Simple Adjustable Dumbbells Using Concrete
Hey guys in this article I will be showing you how to make an inexpensive pair of adjustable dumbbells using concert and easily available recycled things. The dumbbells made in this project has an adjustable weight attachment it can be used as a 2kg dumbbell if you need to increase the weight you just have to add an extra plate which makes it 4kg. The same principle can be adopted to achieve any kind of weight as per your choice. And let me assure you this is damn cheap than those fancy ready available dumbbells.
Supplies
1.Cement
2.Sand
3.Rocks
4.Plastic bowl
5.Threaded rod of any diameter (I have used 8mm )
6.Some washer
7.A couple of hexagonal nuts that fit your threaded rod
8.Metal pipe (I have used my old curtain rod)
Step 1: Making Concrete Mould
Take a plastic round jar of the desired size and then add cement, sand and rocks in the ratio 1:1:1. Mix the concrete mixture well by adding water till the mixture becomes uniformly consistent. Remove if any air bubbles by shaking the jar, this also makes the mixture settle well. Now repeat the same 3 more times .let all the 4 moulds dry for a couple of days Remember to add plenty of water which increases the bond strength.
Step 2: Handle for the Dumbbell
To make the handle I have recycled my old curtain rods which is approximately 1 inch in diameter. You can use any kind of metal pipe of your desire diameter according to your grip. cut this metal pipe to a length of 10cm. Take the threaded rod and cut them into a length of 20cm. Place the threaded rod inside the metal pipe and make sure the metal pipe is at the middle portion of the threaded rod. Make a simple cement and sand mixture by adding water. This mixture is then poured into the metal pipe such that the threaded rod remains at the centre and when dried it the metal pipe and threaded rod becomes a single unit.
Step 3: Time to Remove Moulds From the Jar
Once all the moulds are completely dried remove them from the plastic jar. Now use a drill of the same diameter as the threaded rod to drill a hole exactly at the centre of each mould. Now use some sandpaper to scrap unwanted and excess deposits on the surface of the mould to get a better finishing. Same as to be done the handlebar where cement mixture is pored at the centre Make sure the cement mixture inside the pipe holding threaded rod is rock solid.
Step 4: Final Assembly
Take your handle unit to insert two moulds on each side add a washer and a hexagonal nut and tighten it. Do the same for the other side. Depending on the required weight either add or remove the moulds accordingly. Your Homemade inexpensive dumbbells are ready to use. Use the same method to make as many dumbbells as you want with various weights. Since you have stuck till the end of the project please do vote for my project to make better builds.
В этом мастер-классе я расскажу, как я сделал самодельные гантели из цемента для домашних занятий спортом. По себестоимости изготовления это будет в несколько раз дешевле покупных гантелей.
Необходимые материалы
Для изготовления двух гантелей мне понадобилось:
- Две 3/4 стальные трубки длиной около 50 см с резьбой по обеим сторонам.
- Четыре обычных 3/4 тройника.
- Одна резиновая ступенчатая манжета (переходник) и по одному хомуту по диаметру сторон манжет.
- Цемент с речным песком.
- Немного силиконовой смазки для обработки резины.
Изготовление гантелей
На самом деле, идея очень проста:
- На каждый конец трубы накрутил по тройнику.
- Для изготовления первой части гантели соорудил подобие треноги, чтобы можно было зафиксировать в подвешенном состоянии ручку будущей гантели.
- На подложке из куска пенопласта установил резиновую манжету так, чтобы ручка была расположена по центру, но при этом не опиралась на пенопластовую подложку.
Затем я замешал цементный раствор: 1,5 части мелкого речного песка, просеянного через сито и 1 часть цемента, которым аккуратно заполнил манжету с размещенной в ней трубой с тройником на конце. Кстати, резиновую «форму» изнутри я смазал силиконовой смазкой, чтобы цемент к ней сильно не прилипал, так как ее планировал использовать повторно. Залитую заготовку оставил на сутки для схватывания раствора. Через день, когда раствор хорошо затвердел, я снял заготовку с треноги и разрезал манжету, чтобы снять ее с цемента.
Изготовление второй половинки утяжелителя
Края разрезанной манжеты я промазал мгновенным клеем и соединил их. После того, как клей схватился, надел на концы манжеты хомуты, чтобы она не расползалась при заливке цемента. Так как предыдущая тренога не выдержит веса гантели, то для заливки второй части я подвесил ее между двух черенков, уложенных на шлакоблоки. Затем повторил процесс: выставил отреставрированную форму для утяжелителя на пенопластовой подложке по высоте так, чтобы тройник не доставал до основания около 1 см, замешал раствор и аккуратно наполнил манжету. Через 24 часа снял резиновую манжету, и одна гантель была полностью готова.
В последующие дни таким же образом изготовил и вторую гантель.
Когда гантели были готовы, мне в голову пришла мысль, что если бы у меня было 4 манжеты, то их можно было бы и не снимать – получились бы гантели с прорезиненным утяжелителем. Поэтому, если решите повторить, учтите мой опыт.
Original article in English
Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме совсем не обязательно иметь дома огромный арсенал спортивного инвентаря и тренажеров. Для выполнения многих базовых упражнений достаточно иметь пару гантелей. Из этого мастер-класса вы узнаете один из самых бюджетных способов сделать гантели своими руками.
Инструменты
Ножовка по металлу или болгарка
Материалы
Два пластиковых ведерка от краски
Любые камни или крупный щебень
Шаг 1 из 8
Подготовим все необходимые для работы материалы и инструменты.
Определяемся с длиной металлических рукоятей и с помощью ножовки или болгарки распилим металлическую трубу.
Стенки пластиковых вёдер обильно смазываем моторным маслом (можно использовать также густой мыльный раствор или средство для мытья посуды).
Пескобетон готовим согласно инструкции производителя.
Шаг 2 из 8
В центр пластикового ведра ставим металлическую трубу и заполняем его примерно на треть раствором.
Шаг 3 из 8
Укладываем слой камней или щебня, а затем полностью заполняем ведро бетоном.
Старайтесь, чтобы камни не располагались у стенок ведра.
Шаг 4 из 8
Также заполним второе ведро.
Шаг 5 из 8
Разравниваем верхний слой раствора и несколько раз простукиваем мастерком по внешним стенкам ведра, чтобы раствор заполнил все пустоты. Оставляем до полного застывания раствора.
Шаг 6 из 8
После того, как раствор полностью высох, осторожно извлекаем заготовки из формы.
Шаг 7 из 8
Повторяем все вышеописанные шаги с другой стороны каждой гантели. Чтобы под своей тяжестью заготовка не падала, подпираем ее с двух сторон (в нашем случае мы сделали это с помощью изготовленных ранее гантелей).
Шаг 8 из 8
После полного высыхания раствора гантели готовы к использованию.
Introduction: DIY Concrete Dumbbells
I made this 10 kg (23 lbs) dumbbell out of really cheap and recycled materials. It does the job really well, except it’s very large compared to a regular dumbbell.
I hope you’ll find it useful, enjoy.
Step 1: Tools & Materials
For a single dumbbell you are going to need
Materials
- Two 3 liter containers. I used 6 liter water bottles that I cut to size.
- 50cm (16″) long metal pipe 3/4″ in diameter
- Two 10cm (4″) bolts 10mm in diameter and 4 accompanying nuts
- 25 kg (50 lb) bag of cement
- Pipe insulation or a pool noodle
Tools
- Drill
- X-acto knife or a box cutter
Step 2: Measuring
To learn how tall 3 liters would up to be I poured 3 liters of water in the bottle and marked the water level with a sharpie.
Step 3: Mixing Concrete
I started pouring 500 ml of water into the container and gradually added 2.5 liters of cement. This ratio might vary for you so start with a little bit first and go by feel.
Step 4: Assembling the Pipes
You need it to act as an anchor so that the pipe won’t slip out and smash your skull while you’re doing triceps extensions.
Step 5: Fixing the Rod
To secure the rod in the center I cut out the hole in the cap of the bottle and slid the top portion of the bottle onto the rod. Then I secured it with a sticky tape. I let it get hard enough so that it would support the rod in the center, after which I took the top section off and let it cure overnight.
Step 6: Vent Holes
I had cut out the vent holes in the top portion of the bottle beforehand.
Step 7: The Other Half
For the other half I did the same process. Except this time i had to slid the top part of the bottle onto a rod before I would insert it into the other half of the dumbbell. I propped it up in the corner so that the halves would stay parallel to each other.
Step 8: Handle
For the handle I wrapped the rod with a pipe insulation and secured it with a strip of electrical tape on either ends.
Step 9: What Would I Do Differently
- I would definitely make the handle 8-10 cm shorter. I didn’t consider the indent on the bottom of the container which made the whole thing even longer. Now it’s a bit awkward to do alternating bicep curls with it but for the other exercises that I do it’s totally fine.
- The walls of the bottles are thin and flimsy and the mixture warped it. Which is not a big deal, it doesn’t really interfere with the balance of the whole thing but it’s kind of annoying. To avoid warping taping the whole mold with duct tape might be a way out.
В этом мастер-классе я расскажу, как я сделал самодельные гантели из цемента для домашних занятий спортом. По себестоимости изготовления это будет в несколько раз дешевле покупных гантелей.
Необходимые материалы
Для изготовления двух гантелей мне понадобилось:
- Две 3/4 стальные трубки длиной около 50 см с резьбой по обеим сторонам.
- Четыре обычных 3/4 тройника.
- Одна резиновая ступенчатая манжета (переходник) и по одному хомуту по диаметру сторон манжет.
- Цемент с речным песком.
- Немного силиконовой смазки для обработки резины.
Изготовление гантелей
На самом деле, идея очень проста:
- На каждый конец трубы накрутил по тройнику.
- Для изготовления первой части гантели соорудил подобие треноги, чтобы можно было зафиксировать в подвешенном состоянии ручку будущей гантели.
- На подложке из куска пенопласта установил резиновую манжету так, чтобы ручка была расположена по центру, но при этом не опиралась на пенопластовую подложку.
Затем я замешал цементный раствор: 1,5 части мелкого речного песка, просеянного через сито и 1 часть цемента, которым аккуратно заполнил манжету с размещенной в ней трубой с тройником на конце. Кстати, резиновую «форму» изнутри я смазал силиконовой смазкой, чтобы цемент к ней сильно не прилипал, так как ее планировал использовать повторно. Залитую заготовку оставил на сутки для схватывания раствора. Через день, когда раствор хорошо затвердел, я снял заготовку с треноги и разрезал манжету, чтобы снять ее с цемента.
Изготовление второй половинки утяжелителя
Края разрезанной манжеты я промазал мгновенным клеем и соединил их. После того, как клей схватился, надел на концы манжеты хомуты, чтобы она не расползалась при заливке цемента. Так как предыдущая тренога не выдержит веса гантели, то для заливки второй части я подвесил ее между двух черенков, уложенных на шлакоблоки. Затем повторил процесс: выставил отреставрированную форму для утяжелителя на пенопластовой подложке по высоте так, чтобы тройник не доставал до основания около 1 см, замешал раствор и аккуратно наполнил манжету. Через 24 часа снял резиновую манжету, и одна гантель была полностью готова.
В последующие дни таким же образом изготовил и вторую гантель.
Когда гантели были готовы, мне в голову пришла мысль, что если бы у меня было 4 манжеты, то их можно было бы и не снимать – получились бы гантели с прорезиненным утяжелителем. Поэтому, если решите повторить, учтите мой опыт.
Original article in English
На чтение 7 мин Просмотров 12.2к.
Заниматься регулярными тренировками можно не только в тренажерных залах, но и дома. При этом не обязательно тратить баснословные суммы на спортивный инвентарь. Поддерживать стройность тела можно и с помощью самодельных снарядов. Для этого достаточно использовать подручный материал и изготовить из него, например, гантели своими руками, которые по характеристикам не будут уступать аналогам. Использовать такое импровизированное приспособление можно будет в различных видах физических упражнений. Чтобы собрать оптимальную конструкцию вполне приемлемого качества, необходимо ознакомиться с инструкциями по изготовлению.
Содержание
- Общие рекомендации
- Что может понадобиться
- Этапы изготовления из различных материалов
- Из пластиковых бутылок
- Из бетона
- Металлические гантели
- Видео
Общие рекомендации
Перед тем как сделать гантели своими руками, желательно разобраться, что же представляет собой этот самодельный снаряд, и для каких конкретно тренировок он будет предназначен. В качестве альтернативы можно использовать любые предметы, которые удобно удерживать в руках. Однако при этом они должны иметь достаточный вес в зависимости от физической подготовки спортсмена. Своими руками можно сделать как малые гантели, так и большие.
Чтобы обеспечить максимальное соотношение между применяемыми усилиями и полученным результатом, следует учитывать вес гантелей. Например, для новичков существенными могут оказаться уже самодельные приспособления до 2–3 кг, а для систематически занимающего атлета даже пятикилограммовые варианты вряд ли будут полезными. Указать точный вес для каждого тренирующегося не представляется возможным, так как здесь огромную роль играют комплекция, возраст и другие физиологические факторы. Но есть одно условие, на которое следует ориентироваться при самостоятельном выборе. Подходящий вес — это тот, с которым уже тяжело выполнять упражнения, но еще есть силы сделать 2–3 повторения.
Добиться нужного веса гантелей можно с помощью измерительных приборов. Для этого на них заранее взвешивается наполнитель необходимого количества, который потом засыпается в приготовленные емкости.
При регулярных занятиях спортивные показатели постоянно меняются, поэтому придется следить за количеством подходов и повторений. Когда определенные результаты будут достигнуты, стоит задуматься об увеличении веса снаряжений на 5 или 10 %. В домашних условиях гантели, изготовленные своими руками, помогут не только преобразить тело, но и нарастить мышечную массу. Базовый комплекс упражнений включает в себя следующие разновидности силовых нагрузок:
- жим гантелей стоя или лежа;
- приседания;
- подъемы рук на бицепс;
- разгибания рук на трицепс;
- разведение гантелей;
- выпады с гантелями.
Перед тренировками необходимо проверять инвентарь на предмет целостности всех соединений, а также на его исправность и отсутствие внешних повреждений.
Что может понадобиться
Самостоятельно сделать гантели своими руками в домашних условиях можно из практически любого предмета или материла. Самыми распространенными заменителями считаются пластиковые бутылки, бетон или металлические детали. Лучшими по эффективности признаны снаряды из последнего материала, но они, по сравнению с другими конструкциями, отличаются сложностью в изготовлении. Так, например, чтобы сделать самодельные блины для гантелей, необходимо точно подобрать ширину дисков, а также качественно выполнить запорные замки в соответствии с расчетами. Для утяжеления емкостей из пластика можно применить различные наполнители:
- воду;
- щебень;
- песок;
- цемент;
- металлические элементы малого размера.
При изготовлении гантелей не обойтись без вспомогательных инструментов. Чтобы получить спортивное приспособление из цемента, понадобятся форма для отлива блинов, гриф в виде металлической трубы, болты и шурупы. Для пластиковых моделей следует подготовить клей, скотч, ножницы или нож, деревянную палку или стальной прут. Чтобы изготовить гантели из металла, понадобится больше времени, усилий и средств. Они будут состоять из грифа, тонкостенной трубы, стального листа и стопорных замков, поэтому их производство возможно только в слесарной мастерской.
Этапы изготовления из различных материалов
Приступая к изготовлению гантелей и подбору материалов, первым делом следует учитывать пол, возраст, физическую подготовку спортсмена и задачи, которые соответствуют определенному характеру тренировок. Не стоит также забывать об удобстве использования и правильном хранении инвентаря. Для успешного изготовления изделия не обойтись без подробной схемы, особенно это касается вариантов из металла.
Из пластиковых бутылок
Самодельные гантели из бутылок отличаются простотой и удобством в изготовлении, так как не потребуется особых технических знаний и большого количества дополнительных материалов. Существует несколько способов их создания. При этом вес будущего инвентаря будет зависеть от литража емкостей. Из бутылок по 0,5 литра получится гантель на 400–500 г. Соответственно, более объемная тара на 2 литра может достигать 3 кг; зависеть вес будет от вида наполнителя.
Способы изготовления снаряжений из пластиковых бутылок в домашних условиях:
- Гантели собираются из двух бутылок с крышками, скотча, клея, песка, трубки. Последняя по размеру должна соответствовать удобному хвату рукой. Обе крышки прикручиваются к концам трубки. Чтобы их закрепить, применяется саморез. Крышки должны располагаться резьбой наружу. В середине бутылок вырезается отверстие. Затем используются только дно и горлышко. Дно следует поместить в верхнюю часть бутылки, так получится своеобразная колба. Со второй емкостью выполняются аналогичные действия. Срез колбы обрабатывается клеем и закрепляется скотчем для предотвращения просачивания наполнителя. В конце засыпается песок, а горлышки прикручиваются к крышкам с обеих сторон.
- Нужно взять пустую бутылку определенного размера, закрыть крышку. Затем тару посередине следует медленно крутить над пламенем. Обязательно следить, чтобы пластмасса не перегревалась. Периодически убирать емкость с огня и приоткрывать крышку. За счет высокой температуры середина бутылки будет уменьшаться в диаметре. Это место станет своеобразной рукояткой для будущего снаряда. После того как бутылка остынет, ее можно равномерно наполнить водой, песком, опилками, щебнем или металлической стружкой.
Чтобы гантеля приобрела более эстетичный вид, можно воду подкрасить марганцовкой, зеленкой или пищевыми красителями. Также поможет сделать изделие ярким цветная изолента.
Из бетона
Для изготовления гантелей своими руками из бетона понадобятся цемент, песок, щебень, вода. В железном тазу или любой другой таре, предназначенной для этих целей, смешиваются в равных пропорциях указанные сухие ингредиенты с постепенным добавлением жидкости до однородной массы. Смесь должна быть достаточно густой, чтобы в дальнейшем получилось закрепить в ней ручки. В качестве формы для гантелей используются бутылки из пластика либо обычный мяч из плотной резины. Во втором случае необходимо проделать отверстия в изделии, чтобы было место, куда можно будет заливать приготовленный раствор и зафиксировать крепления для ручки.
Для увеличения веса гантелей используют не только щебень. Его можно заменить гравием или добавить мелкие металлические изделия.
Гриф можно сделать из плотных пластмассовых водопроводных труб необходимого диаметра и достаточного класса жесткости. Также подойдут укороченный черенок от лопаты или другой аналогичный предмет из дерева. Чтобы гриф был съемным, следует заблаговременно подготовить трубу, из которой вырезается необходимой длины ручка.
Обязательно заранее делаются два отрезка трубы с большим диаметром, в которые будет вставляться сам гриф. На каждом конце этих двух креплений должно быть сквозное отверстие, чтобы вставить в него металлическую спицу для надежной фиксации. Когда все элементы будут готовы, можно приступать к заливке формы. При заполнении емкости обязательно должно остаться место для крепления грифа. Затем устанавливаются фиксаторы для ручки и аккуратно до конца заполняется форма раствором. Когда бетон полностью застынет, можно будет закрутить крепежи, а в них вставить гриф, то есть трубу меньшего диаметра.
Металлические гантели
Такие приспособления отличаются от других самодельных снарядов прочностью и долговечностью. Основными частями являются гриф и блины для гантелей, которые по весу можно сделать под любые тренировки. Порядок действий:
- приготовление металлического прута диаметром 3 см (гриф);
- подбор тонкостенной трубы длиной 15 см, внутренний диаметр которой должен быть чуть больше диаметра грифа;
- соединение трубы и грифа с надежной фиксацией посередине трубы;
- изготовление необходимого количества отягощающих дисков, для чего понадобится листовая сталь;
- заготовка колец или трубы длиной 2–3 см в качестве стопорных замков, имеющих отверстие и резьбу для вкручивания винта.
Особое внимание необходимо уделить надежному прижатию винта, чтобы исключить зазор. Разборные металлические гантели, сделанные своими руками, обеспечивают корректировку веса. Причем изготовить можно неразборные снаряды, в таком случае сварка выступает в роли стопорных замков.
Видео
В одном из сайтов прочел прочел об изготовлении украшений из бетона для участка. Это натолкнуло меня на мысль смастерить гантели для своего внука. Ведь занятия спортом укрепляют организм, что немаловажно для ребенка.
Использовал четыре пустых жестяных банки d 84 мм, высотой 57 мм и два отрезка водопроводной трубы (для ручек) d 21 мм и длиной 160 мм.
Бортики в банках обработал напильником. Чтобы разместить ручку строго по центру в обеих заполненных раствором банках, нанизал на нее крышки от этих банок. Предварительно просверлил в каждой крышке отверстие нужного диаметра.
Поместил внутрь трубы-ручки три отрезка проволоки d 5 мм и длиной 200 мм. загнул выступающие с обеих сторон концы под углом 90 град. Это необходимо для надежной фиксации ручки в растворе. Аналогично подготовил вторую ручку.
Из деревянного бруска изготовил зажим-упор для трубки (см. фото внизу). чтобы можно было зафиксировать ее в растворе на нужном уровне (у меня — 16 мм от верха банки).
Из сухого речного песка и цемента приготовил раствор (2:1), заполнил им одну емкость и установил в нее трубу с крышкой, используя зажим. Когда раствор затвердел, аналогично забетонировал емкость на втором конце ручки. Так же изготовил вторую гантелю. Вес готовой конструкции составляет 1,5 кг — для внука тяжеловато, поэтому решил изготовить по той же системе гантели в пластиковых емкостях (стаканчики из-под сметаны). Их вес — 1 кг.
На заметку
Длину трубки для ручки следует подбирать, исходя из размера ладони (плюс погружение в раствор).
Александр Виноградов, г. Могилев.
Фото автора
Источник: www.umeltsi.ru
Не все желающие заниматься спортом имеют достаточно времени на посещение тренажерного зала, а домашние тренировки требуют наличия определенного инвентаря, стоимость которого достаточно высока. Наиболее востребованными являются гантели. Они задействованы практически во всех упражнениях. И если приобретать спортивный инвентарь в ближайшем будущем не планируется, не следует отказываться от занятий. Сделать гантели можно своими руками из довольно дешевых материалов. Для этого достаточно ознакомиться с инструкциями относительно того, как и из чего они делаются.
Содержание
- 1 Гантели из пластиковых бутылок своими руками
- 2 Штанга из пластиковых бутылок
- 3 Собираем снаряды из бетона
- 4 Металлические гантели своими руками
- 5 Общие советы и рекомендации по сборке гантелей в домашних условиях
Гантели из пластиковых бутылок своими руками
Обычные пластиковые бутылки позволяют с минимальными денежными затратами в короткий срок сделать гантели, пользоваться которыми можно сразу. Главное, хорошо зафиксировать элементы конструкции, чтобы она не разрушилась во время тренировки.
Для сборки одного пластикового снаряда потребуется: 2 бутылки, скотч либо изоляционная лента, наполнитель.
Пошаговая инструкция по изготовлению гантелей из пластиковых бутылок:
- Вырезают среднюю часть бутылок. Скрепляют разделенные элементы (верхний и нижний) посредством клейкой изоляционной ленты.
- В емкости засыпают наполнитель. Если снаряд делают малого веса, задействуют цемент с песком. Гантели с большей массой требуют добавления металлических включений, в качестве которых могут выступать шарики от подшипников, гвозди, разнообразный металлом. Выбор полностью зависит от доступности того или иного материала.
- Когда заполнены горлышка от бутылок, вставляют трубу или палку, выполненную из металла либо дерева. Заматывают место соединений изолентой либо скотчем. Благодаря этой манипуляции, получится нескользящая, мягкая и довольно удобная ручка.
Перед началом занятий следует тщательно проверить все соединения, чтобы наполнитель не «просачивался».
ГАНТЕЛИ ИЗ ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК СВОИМИ РУКАМИ
Штанга из пластиковых бутылок
Обычные бутылки из пластика подходят не только для сбора гантелей, но и штанги. Этот снаряд весит гораздо больше, поэтому и количество исходного материала увеличивается.
Для сборки штанги потребуются: не менее 8 пластиковых бутылок, гриф, материал для наполнителя, изолента либо скотч.
Инструкция по изготовлению штанги из пластика:
- Бутылки наполняют аналогичным способом, что и гантели.
- Выбирают материал для грифа. Лучше брать арматуру либо трубу, которые комфортно лежат в руке.
- С каждого конца грифа размещают готовые грузы из заполненных пластиковых бутылок и обматывают клейкой лентой. На каждой стороне получается по четыре груза.
- Проверяют качество крепления. Гриф не должен съезжать или образовывать люфта. Если соединение выполнено слабо, наматывают еще изоленты.
- Увеличить вес штанги позволяет закладывание между грузов из бутылок дополнительных утяжелителей в виде брусков и так далее.
- Каждый дополнительный груз обязательно обматывают новым слоем изоленты. Увеличивать нагрузку можно до 100 кг.
Как сделать штангу из пластиковых бутылок
Ориентироваться в выборе материала довольно трудно. Приблизительный вес гантели либо штанги можно вычислить, опираясь на представленные данные:
Вес двухлитровой пластиковой бутылки с различными наполнителями:
- водой — 1,997;
- уплотненным песком — 3,360;
- влажным песком — 3,840;
- щебнем (пещаником) — 2,600;
- свинцом — 22,800.
Масса приведена в килограммах.
Собираем снаряды из бетона
Цементная основа позволяет получить более тяжелые гантели и штанги, нежели с использованием пластиковых бутылок. Блины получаются не только более внушительного веса, но и выглядят гораздо солиднее. Они отливаются из цементного раствора в специальной форме, внутри которой находится гриф. Минусом такой конструкции является то, что нагрузку снаряда невозможно регулировать либо подстраивать под кого-либо другого.
Чтобы начать работать с другим весом, потребуется делать новую штангу либо гантели. Утяжелители, по сути, получаются индивидуальными, а еще довольно хрупкими и «сыпучими». Последний недостаток устраняют введением в раствор ПВА клея. И если занятия проводятся не по принципу пауэрлифтинга, когда снаряд бросают на пол, тогда он прослужит довольно долго.
На изготовление бетонных гантелей (штанг) потребуется: металлическая труба с необходимой длиной, болты либо шурупы, раствор цемента, ПВА, а также форма для отливания груза.
Как сделать гантели. How to make a dumbbell
Пошаговая инструкция по изготовлению цементных снарядов:
- На концах трубы с помощью дрели делают отверстия в четыре стороны. В проделанные дырочки вкручивают шурупы, чтобы они максимально надежно были зафиксированы на концах и образовывали своеобразную форму креста. Они становятся остовом, удерживающим цемент.
- Форму для блинов делают из плоского ведерка из-под майонеза либо краски. Можно задействовать и другую емкость. Главное, чтобы вес был подобран таким, который необходим для занятий и подходит к комплекции занимающегося. В раствор для твердости добавляют клей либо вводят масляную краску.
- В залитую смесь помещают трубу и ждут примерно четверо суток, пока она полностью не схватится. Повторяют описанные в предыдущих пунктах манипуляции для второй стороны. Изготавливают опору. Конструкцию подвязывают либо подвешивают еще на четыре дня.
- Когда цемент полностью схватится, в течение следующей недели снаряд вымачивают не менее двух раз в воде, чтобы он набрал еще большую прочность.
Снаряды, залитые в двухлитровую форму, могут весить порядка 5 кг. Точный вес обусловлен составом задействованной смеси.
Чтобы выполнить «прогулку фермера», необязательно делать снаряды. Достаточно взять две обычные канистры и навесить на палку. Можно использовать покрышки, заполненные песком или любым другим наполнителем. Другие упражнения с подобной конструкцией выполнять затруднительно. Они требуют задействования полноценных гантелей.
Металлические гантели своими руками
Когда занятия спортом становятся регулярными, возникает необходимость приобрести более профессиональные снаряды либо изготовить такие из металла. Они практически ничем не отличаются от заводских. Разница заключается в том, что обойдутся гантели, сделанные своими руками, гораздо дешевле. Из одной трубы можно одновременно изготовить и гриф, и блины. Лучше всего из металла делать наборные гантели.
Чтобы сделать снаряды, необходимо заранее подготовить: тонкостенную трубу, имеющую диаметр немного больше, нежели у грифа в качестве которого лучше брать металлический стержень, стопорные замки и листовую сталь. Работы по изготовлению гантелей следует проводить в слесарной мастерской.
Пошаговая инструкция:
- От металлического лома с диаметром около 3 см отпиливают примерно 35-40 см гриф. Чтобы снаряд было удобно держать в руках, от тонкостенной трубы отрезают около 15 см. Полученный отрезок надевают на гриф. Далее, при желании, он может покрываться рельефом или обматываться изолентой.
- Блины вырезают автогеном из листовой стали. Вес одного диска с диаметром 18 см и толщиной 1 см составляет 2 кг. Это позволяет с легкостью рассчитать требуемое количество блинов, чтобы получить массу в 10, 20, 30, 40 кг. Размеры дисков тоже позволяют довольно просто менять вес утяжелителей от малого до максимального. Нарезание целого набора блинов позволяет постоянно работать с разным весом.
- Следующим шагом делают стопорные замки. Диаметр трубы берут больше, чем у грифа. От изделия отрезают кольца с шириной равной 3 см. Они должны свободно передвигаться по грифу, но не соскальзывать. В кольцах просверливают по одному отверстию с диаметром не менее 1-1,20 см. Они необходимы для вкручивания винтов, что позволяет кольцам держать блины и прижиматься к грифу. Главное, позаботиться о качественном прижатии винта, чтобы не было люфтов.
- На последнем этапе приступают к сборке гантели. На гриф с отрезком трубы посередине навешивают блины и закрепляют посредством стопорных замков.
Изготовленные описанным способом гантели не уступают по качеству заводским, позволяют работать и с малым, и с большим весом.
Гантели своими руками / DIY Homemade dumbbells
Общие советы и рекомендации по сборке гантелей в домашних условиях
Лучшими без каких-либо сомнений являются металлические снаряды, но они гораздо сложнее в изготовлении, нежели другие конструкции. Нужно не просто сделать диски, а правильно подобрать ширину блинов, качественно выполнить запорные замки согласно расчетам. Увеличивать рекомендовано не ширину, а диаметр дисков. Можно сделать несколько тяжелых и несколько малых блинов.
Чтобы гантели выглядели презентабельно, детали шлифуют и окрашивают. Это лишь незначительно утяжелит процесс создания и увеличить стоимость снарядов, но они будут выглядеть не хуже заводских, а цену иметь гораздо меньшую. Занятия с таким инвентарем будут приносить больше удовольствия, а, следовательно, мотивация и эффект от тренировок возрастут.
Не следует тратить время и силы на создание гантелей весом до 100 кг. Инструкций по сборке подобных конструкций в интернете предостаточно, но лучше сразу делать штангу с расчетом на 200-300 кило, чтобы выполнять становую тягу. Гантели для подобных нагрузок не подходят. И если тягать железо, то уже со серьезным снарядом, то есть штангой.
Если такая возможность есть, можно приобрести гриф с рукоятью в магазине, а блины либо сделать самостоятельно, либо заказать в мастерской. Качественно выполненная рукоять способствует комфортным занятиям, а самодельные блины значительно удешевляют общую стоимость снаряда.
Гантели своими руками в домашних условиях
Инструкция по сборке самодельной штанги
Гриф является самой важной частью, благодаря чему штанга способна выдерживать большие весовые нагрузки. От качества грифа зависит безопасность выполнения упражнений. При изготовлении грифа необходимо использовать прочные материалы
Для того чтобы сделать гриф, потребуется стальная арматура, железная труба или лом
При изготовлении грифа необходимо использовать прочные материалы. Для того чтобы сделать гриф, потребуется стальная арматура, железная труба или лом
При выборе материала обращайте внимание на толщину, так как она должны быть комфортной для сжатой ладони
Весь процесс изготовления штанги в домашних условиях можно посмотреть на видео
Своими руками можно сделать практически любой инвентарь – от самодельной гири до полноценного спортивного комплекса.
Перед тем как выполнять упражнения, необходимо просматривать снаряды на предмет целостности конструкции. И соблюдайте элементарные правила техники безопасности.
Всем необходимым, и при этом избежать непомерных трат? Есть лишь один способ – изготовить тренажёры самостоятельно. Пусть выглядят они и неказисто, зато по функционалу мало отличаются от тех, что продаются в магазинах спорттоваров.
Штанга своими руками – это просто
Как сделать штангу своими руками? Вам понадобится полмешка песка, металлическая труба или прут длиной 1.5 м и толщиной 4 см, такой же длины и диаметра резиновый шланг, скотч и несколько пластиковых бутылок-полторашек. Песок засыпаем в бутылки до самого горлышка, после чего заливаем водой, чтобы увеличить их вес. Масса каждого такого утяжелителя – около 3 кг. Подсчитайте, сколько их вам нужно. Новичкам обычно хватает 6-8 штук, бывалые берут больше. Главное, чтобы бутылок получилось чётное количество, так как нагрузка на обе руки должна быть одинаковой.
Не поддавайтесь соблазну соорудить штангу «на вырост». Если она получится тяжелее чем нужно, тренировки с таким тренажёром не поспособствуют более быстрому наращиванию мышечной массы – а вот стать причиной травматизма вполне могут. Растяжения, вывихи, стирание суставных хрящей, смещение внутренних органов… Чтобы атлетика приносила пользу, нужно соизмерять свои амбиции со своими возможностями. Лучше уж через месяц-другой тренировок, когда тело окрепнет, добавить к вашей самодельной штанге ещё пару утяжелителей – это не сложно. А для самых упорных качков оставлю здесь на всякий случай мотивирующую ссылочку: Грыжа — симптомы и лечение . В качестве иллюстрации ко всему вышесказанному.
Использовать металлическую арматурину в качестве грифа для штанги в её первозданном виде не очень удобно: шершавая поверхность натирает ладони. Чтобы избежать мелкого травматизма, натягиваем шланг на прут. Пожалуй, это самый сложный этап работы – но облегчать себе задачу, взяв шланг большего диаметра, не стоит: гриф станет болтаться в оболочке и выскальзывать из рук. Нет, резина должна сесть на ваш стержень как вторая кожа: только в этом случае тренировки со штангой будут приносить удовольствие.
«Блины» для штанги своими руками изготовили – теперь крепим их к трубе. Я очень рекомендую брать строительный скотч, а не канцелярский, так как держит он гораздо крепче. Сперва туго стягиваем бутылки клейкой лентой, потом продеваем между ними прут и фиксируем утяжелители.
Как ещё можно сделать штангу в домашних условиях?
Существует ещё один способ. Вместо бутылок в качестве утяжелителей можно использовать пару пластиковых баклажек на 3-6 и более литров. А вместо мокрого песка – строительную смесь (цемент и песок в соотношении 1:2). Добавив в неё воды, готовим раствор и заливаем в первую баклагу. В горлышко ей вставляем прут, предварительно «одетый» в шлаг. Проследите, чтобы гриф погрузился до самого дна и стоял строго вертикально. Теперь нужно подождать пару дней, чтобы раствор хорошо просох. После чего точно таким же образом делаем второй утяжелитель. Минус этого способа в том, что за один вечер бетонную штангу не изготовишь – но есть у него и плюсы. Гриф очень прочно сядет в застывшем цементе – никаких дополнительных креплений уже не понадобится. Если покрасить баклаги, то изделие обретёт вполне приличный внешний вид. Тренироваться с ним будет приятнее – а это дополнительная мотивация для регулярной работы над своей формой.
Нет похожих статей.
Из обычных хозяйственных принадлежностей можно сделать штангу для улучшения физической формы и выполнения упражнений. Бутылки из-под молока, консервов и другие повседневные предметы помогут вам держать себя в форме. Таким образом, вы сэкономите деньги и будете в хорошей форме!
Общие советы и рекомендации по сборке гантелей в домашних условиях
Лучшими без каких-либо сомнений являются металлические снаряды, но они гораздо сложнее в изготовлении, нежели другие конструкции. Нужно не просто сделать диски, а правильно подобрать ширину блинов, качественно выполнить запорные замки согласно расчетам. Увеличивать рекомендовано не ширину, а диаметр дисков. Можно сделать несколько тяжелых и несколько малых блинов.
Чтобы гантели выглядели презентабельно, детали шлифуют и окрашивают. Это лишь незначительно утяжелит процесс создания и увеличить стоимость снарядов, но они будут выглядеть не хуже заводских, а цену иметь гораздо меньшую. Занятия с таким инвентарем будут приносить больше удовольствия, а, следовательно, мотивация и эффект от тренировок возрастут.
Не следует тратить время и силы на создание гантелей весом до 100 кг. Инструкций по сборке подобных конструкций в интернете предостаточно, но лучше сразу делать штангу с расчетом на 200-300 кило, чтобы выполнять становую тягу. Гантели для подобных нагрузок не подходят. И если тягать железо, то уже со серьезным снарядом, то есть штангой.
Если такая возможность есть, можно приобрести гриф с рукоятью в магазине, а блины либо сделать самостоятельно, либо заказать в мастерской. Качественно выполненная рукоять способствует комфортным занятиям, а самодельные блины значительно удешевляют общую стоимость снаряда.
О красивом теле мечтают многие. Но не все могут позволить купить дорогостоящий инвентарь для занятий спортом. Стать ближе к мечте, без больших затрат возможно, изготовив гантели своими руками в домашних условиях.
Изготовление гантелей и штанги с применением бетона
Чтобы изготовить более тяжелый и прочный инвентарь следует применять бетон. Но его можно использовать только с цельнометаллическим грифом, который следует предварительно подготовить.
Формой для бетонных утяжелителей могут быть пластиковые ведра. Подобрав ведро нужного объема, можно получить желаемый вес готовой штанги. Для гантелей подойдут емкости от майонеза и других пищевых продуктов. Минусом такого инвентаря является то, что такая гантель неразборная, то есть вы не сможете регулировать вес.
Для того чтобы изготовить штангу, нужно замешать раствор и залить его в форму
Строго по центру установить гриф, это очень важно для балансировки снаряда. Спустя четыре дня, когда раствор засохнет, следует повторить процедуру, с другой стороны
Если бетон не удается достать из формы, то ее можно легко разломать. Если ведро осталось целым, то его можно использовать повторно.
Рассчитывая вес готовой штанги, стоит учитывать, что 1 литр залитого бетона весит около 2,5 кг. Таким же образом можно изготовить бетонную гирю.
Для того чтобы сделать металлические гантели, нужно гораздо больше: слесарная мастерская; металлический стержень — будущий гриф; тонкостенная труба диаметром чуть больше грифа; листовая сталь; стопорные замки.
Создание гантелей должно происходить только в мастерской.Сначала изготовляем гриф. В роли основы отлично подходит лом примерно 3 см в диаметре. Отпиливаем от него гриф длиной 35-40 см. Затем берем тонкостенную трубу и отрезаем от нее 15 см. Ее нужно надеть на гриф, чтобы оградить место для руки, проще говоря — это будет ручка.
После изготовления самой гантели ее можно будет обмотать изолентой или покрыть рельефом.Вырезаем диски (будущие блины) из листовой стали автогеном. Не сомневайтесь в их увесистости — при толщине листа в 1 см диск диаметром 18 см будет весить 2 килограмма. Навесите на свою гантель по 10 см с каждой стороны — и будет вам 40 кг!
Готово!
Очень многие молодые люди хотят заниматься спортом, но такой неприятный фактор, как недостаточное количество денег, постоянно преследует их. Наверное, круто было бы качаться дома, но здесь тоже проблема – нет оборудования. Эту статью, на тему: как сделать штангу в домашних условиях, я посвящаю молодым спортсменам с большим желанием, но пустым карманом.
Важно: в следующей статье, мы вместе сделаем тренажерный зал своими руками, абсолютно бесплатно
Преимущества
модные фитнес центры, с тысячей тренажеров – выкачка денег, ведь для того, чтобы развить красивую мускулатуру, нужны только базовые снаряды:
- Штанга
- Гантели
- Несколько стоек
Приседания со штангой – ноги
Становая тяга со штангой – спина
Армейский жим на плечи
Подъем на бицепс
Французский жим на трицепс
Видите, все базовые элементы выполняются с помощью одного снаряда. Многие ходят в зал, думая, что только там можно стать большим, но — это неправда.
РукГантели своими руками из металла чертежи
Привет любителям самоделок !
Многие из нас занимаются спортом, и зачастую это происходит не в специализированных местах, а в домашних условиях, при этом спортивный инвентарь в этот момент разбросан по всей занимаемой площади, через который мы переступаем и порой спотыкаемся.
Чтобы этого избежать давным давно придумано одно нехитрое приспособление, которое называется СТОЙКА.
Ее без проблем можно купить в любом из спортивных магазинов, но этот вариант является достаточно затратным и не все могут себе это позволить, поэтому автор данной статьи предлагает нам способ как изготовить ее самому.
Нам понадобится.
Инструмент:- шуроповерт;- пила;- рулетка.
— деревянный брус 5 х 15 см;- лист фанеры 4,5 х 28 х 110 см;— саморезы или гвозди.
Первым делом начнем изготавливать нижнюю часть стойки. Для этого отпиливаем два бруска по одному метру каждый, они будут горизонтально фиксировать вертикальные ножки.
Далее нужно совместить два метровых бруска друг с другом и нанести на них разметку по 33 см от края до края. Это будут метки для горизонтальных ног стойки.
Теперь берем вертикальные ножки и располагаем их между двумя горизонтальными брусьями. Более подробно смотрите на фото. Перед началом крепления нужно выровнять конструкцию, а далее зафиксировать при помощи гвоздей или же саморезов. После чего проверяем конструкцию на прочность, если есть люфт – дополнительно укрепляем.
Крепим по бокам в нижней части, как показано на фото. Теперь приступим к изготовлению столешницы. Берем фанеру и вырезаем согласно размерам стойки, при этом ее нужно сделать немного длиннее и шире, учитывайте размеры гантелей. Теперь изготовим бортики, которые будут крепиться по краям уже готовой столешницы. Вырезаем из брусков по размерам столешницы. Крепим при помощи саморезов.
Для того, чтобы гантели надежно были закреплены на поверхности столешницы добавляем еще два бортика. Крепим их по середине вдоль столешницы.
Высоту бортиков нужно выбирать в соответствии с высотой гантелей.
Когда конструкция готова — нужно при помощи наждачной бумаги зашлифовать поверхность. Если есть желание можно покрыть морилкой или же лаком.
Осталось сделать самое простое. Берем спортивные снаряды и помещаем их на стойку. В верхней части располагаются гантели, а в нижней – блины от штанги, тем самым освобождаем рабочую зону .
Всем спасибо за внимание !Спорт — это жизнь, это движение, это здоровье! Источник Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь
Изготовление утяжелителей
Изготовить утяжелители в домашних условиях тоже вполне реально. Ниже описано два варианта.
Вариант первый
Этот способ позволит сделать ручные утяжелители или ножные для женщин. Вам нужно подготовить:
- прочные целлофановые пакеты или воздушные шарики;
- пару хорошо тянущихся ненужных, но не рваных носков (например, не имеющих пары);
- песок или пластилин;
- иглу и нитку.
Инструкция:
- Сначала нужно сформировать внутренние части утяжелителей. Для этого прочные пакеты или шарики наполните песком, завяжите и сформируйте своеобразную колбаску. Можно сделать по одной длинной «начинке» для каждого утяжелителя или по две коротких.
- Внутреннюю часть поместите в носок, его лишние части отрежьте, а края сшейте.
- Утяжелитель готов: за счёт эластичности материала, из которого изготовлен носок, он будет хорошо тянуться и легко надеваться на руку или даже на женскую ногу.
Вариант второй
Утяжелители для ног получатся из старых джинсов. Вам понадобится:
- старые и ненужные джинсы, желательно стрейчевые и хорошо тянущиеся;
- закрывающиеся фасовочные пакетики или обычные полиэтиленовые, но плотные пакеты;
- песок;
- ножницы;
- игла и нитка.
Описание процесса:
- Наполните пакетики песком, хорошо завяжите. У вас должны получиться своеобразные удлинённые и не очень объёмные подушечки одинаковых размеров.
- Измерьте длину пакетиков, чтобы определить размер чехла утяжелителя. Полученную цифру умножьте на два, прибавьте к ней два или три сантиметра на припуски.
- Отмерьте на штанинах джинсов число, полученное в результате описанных в предыдущем пункте вычислений. Отрежьте детали.
- Сложите отрезанные части штанин пополам, в них уложите мешочки. Края джинсового чехла сшейте, а лучше прострочите на машинке для надёжности.
- Чтобы разделить отдельные утяжелители, можно между ними сделать по одной строчке. Также на данном этапе вы можете распределить мешочки, чтобы приспособления было удобно надевать и использовать. Например, можно оставить между ними свободные пространства.
Несколько советов:
- Чтобы обеспечить подходящую нагрузку и не переутомляться, следует использовать адекватный вес. Для этого во время изготовления снаряда проводите измерения, чтобы добиться идеальной массы.
- Выбирайте исключительно прочные и надёжные материалы, так как качество инвентаря непосредственно влияет на безопасность во время тренировок.
- Позаботьтесь о фиксации всех элементов спортивного снаряда, чтобы во время занятий они случайно не отвалились и не травмировали вас.
Теперь вы сможете сделать своими руками утяжелители и штангу и избежать затрат на спортивный инвентарь.
Общие советы и рекомендации по сборке гантелей
При изготовлении спортивного инвентаря из металла, обратите внимание на качество стопорных замков. При их не исправности, можно получить травму. Следите за тем, что бы диаметры блинов совпадали
Следите за тем, что бы диаметры блинов совпадали.
Гриф лучше обмотать изолентой, что бы рукам было комфортно.
Не поленитесь предать снаряду презентабельный внешний вид. Для этого зашкурьте его и покройте их краской.
Наверное каждый задумывался над тем, чтобы хорошо выглядеть. Но красивая одежда — это ещё не всё! Сегодня я хочу рассказать вам как можно в домашних условиях сделать простые гантели, которые помогут вам как раз без этой самой красивой одежды выглядеть хорошо (ну например летом на пляже).
Для гантелей нам понадобятся: — 2 пластмассовые бутылки номиналом 2 л.;— вода;— ножницы или ножовка;— труба или арматура;— скотч;— песок
Не все желающие заниматься спортом имеют достаточно времени на посещение тренажерного зала, а домашние тренировки требуют наличия определенного инвентаря, стоимость которого достаточно высока. Наиболее востребованными являются гантели. Они задействованы практически во всех упражнениях. И если приобретать спортивный инвентарь в ближайшем будущем не планируется, не следует отказываться от занятий. Сделать гантели можно своими руками из довольно дешевых материалов. Для этого достаточно ознакомиться с инструкциями относительно того, как и из чего они делаются.
Мастерим в подарок сладкую гирю: вкусный сюрприз для каждого
Это ещё один не менее оригинальный подарок для мужчин. Он выглядит также впечатляюще, как и предыдущая гантель.
И так, для начал посмотрим, что нам потребуется:
- Конфеты, лучше всего подойдут трюфеля
- Двух сторонний скотч, на которой и будут крепится конфеты
- Ножницы – лучше небольшие
- Нож канцелярский, но можно и кухонный, но что бы он был острый
- Кусок пенопласта
- Скотч
- Гофрированная бумага (жёлтая)
- Зубочистки
Начинаем процесс изготовления нашей гири с того, что делаем основу для неё. Основа будет делаться из куска пенопласта. Для этого берём, заготовленный нами, кусок пенопласта и стараемся придать ему форму, наиболее похожую на овал.
Из остатков от большого куска вырезаем небольшие кружочки, которые соединяем зубочистками.
Поправляем небольшие недочёты и стараемся приблизить нашу заготовку по форме к футбольному мячу.
Тщательно обматываем всю заготовку скотчем и обклеиваем всё это бумагой. Должно получится примерно так:
Готовим конфеты. Для этого необходимо приклеить все их хвостики к задней части конфеты. То есть их недолжно быть видно, после того, как они «приклеятся» на наш шар.
После того, как все хвостики завёрнуты и загнуты можем приступить к наклейке конфет на нашу гирю. Стараемся приклеить, как можно аккуратнее, с наименьшим количеством пробелов между конфетами.
Делаем ручку гири из картона. Вырезаем «П»-образную заготовку из картона. У нас получилась вот такая ручка.
Приклеиваем нашу ручку к основной части гири и обклеиваем её также конфетами с наименьшим количеством промежутков между конфетами.
Виды гантелей
Для многих желающих заниматься спортом, вопрос посещения спортзала закрыт из-за недостатка времени, а собственный спортивный инвентарь для занятий дома стоит не так уж и дешево. Несмотря на простоту изготовления, индустрия спорттоваров просто не заинтересована в том, чтобы продавать задешево куски металла.
Перед тем, как самостоятельно делать их дома, разберемся что они из себя представляют и какие есть их разновидости. Все гантели разделяют на литые и разборные. Первые имеют постоянную массу, ее изменить можно только разрушив гантель. Чаще всего они применяются в спортивных залах, так как там всегда должен быть доступ к инвентарю нужного веса и никто не хочет тратить время на его сборку-разборку.
Вторые состоят из грифа и блинов или других видов грузов. Зачастую их можно встретить в домашних залах, так как такой вариант обходится дешевле – купить две гантели весом в 20 кг с возможностью уменьшения веса намного дешевле, чем в отдельности приобретать 2, 4, 6…20 килограммовые.
Также гантели делают из разного материала – бетонные, чугунные, стальные с покрытием в виде резины и т.д. Материал и покрытие создают удобство в использовании и влияют на долговечность изделия.
Существуют и различия по форме выполнения блинов, которые навешиваются на гриф. Она может быть круглой, шестигранной и других вариантов исполнения. Есть с саморегулирующимся весом. Каждый день появляются все новые варианты, которые можно назвать высокотехнологическими, но цена такого оборудования несоизмерима с их пользой – нет смысла переплачивать.
Самодельные ручки
Для ручек можно использовать плотные пластмассовые водопроводные трубы удобного диаметра и достаточного класса жесткости. Также подойдет укороченный черенок от лопаты или любой похожий предмет.
Лучше всего сделать съемные ручки, тогда для этого необходимо предварительно подготовить трубу и отрезать необходимую длину ручки. Также нужно подготовить два отрезка трубы диаметром больше, в которую будет вставляться сама ручка. На одном конце этих креплений необходимо сделать сквозное отверстие и вставить внутрь металлическую спицу, для надежной фиксации.
Основания ручек с резьбой — поэтому гантели будут разборными.
После того, как все необходимые элементы гантели приготовлены, пора приступать к заливке формы.
Гантель из сникерсов
По такому же принципу можно изготовить гантель из сникерсов. Для этого нужно запастись картоном, конфетами Сникерс, тёмно-синей гофрированной бумагой, CD или DVD диском, двухсторонним скотчем, клеем и зажигалкой. Помимо этого нужна атласная лента и шоколадная медалька.
Изготовление начинается с основы гантели. Она состоит из трубочки, изготовленной из чёрного картона, который скручивается в два раза и закрепляется клеем и скотчем. При помощи диска, намечаем на листе картона круг, который и вырезаем. В нем делается отверстие по размеру трубочки из картона. Чтобы придать устойчивость, круги внизу подсекаются. Далее круги обклеиваются гофрированной бумагой и одеваются на основание.
После этого двухсторонним скотчем приклеиваются конфеты в два ряда. Они изображают одетые на штангу блины. Лента приклеивается к медали и вешается на гантель. Таким образом, подарок можно считать готовым. Он порадует своей оригинальностью, а также обилием сладкого. К тому же, будет оценено ваше старание сделать подарок незабываемым.
Сладкое строительство
Кто-то думает, что из конфет ничего не построишь? А вот и нет! С помощью сладких палочек, трубочек, кирпичиков можно своими руками возводить любые постройки!
Прекрасный сюрприз на новоселье – дом, выполненный в технике свит-дизайна. Подобрав цвет фантиков и форму сладостей, получится строить дома кирпичные, деревянные, монолитные! А крыши им делаются черепицей вафель, листового железа чайных пакетиков, соломы полиэтилена или бревен сахарной соломки. Да мало ли вариантов подобной композиции! Опытные рукодельницы даже выращивают вокруг дома сад или разводят голубой органзой пруды со сладкими рыбками. Не хуже строятся в этой технике мосты, башни, упрощенные копии известных архитектурных сооружений. Все это возводится своими руками, с приложением некоторых усилий и фантазии. Вот видео для вдохновения.
Как сделать гантели своими руками в домашних условиях из металла:
Не толстую арматуру и металлическую трубу, у которой диаметр будет немного больше чем у арматуры.
Листовую сталь, шириной 10-20 мм.
Две толстых гайки.
Пошаговая инструкция:
Отрезаете арматуру около 30-35 см .
Металлическую трубу отрезать 18 -20 см . Арматуру вставить внутрь.
Автогеном нарезать необходимое количество блинов. Диаметр 200 мм, толщина 1-2 см .
Изготавливаем стопорные замки. Для этого нужно от палки отрезать две детали. Их ширина должна составить по 4 см каждая. Просверлить по одному отверстию. Подготовить два болта, для вкручивания в эти части снаряда.
Собрать все детали: на гриф одеть кольца, затем стопорные замки, закрепить их винтами.
Необходимые материалы и инструменты
В первую очередь нужно решить, из чего можно изготовить штангу. Наибольшей популярностью пользуется модель, состоящая из металлического стержня и круглых бетонных дисков. Для создания стойки подойдут обычные деревянные брусья либо уголки, закрепленные при помощи цементного раствора. Перед началом работ по производству самодельного спортивного снаряда необходимо подготовить следующие материалы и инструменты:
- трубку из нержавеющей стали диаметром не менее 25 мм;
- строительные материалы: песок, щебенку, цемент;
- куски плотной полиэтиленовой пленки;
- широкую форму для изготовления блинов — подойдут кастрюля или сковородка с высокими бортиками;
- краску любого понравившегося цвета, кисть;
- сварочный аппарат;
- болгарку;
- перфоратор;
- гаечный ключ;
- несколько болтов с подходящими по размерам шайбами и болтами.
Металлическая трубка будет играть роль грифа. Ее длину подбирают с учетом индивидуальных предпочтений, размера хвата. Стоит заранее продумать толщину и массу будущих дисков.
Трубка из нержавеющей стали диаметром не менее 25 мм
Цементная смесь
Форма для изготовления блинов
Сварочный аппарат
Болгарка
Перфоратор
Делаем бетонные снаряды
Гантели на цементной основе выходят гораздо более тяжелыми, чем бутылочные. Большие и тяжелые, солидные блины для гантелей и штанг получаются из раствора, затвердевшего в определенной форме с грифом внутри. Главный недостаток такого инвентаря — невозможность оптимизировать под постоянное наращивание нагрузок или под другого человека.
То есть, если вам понадобится гантель с другим весом — придется делать новую. Также недостатком цемента часто называют его хрупкость и рассыпчатость. Для укрепления смеси в раствор добавляют клей (ПВА), и если вы не любите, подобно пауэрлифтеру, с победным криком бросать штангу на пол, то вряд ли она быстро придет в негодность.
Итак, нам понадобятся:
металлические трубы подходящей длины; дрель, шурупы или болты; цементный раствор, клей ПВА; форма для груза.
Изготовление
Для начала возьмите трубу и дрелью на ее концах в четыре стороны просверлите дырки для шурупов. Вкрутите шурупы так, чтобы они держались на кончиках максимально крепко и торчали в форме креста. Это необходимо для удержания цемента. Далее, возьмите форму (плоское ведерко из-под краски, майонеза или чего угодно
Важно, только чтобы размер подходил вам по весу), и замешайте раствор с клеем или масляной краской для твердости. Вставьте трубу в раствор и подождите четверо суток до полного высыхания
Затем нужно сделать то же самое с другой стороны. Сделайте опору, подвяжите или повесьте конструкцию еще на четыре дня. После полного высыхания нужно следующую неделю пару раз вымочить гантель в воде, чтобы цемент стал прочнее.
Справка: если вы приготовите в 2 литровой форме бетон, то вес снаряда может достигнуть 5 к
г (зависит от состава смеси).
Конечно, для такого упражнения, как «прогулка фермера», подойдут и две канистры, навешанные на палку, также утяжелить металлический гриф можно автомобильными колесами, покрышками с песком и многим чем другим. Но полноценно заниматься спортом позволят только такие вот цементные гантели.
С другой стороны, они пригодятся только на первых этапах. Если ваше увлечение спортом пойдет дальше, то вы поймете, что пора делать гантели из металла.