Реклама миостимулятов появилась давно. Это чудо-устройство обещало при минимальных физических упражнениях достичь подтянутого живота. Одним — этот прибор помог сформировать красивый пресс, другие не увидели в нем большой пользы. Миостимуляторы до сих пор вызывают споры. Давайте разберемся, как работает прибор и какое действие оказывает на наш организм.
Описание и назначение
Миостимулятор — это способ поддерживать мышцы в тонусе без изнурительных упражнений. Воздействие на мышечную ткань происходит с помощью электрических импульсов, причем в этот момент затрагиваются самые глубокие и трудно тренируемые мышцы. При сокращении мышц увеличивается подача кислорода, как результат, улучшаются обменные процессы. При длительном использовании электромиостимулятора мышечная ткань становиться эластичной, упругой. За счет действия электроимпульсов улучшается работа нервной, лимфатической и сердечно-сосудистой систем.
В медучреждениях и центрах реабилитации миостимуляторы используются в качестве физиопроцедур, восстанавливающих организм после травм и тяжелых соматических заболеваний. Устройства на основе микротоков, работающие по тому же самому принципу, применяются в клиниках красоты для снижения веса, уменьшения неровностей кожи лица, зоны декольте, приданию четких контуров овалу лица.
Миостимуляторы предназначены:
- для подтягивания отдельных групп мышц, над которыми при обычных тренировках трудно работать;
- для уменьшения боли разных отделов позвоночника;
- для снятия суставной боли;
- для улучшения кровообращения в кожной и мышечных тканях;
- для лечения невралгических заболеваний.
Женщинам после родов EMS помогает избавиться от растяжек, подтянуть живот, ягодицы и бедра. Также миостимулятор используют спортсмены в качестве расслабляющего массажа.
Принцип работы
Миостимулятор — это прибор, генерирующий импульсный ток. Электроды устройства накладываются на участок тела, воздействие на организм происходит с помощью электрических импульсов, избранные группы мышц то расслабляются, то сокращаются.
Электроды могут быть разного размера, чем их больше, тем больше площадь поверхности, на которую воздействуют импульсным током, тем большего эффекта можно добиться за одну процедуру. Качество сокращения мышц зависит от силы импульсов.
Миостимулятор для пресса ― 5 преимуществ
Говоря о эффективности миостимуляторов для пресса, мы будет учитывать только сертифицированные приборы. Дешевые подделки никакого результата не принесут. Возможно, отрицательные отзывы были как раз от тех людей, которые использовали такие устройства.
Среди преимуществ EMS:
1. Удобство использования, прибор легко фиксируется на талии, в зоне бедер, ягодиц, на руках, подходит для талии любого объема.
2. Помимо укрепления мышц благоприятно воздействует на структуру кожи, выравнивает, устраняет целлюлит.
3. Может применяться в реабилитационных и лечебных целях.
4. Экономит время, устройством можно пользоваться дома.
5. При регулярном использовании EMS результат будет виден через месяц.
Перед тем, как покупать миостимулятор, ознакомьтесь с разными моделями, прочтите инструкции, как пользоваться, рекомендации производителей, и только тогда делайте выбор.
Этапы выполнения миостимуляции
Прежде чем говорить об этапах выполнения электромиостимуляции, уточним, что производители предлагают разные по режиму работы, форме, мощности и мобильности приборы. Чаще всего покупают EMS для пресса. Но благодаря присоскам или эластичному поясу эти гаджеты можно располагать и на других частях тела.
Перед использованием домашних устройств необходимо прочитать инструкцию и при выполнении процедур следовать рекомендация производителя. Если вы решили самостоятельно использовать устройство, рекомендуем придерживаться следующих правил:
- Прибор крепится на кожу, которую необходимо предварительно подготовить: снять одежду, и для лучшего воздействия импульсов обработать токопроводящим гелем.
- После того, как кожный покров подготовлен, устройство прикрепляют на проблемную зону. Производители рекомендуют на первом этапе установить минимальную мощность. Поскольку аппарат имеет несколько режимов, вы сможете потом выставить наиболее комфортную для себя программу.
- Если вы до использования прибора не выполняли физических упражнений на эту группу мышц, продолжительность сеанса может составлять 30 минут. После тренировок продолжительность одного сеанса необходимо уменьшить до 15- минут.
- Массаж проводится 2-3 раза в неделю. Количество процедур профессиональными аппаратами составляет 10-20 сеансов.
И последняя рекомендация: сеансы выполняются на пустой желудок, за 1-1,5 нежелательно принимать пищу.
Противопоказания
Этими аппаратами нельзя пользоваться при ряде заболеваний, среди них:
- проблемы с сердцем и сосудами;
- онкология;
- проблемы с почками;
- тромбофлебит;
- нервная возбудимость;
- заболевания эндокринной системы;
- грыжа;
- туберкулез;
- эпилепсия;
- наличие кардиостимулятора
Не рекомендуется проводить сеансы с использованием электроимпульсов беременным. Нельзя прикреплять прибор в область паха. Процедура может вызвать приток крови к органам малого таза. Перед использованием прибора желательно проконсультироваться с врачом.
Лучшие миостимуляторы пресса ― как выбрать правильно
Устройства выбирают по области воздействия. Вы можете приобрести прибор как для всего тела, так и для отдельных зон (пресса, лица, шеи, спины).
Важной характеристикой EMS является уровень частоты. Для того, чтобы прибор не вызвал резонанс с работой внутренних органов, желательно выбирать устройства, в которых уровень мощности регулируется (от 400 до 630 Гц).
Следующая характеристика, на которую обращают внимание, — качество электродов. Они могут быть:
- самоклеящимися, из силикона, их недостаток — быстрое загрязнение;
- с неоголенными металлическими электродами, покрытыми изолирующим материалом;
- заключенные в резиновый токопроводящий материал;
- в виде высокотехнологичного силикона, который легко можно очищать от загрязнений.
Есть устройства на основе клеящего геля, их можно накладывать на любую часть тела, но они быстро загрязняются. Приборы в виде прижимных ремней используются только с гелем, они имеют один минус — их нельзя плотно прижать, от чего страдает эффективность массажа.
При выборе устройств обращают внимание на силу тока и режимы работы. Для проработки ягодиц и пресса подойдут аппараты силой тока в 25-30 мА, имеющие два режима: линейного и торсионного воздействия на мышцы.
Миостимуляторы Beurer
Лидером инновационных технологий в области оздоровления является компания Beurer. Для проработки пресса и других зон тела немецкий производитель предлагает разные виды электромиостимуляторов. Аппараты отличаются простотой управления, на каждом устройстве присутствует меню настроек. Компания предлагает приборы для проработки:
- пресса;
- нижних и верхних конечностей;
- спины;
- шеи.
Электрические миостимуляторы Beurer применяются в качестве дополнений к спортивным тренировкам, в реабилитационных целях, а также для расслабления мышц после физических нагрузок
Компания предлагает три вида миостимуляторов:
1. TENS, предназначены лечения заболевания суставов;
2. EMS – для формирования мышц пресса;
3. Устройства с массажным эффектом.
Наибольшей популярностью для тренировок мышц пресса и спины пользуется модель в виде пояса ЕМ 39. Воздействие на мышцы пресса и спины производится четырьмя электродами (по два на каждую зону).
В данном устройстве не требуется использовать контактный гель. Пояс отличается удобной анатомической формой и может регулироваться по талии.
Прибор прост в управлении, настройки производятся с помощью кнопок. В модели ЕМ 39 запрограммировано 5 режимов, общей продолжительностью 22-3 минута. Устройство работает автономно от батареек, индикатор зарядки подскажет, когда устройство следует подзарядить. Также присутствует таймер обратного отсчета, сообщающий, сколько времени осталось до окончания процедуры. Разработчики использовали в устройстве сразу две технологии: стимуляцию мышечной ткани и регенерацию на клеточном уровне. Прибор безопасен в использовании, при неполадках встроенный предохранитель прекращает его работу. Пояс ЕМ 39 прост в уходе, его можно стирать вручную.
Удобна в применении и модель ЕМ 38, предназначена она для проработки мышц пресса и снятия болевых ощущений с помощью технологии TENS. В устройстве 4 стандартные программы и функция безопасного отключения.
Для стимуляции фронтальных мышц пресса предназначен аппарат ЕМ 32, оснащенный двумя контактными электродами.
Отдельно остановимся на модели ЕМ 80, работающей на низких и высоких частотах. Благодаря технологиям TENS и EMS можно не только укрепить мышцы, но и расслабить мускулатуру, а также избавиться от болей. В устройстве запрограммировано: 10 программ массажа, 10 программ TENS, 20 программ EMS, 15 уровней интенссивности. С помощью функции Doctor’s Function можно запоминать настройки. В комплект входит 8 самоклеящихся гелевых электродов. Миостимулятором ЕМ 80 можно пользоваться пожилым людям и детям. Этим устройством можно пользоваться, как и другими, если нет соответствующих противопоказаний. Единственный недостаток прибора, то что гелевые электроды очень нежны, и использовать их надо очень осторожно.
Среди новых моделей Beurer – устройство ЕМ 95. Оно позволяет в одной тренировке задействовать максимальное количество зон. В комплект входит: 8 гелевых электродов и 4 манжета. В этой модели 20 программ тренировок для фитнеса и релакса, 3 уровня сложности. В приборе есть функция Bluetooth. Можно скачать приложение Beurer EMS HomeStudio с виртуальным тренером, устройство совместимо с разными версиями ОС.
ЭСМА
Российская компания ЭСМА предлагает большой выбор профессиональных миостимуляторов. Все устройства производятся в России. Аппараты ЭСМА с успехом используются в косметологии, фитнес целях, для повышения эффективности спортивных тренировок. Для домашних тренировок производитель ЭСМА предлагает высокотехнологичные беспроводные и проводные EMS тренажеры-комплексы:
- Фитнес Portable, проводной комплекс-тренажер, состоящий из электростимулятора и электродного костюма с 16 электродами. Он позволяет проработать все группы мышц. Какие задачи решает комплекс: стимуляция мышц, восстановление тонуса мышечных тканей, коррекция фигуры, борьба с целлюлитом, реабилитация спортсменов после травм. Отдельно можно купить шорты, жилет, манжеты, электроды.
- ЭСМА RUN, беспроводной тренажер с перезаряжаемым аккумулятором. В комплект входит жилет, управление осуществляется с помощью сенсорного пульта, надеваемого на руку, как часы. Этот жилет можно надеть, установить программу и отправиться в спортивный зал или на прогулку.
- ЭСМА Фитнес, прибор состоит из токопроводящего жилета, выпускается в трех вариантах: с аналоговым управлением, с расширенными возможностями программирования на дисплее и противоударным сенсорным экраном. Все модели работают под управление ОС Linux и Windows.
- Фитнес Steel – новинка в фитнес индустрии. Результативность тренировок достигается с помощью кардиоупражнений и электростимуляции. В комплектацию входит полный костюм с 16 электродами. Управление производится на сенсорном экране, есть функция моделирования параметров процедур.
В коллекции миостимуляторов российской компании ЭСМА несколько десятков устройств, предназначенные для использования в медучереждениях, косметических салонах и домашних условиях.
Токопроводящие гели
Для работы некоторых видов миостимуляторов требуется использовать токопроводящие гели. Зачастую они продаются вместе с устройством. Флаконов емкостью 100 и 200 мл достаточно для проведения несколько сеансов. Гель для микротоковой терапии обеспечивает эффективное проведение процедур и делает эти процедуры безопасными.
Он обладает оптимальной вязкостью, легко наносится, не вызывает аллергии
Благодаря этому средству электрические импульсы проникают на достаточную глубину. Не рекомендуется проводить процедуры без контактного геля, если это требуется по инструкции.
О ценах
В продаже есть миостимуляторы для индивидуального использования и профессиональные устройств. Последние — стоят намного дороже. Цена зависит от мощности, количества режимов и программ, а также комплектации. Для личного пользования можно купить миостимулятор за 5-6 тыс. руб. Минимальная стоимость профессиональных устройств составляет 13-17 тыс. руб. Цена на мощные аппараты с костюмами может доходить до 300 тыс. руб.
Для кого особенно полезны миостимуляторы
Устройства, работающие по принципу воздействия на мышечные ткани микротоками, полезны для людей, занимающихся спортом, для тех, кто следит за своей фигурой. Они помогут привести мышцы пресса и спины в тонус и при необходимости расслабить. Такие процедуры способствуют расщеплению жировых тканей, помогают восстановиться после травм.
Одно из последних изобретений 2017 года в области электромиостимуляции – EMS trainer, тренажер для мышц пресса, бедер и рук. Это сравнительно недорогой тренажер, который предназначен для стимуляции мышц, не прибегая к физическим нагрузкам и походам в спортивный клуб. Но стоит ли оно того?
Содержание
- Для чего нужен EMS тренажер
- Что рекомендует делать и какие результаты обещает производитель
- Немного истории изобретения
- За и против
- Противопоказания к применению миостимулятора ЭМС трейнер
- Как пользоваться EMS тренажером для пресса?
- Заключение
- Видео: описание действия EMS trainer на примере Amplitrain
Для чего нужен EMS тренажер
ЭМС тренажер стимулирует мышцы посредством электрического тока, является способом принудительного сокращения. Электрические импульсы заставляют мышцы работать в пассивном состоянии, без нагрузок и дополнительного оборудования. Такой способ предназначен для тонизации проблемных зон в домашних условиях.
Что рекомендует делать и какие результаты обещает производитель
Способ работы очень прост, лепестки миостимулятора EMS прикрепляются к проблемной зоне, например, на животе. Беспроводное устройство запускается одной кнопкой и производит электрические импульсы, которые через кожу проходят к мышцам. Такая стимуляция, в некотором роде, — заменитель скручиваний для пресса.
Производитель тренажера рекомендует проводить стимуляцию отдельной зоны по 20-25 минут.
ЭМС тренировку лучше проводить через день, чтобы мышцы успели восстановиться.
В течение недели наступит обещанное укрепление мышц (тонус), а через 1-1,5 месяца стимуляции – достижение желаемых результатов.
Немного истории изобретения
В 50-60-х годах в области спортивной медицины Советского Cоюза была разработана методика, основанная на применении электромиостимуляции мышц в подготовке спортсменов. Цель разработок – увеличение силы с помощью стимуляции мышц током. Позже, в 70-х годах эта методика пришла в западные страны, где происходило дальнейшее изучение механизмов действия электромиостимуляции на мышцы человека. Позже ЭМС нашла свое применение в реабилитационных центрах, где лежачим больным стимулировали атрофированные мышцы и поддерживали их жизненный тонус и массу. В девяностых данная методика вышла из области реабилитации в массы здоровых людей, и стала объектом заработка компаний, выпускающих тренажеры для стимуляции мышц, не выходя из дома.
Подробнее о видах электромиостимуляторов →
За и против
На самом деле, яркая реклама EMS trainer еще не означает реальное действие и пользу для мышц пресса и физической формы в целом.
Вот результаты, которые обещает производитель:
- укрепление мышц;
- рост мышечной массы;
- сжигание жира;
- коррекция проблемных зон и обретение правильного соотношения пропорций;
- уменьшение целлюлита.
Далее разберемся, что из этого действительность, а что – маркетинговый ход.
Из истории появления тренажеров данного вида ясно, что электрическая стимуляция помогает поддержать тонус мышц, или победить атрофию, вызванную неподвижным образом жизни больного. Исследования подтвердили положительное влияние электрической стимуляции на мышцы, повышая их силу, сохраняя массу, предупреждая дальнейшее разрушение волокон.
Но ни один эксперимент не выявил влияния на сжигание подкожного жира, следовательно, и уменьшение целлюлита, но так же не выявлено и влияние на рост мышц. Поэтому, большинство качеств придуманы для привлечения большего количества клиентов среди мужчин и женщин. Из этого следует:
- за – тонус, укрепление и увеличение силы мышц;
- против – обещание сжечь жир и набрать мышечную массу.
Противопоказания к применению миостимулятора ЭМС трейнер
То, что тренажер работает в спокойном состоянии человека, не прибегая к нагрузкам, еще не означает, что для его использования нет противопоказаний. Тренажер запрещен при:
- заболеваниях и воспалительных процессах органов брюшной полости;
- сердечные заболевания, в том числе наличие кардиостимуляторов;
- во время беременности;
- при переломах костей и проблемах с позвоночником.
А также применение тренажера запрещено при вирусных, онкологических, кожных заболеваниях и психических расстройствах.
Как пользоваться EMS тренажером для пресса?
Перед использованием тренажера необходимо очистить кожу проблемной зоны, высушить от влаги, и даже убрать нежелательные волосы для того, чтобы тренажер хорошо закрепился на коже. В комплекте оригинала EMS trainer предоставлен специальный гель, который наносится на лепестки тренажера и обеспечивает хорошую проводимость тока.
В тренажере предусмотрено 15 режимов, которые легко подобрать по ощущениям, в зависимости от желаемого воздействия. Чтобы начать стимуляцию, требуется нажать всего одну кнопку включения/выключения и выбрать интенсивность нагрузки. По истечении 15 или 25 минут тренировки тренажер нужно выключить. Его необходимо промыть под проточной водой, смыв остатки геля и просушить. А кожу следует очистить и обработать антисептиком.
Даже производители рекомендуют совмещать ЭМС тренировку с физическими нагрузками, дополняя приседаниями, отжиманиями, и даже дополнительными скручиваниями для пресса. В любом случае, без динамических движений не достичь видимого эффекта. Миостимуляция может дополнить силовые тренировки, подготовку к соревнованиям, чтобы избежать чрезмерного переутомления мышц при постоянных нагрузках. Таким образом, ЭМС можно провести в дни отдыха в качестве расслабления и разгрузки.
Заключение
На форумах и даже тематических сайтах можно найти множество положительных отзывов, в том числе фитнес-тренеров, расхваливающих влияние ЭМС на рост массы, жиросжигание и т. д. Это все проплаченные отзывы, написанные специально для рекламы товара и повышения продаж.
Ни один опытный спортсмен не подтвердит такой волшебный спектр действия миостимулятора, зная, что жиросжиганию способствует повышение ЧСС – работа сердца, и длительность нагрузки, далеко не двадцатиминутной.
Можно сказать, что стимуляция подходит для неподготовленных людей, которым необходимо восстановиться после болезней, либо в период госпитализации (учитывая противопоказания). Но говорить о полной замене физической нагрузки (добровольного сокращения) нельзя. Хорошо подумайте о целесообразности покупки, знайте, что занимаясь спортом можно достичь лучших результатов.
Видео: описание действия EMS trainer на примере Amplitrain
А также читайте, как добиться кубиков пресса →
Что такое миостимулятор и как его выбрать
Источник фото: theweekendjaunts.com
- Что такое миостимулятор
- Нейромышечная электростимуляция (НМЭС)
- Чрескожная электронейростимуляция (ЧЭНС)
- Противопоказания для миостимуляции
- Может ли миостимуляция заменить спорт?
С миостимулятором могут быть разные ассоциации: у кого-то с внушительным больничным аппаратом, а у кого-то с липучкой на живот в виде бабочки из «магазина на диване». На эти представления могут накладываться стимулированные маркетингом надежды на кубики пресса с минимальными усилиями. Даже удивительно, что многое здесь окажется правдой. Но есть целая череда нюансов.
Что же такое миостимулятор, для чего он нужен, каких результатов стоит от него ждать и как пользоваться — разбираемся далее в статье.
Что такое миостимулятор
Миостимулятор (полное название — электромиостимулятор) — это прибор, который с помощью электрического тока вызывает возбуждение нервов и сокращение мышц.
Стимуляция мышечного сокращения с помощью электрического тока — не новейшее изобретение. Впервые этот эффект наблюдал Луиджи Гальвани в 1790 году при наложении электропроводов на мышцы ног лягушки, отрезанных от тела. А в 1831 году Майкл Фарадей показал, что электрический ток может стимулировать нервы для создания активного движения (1). В середине ХХ века электростимуляцию начали применять для лечения пациентов с нарушением иннервации различных частей тела. Например, для активизации мышц парализованной стопы (2).
Миостимулятор с помощью электрического тока вызывает возбуждение нервов и сокращение мышц. Его применяют с 1960-х годов для лечения неврологических пациентов, реабилитации и в спортивной медицине. Источник фото: riverridge-spine.com
Сейчас миостимуляцию применяют для лечения неврологических пациентов, при нарушениях опорно-двигательного аппарата, в спортивной медицине и реабилитации после травм и операций. И некоторое время назад появилась возможность использовать воздействие электрическим током вне больничных условий для личных целей.
Электромиостимулятор представляет собой центральный блок с панелью управления и отходящими от него проводами — каналами — с электродами. Они накладываются на кожу в определённых местах в зависимости от цели воздействия. Электромиостимулятор может быть как стационарным, который используют в больничных условиях, так и мобильным, который можно брать «в поле» или использовать дома. Отличаться эти варианты будут размером, диапазоном параметров электрических импульсов, количеством каналов и режимов работы.
У миостимулятора есть основная «коробка» с управлением и отходящие от неё провода — каналы. Каждый канал заканчивается электродом — пластиной с липкой поверхностью, которая накладывается на тело. Источник фото: verywellhealth.com, tomsicpt.com
Портативные миостимуляторы сделаны по тому же принципу, что и стационарные. Например, на фото PowerDot: верхний крупный элемент — генератор электрических импульсов, от него идут два провода к электродам. Управление устройством осуществляется через приложение на телефоне. Источник фото: mashable.com
Большинство портативных электромиостимуляторов имеют два вида воздействия: нейромышечную электростимуляцию (НМЭС/NMES) и чрескожную электронейростимуляцию (ЧЭНС/TENS). У них разное назначение и параметры электрических импульсов.
Нейромышечная электростимуляция (НМЭС)
Нейромышечная электростимуляция (НМЭС) побуждает нервную систему посылать мышцам сигнал к сокращению.
Эффекты от НМЭС
Все они подтверждены в исследованиях (3, 4, 5):
- Увеличение объёма мышечной ткани.
- Увеличение силы и скорости сокращения мышц.
- Увеличение выносливости мышц.
- Устранение мышечных спазмов.
- Восстановление мышц после физической нагрузки.
- Увеличение диапазона движений.
- «Обучение» мышц движению в программе реабилитации.
- Увеличение тока крови и лимфы, усиление обменных и питательных процессов в мышцах и окружающих тканях.
Показания для НМЭС
Спорт
Здесь есть два варианта. Первый — пассивное сокращение мышц (6, 7). Да, это тот самый «фитнес на диване». Вы сидите или лежите с наложенными электродами и наслаждаетесь работой миостимулятора. Мышцы сокращаются, их показатели улучшаются. В пассивном режиме также можно проводить восстановление тканей после тренировки. Миостимуляция может заменить, например, заминку после длительной пробежки, сэкономив ваше время и силы.
На фото — пассивный режим использования миостимулятора. Таким образом можно провести заминку после длительной пробежки или размяться прямо на рабочем месте при дефиците времени. Источник фото: runnersworld.com
Вариант второй — использование миостимулятора во время тренировки (8). Вы накладываете электроды на целевые мышцы и выполняете упражнение. При этом миостимулятор даёт дополнительные сигналы мышце к сокращению. Таким образом, выполнение упражнения становится более эффективным. И вы можете получить улучшение результатов, не увеличивая время тренировки. Помимо повышения качества мышечной работы, миостимулятор помогает «включить» необходимые мышцы во время нагрузки. Например, в упражнениях на трицепс или спину улучшить работу лопаток. А во время приседов — дать дополнительную работу ягодичным мышцам.
Конечно, силу, выносливость и мышечный объём эффективнее улучшит второй способ: миостимулятор плюс упражнения. Ведь физическая форма — это не только сокращение мышц, но и развитие других тканей, а также работа сердца и сосудов, координация и быстрота реакции и, конечно, выброс гормонов, которые дают хорошее настроение после тренировки.
Активный режим использования миостимулятора — во время выполнения упражнения. Прибор будет дополнительно побуждать к сокращению незадействованные мышечные волокна. Источник фото: mensjournal.com
Реабилитация
Травмы, тем более операции, могут надолго выбить из спортивного режима. И залог успешного возвращения к тренировкам — грамотно составленный и добросовестно выполняемый план реабилитации. Чаще всего он состоит не только из физиотерапии, но и из специальных упражнений. Порой мышцы нужно заново учить сокращаться, возвращать им былую силу и выносливость. Миостимулятор в одних случаях способен ускорить этот процесс, а в других — помочь нервной системе доставить сигнал к мышцам. Применять его можно как в пассивном режиме, так и во время упражнений. Какой способ необходим в вашем случае, лучше всего узнать у лечащего врача.
Как пример — анализ исследований применения НМЭС для четырёхглавой мышцы бедра в программе реабилитации после реконструкции передней крестообразной связки. Цитата: «НМЭС в дополнение к стандартной физиотерапии, по-видимому, значительно улучшает силу и физическую функцию четырёхглавой мышцы в раннем послеоперационном периоде по сравнению с одной стандартной физиотерапией».
Исследование с говорящим названием: «Использование домашней нейромышечной электростимуляции в течение первых шести недель улучшает функцию и уменьшает боль после первичного тотального эндопротезирования коленного сустава».
Миостимуляция используется также для реабилитации после травм и операций. Она помогает вернуть мышцам силу и объём. Миостимуляцию для восстановления можно использовать и в пассивном режиме, и в активном — во время выполнения упражнений. Источник фото: basecamp-shop.com
Заболевания, связанные с атрофией мышечной ткани
Описаны в этом исследовании. Атрофией мышц называется истончение мышечных волокон и уменьшение мышечного объёма. При этом мышцы могут заменяться соединительной тканью, которая не способна сокращаться. Большое количество заболеваний нервной системы сопровождается атрофией мышц, так как они не могут получить сигнал к сокращению и не выполняют своей функции. Также проблема уменьшения объёма и силы мышц распространена среди пожилых людей.
Миостимулятор позволяет улучшить двигательную функцию, походку, баланс и повседневную активность, что повышает качество жизни пожилых людей. Источник фото: neupttech.com
Миостимуляцию применяют для терапии атрофии мышц при неврологических заболеваниях и у лежачих больных. Пример на фото: миостимуляция мышц голени у пациента с COVID-19 в палате интенсивной терапии. Источник фото: microsites.bournemouth.ac.uk
Применение нейромышечной электростимуляции
Итак, вы взяли миостимулятор в руки.
Расположение электродов миостимулятора
Один электрод накладывается на брюшко мышцы — это её средняя часть, а другой на нерв, который эту мышцу иннервирует, — это так называемая двигательная точка. Ко всем приборам есть инструкция с рисунками, поэтому не беспокойтесь, что ошибётесь с расположением.
Выбор режима работы миостимулятора
У миостимуляторов уже есть предустановленные программы, которые вы можете выбрать в зависимости от цели воздействия. Например, у миостимуляторов PowerDot есть приложение, в котором представлено множество режимов для спорта, восстановления и уменьшения боли, для всех частей тела. Вам останется лишь наложить электроды так же, как на рисунке, и нажать «старт». Так будет с большей частью приборов. Плюс у вас есть возможность регулировать силу воздействия под индивидуальную чувствительность.
Поэтому основные параметры работы устройств мы здесь перечислим, чтобы миостимулятор был понятным прибором и вам было проще его выбрать. Например, вас может насторожить, что в описании миостимулятора указано только одно значение частоты или длительности импульсов, а не диапазон. Такой прибор уже нельзя будет использовать для нескольких задач или подстроить его под индивидуальную чувствительность.
У портативных миостимуляторов, предназначенных для широкого использования, есть предустановленные программы. Вы можете выбрать нужный режим, нажав кнопку на самом приборе или через приложение на телефоне (если оно есть). Источник фото: zmi-electronics.com
Итак, миостимулятор воздействует электрическими импульсами, которые имеют определённые параметры. Приведём основные из них:
- Частота импульсов. Частота — это количество электрических импульсов, производимых в секунду. Указывается в герцах. Например, 40 Гц равно 40 импульсам в секунду. Частота используемой электростимуляции может широко варьироваться в зависимости от целей — примерно от 20 до 100 Гц (10). Например, для увеличения мышечной массы применяется высокая частота: 50-100 Гц у молодых и около 30 Гц для пожилых людей (5, 9). А низкая частота, ниже 10 Гц, используется для стимуляции у больных с тяжёлой мышечной дистрофией.
- Амплитуда импульсов. Амплитуда — это интенсивность подаваемых электрических стимулов. Она указывается в миллиамперах (мА). Это значение может варьировать от 10 до 200 мА. Например, режим разогрева мышц или восстановление может проводиться с амплитудой 10 мА. Этот параметр также будет влиять на комфорт во время миостимуляции: более высокая интенсивность обычно хуже переносится. Однако вместе с частотой интенсивность неизбежно будет определять качество производимого мышечного сокращения. Исследования показывают, что более высокая интенсивность может способствовать увеличению силы (11, 12, 13, 14).
- Длительность импульсов. Электромиостимулятор воздействует импульсами в виде волн. Продолжительность одной волны — это и есть показатель длительности импульса. Этот параметр измеряется в микросекундах (μs или мкс). Для разных целей стимуляции этот показатель будет отличаться. Например, для воздействия на глубокие или атрофичные мышцы будут использоваться импульсы продолжительностью 300-450 мкс (5), а для увеличения выносливости мышечной ткани — 200-300 мкс.
У электрических импульсов, которыми воздействует миостимулятор, есть определённые параметры. Вам совсем необязательно знать цифры, чтобы поставить нужный режим, всё уже предустановлено для вашего удобства. Но при выборе миостимулятора стоит обратить внимание на такие параметры, как диапазон частоты, амплитуды и длительности импульсов. Это даст понимание о качестве прибора. Источник фото: eu.powerdot.com
Продолжительность сеансов нейромышечной электростимуляции
Продолжительность одного сеанса НМЭС будет зависеть от цели электростимуляции. Время воздействия также связано с частотой импульсов. Например, стимуляция при 80 Гц в течение 15 минут увеличивает мышечную силу, а с частотой 25 Гц в течение 60 минут улучшает мышечную выносливость (15). Опять же, продолжительность сеанса уже будет определена в предустановленной программе миостимулятора.
Как часто нужно проводить сеансы? И как долго? Точных временных протоколов для миостимуляции нет. Средняя продолжительность в исследованиях, получивших результат, — шесть недель, а общий диапазон длительности довольно широк — 4-20 недель. Итого, как минимум месяц.
По поводу частоты сеансов точных данных также нет. Опираясь на исследования, можно сказать, что для реабилитации после операций или поддержания тонуса у лежачих больных необходимо ежедневное воздействие. Для улучшения спортивных результатов — в среднем три раза в неделю.
Внимательно читайте инструкцию, скорее всего, производитель предложит вам схему лечения в зависимости от параметров прибора.
Чрескожная электронейростимуляция (ЧЭНС)
Второй режим, который есть во многих миостимуляторах, — чрескожная электронейростимуляция (ЧЭНС). Это метод электрической стимуляции, в первую очередь направленный на уменьшение боли (16, 17, 18).
Лечение боли электричеством применяли ещё в Древнем Египте. До нас дошли сведения примерно 2500 года до нашей эры о наложении электрических рыб на болевые области тела.
Показания для ЧЭНС (19)
- Поражения опорно-двигательного аппарата: эпикондилит, артрит, бурсит, растяжение связок/мышц/сухожилий, переломы костей.
- Лечение послеоперационной боли (20), остеоартрита (21), болевой диабетической невропатии (22) и некоторых острых болевых синдромов — радикулита, неврита, невралгии, фантомной боли (23).
- Облегчение боли при родах (24).
- Синдром фибромиалгии — хроническая мышечная боль (25) и повреждения спинного мозга (26).
- Облегчение болезненности мышц после физических нагрузок (27).
Основная цель ЧЭНС — уменьшение боли, как острой, так и хронической. Да, это не лечение, а облегчение симптома. Но использование электрических импульсов может сильно уменьшить количество медикаментозной терапии боли и улучшить качество жизни. Снижение болезненности мышц после физической нагрузки позволит результативнее провести восстановительную тренировку или растяжку. Источник фото: gymna.com
Механизм действия ЧЭНС
При ЧЭНС возбуждается чувствительный тип нервов и, таким образом, активируются естественные механизмы облегчения боли: воротный механизм и/или эндогенная — внутренняя — опиоидная система.
Воротный механизм боли очень интересная вещь. Сигналы о боли от частей тела к головному мозгу проходят через «ворота» в спинном мозге. Открыты или закрыты эти «ворота», будет зависеть от трёх факторов (28):
- Первый фактор — это сила боли: чем больше активность болевого сигнала, тем активнее открываются «ворота» в спинном мозге. Тем нам больнее.
- Второй, и больше всего нас здесь интересующий, — наличие сопутствующих сигналов о безвредных воздействиях, таких как поглаживание, прикосновение, царапанье. Если вместе с болевым сигналом идёт сигнал о надавливании на кожу, то «ворота» для боли будут закрыты. То есть информация от спинного к головному мозгу идти не будет. Например, при лёгком массаже не будет ощущаться болезненность мышц. Такая особенность регулирования болевых ощущений и используется при ЧЭНС.
- Третий фактор для «ворот» — сигнал от головного мозга. При некоторых процессах в мозгу, например при возбуждении или тревоге, «ворота» могут открываться или закрываться для сигналов от всех частей тела. Так, под гипнозом или отвлечённые множественными импульсами, люди могут не замечать боли или повреждения.
С помощью ЧЭНС можно влиять на боль и через внутреннюю опиоидную систему. При электрической стимуляции определённого типа нервных волокон будет происходить выброс энкефалина, одного из действующих веществ опиоидной системы (29). Он, в свою очередь, будет блокировать передачу нервного сигнала от частей тела на уровне спинного мозга.
ЧЭНС активизирует естественные механизмы уменьшения боли. Первый — воротный механизм, при котором электрические импульсы закрывают «ворота» для болевых сигналов на пути к мозгу. Второй — внутренняя опиоидная система, которая в ответ на воздействие миостимулятора выделяет энкефалин. Он будет блокировать передачу болевого сигнала в мозг. Источник фото: eu.powerdot.com
Применение чрескожно-мышечной стимуляции
Расположение электродов миостимулятора
Электроды при ЧЭНС могут располагаться над или вблизи болевой зоны, в месте прохождения ствола нерва или на акупунктурных точках — биологически активных точках на теле, находящихся в месте скопления нервных окончаний. Область боли вы можете определить сами, для остальных пунктов есть схемы и рисунки с инструкциями.
Выбор режима работы миостимулятора
В приборах, предназначенных для домашнего использования, есть предустановленные программы ЧЭНС, в которых можно регулировать интенсивность под вашу чувствительность. Поэтому цифры здесь — для общего понимания и для помощи при выборе миостимулятора.
При ЧЭНС будут применяться отличные от НМЭС параметры электрических импульсов (19):
- Частота импульсов. Для облегчения боли через воротный механизм используется высокая частота: 90-130 Гц. Для воздействия через опиоидную систему — низкая частота: 2-5 Гц. Для активации обеих систем используют чередование высокой и низкой частоты: около 100 Гц с прерывистым воздействием в 2-3 Гц. Такой режим считается наиболее эффективным. Но выбор частоты будет зависеть и от чувствительности пациента.
- Амплитуда импульсов. Этот параметр будет зависеть от выбора частоты и метода воздействия. Так, для снижения боли через воротный механизм будет использоваться амплитуда импульсов 5-10 мА. А для активации опиоидной системы — 15-30 мА. Для воздействия через обе системы облегчения боли применяют высокую амплитуду: 15-30 мА, но при болезненных ощущениях её можно уменьшить.
- Длительность импульсов. При использовании высокой частоты 90-130 Гц и малой амплитуды 5-10 мА длительность импульсов будет составлять 50-200 мкс. При малой частоте 2-5 Гц и высокой амплитуде 15-30 мА длительность импульсов будет составлять 100-400 мкс.
При ЧЭНС человек должен ощущать вибрацию, лёгкое давление или жжение. Но не болезненные ощущения. Вместе с тем при отсутствии эффекта от ЧЭНС интенсивность воздействия необходимо увеличивать.
Важный момент: воздействие при ЧЭНС должно быть ощутимым, но не болезненным. Если нет результата после сеанса, увеличивайте интенсивность. Источник фото: runlab.ru
Продолжительность сеанса ЧЭНС
Продолжительность сеанса ЧЭНС может варьироваться от 20 до 60 минут. Частота применения будет зависеть от характера и причины боли. Например, при мышечной болезненности после тренировки это может быть разовое применение, а для уменьшения боли после операции понадобится курс ЧЭНС с сеансами каждый день. Продолжительность лечения в среднем составляет шесть недель, но может быть 2-24 недели (30).
Однако следует избегать ежедневного применения ЧЭНС с одними и теми же параметрами, так как при такой частоте сеансов может развиться привыкание к её воздействию. Если есть потребность в ЧЭНС каждый день, то используйте разные частоту и амплитуду импульсов.
Важный вопрос: на какое время ЧЭНС способна уменьшить боль? Точной цифры нет. Но можно говорить о нескольких часах после завершения сеанса электростимуляции. На протяжении курса лечения это время может увеличиваться.
При ежедневном использовании ЧЭНС возможно развитие толерантности к её воздействию. Чтобы этого избежать, меняйте параметры электрических импульсов. Источник фото: selfhacked.com
Противопоказания для миостимуляции
- Наличие кардиостимулятора или любого другого имплантированного электронного устройства.
- Рак — расположение электродов над местом злокачественной опухоли.
- Тяжёлые нарушения сердечного ритма.
- Эпилепсия. Люди с эпилепсией должны применять электростимуляцию с разрешения терапевта с дополнительной консультацией соответствующего медицинского работника.
- Расположение электродов на животе во время беременности.
- Высокое артериальное давление.
- Геморрагический синдром — склонность к повышенной кровоточивости.
- Острые воспалительные процессы.
- Лихорадка.
- Аллергическая реакция на электроды и их покрытие.
- Расположение электродов на повреждённой коже, например, при дерматитах или экземе.
- Применение на передней поверхности шеи.
- Расположение электродов одновременно на передней (грудь) и задней (спина) поверхностях грудной клетки.
- Расположение электродов непосредственно на позвоночном столбе.
- Использование прибора людьми с деменцией.
Предостережения при миостимуляции
- При наличии изменённых кожных ощущений — гипер- или гипестезии — электроды предпочтительно расположить в другом месте, чтобы обеспечить эффективную стимуляцию.
- Электроды нельзя располагать на глазах.
Для использования миостимулятора есть список противопоказаний и предостережений. Обязательно с ним ознакомьтесь. Туда входит, например, наличие кардиостимулятора или любых других имплантированных электронных устройств, рак, эпилепсия, нарушения сердечного ритма и некоторые другие состояния. При любых сомнениях и вопросах консультируйтесь с врачом. Источник фото: u-buy.com.ng
Может ли миостимуляция заменить спорт?
Мы познакомились с электростимулятором поближе и узнали о его доказанных положительных эффектах. Пришло время ответить на главный и самый интригующий вопрос: можно ли миостимуляцией заменить выполняемую физическую нагрузку?
Как мы уже говорили, во время тренировки работают не только мышцы сами по себе, но и весь опорно-двигательный аппарат: нагружаются связки, суставные сумки, мениски, межпозвоночные диски, кости. Все эти структуры получают дозу стресса, которая побуждает их развиваться и оставаться в рабочем состоянии. Конечно же, работу тела обеспечивают сердечно-сосудистая и дыхательная системы, а нервная система дирижирует всеми процессами и синхронизирует движения. И во время спорта все они стимулируются к улучшению. Эта взаимосвязь понятна. Но есть ещё одно неочевидное обстоятельство.
Хоть электрическая стимуляция и способна вызвать сокращение здоровых или парализованных мышц и улучшить их показатели, она по своей природе менее эффективна, чем движения человека. Главное ограничение состоит в том, что миостимуляция вызывает чрезмерную нервно-мышечную усталость. И чем больше выбрана частота импульсов, тем быстрее утомление наступит. Причин для этого несколько (31):
- При электростимуляции изменяется порядок включения моторных единиц (32). При нормальном движении человека сначала активируются более мелкие, устойчивые к утомлению двигательные единицы, что помогает отсрочить наступление утомления. Однако задействование моторных единиц в электрически вызванных сокращениях является более случайным, что ставит под угрозу естественный уровень сопротивления утомлению (33).
- При пассивном сокращении стимуляция мышечных волокон осуществляется одновременно. Тогда как в естественной работе мышц процесс включения и выключения моторных единиц не синхронизирован, идёт постоянная замена «уставших» единиц (34). Благодаря этому мышечное сокращение становится высокоэффективным, постоянно компенсируя усталость. Одновременная активация, наблюдаемая во время миостимуляции, может приводить к внезапным, иногда не скоординированным, неэффективным движениям, а не к плавной градации силы, как при естественных движениях.
- Электроды направляют ток точно вниз под свою площадь. Там он будет проходить через ткани различной вязкости, которые создают сопротивление. Из-за этого сила тока будет уменьшена, а глубина проникновения ограничена. Так, по некоторым данным, глубина воздействия электродов составляет 10-12 мм (35), а в нижележащих слоях будут задействоваться лишь крупные моторные единицы.
В чём будет практическое ограничение? В сравнительной эффективности. Да, если применять миостимуляцию для лежачего пациента или при обстоятельствах, когда невозможно выполнять упражнения, то лучшее решение проблемы атрофии мышц сложно найти. Но если сравнивать применение миостимулятора у здоровых людей «лёжа на диване» и физическую нагрузку, то последняя точно будет выигрывать в эффективности. Электрические импульсы могут улучшить форму при выполнении упражнения либо как дополнительная нагрузка к тренировкам. Но возлагать все надежды только на миостимулятор здоровым людям не стоит.
Помимо нервно-мышечной усталости, встречаются в исследованиях и статьях замечания о непродолжительности результата миостимуляции (36). Через некоторое время показатели мышечного сокращения начнут снижаться. И нужно будет поддерживать форму новыми сеансами и физической нагрузкой.
Что ж, мы с вами познакомились с миостимулятором, видами его воздействия и научились им пользоваться. Осталось решить, нужен ли вам данный прибор, и ответственно подойти к выбору.
Об авторе
— альпинист, скалолаз, бегун, слэклайнер с богатым врачебным прошлым. Фанат разностороннего развития тела и вдумчивого восстановления.
© Спорт-Марафон, 2023 Данная публикация является объектом авторского права.
Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного
согласия правообладателя — [email protected]
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями
в социальных сетях
Мне нравится
Статьи по теме
Миостимуляция тела
Описание процедуры
Для миостимуляции электроды накладывают на так называемые «точки Эрба» — двигательные точки проекции места проникновения двигательного нерва в оболочку мышцы.
С помощью накожных электродов на нервные окончания подаётся импульс, и мышцы начинают активно сокращаться. В итоге улучшается тонус, сила и объём мышц, активизируется кровообращение и лимфоотток, нормализуется обмен веществ, утилизируются продукты жирового распада. Эти факторы в совокупности способствуют процессу уменьшения объёма жировых отложений и лечению проявлений целлюлита. Однако называть миостимуляцию тела процедурой для похудения было бы ошибкой — она предназначена прежде всего для восстановления и укрепления мышц.
Электромиостимуляция позволяет добраться до мышц, которые расположены очень глубоко и которые в обычных условиях нагрузить сложно — например, мышцы внутренней поверхности бедра. К сожалению, даже при правильном и регулярном использовании стимуляция не решает всех проблем. Дело в том, что чем толще слой жира, тем слабее будет электрический импульс, а значит, и ниже эффект тренировки.
Назначение миостимуляции (кроме похудения)
- Во-первых, для улучшения тонуса мышц и кожи. Самые «благодарные» зоны, в которых результаты видны почти сразу живот, внутренняя поверхность бёдер, руки (разгибатели плеча). Хорошо получается укрепление и «округление» ягодичных мышц.
- Во-вторых, для лечения целлюлита. Миостимуляция даёт умеренный опосредованный липолиз, некоторый лимфодренаж. Это во многом вспомогательная процедура. Но именно она позволяет утилизировать в мышечной работе те опасные продукты расщепления жиров, которые образуются при липолизе.
- В-третьих, для наращивания мышечной массы. Процедура востребована боди-билдерами, дошедшими до определённого «потолка» в увеличении объёма мышц. А также довольно худенькими девушками, которые хотят увеличить если не грудь, то хотя бы объём грудной мышцы.
Какие задачи решает специалист по коррекции фигуры? Лечение целлюлита и ожирения требует комплексного подхода, сочетающего разные воздействия. Это уменьшение жировой складки (с помощью многочисленныхспособов липолиза), рассасывающие процедуры, лимфодренаж, тонизация мышц и кожи.
Липолиз необходим как прилечении целлюлита, так и локального ожирения. Но прежде, чем пытаться разнообразными методами расщепить «целлюлитный» жир, надо подумать как утилизировать продукты липолиза. Если об этом не позаботиться заранее, образовавшиеся триглицериды просто перекочуют в другое место. Хорошо, если этим местом будет жировая ткань. А возможно отложение продуктов липолиза, например, в виде атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.
Каким образом происходит утилизация? Через движение! Именно в «топке» работающей мышцы сгорают свободные триглицериды. Назначая любой из видовлиполиза (иглолиполиз, мезотерапия, ионная мезотерапия и др.) при коррекции фигуры, мы обязательно подключаем миостимуляцию и/или физические упражнения.
Возможно, вам будет интересно:
Эффект от миостимуляции (сколько сантиметров уйдёт?)
Сейчас активно рекламируются домашние миостимуляторы для похудения. Вы видите на экранах телевизоров, как маленькие аппаратики, работающие на батарейках, помогают людям добиться впечатляющих рельефов на животе. На самом деле бытовой миостимулятор, особенно тот, который работает на батарейках, а, следовательно, имеет малую мощность, может лишь помочь поддержать уже набранную форму. Чтобы действительно скорректировать недостатки фигуры, необходимо воздействие профессиональных миостимуляторов в сочетании с остальными элементами программы: липолизом, лимфодренажем и некоторыми другими.
Первая или просто разовая процедура миостимуляции почти всегда улучшает тонус мышц. Если провести измерение объёмов до и после процедуры, обязательно будет уменьшение на 1-3 см, особенно на животе. Это изменение свидетельствует о том, что мышцы действительно ослаблены и нуждаются в нагрузке. А также об их готовности восстанавливать тонус. Но если вы решились на курс процедур, не надо проводить заманчивые подсчёты: «за одну процедуру — 2 см, значит, за 10 процедур — 20 см». После однократной процедуры миостимуляции тонус сохраняется не долго, настоящие изменения накапливаются постепенно, происходит тренировка и переорганизация работы мышц. Достоверное уменьшение объёмов — это разница в объёме талии перед первой и перед последней процедурой.
Результаты зависят не только от аппаратуры и правильности выполнения методики. Многое зависит от состояния здоровья, наличия избыточного веса и дополнительных мер: диеты, физической нагрузки, дополнительных процедур. В среднем можно рассчитывать на похудение в 4-6 см. Миостимуляция должна сочетаться с другими антицеллюлитными методами: обёртываниями, массажем, совместимыми аппаратными методиками.
Инструкция по проведению миостимуляции (как правильно проводить электростимуляцию)
- Убедитесь, что к электростимуляции нет противопоказаний.
- Правильно (по схеме) установите электроды.
- Обеспечьте плотный контакт кожи и электродов.
- Группы мышц-антагонистов (например, наружные и внутренние мышцы бедра, мышцы живота и ягодиц) нельзя стимулировать одновременно. Устанавливать электроды на мышцы-антагонисты одновременно можно только тогда, когда в аппарате есть групповой режим работы.
- Не следует продлевать процедуру дольше 30 минут. Увеличение времени процедуры приводит к слишком быстрой адаптации и эффективность тренинга снижается.
- Для наращивания мышечной массы желательно сразу после процедуры есть белковую пищу (орехи, творог, специальные коктейли).
- Если вы хотите уменьшить жировую прослойку и целлюлит, от плотной пищи следует воздержаться 1 час до и 2 часа после процедуры. Соки и фрукты не противопоказаны.
Подробное видео (запись вебинара) о миостимуляции с обертыванием от Н. Баховец, кандидата медицинских наук.
Миостимуляция различных групп мышц
Электромиостимуляция у большинства ассоциируется с «гимнастикой для ленивых»: мышцы работают, а тело при этом лежит. Но думать так — ошибка, потому что естественное движение и сокращения под действием тока — очень разные процессы.
При обыкновенной физической нагрузке любого рода, будь то домашняя повседневная работа, бег, гимнастика, фитнес, аэробика — в работу включаются далеко не все мышечные волокна — этого и не нужно. А при миостимуляции задействуются абсолютно все возбудимые структуры: поперечно-полосатые и гладкие мышечные клетки, двигательные и чувствительные нервы. Нервные волокна передают возбуждение «вверх» к мозговым центрам и «вниз» к контролируемым органам. На миостимуляцию реагируют стенки крупных сосудов, открываются резервные капилляры, меняется движение межклеточной жидкости и лимфы. Такая массированное воздействие позволяет хорошо проработать и подготовить к регулярным нагрузкам даже очень слабые и обленившиеся мышцы. А вот чтобы почувствовать эффект реального похудения, необходимо давать мышцам дополнительную нагрузку.
Миостимуляция — великолепный, хорошо проверенный способ восстановления мышц после травм и операций. Миостимуляция способна заставить работать гладкие мышцы внутренних органов (лечение дискинезий и атоний внутренних органов).
Миостимуляция мышц живота
Характерный случай: в салон приходит девушка и приносит поясок от свадебного платья, который на 10 см меньше, чем её объем талии в настоящее время. Чуть не плача, просит помочь уменьшить талию, так как муж постоянно попрекает её этим самым пояском. Где будем делать талию? Такой вопрос можно было бы задать большинству наших посетительниц, потому что талии зачастую просто нет. Дряблая кожа и слабые мышцы передней брюшной стенки (пресс), особенно у рожавших женщин — большая проблема, с которой трудно справиться даже при наличии времени и большой силы воли. В этом случае электростимуляция даёт хорошие результаты. Буквально после первой процедуры можно почувствовать восстановление мышечного тонуса. Обычно женщины сразу обращают внимание на то, что живот легче втягивать и брюшная стенка начинает участвовать в дыхательных движениях. А после трёх-четырёх процедур счёт идёт уже на сантиметры. Измерения проводятся не ежедневно, а раз в 5 дней.
Результаты после нескольких процедур (мышцы живота до и после)
Миостимуляция мышц груди
Уход за кожей груди может включать в себя и миостимуляцию, но пользоваться этим методом следует крайне осторожно. У современных женщин, к сожалению, довольно часто в молочных железах встречаются новообразования, кисты и мастопатия. В этом случае применение электрического тока противопоказано, и прежде чем проводить какие-либо процедуры, необходимо обсудить их с врачом. Стимуляция грудных мышц может несколько улучшить форму груди, но не стоит заблуждаться — идеальной формы и увеличения объёма железы с помощью одной только миостимуляции достичь невозможно. Электростимуляция грудных мышц более благодарное дело для мужчин. При наличии достаточного белкового питания и терпения можно достичь неплохих результатов.
Миостимуляция мышц бёдер и ног
Обладательницы слишком пышных бёдер и обширной попы страдают чрезвычайно. Чаще всего это представительницы так называемого гиноидного типа распределения жира (по типу груши). Просто ограничить себя в еде или принимать препараты для похудения для них не выход. У таких женщин обычно довольно тонкая талия, узкие плечи и скромных размеров грудь, которая от диет и физических нагрузок начинает терять вес и объём в первую очередь. В этом случае электростимуляция очень эффективна для похудения: уменьшаются объёмы бёдер и проявления целлюлита, в то же время верхняя часть тела остается такой же, как была. Электростимуляцию в большинстве случаев чередуют или совмещают с липолизом, лимфодренажем. Применение массажа и обёртываний значительно ускоряет процесс похудения и коррекции фигуры.
Накладывать электроды на внутренние и наружные мышцы бедра одновременно можно только при наличии в аппарате группового (асинхронного) способа работы каналов. Миостимуляцию можно использовать не только для повышения тонуса дряблых мышц или уменьшения объёма жировых отложений, но и для расслабления перетренированных мышц.
Стимуляция мышц плеч и рук
Мышцы плеч, особенно задняя поверхность, часто выдают возраст женщины, так же как шея и кисти рук. Трёхглавая мышца плеча (трицепс) быстро становится дряблой и очень плохо поддаётся различным физическим воздействиям. Даже при помощи тренажеров трудно вернуть ей хороший тонус, а тем более увеличить массу. Электростимуляция в этом случае даёт хорошие результаты. На плече, как и на бедре, стимулировать сгибатели и разгибатели (мышцы передней и задней поверхности) одновременно нежелательно. Допустимо это только при групповом способе работы каналов.
Выводы
- Миостимуляция тела заставит «работать» все мышцы, вернет им утраченный тонус.
- Улучшит кровообращение, лимфоотток и обмен веществ — всё это приводит к уменьшению объёма жировых отложений.
- Сама по себе миостимуляция для похудения недостаточно эффектвна; эффективно бороться с целлюлитом и лишним весом она может только вместе с другими процедурами.
- Миостимуляция не является заменой физической нагрузке.
Подробнее о правилах проведения стимуляции живота, бёдер, ягодиц и спины — в нашем методическом пособии и в книге по аппаратной коррекции фигуры.
Возможно, вам будет интересно:
Наталия Баховец
Автор статьи: кандидат медицинских наук, физиотерапевт, косметолог, аспирант кафедры физиотерапии СПбГМА им. И.М. Мечникова, автор многочисленных книг и методических пособий по аппаратной косметологии,
руководитель и методолог учебного центра АЮНА.