Collagen type 2 инструкция по применению для человека

Среди белков организма человека на долю коллагена приходится не менее 25–45%. Этот обязательный структурный компонент внеклеточного матрикса обеспечивает прочность, эластичность, регуляцию и регенерацию соединительной ткани. Растущий интерес к коллагену II типа обусловлен его ролью в патогенезе остеоартрита¹.

Коллаген и остеоартрит

Установлено, что деградация или уменьшение концентрации коллагена II типа в матриксе хряща сопровождается не только возникновением, но и прогрессированием остеоартрита (ОА)¹. При ОА хондроциты вместо коллагена II типа начинают синтезировать коллаген I и III типов, увеличивается содержание неколлагеновых белков, усиливаются катаболические процессы за счет роста активности кислых лизосомальных гидролаз. В очагах деструкции суставного хряща при ОА выявляется значительное повышение одной из лизосомальных протеина^з – катепсина, который расщепляет стержневой белок протеогликанов, что вызывает высвобождение и выведение из матрикса гликозаминогликанов. Считается, что именно этот механизм обеспечивает характерное для ОА обеднение хрящевой ткани протео­гликанами. При ОА в хряще становится заметной активность коллагенолитических ферментов – матриксных металлопротеиназ. Повышение активности ферментов, участвующих в катаболизме хрящевого матрикса, – один из основных механизмов патогенеза ОА3. Кроме того, коллаген II типа служит внеклеточной сигнальной молекулой, которая регулирует пролиферацию, метаболизм, дифференцировку хондроцитов⁴.

Сохраняя структуру

В терапевтических целях используют неденатурированный, или нативный, коллаген II типа с исходной структурой в виде тройной спирали, которая и отвечает за его особые биологические свойства. Они принципиально отличаются от свойств гидролизованного (частично разрушенного или денатурированного) коллагена⁶.

Потенциальный механизм действия неденатурированного коллагена II типа, вероятно, обусловлен «переобучением» T-клеток. Поступающий в желудочно-кишечный тракт неповрежденный коллаген II типа приводит к повторному антигенному взаимодействию с древовидными клетками и регуляторными T-клетками в лимфе ткани кишечника. Регуляторные T-клетки секретируют ИЛ-10 и трансформирующий фактор роста, которые ингибируют иммунный ответ на антиген (коллаген II типа)⁵.

Польза для суставов

Положительное влияние неденатурированного коллагена II типа на течение ОА было показано в исследованиях. Так, его прием в течение 90 дней способствовал снижению показателей индекса WOMAC* на 33%, по визуально-аналоговой шкале боли – на 40%, по индексу Лекена** – на 20%⁷. Таким образом, применение неденатурированного коллагена II типа приводило к значительному улучшению повседневной деятельности и улучшению качества жизни пациентов⁷. Аналогичные данные были получены и в более позднем исследовании: например, выраженность боли и скованности в суставе уменьшалась более чем на 40%⁸.

Проявляем инициативу

Средства с неденатурированным коллагеном II типа уместно предлагать покупателям с различными запросами, например:

• обезболивающие (Налгезин®, Найз® и др.)

• хондропротекторы (Артра®, Терафлекс® и др.)

• спортивные витаминно-минеральные комплексы и другие продукты для поддержания активного образа жизни.

Результаты проведенных исследований, продемонстрировавших эффективность и безопасность неденатурированного коллагена II типа, подтверждают возможность его использования как с целью профилактики, так и в комплексной терапии ОА⁹.

* WOMAC (Western Ontario and McMaster Universities osteoarthritis Index) – опросник для самостоятельного заполнения пациентами, состоящий из 24 вопросов, характеризующих выраженность боли (5 вопросов), скованность (2 вопроса) и функциональную способность (17 вопросов) больных с остеоартритом коленных и тазобедренных суставов. ** Индекс Лекена позволяет оценить степень выраженности остеоартрита как с субъективной (самим больным), так и с объективной (врачом) точки зрения.

1. Дыдыкина И.С. и соавт. Значение неденатурированного коллагена для нормализации функции хрящевой ткани суставов // Медицинский совет, 2022. Т. 16. № 14. С. 145–153. 2. Дыдыкина И.С. и соавт. Неденатурированный коллаген II типа: строение, физиологическая роль, возможность медикаментозной коррекции при остеоартрите коленных суставов // Эффективная фармакотерапия, 2020. Т. 16. № 13. С. 8–14. 3. Яременко О.Б., Анохина Г.А., Бурьянов А.А. Сустав. Хрящ. Коллаген // Травма, 2020. Т. 21. № 4. С. 6–12. 4. Дыдыкина И.С. и соавт. От знания механизма действия – к принятию решения о выборе подхода к профилактике и лечению остеоартрита // РМЖ. 2020. № 7. С. 14–18. 5. Казюлин А.Н. Воздействие современных хондропротекторов на различные звенья патогенеза остеоартроза // Эффективная фармакотерапия, 2015. № 21. С. 26–33. 6. Trentham D.E. et al. Effects of oral administration of type II collagen on rheumatoid arthritis // Science. 1993 Sep 24;261(5129):1727–1730. 7. Crowley D.C. et al. Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: a clinical trial // Int J Med Sci. 2009 Oct 9;6(6):312–321. 8. Lugo J.P., Saiyed Z.M., Lane N.E. Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study // Nutr J. 2016 Jan 29;15:14. 9. Дыдыкина И.С. и соавт. Биологически активные добавки в XXI веке: неденатурированный коллаген II типа как пример препарата для надлежащей медицинской практики // Современная ревматология, 2020. № 14 (2). С. 131–137. 10. Лила А.М. и соавт. Важные аспекты терапии остеоартрита в период пандемии COVID-19 // Современная ревматология, 2022. № 16 (1). С. 108–114.

Журнал «Российские аптеки» №10, 2022 г.

Коллаген — главный структурный белок в нашем организме. Он составляет 75% состава всех наших костей, кожи, мышц, связок, сухожилий, дёсен и глаз. Благодаря волокнистой структуре коллаген придает эластичность, прочность и упругость тканям — как твердым, так и мягким.

С возрастом наш организм естественным образом начинает вырабатывать меньше коллагена, портится и качество уже имеющегося в организме белка. Поэтому, на сегодняшний день, коллаген — это одна из самых популярных и эффективных добавок, используемых для поддержания здоровья кожи и суставов.

На рынке огромное разнообразие коллагена в совершенно разной форме: в виде порошков, капсул, жидкостей и даже желе.

Хотите разобраться в каждом из видов коллагена и понять, какой из них подойдет именно вам? Читайте новую статью от экспертов ортопедических салонов ОРТЕКА!

Почему важно принимать коллаген?

1.  Помогает предотвратить преждевременное старение кожи.

С возрастом способность организма синтезировать коллаген постепенно снижается, как и его качество. Помимо естественного процесса старения, ускоряют процесс снижения уровня коллагена ультрафиолетовые лучи, загрязнение окружающей среды и курение.

В связи со всеми этими факторами естественная выработка коллагена замедляется, что приводит к появлению морщин и заломов. Чтобы продлить молодость кожи, достаточно начать принимать коллаген в качестве добавки к рациону.

2. Поддерживает здоровье суставов с возрастом и уменьшает их болезненность.

Как мы писали выше, коллаген крайне важен для нормального функционирования суставов. Благодаря коллагену они защищены прочным, эластичным хрящом, который предохраняет суставы от изнашивания.

Согласно исследованиям, прием гидролизованного коллагена (порошки, таблетки) стимулирует регенерацию коллагеновых тканей, уменьшает дискомфорт в суставах, помогая предотвратить потерю их плотности.

3. Способствует оздоровлению кишечника.

Коллаген придает прочность всем тканям организма, включая выстилку желудка и кишечника.

4. Повышает плотность костей

Потеря костной массы начинается примерно в 30 лет, особенно у женщин — с каждым годом она снижается на 0,5% в год, а после менопаузы — на 2% и более. Это приводит к большему риску остеопороза, переломов и трещин.

Важно! Для лучшего усвоения коллагена необходимо принимать витамин С. Лучше включить в рацион продукты, богатые витамином С. Например, цитрусовые и ягоды.

Какие типы коллагена существуют?

Многие считают, что коллаген — это одно вещество. На самом деле существует 28 различных типов коллагена.

Самых важных из них три:

Тип 1 — на него приходится почти весь коллаген нашего организма. Он содержится в коже, ногтях, костях, сухожилиях, в выстилке ЖКТ, коже, костях, зубах, сухожилиях, связках, сосудистых связках и органах. Естественный уровень коллагена I типа в организме начинает снижаться уже к 25 годам.

Тип 2 — менее плотный и находится в эластичном хряще. Коллаген II отвечает за амортизацию суставов, поддерживает их движение и функционирование. Именно этот тип коллагена добавляют в биокомплексы для поддержания опорно-двигательной системы. Коллаген II состоит из длинных одинаковых цепочек аминокислот, образующих плотную сеть волокон. Он придает хрящу прочность и эластичность, защищая ткань от сильных физических нагрузок и мощных ударов.

Тип 3 находится в кровеносных сосудах, коже и мышцах. Это второй по распространенности тип коллагена, который обычно встречается в ретикулярных волокнах, например, в костном мозге.

Источники коллагена

В зависимости от источника коллаген обладает определенными свойствами и влияет на здоровье разных частей организма.

• Морской коллаген добывается из костей, кожи и чешуи рыб. Из него изготавливают коллаген  I и III типов. Это самая легкоусвояемая форма коллагена.
• Коллаген I и III типов из крупного рогатого скота (бычий и свиной) изготавливается из шкур и суставов крупного рогатого скота. Лучше всего он помогает здоровью связок суставов. Животный коллаген усваивается несколько хуже, чем морской, зато он самый дешевый на рынке.
• Живой коллаген из куриного сырья — самая чистая и гипоаллергенная форма коллагена сразу всех трех типов.

В какой форме выпускают коллаген?

• Жидкий коллаген

  Жидкий коллаген выпускается в виде готового напитка. В этом формате пептиды коллагена содержатся во взвешенном состоянии в жидкой смеси. Чаще всего жидкая форма коллагена представляет собой смесь с очищенной водой. Однако существуют и ароматизированные жидкости для более комфортного приема. Например, шоты, или порционные бутылочки, с добавлением натурального сока.

  Такие добавки компактны и эстетичны — их легко брать с собой в путешествия.

  Жидкий живой коллаген от производителя Collagen — это уникальная формула экспресс-восстановления и тонизирования кожи. Каждая бутылочка (50 мл) содержит дневную норму живого коллагена из сырья птицы и гиалуроновой кислоты. Идеальный travel-формат. Всего один глоток в день — и вы обеспечите себе здоровье кожи и волос, а также защитите организм от фото- и диджитал-старения, самых прогрессирующих видов старения сегодня. Эликсир Colla Gen универсально влияет как на кожу и суставы, так и на структуру волос и ногтей.

  Дополнительный бонус для гурманов: в ОРТЕКЕ представлены 3 разных вкуса жидкого коллагена: виноградный, тропические фрукты и яблоко — насыщенный вкус обеспечивает натуральный сок в составе.

• Порошки

  Коллагеновые порошки — не совсем то же самое, что и коллаген, который естественным образом образуется в организме. Гидролизованный коллаген относится к коллагену, расщепленному на более мелкие молекулы, чтобы он легче всасывался в кровь.

  Именно пептиды образуют белок коллагена — строительные блоки цепи. Они помогают поддерживать функцию суставов и здоровье кожи.

• Капсулы

  Коллагеновые капсулы — это тот же порошок, но порционно запечатанный в капсулу. В них необходимая дозировка коллагеновых пептидов, хотя, возможно, потребуется принять более одной таблетки.

  Капсулы легко брать с собой в дорогу, они отлично подходят для тех, кто хочет, чтобы прием коллагеновых добавок органично вписывался в их распорядок дня. Кроме того, они не имеют вкуса и цвета, то есть, как правило, не содержат искусственных красителей и ароматизаторов. Единственный минус коллагена в капсулах – он всасывается несколько хуже, чем другие формы коллагена.

  В ОРТЕКЕ представлен коллаген в виде капсул от одного из лидеров международного рынка органических биодобавок, производителя Astrum (США).

  Его уникальный запатентованный биокомплекс Collagen+Vitamin C произведён по международным стандартам GMP. Он полностью безопасен: соединительные ткани для производства коллагена не подвергались воздействию гормонов и использованию антибиотиков. Помимо этого, БАД натурален и максимально эффективен: в составе содержатся метаболиты натурального витамина С по запатентованной формуле Ester-С. Такой витамин C всасывается в 4 раза эффективнее обычной аскорбиновой кислоты.

  В одной капсуле — 500 мг гидролизованного коллагена I и II типа. Рекомендовано принимать по 4 капсулы в день 30 дней, на что рассчитана баночка коллагена – 120 капсул.

• Желе

В основе такой формы коллагена — костное сырье из птицы. Это наиболее экономичный, экологичный и действенный вид коллагена. Необходимая ежедневная доза аминокислот умещается всего в 1 ложку. Коллаген в форме желе быстрее растворяется и всасывается, донося максимум полезных веществ до каждой клеточки нашего тела.

Гидролизат коллагена от Colla Gen — это уникальный биокомплекс «живого» коллагена в форме желе. Коллаген «живой», потому что при производстве не подвергается воздействию высоких температур. Он изготовлен по природоподобной технологии — как в наваристом костном бульоне или холодце.

В составе гидролизата — все три самых важных типа коллагена. Поэтому добавка действует сразу в нескольких направлениях: оздоровление суставов, связок и сосудов, укрепление мышечного каркаса, сохранение молодости и упругости кожи, блеск волос и прочность ногтей, и запуск омолаживающих процессов в организме в целом. За счет формы гидролизата коллаген отлично усваивается любым организмом. 

При производстве желе используется усиленная и усовершенствованная формула: теперь в его составе — в 2 раза больше белка, на 32% больше кальция и в 2 раза больше магния. Один из важнейших элементов желе — природный эластин: в синергии с коллагеном он положительно влияет на прочность и скорость регенерации тканей, качество подвижности суставов, эластичность кожи.

Помимо этого, в составе желе Colla Gen множество важнейших для организма макро- и микроэлементов: натрия, кальция, калия и магния, а также полиненасыщенных жирных кислот — к примеру, олеиновой или линоленовой.

Эффект гидролизата коллагена был доказан различными медицинскими исследованиями. Согласно масштабному исследованию Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова, живой коллаген: 

• снижает болевой синдром уже через 1 месяц после начала приема: как в состоянии покоя, так и при физических нагрузках;
• позволяет значительно уменьшить дозу противовоспалительных и обезболивающих препаратов
• увеличивает подвижность оперированного сустава;
• сокращает срок реабилитации.

Гидролизат живого коллагена подойдет для тех, кто заботится о здоровье и питании, для людей старшего возраста, для людей с ослабленным иммунитетом. Согласно исследованию ФГБНУ РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского, живой коллаген полностью гипоаллергенен, поэтому безопасен для беременных и кормящих женщин.

В ОРТЕКЕ желе доступно в двух размерах: family pack весом 1000 г и более компактный вариант — 300 г.

Есть и «десертный» вариант — со вкусами малины и яблока. Фруктовый вкус добавке обеспечивает натуральный сок в составе.

Какую форму коллагена лучше выбрать?

Каждая форма коллагена хороша и работает по-своему. Поэтому для удобства мы составили таблицу — по ней вам будет проще определиться с выбором. Главное — опираться на свои вкусовые привычки и образ жизни!

1. Зачем нужен коллаген?
2. Почему возникает дефицит коллагена?
3. Для чего пьют коллаген?
4. Показания для приема коллагена
5. Противопоказания
6. Усвоение коллагена
7. Как правильно принимать коллаген
8. Как минимизировать разрушение коллагена

Коллаген – фибриллярный белок, важный компонент соединительной ткани, который обеспечивает коже упругость и эластичность. С возрастом содержание коллагена в тканях уменьшается, и это приводит к дряблости и появлению морщин.

Значение коллагена для здоровья и красоты кожи невозможно переоценить. Давайте познакомимся с этим белковым соединением получше, узнаем, для чего оно предназначено, как обеспечить им кожу.

Зачем нужен коллаген?

Коллаген – это фибриллярный белок (склеропротеин), обеспечивающий прочность, эластичность и упругость соединительной ткани. Это самый распространенный белок в организме человека (на него приходится около трети всех белков) и основной компонент соединительной ткани, без которого нормальное функционирование организма невозможно. Нарушения синтеза коллагена приводят к тяжелым заболеваниям.

Название структурного белка образовано от греческого «kolla» (клей). Коллагеновые волокна действительно действуют как клей, фиксируя клетки, обеспечивая эластичность и упругость тканей, не давая коже растягиваться. Коллаген делает кожу прочной, ускоряет регенерацию тканей, улучшает подвижность суставов, укрепляет кости и мышцы, предотвращает сердечные заболевания и улучшает рост ногтей.

В организме коллаген содержится в хрящах, сухожилиях, костях, коже, роговице, стенках сосудов, ногтях, волосах. Всего насчитывается 28 типов коллагена, но в наибольших количествах в человеческом организме представлен коллаген четырех типов.

Почему возникает дефицит коллагена?

С возрастом содержание коллагена в тканях, в том числе в коже, снижается. Это связано, с одной стороны, с замедлением синтеза коллагена (это весьма энергозатратный процесс), а с другой – с его разрушением. Разрушение может происходить под воздействием внешних причин, таких как ультрафиолетовое излучение или агрессивные молекулы кислорода, или внутренних, к которым можно отнести повышенный уровень сахара в крови и гормональные колебания. Высокий уровень эстрогенов в женском организме способствует выработке коллагена и замедляет его деградацию.

С возрастом уровень эстрогенов снижается, а с началом менопаузы начинает уменьшаться стремительно, и это сказывается на состоянии всех тканей организма. Кости становятся хрупкими, мышцы теряют эластичность, начинаются проблемы с суставами, а на коже возникают морщины.

Плохая экология, вредные привычки, стрессы и нарушения сна также негативно сказываются на синтезе коллагена и способствуют его преждевременному разрушению. Неполноценное питание, отсутствие в рационе кремния, селена и других важных микроэлементов также приводят к нарушению выработки структурного белка.

Рекомендуемые статьи по теме:

Для чего пьют коллаген?

Остановить процессы старения пока еще невозможно, но затормаживать их врачи уже научились. В частности, существуют разнообразные косметологические процедуры, призванные активизировать синтез коллагена. Это, например, лазерное омоложение кожи, биоревитализация, коллагеновое омоложение, мезонити, плазмолифтинг и многие другие методики, которые прямо или косвенно способствуют повышению выработки фибриллярного белка.

Применяемые в косметологии методы оказывают местное действие, прямо или косвенно вызывая неоколлагенез, т.е. образование нового коллагена в обработанной косметологом области. Многим, однако, этого недостаточно: хочется повысить содержание коллагена сразу во всех тканях. С этой целью женщины употребляют коллаген в капсулах.

В клинике «Отражение» был проведен опрос, для чего наши пациентки пьют коллаген. Ответы распределились таким образом:

• Для красивой кожи, волос, ногтей – 34% опрошенных.
• На всякий случай, чтобы поддержать результаты процедур – 28%.
• Для здоровья в целом – 19%
• Чтобы кожа не страдала при похудении – 13%
• Для суставов – 6%

Показания для приема коллагена

Противопоказания

Усвоение коллагена

На первый взгляд, коллаген в капсулах или порошке – отличное решение. Достаточно раз в день выпивать стакан вкусного напитка или съедать несколько капсул, и организм будет омолаживаться как по волшебству – пройдут боли в суставах, кожа станет плотной, ровной и гладкой, а морщинки разгладятся. К сожалению, в реальности результаты приема коллагена совсем не так впечатляющи.

Основная сложность заключается в том, что коллаген не может отправиться из желудка напрямую по месту назначения – например, в кожу на лице. В пищеварительном тракте он распадается на аминокислоты, которые, в свою очередь, в дальнейшем используются для синтеза собственного коллагена. В частности, для синтеза коллагена нужны глицин, пролин и гидроксипролин, а также лизин.

В рационе должно быть достаточное количество животных белковых продуктов – мяса, птицы, рыбы, яиц, а также бобовых. Кроме того, потребуются витамины A, C, D, а также железо, цинк, сера и медь. А зрелым женщинам рекомендуется дополнительно употреблять фитоэстрогены, которые содержатся в сое, семенах льна и кунжута.

Можно ли увеличить содержание коллагена в организме с помощью диеты? Для этого достаточно правильно и разнообразно питаться. В рационе должны в достаточном количестве присутствовать следующие вещества:

• Витамин C. Аскорбиновая кислота необходима для производства коллагена организмом. Витамин содержится в цитрусовых, черной смородине, клубнике, брокколи, сладком перце и других растительных продуктах;
• Пролин. Эта аминокислота также необходима для выработки коллагена. Она содержится в грибах, капусте, спарже, арахисе, пшенице, рыбе, яичных белках и мясе;
• Глицин.Аминокислота содержится в красном мясе, индейке, куриной и свиной коже, арахисе;
• Медь.Микроэлемент, нужный для усвоения и производства фибриллярного белка, содержится в печени, устрицах, орехах и семенах, зелени, тофу и темном шоколаде;

Цинк. Цинк также необходим для процесса неоколлагенеза.  Он содержится в устрицах, красном мясе, птице, бобовых, орехах, брокколи, зеленых листовых овощах, цельнозерновых и молочных продуктах.

Если все необходимые вещества присутствуют в рационе, то необходимости в дополнительном приеме добавок с коллагеном нет. Достаточно полноценно питаться и есть достаточно много белка, преимущественно животного происхождения .

Как правильно принимать коллаген

Некоторые исследования доказывают, что употребление коллагена благотворно действует на кожу, повышая ее эластичность. Тем не менее, пока результатов изысканий ученых недостаточно, чтобы доказать пользу употребления коллагена для профилактики старения и избавления от морщин. И все же такие добавки пользуются спросом. Как бы скептически косметологи ни относились к подобным продуктам, многие девушки довольны результатами приема.

Производители коллагена получают его из костей и соединительной ткани животных (преимущественно, коров) или рыб. В продаже также можно найти растительный коллаген, который по сути коллагеном не является. Это гидролизованный белок, который обычно получают из злаков, и он не содержит незаменимых аминокислот, которыми богат обычный коллаген животного происхождения.

Если вы все-таки решили принимать коллаген в капсулах или в порошке, делайте это правильно.

• Прежде всего, нужно отдавать себе отчет, что употребление коллагена в качестве добавки к пище не заменит профессиональные косметологические процедуры. Все добавки действуют на организм в целом и могут служить лишь дополнением к местным процедурам;
• Перед приемом коллагеновых добавок следует проконсультироваться с врачом;
• В продаже можно найти разные типы коллагена. Для улучшения состояния кожи предназначены первый и третий. Употреблять их нужно строго по отдельности, не смешивая, промежуток между приемами должен быть не менее часа;
• Суточная доза коллагена – 5 – 7 г, в отдельных случаях она может быть увеличена до 10 и даже 15 граммов;
• Лучше всего усваивается коллаген в порошке, однако не всем нравится его вкус;
• Принимать коллаген следует за полчаса до еды;
• Курс приема коллагена обычно составляет 3 – 6 месяцев, потом делается двухмесячный перерыв;
• Результаты будут заметны не раньше чем через месяц приема добавки, чаще – через 2 – 3 месяца;
• Коллаген в порошке можно разводить в холодной или теплой жидкости, не содержащей белка – подойдут фруктовые, овощные соки или простая вода. Идеально сочетать прием коллагена с приемом витамина C, который облегчает усвоение;
• Во время курса приема желательно ограничивать сахар.

Как минимизировать разрушение коллагена

Отказ от вредных привычек. Алкоголь, никотин, ультрафиолет и избыток сахара в пище – главные враги коллагена, приводящие к его разрушению. Пассивное курение так же способствует разрушению коллагена, как и активное.

Сбалансированное питание. В пище должны быть жиры, белки, углеводы, витамины и минеральные вещества. Рацион должен включать все необходимые аминокислоты, а также витамины A, C и D, медь, цинк, серу, железо в достаточных количествах.

Контроль гормонального фона. В этом вопросе следует довериться эндокринологу, который при необходимости назначит заместительную терапиюпосле наступления менопаузы.

ВАЖНО

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Источники:

Типы коллагена и их свойства https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3003457/

Боруманд М., Сибилла С. Влияние пищевой добавки, содержащей пептиды коллагена, на эластичность кожи, увлажнение и морщины. J Med Nutr Nutraceut [сериал онлайн] 2015 адресу:  http://www.jmnn.org/text.asp?2015/4/1/47/146161 .

Коллаген https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/collagen/

Hsiuying Wang. A Review of the Effects of Collagen Treatment in Clinical Studies (Обзор эффектов лечения коллагеном в клинических исследованиях). Polymers (Basel). 2021 Nov; 13(22)  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8620403/